Plantarni fasciitis je bolest koja nastaje kao rezultat upalnih degenerativnih procesa u plantarnoj fascici. Bolest prati bol u peti, koja postaje jača s opterećenjem na stopalima. Također, fasciitis nastaje zbog oštećenja mekog tkiva, rast kostiju. U običnim ljudima ta se bolest naziva "kalkanealna potpora", ali ovo ime nije pouzdano jer se rast koštanog mišića javlja kao rezultat bolesti.

Najranjiviji skup ljudi su žene starije od 40 godina. Planetarni fasciitis se također može pojaviti kod sportaša, kada doživljavaju teška opterećenja na području pete.

Uzroci bolesti

loading...

Planarna fasciitis može se pojaviti zbog dugotrajnog i teškog preopterećenja ligamenta. Općenito, ova bolest pogađa osobe srednje i stare dobi. Dizalicari za utege, balerine i sportaši vrlo često susreću fasciitis zbog posebnih opterećenja.

Popis glavnih problema zbog kojih se bolest javlja uključuje:

  • jaka i produljena opterećenja na nogama;
  • Kada su cipele zapanjujuće, položaj stopala zauzima pogrešan položaj, nazvan i pronation, tj. podvorachivanie prestaje kada hodaju unutra;
  • dugo nošenje čvrstih cipela i cipela s visokim potpeticama;
  • osteokondroza u lumbalnoj kralježnici;
  • problemi s nedovoljnom opskrbom krvlju nogu zbog obolijevanja ateroskleroze;
  • pretilosti;
  • visoki luk nogu i ravnih stopala također su opasni čimbenici;
  • upalnih i degenerativnih bolesti (artroza i artritisa);
  • na pozadini promjena u dobi može se pojaviti stanjivanje sloja potkožnog masnog tkiva u području pete;
  • gihta i dijabetes melitusa tanki sloj tkiva u peti, što izaziva pojavu bolesti.

Čimbenici koji pokreću razvoj bolesti

Ti čimbenici mogu doprinijeti razvoju fasciitisa, tako da oni također trebaju pažljivo pogledati i ispraviti pogreške.

Prvi faktor je neugodno i zbijeno cipele, pa je bolje ići u sportsku obuću ili staviti meku podnožje na nju.

Drugi faktor hoda bosi. Ako želite hodati na golim nogama, trebali biste prestati to raditi. Kod kuće morate samo hodati u papučama.

Treći i posljednji čimbenik je prekomjerna težina. Zbog suvišnih i toliko mnogo ozbiljnih problema, na primjer, mogu se pojaviti bolesti kardiovaskularnog sustava, ali istodobno postoji veliko opterećenje na peti, s obzirom na to, bolest može postati pogoršana. Stoga je vrijedno početi voditi zdrav stil života, uklanjajući masnoće i brašnu hrane iz prehrane i redovito vježbajući sport.

Simptomi biljnog fasciitisa

loading...

Najčešći simptom bolesti je akutna bol u području pete, što obično događa kod hodanja. Ova patologija ima karakterističnu osobinu, koja je bol u prvom koraku, odmah nakon buđenja. Ovaj se čimbenik pojavljuje zbog činjenice da se noću, s dugim odmicanjem, mikro-proteže na ligamentima počinju zacjeljivati, a kada osoba počne hodati, ligamenti se ponovno protežu i uzrokuju bol.

Također, bol se može pojaviti nakon dugog boravka u jednom položaju, nakon posebnog fizičkog napora i, u načelu, aktivnog sporta. Prema opisu pacijenata, bol u fasciitisu sličan je osjećaju boli kada piercing stopalo s pin. Također, kada se bolest razvije, može se pojaviti dosadna bol. U pravilu, osjećaji boli pojavljuju se samo u sjemenskom području pete. Ali u nekim slučajevima, stražnja površina kosti također može početi boljeti.

Ako fasciitis je u poodmakloj fazi, osoba može i ne zaustavlja se događa, jer je vrlo teško kretati bez koračni na petu, to također može uzrokovati druge bolesti povezane s čarapama i vanjske strane stopala.

Dijagnoza fasciitisa

loading...

Oštećeni koštani kalcifikacijski osteophyte (heel spur) na prsima X-zraka

Ako osjetite bilo koji od gore opisanih simptoma, trebali biste odmah kontaktirati stručnjaka. On, zauzvrat, treba pregledati pacijentovu nogu i provesti rendgenski pregled, tek tada će liječnik moći točno odrediti ozbiljnost bolesti i propisati učinkovitu metodu liječenja.

Tijekom pregleda, liječnik ispituje peta za oticanje i točke na kojima se javlja bol. Ali na rezultatima X-zraka vidjet će se rast kalkana. Često s simptomima fasciitisa, pacijenti ne znaju za kojeg se stručnjaka obratiti, bolest se liječi traumatologa i ortopeda, ali ako stručnjak koji vam je najbliži nema ovog stručnjaka, možete zatražiti pomoć od kirurga.

Liječenje plantarskog fasciitisa

loading...

Kada se bolest koristi, protuupalni i anestetički lijekovi. U pravilu se koriste različite masaže i terapijska vježba. U teškim slučajevima, također se koristi laserska terapija.

liječenje

Za liječenje fasciitisa uzimaju se protuupalni lijekovi (koji ne sadrže steroide). Od anestetika, možete uzeti:

  • naproksen;
  • Hidrokortisonska mast;
  • aspirin;
  • Ibuprofen (masti i tablete);
  • Indometacin mast.

Lijekovi će ukloniti upalu u nozi i smanjiti bol. Također imate izbor za korištenje tableta ili krema. U slučaju da se odlučite za liječenje tabletama, uzmite ih samo nakon jela. A ako ste se pribjegli kremama, onda bez ikakvih recepata jednostavno ih nanesite na upaljenu površinu.

Ako se simptomi pogoršaju, onda je vrijedno koristiti kortikosteroidi (diprospan, flosteron). Injekcije ovog lijeka privremeno će ublažiti bol, ali ne zaboravite da je ovo samo privremeno rješenje ovog problema. Injekcije su prilično bolne, a ako ih zlostavite, možete ozbiljno oštetiti peta.

Kirurške intervencije

Prije početka kirurškog zahvata morate posjetiti specijalističkog fizioterapeuta. Sigurno će vam reći što učiniti, a on će moći reći je li uopće potrebno da se pribjegne takvim ozbiljnim metodama liječenja bolesti. Za fizioterapeuta kontaktirajte samo nakon korištenja svih drugih (ne medicinskih) metoda liječenja. Možda ne mora biti ležati na kirurškom stolu, a ostale metode pomoći će eliminirati plantarni fasciitis.

Ako, međutim, nikakve metode ne bi mogle zaustaviti razvoj bolesti, onda je naravno nužno pribjeći kirurškoj intervenciji, budući da je to jedina preostala metoda. Ovaj postupak može u potpunosti ukloniti upalu u ligamentima i ublažiti napetost. Kada kirurška intervencija ukloni dio ligamenta, što eliminira fasciitis.

Ali nije sve tako dobro, u operaciji je potrebno shvatiti da postoji niz rizika, popis opasnosti povezanih s kirurškom intervencijom uključuje:

  • razvoj neuroma;
  • infekcije;
  • sindrom tarsalnog tunela;
  • uporni akutni bol i oteklina.

Postoji također i rizik da će dugoročno nakon operacije usporiti sposobnost regeneracije rana.

Operaciju treba ozbiljno pristupiti i okrenuti se doista dobrih stručnjaka, sjetite se da je zdravlje skuplje od novca. Zato morate ići u kliniku s dobrom reputacijom.

Primjena terapije ekstrakorporalnim udarnim valom

Ova metoda je sigurnija opcija od kirurške intervencije. Liječenje je usmjeravanjem zvučnih valova na zahvaćeno područje, a metoda je usmjerena na opuštanje mišića nogu.

Ova vrsta liječenja se koristi samo ako simptomi fasciitisa ne nestanu nakon isteka 6 mjeseci liječenja. Postupak također ima nuspojave, kao što je oticanje tretiranog područja, ukočenost ekstremiteta nogu i modrice. Metoda nije tako agresivna kao i operacija, ali manje učinkovita.

Razne alternativne i kućne terapije za fasciitis

loading...

Obuća za cipele

Da biste smanjili opterećenje na nogama, morate primijeniti različite vrste uložaka i potisaka. Preporučljivo je, naravno, koristiti ortopedske uloške. Ova vrsta uložaka dodatna je podrška stopalima.

Za postavljanje ortopedskih uložaka potrebna je u dvije čizme, tj. Ako imate samo jednu čeljust, nije potrebno koristiti podnožje na samo jednoj nozi. Uostalom, cipele trebaju biti uravnotežene, što može spriječiti pojavu boli u peti.

Da biste pravilno odabrali uloške, trebate kontaktirati odgovarajućeg stručnjaka koji zauzvrat uči parametre vaših nogu i piše narudžbu za posebne ortopedske cipele.

Također možete koristiti tzv. Ortoze, protetske uređaje u obliku čizama. Ortoza je fiksator za noge za vrijeme spavanja, budući da je stopalo kruto postavljeno pod kutom bližom šindri. Ova metoda pomoći će pravilno kombinirati mikrofrakture, koje nastaju tijekom dana.

Fizioterapijske vježbe (6 učinkovitih vježbi s plantarnom fascia)

Postoje složene vježbe za prevenciju plantarne fasciitisa. Na popisu će biti navedeno samo 6 vježbi.

1 vježbe

U prvoj vježbi morate se nasloniti na zid i ispružiti ruke. Kada budete sigurni da je noga ispružena što je dalje moguće, a druga bi trebala biti malo ispred, prenesite težinu na stražnju nogu. Zatim pomaknite tijelo prema naprijed, dok ne skidate petu i pronađete na tom položaju 30 sekundi dok ne osjetite istezanje.

2 Vježba

U ovoj vježbi morate maksimalno produžiti noge, a zatim saviti sve prste na nozi natrag, posebnu pažnju treba posvetiti palcu. Ova vježba se mora obaviti naizmjenično, odnosno najprije savijati koljeno, a zatim vježbati već s izravnavanom nogom. Noga treba držati u napetosti, za veću učinkovitost. Vježba se izvodi za 10 ponavljanja, 2-3 puta na dan.

3 Vježba

Da biste izvršili ovu vježbu, trebate uzeti malu stolicu. Stajati na stolici, nagnuti ruke na stabilnu potporu, idealna će opcija biti zid. Kada budete sigurni da možete održavati ravnotežu, započnite vježbu.

Stajati na nožnim prstima i podignite stopalo, u tom položaju morate stajati 30 sekundi, a zatim se vratiti na polaznu poziciju. Vježba se izvodi za 10 ponavljanja, 3 puta dnevno.

4 Vježba

Da biste izvršili ovu vježbu, uzmite mali ručnik i širite ga na pod. Zatim pokušajte ga podići samo s vašim prstima. Držite ručnik oko 30 sekundi, a zatim nježno otpustite i opustite se. Učinite 10 ponavljanja, 3 puta dnevno.

5 Vježba

Ova vježba je pružiti noge tako da su prsti napet. Zatim lagano pritisnite nosač i napravite kružne kretnje.

Ova vježba bi trebala biti učinjena nekoliko puta dnevno dok se ne osjeti opuštanje u luku stopala.

6 Vježba

Za ovu vježbu trebate uzeti hladnu čašu, na primjer s natrijom ili nekom malom lopticom, a zatim pritisnite nogu i počnite kotrljati na podu kako biste postigli opuštanje luka nogu. Vrijedi 30 do 50 ponavljanja dnevno, tako da su noge opuštene.

Druge metode liječenja bolesti

Druge metode liječenja uključuju masažu, blato i mineralne kupke i sprejevi za zagrijavanje. Također se ponekad koristi i za terapiju gama. Gama terapija se provodi na radioterapijskim jedinicama koje se široko koriste u području onkologije.

Prevencija bolesti

loading...

Neki od tretmana primjenjuju se unaprijed kako bi se spriječio fasciitis. Iz ovih metoda potrebno je razlikovati nekoliko:

  • potpora tijelu u odgovarajućem obliku;
  • nošenje udobnih cipela, i bolje je dobiti ortopedski;
  • Nemojte osjećati noge prekomjernom tjelesnom naporom;

Prognoza planarne fasade

loading...

Ova bolest ima vrlo povoljnu prognozu i može predstavljati opasnost po zdravlje samo u zanemarenom obliku. Također, s lomom formiranja kosti na fascini, bolest može biti ozbiljna.

Planarni fasciitis

loading...

U nogama se osjećaju osjećaj krutosti, bol u peti probija luk nogu - simptomatski dokaz upoznavanja s plantarnim fasciitisom. Bolest je uzrokovana upalnim procesom u prekomjernim ligamentima, mišićnim vlaknima donjeg dijela stopala.

Razvoj patologije bez žurbe, u početku, u ranim fazama, glasno ne govori o sebi. Tijekom vremena intenzitet boli se povećava, a bol se pojačava ujutro, kada se probudite, izađite iz kreveta i poduzmite prve korake.

Dugi odmor, ne donosi očekivano olakšanje umornim nogama, stres i bol nastavljaju "suzavati" pacijenta.

etiologija

loading...

Izraz tanak sloj vezivnog tkiva nazvanu vlaknastu membranu vezivnog tkiva koja prekriva mišićna vlakna, tetive, ligamenata, kostiju, snopove živaca.

Plantarna fascija je povezujuća veza koja povezuje kljunu pete (najveći od "kostiju" stopala) do metatarsala, pružajući potrebnu savijanje potrebnu za stabilnost tijekom kretanja.

Upala fascikla izaziva pojavu boli u luku stopala. Posebno upalni napadi podliježu području pete - "sidrenju" zonu plantarne (plantarne) fasade do pete pete.

Rezultat takvih patoloških poremećaja je očita promjena u hodu, do razvoja hromosti. U budućnosti se bolovi počinju gnjaviti čak iu stanju odmora.

Popis etioloških (uzročnih) čimbenika koji su služili kao katalizatori za razvoj upale planarne fascije:

  • Prekomjerno preopterećenje - dugo hodanje, produženi boravak u stajanju, povećani intenzitet sporta.
  • Prekomjerna težina - gotovo svaki drugi kilogram tjelesne težine, preše, stvarajući povećano opterećenje. Prirodni rezultat je pojava snažnog prenapona, pojave mikrofrakture, koji mogu proći neovisno, bez povezivanja terapijskih mjera. Međutim, s sustavnim viškom opterećenja, aseptična (bez uključivanja patogenih mikroorganizama), neizbježna je pojava upalnog procesa oko kalkana.
  • Dob - s godinama procesi cirkulacije krvi pogoršavaju, popravak stanica je sporije. Smanjuje debljinu potkožnog masnog tkiva u tom području peta.
  • Genetska predispozicija - trezor neke je visok po prirodi. Planinska fasada cijelo vrijeme "istegnuta, poput kuke lukova", uzrokovana prekomjernim opterećenjima ravnanje stopala uzrokuje ozljede, a nakon toga upalu.
  • Valgusova deformacija velikog pete je signal koji ukazuje na "približavajući" plantar fasciitis.
  • Zaradite upalu ljudi koji nose čvrste, neugodne cipele, visoke pete. Bol može početi zbog ravnih stopala, okrećući stopalo iznutra dok hodaju.

Uz gore izraženo, uključeno u pojavu boli u petu prepoznato:

  • Fizička trauma - frakture, oštećenje ligamenata, uganuća.
  • Upalne bolesti zglobova - opterećenje na ozlijeđenoj nozi je minimalno, zdrava noga doživljava znatno preopterećenje, dolazi do upale.

Bolesti protiv kojih se može razviti fasciitis nogu:

simptomi

Osnovni simptom koji signalizira probleme koji su se pojavili smatra se bol u peti. Bolna senzacija je tako intenzivna da za nadležni liječnik (traumatolog, ortopedist) nema posebnih poteškoća s dijagnozom.

Manifestacije boli moguće su na različite načine:

  • nakon produžene (neizmjerne razine treninga) kretanje pješice
  • naročito oštro ujutro, u trenutku izlaska iz kreveta, ili nakon dugog odmora, a večer sve veći intenzitet prisiljava na upotrebu trske
  • omiljena točka lokalizacije je peta, ali se povraćanje (grčevi) osjeća u tjelesnim mišićima, prstima

Osim toga, popis značajki nadopunjuje:

  • deformacija stopala (zbog pretjeranog opterećenja, mikro-traume) koja djelomično gubi pokretljivost
  • vizualno, na mjestu lezije, hiperemija kože je fiksna
  • Pogođena fascia je sklona edematousnim manifestacijama, eventualno formiranju otekline

Nastanak rasta kosti u peti, koji izaziva upalu "susjednih" tetiva, je negativna posljedica plantarne fasciitisa.

Liječenje fasciitisa nogu

loading...

Kompetentno dijagnosticirati stupanj problema, odabrati pravu shemu liječenja je u mogućnosti da liječnik. Samo-izbor terapijskih mjera kategorički je neprihvatljiv.

Liječnik koji je prikupio anamnezu (nakon što je čuo pritužbe pacijenta o trenutačnom stanju) provest će vizualni pregled. Zatim, kako bi se utvrdilo područje lokalizacije bolnih senzacija, provodi se palpacijski ispit problematičnog područja. Pacijent je poslan na X-zrak.

Zadatak bilo kojeg terapijskog postupka je uklanjanje uzroka koji su katalizatori patoloških poremećaja.

Ključni ciljevi liječenja:

  • minimizirajući upalu, smanjujući bol
  • obnavljanje ligamenata (liječenje mikrofrakture) usadne konektivne ljuske koju napada fasciitis
  • povećati elastičnost vezivnog ligamenta, eliminirati nastale oštećenja nogu (savijanje)
  • povrat svakodnevnih rutinskih aktivnosti (bez ograničenja mobilnosti)

Počevši s vremenom, adekvatno liječenje plantarnog fasciitisa može nakon jednog i pol do dva mjeseca dovesti očekivani pozitivni rezultat.

Redoviti medicinski postupci, u 90% slučajeva, dovode do značajnog poboljšanja u pacijentovoj dobrobiti. Dakle, što treba učiniti kako bi se uklonila bol, ukloniti edem i upalu?

Pomozite bolesnim ligamentima noge sposoban:

  • rekreacija
  • led
  • masaža
  • udobne cipele
  • ortopedskih uložaka

Razgovarajmo o njima detaljnije.

Minimizirajte teret na području problema stopala, bez trčanja, intenzivnog kretanja, aktivnog sporta. Dajte nogama dovoljno vremena za opuštanje.

Zatim, nekoliko jednostavnih preporuka koje će doći do vaše spašavanja.

  • Pregladite plastičnu bocu s plastičnom brtvom. Zatim stavite zamrznutu posudu ispod nogu. Polako počnite masirati područje pete valjkom boce naprijed / natrag.
  • Zamrznite šalicu papira s vodom. Zatim bez žurbe, s ujednačenim kružnim pokretima, počnite masirati kraj rezultirajuće "ice piramide" pacijenta. Trajanje postupka je deset minuta.
  • Terapijska kupka uz upotrebu leda zahtijeva pladanj odgovarajuće veličine. Napunite vodom, a zatim dodajte slomljeni led, uronimo stopalo deset minuta. Zaštita prstiju od hipotermije osigurava neoprenska prsta. Ako nisu dostupni, postupak je neprihvatljiv.
  • Za sljedeći recept, morate uzeti plastičnu vrećicu male veličine, napunjene sjeckanim komadićima leda. Preliminarno omatanje ručnika, četvrt sata, odnosi se na problematično područje.

Upotreba grijača, vrućih obloga za uklanjanje upala nije prikladna, jer toplinski postupci mogu pogoršati bolne manifestacije plantarne fasciitisa.

Za osobe koje pate od bolova u mišićima u petama, pitanje odabira cipela postaje izuzetno relevantno.

Ispravno odabrane udobne cipele olakšat će opterećenje slabim bolestima mišićnih ligamenta.

Steknite u ljekarnama uloške u kojima možete poduprijeti deformirani luk nogu, sprečavajući daljnji razvoj upalnog procesa.

Cipele su potrebne da budu odabrane s mekim potplatom koji može apsorbirati udar koji dolazi na stopalo tijekom hodanja.

Sportska obuća (tenisice) - najbolja opcija u ovoj situaciji.

Kada plantar fasciitis pokazuje uporabu ortopedskih uložaka (pojedinačno poredane), njihovo dostojanstvo:

  • podignite nogu
  • smanjiti pritisak na hodanje

Kada poduzetni terapeutski napori ne donose očekivano poboljšanje, režim liječenja može se proširiti drugim metodama suzbijanja plantarne fasciitisa.

Prije odlaska u krevet, pacijentu se daje posebna guma, pričvršćuje stopalo sa svojim čarapama, stvarajući udobnu / mekanu protežu od struka ligamenata.

Gležanj zavoj se nanosi na gležanj. Nedostaci ove metode uključuju vrijeme potrebno za vraćanje motoričke aktivnosti, nakon uklanjanja gipsa. Pozitivan trenutak - pogođena noga dobiva pravilan odmor.

Ako je potrebno, liječnik može ojačati liječenje propisivanjem injekcija nesteroidnih protuupalnih lijekova. Injekcija brzo "pacifizira" bijesni upalni proces, bol se povlači, elastičnost ligamenta se povećava.

Uz upalu tetiva i ligamenta potrebna je kompleksna borba, stoga, pored gornjih ne kirurških tehnika, vrijedno je spomenuti i korištenje lokalnih lijekova koji ublažavaju bol:

  • oblozi
  • balms
  • trljanje
  • krema
  • medicinske kupke

Razgovarajmo zasebno o dvjema komponentama čija upotreba ima ljekoviti učinak.

Prirodna masnoća morske pumpe - pridonosi uklanjanju edematousnih manifestacija, smanjuje upalu. Sastav uključuje skvalamin - tvar koja je fiziološkim svojstvima "snažan" antibiotik.

Comfrey je ljekovita biljka (višegodišnja), među indikativama za upotrebu:

  • modrice i napetosti
  • frakture
  • bolesti zglobova
  • taloženje soli u hrskavom tkivu

Na zahvaćeno područje nanesite prethodno zdrobljeni list, iako je pogodnija opcija kremu koja se prodaje u ljekarni. Trljanjem u području pete, prije nego što odete na spavanje, zamotajte stopalo suhim zatopljenim zavojem.

Pojedinačni lijekovi za suzbijanje nagiba pete uključuju:

  • magnezijeve soli
  • medicinske žučne
  • smjesa planinskog voska s parafinom

U nedostatku pozitivne dinamike s konzervativnim mogućnostima liječenja, liječnik može preporučiti operaciju.

Među predloženim mogućnostima:

  • endoskopska kirurgija
  • minimalno invazivna disekcija planarske fascije - minimalna trauma

Razdoblje rehabilitacije kreće se od nekoliko dana do 2-3 tjedna.

prevencija

Bol u peti, izazvana upalom odgovarajućih mišića, ligamenta, može se pojaviti u bilo kojoj osobi. Katalizatori su različiti čimbenici:

  • godine
  • težina
  • način života
  • nasljedna predispozicija

Zajamčeno "osigurati" zaustavljanje od takvih problema je nemoguće, ali značajno smanjuje rizik od plantarne fasciitije - izvediv zadatak.

  • Obratite pažnju na podove na kojima morate hodati - kamen, beton, negativno utječu na "dobrobit" stopala.
  • Osigurajte da je stopalo udobno - nosite udobne cipele.
  • Nemojte dopustiti dugotrajno stajanje u statičnom položaju (sjedenje / stajanje).
  • Odustati od sportova koji preopterećuju zglobove, ligamenti donjih udova. Posjet bazenu je dobra alternativa.
  • Na temelju preporuka liječnika, odaberite ortopedske uloške (silikon), koristite posebne pete. Takva mjera će smanjiti opterećenje, ojačati ligamenti, spriječiti mikrofrakture, razvoj ravnih stopala.
  • Obavezno preventivno stanje za prevenciju upale smatra se terapijskom gimnastikom - istinskim pratiteljem organizma na putu do oporavka.
  • U slučaju prekomjernog tjelesne težine potrebna je prehrambena prilagodba.

Planetarna fasciitis često utječe na one koji sustavno provode cijeli dan na noge, stvarajući opasnost za njihove noge. Zapamtite da se kalkanealna nagon iznenada ne navodi. Pravovremeno i pravilno dijagnosticirana dijagnoza, pravodobno započela liječenje, pomoći će u zaštiti stopala od upale, boli.

Što je plantar fasciitis: simptomi i liječenje patoloških procesa mišićno-koštanog sustava

loading...

Planetarni fasciitis razvija se kada je gusto vezivno tkivo oštećeno u području vezanosti za falange prstiju i kalkane. Stabljike aponeurosis oblika, podupire uzdužni luk od stopala.

Kod čestih mikrotrauma vezivnog tkiva pojavljuje se velika opterećenja na stopalima, javlja se aseptička upala, stanje aponeurosisa usta opada, nastaje plantar fasciitis. Simptomi i liječenje patologije, mjere prevencije opisane su u članku.

Uzroci razvoja patologije

loading...

Plantarna fasada podnosi veliko opterećenje. Najveći pritisak zabilježen je na mjestu pričvršćenja na peta pete.

Negativna simptomatologija na području potplata je češća kod sredovječnih i starijih ljudi. Nakon četrdeset godina, mnogi imaju "buket" kroničnih bolesti, problema s zglobovima i kralježnicom. Odjeli oslabljenog mišićno-koštanog sustava su osjetljiviji na djelovanje negativnih čimbenika.

Planetarni fasciitis razvija se na pozadini određenih patologija, znakova i stanja:

  • artritis i artritis donjih udova;
  • pretilosti;
  • visoki luk nogu;
  • bol u donjem dijelu leđa;
  • dugo opterećenje na nogama (osoba provodi veći dio dana ustajanja);
  • Vaskularna patologija (varikozne vene, tromboflebitis);
  • ravne noge;
  • pronation of foot iznad norme.

Neugodne, zbijene cipele, istrošene unutarnjim rubom - drugi negativni čimbenik koji izaziva probleme s plantarnom fascijom. Ljudi često ne sumnjaju kakvu vrstu negativnog trošenja stare cipele ili istrošenih cipela. Konstantna mikrotrauma u planarnoj fasadi pod utjecajem negativnih čimbenika izaziva degenerativne i upalne procese. Često postoje marginalni osteofiti ili poticanje pete.

Saznajte upute za upotrebu Finalginove masti za bolove u zglobovima i kralježnici.

O karakterističnim simptomima i liječenju mijalgije s lijekovima koji se čita na ovoj adresi.

Karakteristični znakovi i simptomi

loading...

Plantarni fasciitis ima karakteristične značajke:

  • bolno je gaziti na petu i nogu nakon dugo vremena u "sjedi" položaju;
  • sindrom boli se povećava u večernjim satima, nakon velikog opterećenja na donjim udovima;
  • često ujutro pojavljuje bol u nogama i pete;
  • bol boluje nakon uspon i silazak stubišta, kada hodaju na tvrdu površinu, ako je potrebno, ostati na jednom mjestu dugo vremena.

U nedostatku liječenja, postoje dodatni simptomi:

  • bol se širi na gležnjevima, zonu palca, luku stopala;
  • gusta traka konvektivnog tkiva na području usadne struke izaziva kontrakturu prstiju;
  • noga se njiše. Kad se pojavi palpacija, bol, pojavljuju se guste formacije;
  • na rendgenskom zraku, vidljiv je rast koštanog tkiva u području pete - šupljine, koje daju primjetnu nelagodu.

Metode i glavni smjerovi terapije

loading...

Kako liječiti plantar fasciitis? Pacijent treba tražiti pomoć pri prvom znaku bolesti. Dijagnoza se temelji na pregledu pogođenog područja, pojašnjenju kliničkih manifestacija patologije, rendgenskim snimkama stopala. Odgoda posjete ortopedskom traumatologu izaziva napredovanje degenerativnih i destruktivnih procesa u području noga.

Kompleksna terapija će pomoći da se riješite negativnih simptoma. Potrebno je ne samo uzimanje tableta, primjenu masti, već i uklanjanje prekomjernog opterećenja donjih ekstremiteta. Važno je pregledati prehranu, izgubiti težinu: velika tjelesna težina pogoršava prognozu za mnoge patologije zglobova i kralježnice.

Glavni ciljevi terapije:

  • smanjeno opterećenje na apareurizmu;
  • cupping upalnog procesa.

Pismena terapija poboljšava prognozu: o složenom utjecaju, ranom i umjerenom stupnju patologije, moguće je potpuno liječenje. U naprednim slučajevima fasciitis je kompliciran rastom osteofita, bolnih bolova u peti. Fraktura kalkanealnog spora je opasna komplikacija koja povećava rizik od onesposobljenja pacijenta.

Terapeutska gimnastika

Posebne vježbe protežu se vezivnim tkivom donjeg dijela stopala, povećavaju elastičnost aponeurosne biljke. Redovita gimnastika produljuje plantarnu fasiju, smanjuje rizik od manjih ozljeda, jača vezivno tkivo i sprječava razvoj fasciitisa. Još jedna pozitivna točka - opterećenje doze na aponeurosu biljaka smanjuje bol u problematičnom području.

Najbolje vrijeme za nastavu je ujutro. Prvo, potrebno je zagrijavanje zglobova, nakon što pacijent izvodi skup vježbi koje imenuje liječnik.

Važno je točno slijediti pravila, nemojte dodavati nove vježbe bez dopuštenja ortopedskog traumatologa. Tijekom nastave ne bi trebalo biti jake bolove: Kada postoji izražena nelagoda, potrebno je smanjiti opterećenje na vrijeme, smanjiti broj ponavljanja.

Ortopedska pomagala

Da biste popravili nogu pod pravim kutom, liječnici imenuju posebne naprave - proteze ili ortoze. Pacijent ih nosi tijekom cijele noći, tijekom dana preporučuju se ortopedska obuća ili posebne podnožja s zarezom u području pete.

Ortoze ne dopuštaju skraćivanje biljne aponeuroze, održavanje elastičnosti vezivnog tkiva. Tehnika poboljšava prognozu u liječenju plantarne fasciitisa.

Opća shema terapije

Uz posebnu gimnastiku, nošenje ortoza (braces) i ortopedske cipele, pacijent prima druge vrste terapeutskih učinaka. Izbor metoda liječenja obavlja ortopedist-traumatolog. Terapiju plantarskog fasciitisa vodi fizioterapeut, masažni terapeut.

Ako problemi s težinom zahtijevaju pomoć nutricionista da razvije izbornik s optimalnim brojem kalorija, cijeli niz vitamina i minerala. Pacijent redovito mora jesti hranu koja je korisna za zdravlje koštanog tkiva, mišića, hrskavice i ligamenta.

Da bi se uklonili negativni simptomi u aponeurosnoj biljci, izvedena je kompleksna terapija:

  • masaža stopala;
  • aplikacije blata;
  • kupke sa juhu kamilice, elipir bjeloglave, morska sol;
  • primjenom hladnoće;
  • primjena masti i gelova s ​​zagrijavanjem, protuupalni učinak za aktiviranje cirkulacije krvi u zahvaćenom području: Viprosal, Chondroxide;
  • anesteziju s primjenom analgetika različite snage djelovanja - od Aspirin do Naproxen;
  • Liječenje stopala s nesteroidnim protuupalnim spojevima za topikalnu primjenu: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Dip-Relief, diklofenak, Cinepar-aktivni.

Saznajte više o prednostima i pravilima izvođenja Norbekova gimnastike za cervikalnu kralježnicu i zglobove.

Na pravilima rehabilitacije nakon frakture gležnja nakon uklanjanja gipsa piše na ovoj adresi.

Idi http://vseosustavah.com/bolezni/lechenie/almag.html i pročitajte upute za uporabu medicinskog proizvoda Almag 01 za liječenje zglobova patologija.

U slučaju naprednih slučajeva plantarne fasciitije, aktivnog upalnog procesa, primjenjuju se dodatne metode djelovanja:

  • terapija udarnom valom za postupno uništavanje koštanih izraslina zoni pete;
  • ultrazvučna i laserska terapija;
  • injekcije jakih lijekova u područje nogu (analgetici + glukokortikosteroidi).

Nedostatak kompetentne, pravodobne terapije izaziva rast osteofita, intenziviranje sindroma boli. Neugodan trenutak je smanjenje mobilnosti zbog nemogućnosti slobodnog kretanja bez uporabe štapića. S težinom slučaja, niska učinkovitost konzervativne terapije, obavlja se operacija tijekom koje kirurg uklanja rast kostiju i lezije fascikala.

Preporuke za profilaksu

loading...

Kako bi se spasio plantar aponeurosis od negativnog utjecaja, dovoljno je jednostavno. Jednostavne mjere sprečavaju česte mikrotraume vezivnog tkiva.

Rizik razvoja stabularnog fasciitisa smanjuje se nekoliko puta ako se pridržavate sljedećih pravila:

  • nosite udobne cipele. Uzmite sandale, cipele, čizme s dobrim potplatom, desnu cipelu, kvalitetnog materijala, s razumnom visinom peta;
  • slijedite preporuke ortopedističke traumatologe, nosite ortopedske cipele, nemojte odreći posebne korektivne uloške;
  • doza opterećenja na nozi, nemojte dugo stajati na jednom mjestu. Škodljivo je sjediti bez ustajanja za zagrijavanje: motorička aktivnost je neophodan uvjet za normalno funkcioniranje tijela, dobro stanje mišićno-koštanog sustava;
  • slijedite prehranu, održavajte težinu u normi. Liječnici su nedvosmisleni po mišljenju: suvišni kg - pravi put ka problemima mišićno-koštanog sustava. Prekomjerno opterećenje na luku stopala povećava rizik od mikrotrauma, ubrzava poraz plantarne aponeuroze;
  • u vrijeme da liječe bolesti zglobova i kralježnice, da ih redovito pregledavaju liječnici koji se bave problemima aparata zgloba i ligamenata, hrskavice i koštanog tkiva. Pri otkrivanju negativnih promjena, nemojte odgađati pokretanje terapije, proći kroz cijeli tijek liječenja. Važno je spriječiti prijelaz bolesti u mišićno-koštanog sustava u kronični oblik, koji se treba izliječiti u ranoj fazi.

Pogledajte video na kojem će Elena Malysheva dati više korisnih savjeta o liječenju plantarskog fasciitisa:

Fasciitis plantar: liječenje, simptomi, uzroci, znakovi

loading...

Problemi s kožom srednjeg dijela stopala - fenomen je vrlo rijedak.

Barem, kao sistemska odstupanja, budući da se ovdje mogu pojaviti jednokratni, prijelazni problemi. No, kršenja koja utječu na duboku strukturu organa uglavnom su ovdje lokalizirana. Ili počnite odavde. Već dugo nismo ni svjesni niti zanemarimo prve signale. Dugo dugo vremena to nam je dosta lako. Štoviše: Često krivimo prste i pete za probleme s prstima ili peta, ne sumnjamo da su njihove već izražene patologije izravno povezane s još neobjavljenom bolestom luka nogu.

Neočekivani tijek misli, zar ne? Ipak, to je tako: luk stopala povezuje svoje dvije potpore završava jedni s drugima. Kao što se sjećamo, formira ga skup konveksnih metatarskih kostiju, ligamenti sposobni djelomično pomicati te kosti i fascia - najveći i prilično moćan mišić stopala. Zbog činjenice da luka stopala služi kao most koji povezuje peta s prstima, poremećaji njezinih struktura često se očituju najprije bolestima jednog od dva kraja tog mosta. I ne postoji ništa iznenađujuće u tome.

Sindrom napetog nogu zapravo je prvo upozorenje, signal o početku fasciitisa. To je, upala fascije je sljedeća faza - sama bolest. Kao i sve što se u medicini naziva sindrom, napetost zaustavljanja je cijeli kompleks senzacija i osjećaji su posve drukčiji. Svaki od njih zasebno je izražen prilično slab i ne mora platiti potrebnu pozornost s naše strane. Međutim, svi oni zajedno stvaraju prilično snažnu nelagodu, uzrokujući želju da s njim sudjeluju na povratku kući.

Čvrsta stopica obično raste u trudnoći i u mirovanju. I jedini ne curi - ne peta, već cijeli luk do vrha prstiju. Pokušaji instinktivnog povlačenja čarapa na sebe bez pomoći ruku daju se s poteškoćama - luk nogu doslovno ne želi izravnati, prsti su krivi i pritisnuti do svoje baze. Uz pomoć ruke, stopalo se može izravnati, ali bol bolan je uvelike poboljšan. A kad pustimo nogu, shvaćamo da se vratila na bivšu krivudavu poziciju i ništa što smo postigli.

Nije ni čudo: ovaj fenomen znači da po prirodi vrlo fleksibilno i jednostavno rastezanje mišićnog vlakna postupno gubi elastičnost. Najvjerojatnije, zbog stalne i: prečesto mikroskopske rupture unutar nje. Obično se takvi diskontinuiteti javljaju tijekom rada svakog mišića. Teoretski, oni bi trebali biti lako obnovljeni zbog sposobnosti mišića da rastu dvije ili tri nove stanice umjesto svake mrtve stanice. Ova značajka mišićnog vlakna naziva se hiperkompenziranost. A tu je i sljedeći put kada mišići mogu raditi više nego prethodni. Uzdužno mišićno tkivo je sklono rastu manje nego strijalizirano, ali do neke mjere je hiperpompenzacija karakteristična za bilo koji mišić u tijelu, čak i srčani mišić.

Naravno, pitanje zašto normalni mehanizam u ovom slučaju ne uspije ostaje otvoren. To se može dogoditi zbog bolesti krvotoka pojas - kao, recimo, artroza, tromboza dubokih vena, kapilara razaranje kao rezultat dijabetesa. S druge strane, pacijent prirođena dijabetes mellitus Pele nekako uspio živjeti punim i mjesta život u nogometu i zadržati odličan dotok krvi u nogama više od desetak godina u sportu.

Zapravo, fascia mnogo češće gubi sposobnost regeneracije zbog još jednog fenomena specifičnog za mišiće, o kojima smo govorili gore. Mišić, često i dugo vremena stvrdnjavanje u napetom položaju, opustit će se neko vrijeme, odmah nakon završetka opterećenja. Ali postupno izgubiti tu sposobnost, jer takav ritam rada (napetost, i nakon 8 sati - opuštanje) za mišiće nije normalno. Oni ga mogu nositi bez posljedica, mogu se nositi vrlo često, u više ili manje impresivnim intervalima. No, kada se statička napetost (i dinamična "komprimirana-opuštena") postaju osnovni princip rada, brzo počinju sve degenerativne pojave koje možemo zamisliti. Stoga je napeta stopa rezultat njezinih stvarnih mnogo sati stresa tijekom dana i gubitka sposobnosti da se sami opustite čak i navečer.

U mnogim pacijentima bol istezanje luk i nagiba prste kao da želi smanjiti u nekoj vrsti šakom u pratnji peckanje u petama na duge oslanjanje na njih. Recimo, kada samo neko vrijeme sjedimo ili ležemo na podu / krevetu, savijamo koljena i odmičemo pete na pod. Osim toga, sindrom intenzivne stopala uključuje često susreću bolan bol dok vuče stop, to nije način na koji smo radili, pokušava doprijeti i daleko od vas, kao što će učiniti ako ste htjeli stajati na prstima. Takve boli ne povezuju se s gubitkom fleksibilnosti u fasadnim vlaknima, već s njegovim grčevima. Kada ga pokušamo istisnuti, grč se povećava, a vlakna istiskuju ligamenti metatarskog kostiju.

Ako tijekom razdoblja praznine i odmora doživljavamo takve osjećaje, trebali bismo shvatiti da je to slab upalni proces koji već imamo. I da bez žurnih mjera s naše strane neće otići sam od sebe - on će dovesti do sljedećeg kruga senzacija, nazvan plantar fasciitis.

Uzroci fasciitisa

loading...

Fasciitis se naziva upala fascije. Kao što je već spomenuto, ovaj mišić dopušta savijanje čarapa, kao u baletu. A ako to želimo osjetiti ispod luka, najlakši način da to učinimo je stavljanjem prstiju u luk, nešto bliže peti i mašući nož na zrak.

Zašto se fascia može zapaliti? Većina svjetske populacije bez medicinskog obrazovanja za neki razlog vjeruje da upala i sepsa predstavljaju sinonime. U većini slučajeva ono što promatramo u našem tijelu je doista sepsis - upala zbog infekcije. Ali mali postotak slučajeva povezan je s aseptičnim upalom koji se javlja bez infekcije, kao rezultat kronične traume tkiva.

Što je kronična trauma, razumijemo: to je rezultat blagih oštećenja koja se javljaju kada dugoročni učinak na ovo tkivo ili kost neke negativne čimbenike. Kronične ozljede nikada nisu ozbiljne s obzirom na broj pogođenih područja i dubinu promjene u njima. Ipak, njihovo brze odlaganje je rijedak scenarij. Slično tome, postu takvih epizoda teško je postići potpuni popravak tkiva. Upale koje se pojavljuju na mjestima kronične traume nisu zarazne, iako se infekcija može pridružiti kasnije. Već smo vidjeli sličan scenarij - upravo to. kada su razgovarali o pukotinama na petama. Ali rekli smo da se fasciitis pojavljuje kao posljedica kronične ozljede pojasa. Što bi moglo dovesti do toga?

Odgovor je očigledan: naravno, opterećenje na nozi, koje nastaje tijekom hodanja ili u drugim, posebnim situacijama. Na primjer, ova bolest često se pojavljuje u plesačima, uključujući balet, gimnastičare, cirkuske akrobate. Usput, to je profesionalni fasciitis u manifestacijama i toku koji je najbliži akutnoj. Odjednom počinje, teče bolno i trajno kuca plesačicu iz rutine. Kod nas je vjerojatnije da je kroničan, ali da je liječenje pod određenim okolnostima je lakše.

Fasciitis nastaje kada se previše pritiska nanosi na sredinu stopala. U mladoj dobi, razlog može biti pretežak ili ljubav prema cipelama, pri čemu je gornji dio širi od dna. Većina ženskih cipela posebno su za ovu vrstu. Obratiti pažnju na ljepotu oko nas: oni su na peti ili na potplati, ali kosti palaca i mali prsti svakako djeluju tako da malo prijeđu jedro. Istodobno, muške cipele često izgledaju drugačije: obris potplata, gledan odozgo na nožni dio cipele jasno je vidljiv - zajedno sa šavom za šivanje.

Slažemo se da je model "potplat veći od vrha" izgleda nešto manje elegantan i podsjeća na gusku šapu ili peraje za podvodni ronjenje. Pogotovo ako je osoba lica široka po prirodi. Prekrasan pod u većini je mjesta stopala daleko od ideala ljepote - to jest, preopširno i predugo. Poput kineskih žena, moderne europske dame su sigurne da što je minijaturna ženska stopa izgleda, to je bliže savršenosti. Stoga su značajke cipela napravljene za masovnu potrošnju.

U principu, nagnute cipele ne samo da mogu uzrokovati fasciitis zbog automatskih podstranica noga unutar hoda. Izuzetno je nestabilno, stopalo se stalno nastoji skliznuti, zatim van, a zatim unutra. Ovo je potpuno neovisno o vlasničkoj navici cipela ovog tipa, obliku nogu, položaju, stanju kostura. Zimska obuća ovog tipa značajno povećava vjerojatnost ozbiljnih ozljeda kada padne, a da ne spominjem vjerojatnost samog pada. Demi-sezonski i ljetni mogu ubrzati razvoj deformirajuće artroze gležnja i koljena. I dovesti do deformacije nožnih prstiju (osobito malih prstiju), pojava na prstima ozbiljnih problema kože - rastućih suhih žuljeva i kukuruza. Od strane petama slici je čak i manje sretni, jer kronični fasciitis je jedan od uzroka peta shpory.Vprochem, ne uvijek i ne sve kriv samo jedan cipela i strast za prirodni antidepresiv - slastice. Fasciitis se često razvija kod ljudi koji, naprotiv, rade sve kako bi održali dobru fizičku formu dok se bave sportom. Na primjer, to može dovesti do povećanog rada u gotovo svim simulatorima mišića nogu, na svim vrstama plesova i atletici. A zatim, fasciitis se često pojavljuje kao fenomena povezana sa starenjem - kao ravnanje i ravnanje luka nogu s prolazom godina. To se osobito odnosi na ljude koji su rođeni s relativno visokim lukom stopala. S takvim anatomskih povećava mogućnosti fascitis vjerojatnosti vremena na vrijeme, još od gotovo bilo kontinuiranog opterećenja koja uzrokuje „curenja” coving na pod, što dovodi do prekomjerne napetosti vlakana fascije.

Simptomi i znakovi fasciitisa

loading...

Kao što je čudno kao što svibanj zvuk, ali glavni simptom fasciitis je dosadno, bolan, izražen bol u nogama, s jasnim fokusom prema peta, a ne pete. Kod akutnih (koliko je oštar kada fascije) bol se javlja za vrijeme gotovo svaki put sam pokušati dobiti nakon pauze od više od 30 minuta. Također akutni fasciitis je često popraćena blagim oteklina na području između pete i susjednog dijela tijela, groznice tijekom šupljine krova, oteklina nakon dugih tereta, ukočenost stopala, što je osobito primjetno, kao da je kraj korak, pritiskom prstiju natrag.

Kronični fasciitis također uzrokuje bol, ali češće samo nakon dugačkog odmora, recimo, noću. Prvi koraci nakon buđenja daju se pacijentu s poteškoćama, budući da bol u ovom trenutku može biti akutan, pa čak i snimanje. Mobilnost stopala u svim točkama gdje se treba popeti na čarape znatno je smanjena. Ali nakon nekog vremena, osjećaji postaju dosadni i prolaze. Pacijenti s fasciitisom nemaju tendenciju da šepaju tijekom hodanja, kada je stopalo već "razvijeno" nakon spavanja. Osim ovih prvih nekoliko koraka, s velikim poteškoćama, bolest se ne može podsjećati na ništa.

Pacijenti s ovom bolešću mogu čak i pohađati obuku na svom normalnom rasporedu i izdržati uobičajeni teret na nogama, iako ih više nije sudbina da ih natječu. Međutim, svaki plodan dan ili trening samo pogoršava jutarnje senzacije u bolnoj nozi. Osim toga, više ili manje osjetljiv na svome narodu može primijetiti da je u drugoj polovici plodnih (osobito u nogama) osjećaj topline dana i bolan gravitacije pojavljuje u ozlijeđenom nogom.

Liječenje napetog nogu i fasciitisa

loading...

Samozastanje napetog nogu (kao prvi pokazatelj problema s pojasom) je sasvim moguće i nikome neće biti teško. Ovdje je glavna stvar prestati biti pogrešna, da će nekoliko problema s gotovo intuitivnim trljanje riješiti. Intuitivno, radimo sve u redu - tromo mjesto koje želite istegnuti, trljati, masažu. Slično tome, prirodne vještine samoizlječenja govore nam da zagrijemo mjesto upale ili, obrnuto, da stavimo led na mjesto ozljede.

Treba poštivati ​​te instinkte, ali pažljivo slušajte. Ako zaista osjećamo potrebnu masažu stopala, trebali bismo shvatiti da masaža koja se obavlja za 3-5 sekundi nije pomogla nikome. Istina, instinkt neće nam reći posljednji - to će morati biti shvaćeno uz pomoć razuma.

Doista, suština našeg trenutnog problema leži u činjenici da je fasadna vlakna blago oštećena (do sada neznatno), postoji grč i vjerojatno stagnacija krvi. U dva ili četiri tjedna ova stagnacija će postati temelj opsežne upale, tako da će biti razumnije ukloniti ga sada, a mi možemo dobiti brz i dobar rezultat. Ako sve ispravno radimo i primijenimo minimalni napor, nećemo čak ni morati mijenjati cipele, stavljati posebne uloške, biti zainteresirani za podloge izrađene isključivo za nas.

Međutim, ako naše noge povremeno dobivaju opterećenje osim uobičajene šetnje (u stvari, bilo koji sport, uključujući i plivanje), svakako je potrebno odustati za razdoblje do dva tjedna. U većini slučajeva, liječenje traje oko tjedan dana, ponekad i nekoliko dana. Mi ćemo se utješiti zbog razmatranja da ćemo liječiti fasciitis mnogo dulje i bez ikakvog haemanthia, da će elastičnost vlakana biti potpuno obnovljena. A kada utješi rad, počeli ćemo liječenje.

Obrađeno liječenje stopala

Često kronični grč mišića stopala odražava opće stanje živčanog sustava tijela. Naglašava negativnu prirodu, opću psihološku napetost, zagušenje cerebralnog korteksa s informacijama - sve to je neophodan atribut modernog života. Rad mišića kontrolira neuroni, jer njihovo opće uzbuđenje i zagušenje jednostavno ne mogu pomoći u stvaranju mišića napetosti mišića. Osim toga, aktivnost mišića i njihov ton ovise jako o količini hormona stresa u krvi, osobito adrenalina.

Recimo da je moć utjecaja kore na mišiće tijela (i mišiće u tijelu - do procesa temeljnih na cijelo tijelo) ne treba podcjenjivati. Ako smo uvijek „na živce”, nismo u mogućnosti da se smiri u pravo vrijeme i zadržati svakodnevne od ulaznih vrata, postupno će početi refleksno smanjiti svoje prste u šake, a ne samo na noge, ali i na rukama. A onda ni tečaj će upravo te šake, ili ćemo doći do kardiologa s hipertenzijom, aritmija, angina, pa čak i nekoliko jedinica u „buket”.

Ako naši problemi s nogama imaju izravan odnos prema stresu, tada će ih jednako promatrati s obje strane. Osim toga, svaki put će se pogoršati. kada smo perenervnichaem jači nego obično. Naravno, ako eksperimentiramo za sada, zamijenit ćemo obuću za ortopedsku obuću, uz čisto nervoznu napetost, to neće dati nikakav rezultat.

Općenito, trebali bismo se sjetiti da je zaustavljena stopa sindrom koji istovremeno slijedi obje noge. Rezultat stresa utječe na obje noge u istom stupnju i rijetko prelazi u fasciitis. Ali s fizičkom traumom, izraženije simptome dobivamo samo u jednoj nozi. Obično je to pitanje nogu na kojoj brže trošimo peta na petu i razdragamo čarapu. Ili noga s jedne strane, tako da kažem, od ruke u kojoj najčešće nosimo običnu i torbu za hranu.

Nećemo ući u detalje, koji su znakovi. Da bismo saznali zašto imamo različita opterećenja na različitim nogama, morat ćemo proći temeljito i temeljito ispitivanje cijelog mišićno-koštanog sustava. Možda imamo scoliosis (zakrivljenost u scapular regiji) ili kyphosis u lumbalnom području. Možda postoji neka vrsta traume u djetinjstvu ili samo u vremenima koje smo davno zaboravili. Ili možda već imamo dobne pojave ili nejednako razvijene mišiće u nekim dijelovima prtljažnika. Mogu postojati mnogi razlozi, ali suština pitanja uvijek je ista: fizički razvoj kostiju i mišića cijelog tijela neizbježno utječe na stanje naših nogu. Vrlo često to ide ovako. da jedna noga pati više od druge - sve ovisi o mjestu nedostatka.

U slučaju očitog neurološkog sindroma morat ćemo mnogo pažnje posvetiti upravljanju stresom. Najjednostavnija verzija poznata je svima: mjesec dana na lakim antidepresivima biljnog podrijetla. Na primjer, tinktura majčinog mlijeka ili valerijana. Također možete ostati na više modernih lijekova :. „Novopassit” „Perce-ne”, „Notte”, itd Ako je problem više sličan ozljede (jedna noga u večernjim satima tu je mnogo više premoreni od druge), antidepresivi ne mogu piti, No, u oba slučaja, mi, zajedno s drugim mjerama kao što je opuštajuće kupke, aromaterapija i meditacija, potrebno je obratiti pažnju na se pojas, njegova vlakna i njegovo stanje.

Naš je problem sada. da je fascia izgubila sposobnost samoodređivanja. Ova pojava nije tako nova u našem tijelu. Nismo li nikada "propustili" vrat nakon dugog radnog dana na računalu? Ili nije bilo "lumbaga" u donjem dijelu leđa nakon "šokiranog" vikenda, koji je proveo u predgrađu? Naravno, bilo je jedno i drugo - barem jednom životom, ali to se događa svakoj osobi na svijetu.

Sada je fascinacija otprilike isto - ona se smanjila i nije se mogla opustiti. Znamo da je najbolji lijek protiv takvih grčeva masaža - po mogućnosti produbljen. Tada će biti moguće primijeniti suhu toplinu na zahvaćeno područje. Slijedeći dan, nakon oba postupka, pojavljuje se "raskošni" hematom - krv koja se oslobađa pomoću masaže iz stezanja mišićnog područja. No, prozračna lakoća kretanja koje ćemo naći na ovom mjestu će nam izgledati poznato, ali zaboravljeno kao dijete u osjećaju.

Ako smo to već učinili, orijentirat ćemo se u slučaju nogu. Ako smo tretirali donji dio leđa i ramena sa smiješnim komadićima leda ili, obrnuto, mustarda i fiksiranja zavoja, svaki put smo napravili veliku pogrešku. Naime, uklonili su istragu umjesto uzroka. Odsad ćemo znati da se spazam od istezanja razlikuje samo jednim uvjetom: ako imamo "komoru" kada se pokušavamo trzati više od 20 kg. sigurno imamo protežu. A ako je "pucao" tijekom oštrog kretanja (kada smo uhvatili željeznicu u metro), nema ničega što bi moglo povrijediti mišiće, a mi imamo i normalni grč.

Naravno, topli kompresija će vam pomoći. Treći ili peti put, ali to će vam pomoći. Mi smo poput tjedna, ne možemo okrenuti glavu na bolnu stranu, čak ni milimetar. Osim toga, prilično namuchayus s recepcijom protiv bolova svakog sata. Onda ćemo tiho živjeti tjedan dana nakon što je bol iz ove "lumbage" postupno poginuo. I na kraju, situacija će se neizbježno ponoviti - situacija koja u stvarnosti može biti potpuno riješena u satima i spriječena vrlo dugo.

Dakle, prva stvar koju trebate naučiti s sindromom pod stresom stopala je masaža stopala. To je poželjno za oboje, čak i ako se jedan od njih ne smeta ili brine malo. Trebali bismo poduzeti bilo kakvu prikladnu državu u kojoj možemo slobodno, bez ikakvog napora, dodirnuti prste unutar luka nogu. Fascia - mišić je relativno velik, preciznije, najveći mišić stopala, ali njegove dimenzije ne idu ni u kakvoj usporedbi, čak ni tricepsom mišića podlaktice. Stoga, njezina masaža ne zahtijeva nikakvu posebnu vještinu, niti nadnaravni napor. Najvažnije je zapamtiti da će najmanji pritisak prstiju u unutrašnjost edematous i stegnutog vlakna neizbježno biti bolan.

Ako smo ikada bili u uredu masažnog terapeuta, vjerojatno se sjećamo: upozorio je da će to povrijediti i ispuniti njegovo obećanje. Dakle, bol će sada biti - gori, bolan, ali bez "lumbaga". Treba imati na umu da to nije samo prigoda za zaustavljanje zagrijavanja - to je izgovor da ga nastavimo. Ne postoji ništa abnormalno u ovome. Za usporedbu i kako bismo bili sigurni da prst ulazi dublje u bilo koju točku na površini, recimo bokove ili stražnjice. I, osjećajući istu bol ondje, ponovit ćemo eksperiment s bilo kojom točkom, recimo, zglobovima. Ništa takve vrste, zar ne?

Zaključci iz eksperimenta trebali bismo napraviti dva:

  • bol kada se pritisne unutar vrpce vlakana ne odnosi se samo na njega. Na isti način, svaki prekomjeran i natečen mišić će boljeti, što znači da mi ne ozlijedimo s masažom. Traumatizirali smo ga mnogo ranije;
  • uspoređujući koliko mišići na rukama i nogama boli, možemo lako pogoditi koja od njih treba više i zašto nam je potrebna pomoć. U našem običnom životu, ruke ne izvode trećinu posla koji pada na noge. Pa zašto bi oni stvarno bili bolesni? Ako nam je teško izdržati, pokušat ćemo otići triku i napraviti neke duboke precizne klikove s elementom "uvlačenja" u različitim mjestima mišića. Idemo, operi se i pričekamo dok se ne spali na mjestima gdje smo pritisnuli. Zatim ponovite. S vremena na vrijeme bol će biti otupljen, postupno se okreće od gorenja do naizgled svrbež. Ovo je sasvim u redu, a kad se osjećaji postanu manje ili više tolerantni, znatno ubrzavamo proces nastavljanjem kontinuirane, intenzivne masaže cijelog svoda.

Takav bolan postupak morat ćemo izdržati samo po prvi put, iako bez otvaranja terapeutske sezone ne može se izbjeći temeljita, duboka masaža stopala. Jednom kada se to točno poduzme, čak i ako zbog prekomjerne težine ili gubitka fleksibilnosti moramo pribjeći vanjskoj pomoći.

Dok ne uklonimo grč koji je zadržao mišiće u napetosti tjednima, nećemo vratiti krvotok u njemu sa svim trikovima. I dok ustajajuća krv neće napustiti pluća, mišić ne može započeti s vraćanjem vlakana. Ne postoji način izlaska - moraš nekako razaznati i trpjeti.

Za daljnje održavanje mišića, duboka masaža njezinih vlakana može se obaviti najčešće dva puta tjedno. I drugom sesijom, mi sami osjećamo da je bol koji smo doživjeli prvi put nestala, a najviše je mišića prilično glasan pri prvom pritisku. A u rasponu između takvog dubokog utjecaja, možemo se ograničiti na nekoliko jednostavnih vježbi koje će pomoći smanjiti umor tijekom dana i pomoći stopalima da se opustite za nekoliko minuta. Usput, mnoge od tih tehnika poboljšavaju cjelokupno zdravlje i vraćaju živahnost čak i nakon bogatog dana za neugodne događaje:

  1. Kupit ćemo gumenu ili plastičnu podlogu s dobro odrezanim reljefom na površini u trgovini. Samo sag s šiljastim "dekorom" treba uzeti samo pod jednim uvjetom - ako su ti šiljci mekani i ne oštećuju kožu. Na takvom tepihu možete utipkati ujutro, stavljajući je točno ispred kreveta ili na dnu kadove kad idemo u tuš. Opuštajuća vježba s olakšanom sagom u večernjim satima trebala bi biti učinjena tako da dopusti struju tople vode nad njim. Ujutrajno toniranje je tekućina hladne vode. Dokle god smo šetati na mom platnu improvizirane maser, ne zaboravite utrljati na noge, raširili (čak i širiti širok) i nekoliko puta povući prstiju. Pat ih s reljef jastučići. Postupak bi trebao biti najmanje 15 minuta.
  2. Poboljšana je u više navrata verzija masara koju možemo rasti vlastitim rukama ili ga dovesti do ljetnog odmora na moru. Uzgojeni masažer je, naravno, posebna trava koja se sije nogometnim poljima. Vrlo nepretenciozan, gusta, razlikuje se po svojoj mekoći i visokoj otpornosti na pokušaj da ga iskorijeni. Nerazumno je razviti takvu dahu na dači jer će, zajedno s korovom, "zadaviti" i vrtne biljke. No, kod kuće, često je posijano kao dodatak kućnim ljubimcima, jer je ova biljka lako kukičana od mačaka. Također nam je potreban široki pladanj od izdržljivog materijala, s rupom na nekoliko mjesta, tako da se voda ne akumulira na dnu za navodnjavanje. Bazen bi trebao popuniti sloj tla (prikladniji univerzalni Mix), posijati travu, zali i izložiti pladanj na kojem će pasti suncu. Naravno, ako imate mačke u kući, pladanj treba staviti na mjesto nedostupnom njima. Inače, ne vidite ovu travu kao naše uši. Kada se diže, svaku večer je nužno šetati pokrivač - način na koji bi to učinili za vlastito zadovoljstvo, u običnoj travi. "Hodanje" na kućnoj livadi slijedi polako, sa zadovoljstvom, s ugodnim mislima u glavi, 15-20 minuta. Simulator, koji možemo uzeti iz putovanja u more, zove se pijesak ili obalni šljunak. Prikupiti ga mora biti najmanje 2 kg, a po dolasku kući pažljivo sortirano, opran i sušen. Pijesak treba sadržavati manje ulomaka školjaka, a šljunak je bolje odabrati srednje veličine, bez velikih kamenja. Vježba komad ljeta donio potrebu more sipati u širokom jelo od izdržljivog materijala i organizirati malu šetnju po njemu - samo 15-20 minuta.
  3. Učinite bez ovih svih uređaja koji zahtijevaju skrb i napore za isporuku, također možete. Moderni proizvođači kućanskih aparata nude nam širok raspon strojeva za masažu stopala i kupki s masažnim funkcijama. Ako ne možemo napraviti samo masažu stopala, masažer treba koristiti u različitim oblicima i svaku večer. Kombinirajte ga s opuštajućom kupkom za stopala bit će vrlo dobra ideja. Na kraju svakog masažnog rada, pokušat ćemo malo povući za bolji nadzor učinkovitosti poduzetih mjera. Da biste to učinili, uzeti kist od prstiju nožnih prstiju i lagano ih povucite na gležanj je ako imate sve što je u redu, moći će se povući Prsti slobodno, gotovo bez napora. Malo povlačenje će se osjećati ravnomjerno po cijelom području luka i potplata. Ako ne, istezanje će se dati s istim poteškoćama, na početku pete bol će biti izraženiji nego bilo gdje drugdje. I svaki pokušaj da se izvrši suprotno djelo (da se savijati stopalo, kao u baletu) završit će grčevitim grčevima u cijelom trezoru.

Liječenje fasciitisa

Jasno je da fasciitis ne uključuje sve preporuke navedene u prethodnom odjeljku. Dakle, pokušaji povlačenja čarapa na sebe ili od sebe s fasciitis su opasni i osuđeni na neuspjeh. To će ozlijediti, stopalo se neće protezati i odmah će se vratiti na svoje prethodno mjesto. Da, i osjećaji koje imamo iz ovoga sve se neće poboljšati, već će se pogoršati - i sada i ujutro.

Liječenje fasciitisa će trajati znatno duže nego napeto stopalo. I za početak terapije trebao bi biti neusporedivo glatko. Masaža u fazi već postojećih upala nije samo ništa za pomoć, ona također može ozbiljno oštetiti. Usput, osim masaže fasciitis u svakom slučaju ne bi trebali koristiti akupunkturu.

Prva stvar koju trebamo učiniti jest ukloniti opterećenje s fascikla što je više moguće premještanjem na bilo koji drugi dio stopala ili cipela. Iz visoke pete, uska čarapa, platforma, krutih poliuretana i teških gumenih potplata za vrijeme liječenja moraju biti napušteni. Potrebno je prebaciti na sportske cipele, umetanjem ortopedskih uložaka u nju. Kada se fasciitis pokrene, luka stopala može deformirati. Tada hod pacijenta postaje poput jednostrane ravne noge. Osim toga, bolesna noga je odbijena s poda s korakom ne prstima, već s sredinom luka, što samo otežava razliku u kretanju dviju različitih nogu. Dakle, jedna od sportskih cipela ovdje neće biti dovoljna: bolesni mišići dugo nisu održavali trezor na način na koji bi trebao biti normalan. A ta će funkcija privremeno morati preuzeti sve dodatne uređaje koje možemo samo pokupiti pojedinačno.

Pa, to do podnožja, najbolje je da ih naručite, mjerom stopala. Naravno, možete kupiti gotove - nakon što je najpažljiviji. Pri izboru tenisica moramo uzeti u obzir njihov dizajn, jer su i sportske cipele različite, optimizirane za različite sportove.

U našim tenisicama mora biti:

  • lagani i opružni pjenasti potplat, prekriveni slojem gume samo na podnožju - tako da se ne troši prebrzo;
  • sigurna podrška za peta i nožni prst. To su tenisice s petom formiranim nizom gumenih opruga ili potplatom oblikovanog potkovicom. izgleda neobično što može privući našu pažnju. No, cipele ove vrste dizajnirane su za sportove koji zahtijevaju česte skokove u različitim smjerovima. Igra se u košarci i tenisu, bavi se sprintom i shuttleom, itd. I ne odgovaraju nam uopće zbog ravnoteže peta u svakom pokretu. Stoga peta peta

potplat naših cipela mora biti čvrst;

  • Peta u našim tenisicama mora biti 5-7 mm iznad čarapa. Ovo podizanje jednako je potrebno kako za muškarce tako i za žene - kako bi se izbjegao učinak spuštanja prtljažnika;
  • Srednji dio đona treba ponoviti prirodni oblik stopala (gusjenice moraju slijediti konture normalnog stopala, a ne ravna, tj unutarnji dio đona ne mora biti utisnut na podu);
  • potplat u sredini trebao biti opremljen krutim vanjskim stražnjicama. U pravilu, bacaju se iz tvrde plastike (mnogo teže od bilo kojeg drugog dijela potplata) i obojane u različitim bojama. To jest, oni također izvode ukrasnu funkciju. Potpora koja nam je potrebna bit će široka, blago konkavna prema unutra, smještena uz potplat, a ne preko njega;
  • potplat na nožnom prstu ne može biti previše tanak. To je, njegova debljina ne smije biti manja od 1 cm. Cipele s tankim jedini izgleda gladak, ali treba imati na umu da u sebi mi smo sada na prstima ne idu gore. Stoga, na svakom koraku između naših krutih prstiju i poda, mora postojati brtva koja je sposobna savijati pod pritiskom jastučića, amortizer;
  • Čarape tenisice moraju biti dovoljno široke i visoke da dopuste da prsti budu slobodni u njima, a po želji ih možemo malo premjestiti;
  • gornji dio cipele na stranama u sredini bi trebao biti donekle uski - u skladu s prirodnim suženjem stopala na ovom mjestu. Cipele dobro, pod nazivom „shuzami” (posebna vrsta obuće mladih, namjerno uvelike poboljšane bokovi tenisice ravne cipele), zahtijeva veliki napor na nogama na zadržavanje stopala. Budući da su „cipele” gotovo nije zabilježen uvezivanje, uzbuđenje nosi ih puno kao što je hodanje u sandalama - Cipele slama peta na svakom koraku i pokušava ispasti. Sandale bez fiksacije pete i stoga se ne uklapaju svaka fashionista, a fasciitisom taj je učinak kontraindiciran.
  • Zabranjeno je masiranje maske u ovoj situaciji. Međutim, svakako moramo polako početi uklanjati grč i umor njezine vlaknine, inače će ovo liječenje trajati mjesecima, gotovo izgubiti. Postavlja se pitanje: kako možemo rastegnuti vlakno bez aktivnog zagrijavanja, što ne može izdržati?

    Kao što je već spomenuto, glavni neprijatelj mišića nije uopće puno težine ili ritmičkog, napetog, produženog rada. Zapravo, oni mogu raditi, neprestano rezati i opuštati, mogu satima, i neće im donijeti nikakve probleme. Ako ih ne zaboravimo dati novim dijelovima šećera s hranom na vrijeme, ništa tragično neće dogoditi - jednostavno će se umoriti. Ali ako mi silom mišića tijela dugo stvrdnemo u napetoj situaciji, uvijek ćemo imati dovoljno komplikacija bez teških tereta. Zato zaključak: naš fascinantni način rada u normalnom načinu rada ne radi kako treba.

    Možda je to zbog naše prekomjerne težine. Možda je činjenica da se tijekom godina naše metatarske kosti poravnavaju, luka stopala sags na podu i proteže fascina više nego što bi trebao biti. Možda je naša navika nošenja težine u samo jednoj ruci. Čak je moguće da smo dugo pali na ovoj nozi zbog nekih problema s položajem ili kostiju krvi / zdjelice. U svakom slučaju, kad hodate, dugo se napela više nego inače i ostala u tom stanju dulje nego što je potrebno. I sada, dok patologija napreduje, njezino vlakno već prolazi kroz degeneraciju. To jest, ne može se oporaviti nakon opterećenja zbog kršenja opskrbe krvi i jednostavno se uništava.

    Već smo uklonili opterećenje iz nje, neka nova tenisice i podnožja rade za mišiće dok su umetnute. Ostaje pokušati ubrzati proces resorpcije krvnih ugrušaka u svojim vlaknima zbog raznovrsnijih pokreta tih vlakana bez težine. I, naravno, ne bez pomoći fizioterapijskih postupaka.

    Da bismo vratili fasciklu osjećaj normalnog rada na istezanju kompresije, primijenit ćemo gimnastiku za noge:

    1. Mi skinemo papuče i čarape s naših stopala, sjedimo na pod bez tepiha, savijamo koljena i povlačimo ih sebi tako da se golim nogama slobodno može stajati na podu. Stavili smo nekoliko kovanica, šljunak bilo kojeg oblika, staklene kuglice za ukrašavanje ispod nožnih prstiju. Jednom riječju, svi su predmeti nešto manji ili malo veći od 1 cm u promjeru - predmeti koji će nam biti lagan za podizanje stopala s poda s našim prstima. Sljedeća i strana stopala trebaju biti postavljene male posude. A sada, bez podizanja pete s poda na trenutak, trebamo pokriti jedan ili dva šljunka naizmjenično s nožnim prstima jedne noge, da se pješice uvuku u zdjelu i presavijemo u nju. Vježba za više od 20 minuta bit će nepotrebna, čak i ako nismo preselili sve stavke. I nakon što je radio s jednom nogom, morate odmah prebaciti na sljedeći.
    2. Sjedimo na podu u prethodnom položaju: povlačimo noge do brade, tako da noge mogu slobodno stajati na podu. Usput, kako ne bi preopteretili donji dio leđa, to se može učiniti na zid, naslonjeno na ramena, - održavanje ravnoteže će postati puno lakše. Bez obzira na to kako se odlučite, trebali bismo uzeti prste prstiju i lagano ih povući, samo ne prema gore, prema sebi, ali naprijed, kao da ih želimo malo rastegnuti. Broja do tri, pusti. Ponovite 5-7 puta.
    3. Sjedimo na prethodnu poziciju na podu, pouzdano ga stavljamo golim nogama i "prolaze" naprijed, od sebe koliko možemo izrezati Ahilovu tetivu. Zaustavit ćemo se na mjestu gdje se noge već pokušavaju odvojiti od poda i staviti ručnik za krevet ili bilo koja gusta pamučna tkanina ispod vaših prstiju. Uzmite tkaninu prstima i počnite ga povlačiti po podu s nogama natrag u sebe. Ne možete igrati bilo koji dio stopala od poda. Dvije će takve prolazi od daleke točke do najbliže. Premjestiti ručnik iz sebe ne slijedi - treba ga vratiti samo rukama.
    4. Sjedeći na podu, produžite noge naprijed i blago ih razrijedite na stranama, tako da postoji prostor za kretanje. Naravno, noge ne bi trebale stajati na podu, već "gledati" na strop - kao i obično, kad sjedimo s nogama ispruženim preko površine. Naš je zadatak slobodno valovati, bez težine ili primjene drugih sila, s nogama natrag i naprijed i lijevo-desno. Pokretanje pendela u stranama može biti poželjno za rotacije. Koraci se trebaju kretati samo onoliko široko i aktivno kao što nam se daje minimalnim naporima. "Nemoguće je stezati bolesni mišić na zaustavljanje u bilo kojem smjeru. Ako primijetimo. da se amplituda slobodnog kretanja nogu pacijenta postupno izravnava u usporedbi sa zdravom, možemo se čestitati očitim uspjesima liječenja.

    Naravno, sve ove zagrijavanje i druge mjere preporučuje se kombinirati s terapijom edema i upale. Oduzimanje će biti osobito vidljivo krajem sljedećeg dana na poslu. Čak iu ortopedskim ulošcima, pa čak i ako je dio vremena proveo sjediti, kao što bi trebao biti ljudi s bolnim nogama. Pa. da se borite sa samim edemom nije teško: lako se može smanjiti pričvršćivanjem na njega prethodno pakiranog ledenog pakiranja. Učinit će plastična bočica od 0,5 l ili, još bolje, kocke leda, postavljena u vrećicu od celofana. Također možete dobiti reusable hladnjake za piće - plastične kugle ispunjene vodom. Ove pelete su smrznute poput običnog leda u kalupe i, prema potrebi, stavljene su da ohlade pića koja ne zahtijevaju razrjeđivanje ledom.

    Prepakirani led treba uliti u vrećicu, čvrsto vezan i pričvršćen za stopalo, bliže peti nego prstima, 10-15 minuta. Opcija - stavite ga na pod i zaustavite se na vrhu. Zatim snažno pritisnite paket ili bočicu koju noga ne slijedi, ali malo - to je sasvim dopušteno. Možete učiniti s našim hladnjakom način na koji smo učinili s gumenim tepihom, travom i šljunkom - pržite ga prstima, okrenite ga preko potplata.

    Samo učiniti sve je potrebno isključivo sjediti ili čak ležati. Ako još možemo priuštiti da se liječimo sindromom pod stresom stopala, kada cijelo tijelo teži na fascini, a zatim pod fasciitis, strogo je potrebno izbjegavati takve kombinacije.

    Ako postoji nije toliko oteklina kao upala (stopala topla, „izdanci” pri vožnji, kada sondiranje teško osjetio oticanje kod pete), tretirati ga s topline nije uvijek opravdana. Uz upalu i grčenje ramena, bez oklijevanja smo stavili žutu kartu i bili u pravu. No fascinacija u mnogim bolesnicima odgovara na lokalno zagrijavanje povećanjem sklonosti edemu umjesto očekivanog olakšanja. Ako bismo mogli eliminirati sam uzrok stagnacije krvi, to ne bi bilo. No, budući da smo to utjecati cijelosti neizravnih metoda, toplina u tkivima koja mogu poboljšati koagulacije (zgrušavanja) raspasti. A budući da je protok krvi u ovom području već prekinut, riskiramo da se problem pogorša.

    Tako se upale fasciitisa najbolje uklanjaju injekcijama čisto medicinskih lijekova. Antibiotici su beskorisni (jer nema infekcije), ali kortikosteroidi su sasvim prikladno - oni povećavaju aktivnost mišića na prirodan način, uklonit će bolove i smanjiti upalu neizravno. Međutim, ako su hormoni uzrokuju nam legitimne sumnje (oni mogu poremetiti nadbubrežne i hipofizu), dopušteno je posegnuti za drugim opcijama. Na primjer, popravite gležanj sa zavojnim zavojem ili prošetajte neko vrijeme u gumi za stopalo. Međutim, možete isprobati neku tradicionalnu medicinu. Neposredno prije upotrebe, imajte na umu da se sve ove komponente trebaju primjenjivati ​​na luk nogu duže vrijeme i u hladnom stanju.

    Dakle, možemo odabrati:

    • lišće plantaže: svježi lišaj izbaciti prije pojave soka, staviti sve žbuke u gazu, pribintovat do luka nogu bliže peti. Suha plantaža treba biti pivo: 1 tbsp. žličicu ljekovitog bilja za 1 čašu vode, kuhajte, kuhajte ispod poklopca na najsporije vatri 10 minuta. Zatim neka pustite da se ohladi i napuni, natopi gazu nekoliko puta presavijeni u bujonu, pričvrstite ga do podnožja pete i popravite dok se ne osuši;
    • Ležaljka: pričvrstite i popravite dok ne nestane, ako je list svjež. Možete ga rastegnuti kako biste izradili sok. Ako je suho, nastavite kako je gore opisano s plantainom;
    • trava celandine: uzmi samo u suhom obliku, jer je celandin toksičan. Ali vrlo je dobar kao protuupalni. 1 tbsp. žličicu suhog bilja celandine trebalo bi napuniti 1 čašicom kipuće vode, grijati u vodenoj kupelji 10 minuta, ohladiti i odviti. Izradite obris pamuka i gaze, namočite u bujon, stavite ga u šupljinu luka i popravite ga 30 minuta. Ne koristite juhe za izlučivanje više od 7 dana za redom;
    • Konačno, postoji još jedan lijek koji značajno poboljšava stanje svih zglobova tijela, ubrzava njihovu regeneraciju i olakšava obnovu hrskavice i tendinoznog tkiva. Lijek je mast od morskog psa. Proizvod se prodaje u odjelu prehrambenih dodataka, u apoteku. Mast od morske mase preporuča se primjenjivati ​​na kožu stopala i utrljati što intenzivnije dopušta stanje fasada. Ako to ne dopušta, masnoću treba biti gusto razmazano s trezorom, povezano na vrhu, a zatim staviti na čvrstu čarapu.

    Usput, još jedna nijansa. Ako imamo problema s bilo kojim mišićima tijela, tijekom oporavka od ozljede trebamo jesti dovoljno proteina. Sve stanice tijela nisu izgrađene od ugljikohidrata ili čak iz masti - oni su građeni od aminokiselina, koji u našem želucu raspadaju sve vrste mesa i riba. Stoga, ako smo vegetarijanci ili jednostavno ljubitelji mesa, s bilo kojim porazom mišića, morat ćemo privremeno donijeti želje hrane kao žrtve za nuždu. Prosječna osoba bez sportske obuke i velika mišićna masa bi trebala pojesti 150 grama mesa ili ribe dnevno.

    Voliš O Travama

    Društvene Mreže

    Dermatologija