Kako ne bi došlo do upale oči i da ne bi postale crvene, a također iu njihovom okruženju, neće se prikupljati bore, a pogled stoga ostaje jasan, koristite narodne recepte. Ono što trebate ukloniti umor očiju, kao i vježbe koje možete naučiti iz ove publikacije.

Infuzije koje pridonose liječenju.

Kupite lažnu boju i ljekarnu kemičara u ljekarni i pripremite zbirku jednakih dijelova. Uzmite žlicu bilja i ulijte čašu kuhane vode, inzistirajte pola sata, a zatim filtrirajte. U toploj tinkturi, navlažite salvete od gaze, stavite 5 minuta na kapke. Lime cvijet i kamilice daju jasnoću očima, pomažu očima da se malo odmaraju. Ujutro, prije nego što očistite lice, trljajte oči s toplom tinkturom kamilice.

Ako su vam oči upaljene, može vam biti pomoglo izlučivanje paprene metvice. Uzmite 2 žlice finog suhog mente i ulijte 2 čaše vode i kuhajte na slaboj vatri pet minuta. Filtrirati juhu, komad gaze vlažiti u tinkturu i 10 minuta ga primijeniti na oči.

Vježbe za ublažavanje umora mogu se mijenjati. Da biste uklonili bore u očima, možete koristiti kruh. Lagano osušite, navlažite ga toplim mlijekom i stavite sličnu tijestu za zrno na kožu u oko 10 minuta. Zatim isperite i nanesite hranjivu krema na kapcima.

Zatim stavite gazeće vrećice, stavite latice ruže, navlažite toplom vodom, držite se kapaka 10 minuta, ova će maska ​​pomoći da se riješite vrećica ispod očiju.

Kratka vježba fizičke kulture za viziju pomoći će vam zadržati viziju. Kada je riječ o umoru očiju s računala, potrebno je da im ostane sat vremena.

Učinite jednostavnu i vrlo učinkovitu gimnastiku.

  1. Obrišite oči i, uz pomoć drugog oka, gledajte s jedne strane na drugu sliku, a zatim učinite istu vježbu s drugim očima 3-5 puta.
  2. Alternativno, pomaknemo oči lijevo ili desno, a zatim dolje ili gore, u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu. Da bi vaše oči bile zdrave, trebate jesti: crveno povrće, crni kruh, mrkve, voće ili borovnice. Koliko često ih jedete, vaša će vizija biti bolja.

Sada razmotrite kapljice oka. Vizin se ne preporučuje da kapanje svake večeri, sužava krvne žile i narušava prehranu vaših očiju. Takve kapljice kao Systemin su sigurne. Kapljice poput Hilokomode možete koristiti za vraćanje suza. Nije poželjno stalno koristiti kapljice Okumil, Vizin, jer oni ne uklanjaju problem.

Kako bi se ublažio umor u slučaju crvenila očiju ljudi koji su neprestano zauzet radom koji zahtijeva pažnju, potrebno je zaustaviti i obavljati jednostavne vježbe tijekom dana.

Ako ispravno podučavate gimnastiku, na taj način vježbate mišiće i radite s tijelom kao cjelinom:

  1. Često trepavajte trepavice. Kada osoba sjedi na računalu, oči su mu lijene, prestaju treptati, a to je štetno za osobu.
  2. Glava se ne naginje, gleda ravno i zadrži glavu ravno. Zatim polako usmjerite pogled na stropnu površinu, a zatim za 2 minute zadržite, a zatim polako okrenite pogled na polje poda, a tu fiksirate pogled. U slučaju ove vježbe, glava ostaje nepomična.
  3. Držite glavu ravno i gledajte naprijed. Gledajte lijevo, zatim polako gledajte udesno, glava ne pomiče, samo oči obavljaju posao. U slučaju vježbanja za oči morate osigurati da se mišići očiju ne pretjeruju.
  4. Veselite se, držite glavu ravno. Zamislite lik osam i opišite ga vlastitim očima. Ponovite vježbu nekoliko puta, najprije u jednom smjeru, zatim u drugom. I samo trepere.
  5. Zamislite da je ispred vas brojčanik sata s zlatnom bojom. Zlatna boja pomaže vratiti vid. U slučaju ove vježbe, glava ostaje nepokretna, očne kugle izvode kružne kretnje.
  6. Uzmite olovku u svoju desnu ruku, ispružite ruku i držite olovku na području oko. Gledajte kraj olovke i polako prvo ruku ulijevo, a zatim desno, glava ostaje mirna, kad vidite olovku s očima.
  7. Polako pristupite prozoru, pogledaj u daljinu, a zatim pogled na kraj nosa, ova vježba trenira mišiće oka. Ova metoda se ponavlja nekoliko puta.
  8. Zatvorite oči i opišite zamišljeni krug, a zatim križ.
  9. Pokušavajući se teško zeznuti i sjesti za 20 ili 30 sekundi. Ova metoda se izvodi nekoliko puta.
  10. U području uha ima mnogo točaka, a ako utječemo na određenu točku, moguće je utjecati na određeni organ. Kada stimulira uho, moguće je utjecati na vid.

Uzrok umora očiju može biti dim cigareta, razni kozmetički proizvodi, jaka ili loša svjetlost, radeći na računalu. Da biste vratili viziju, morate im dati odmor.

Sada koristimo improvizirane načine:

  1. Uzmite komadiće leda i nanesite ih na kožu ispod površine ispod očiju, navlažite ručnik hladnom vodom.
  2. Nanesite komad od čaja ili kamilice na oči.
  3. Zauzvrat, prvo nanosimo vruće, a zatim hladno diskove od pamučne vune, koje su prethodno navlažene u kaduljskoj tinkturi (pola šalice kuhane vode stavili smo 1 žličicu kadulje).
  4. Dovoljno je dobiti dovoljno spavanja.

Ojačati mišiće i elastičnost kapaka:

  1. Treperite zatvorenim očima.
  2. Okrećemo oči zatvorene u krug, prvo u jednu, a zatim na drugu stranu.
  3. Širno otvorite oči, pogledajte jednu točku i gledajmo nepomično pred sobom 2-3 sekunde.
  4. Izgledamo nepomično pred sobom pola minute, a zatim brzo trepnemo, a opet pola minute gledamo bez kretanja.
  5. Na nos smo objema očima oko 5 sekundi, a zatim se opustite.
  6. Pogledamo s oba oka na kraju nosa, sve dok se ne stvori lagani umor.

Kako olakšati zamor iz očiju

Kako izbjeći ovaj problem, ako sada, tijekom visokog razvoja tehnologije, mnogi ljudi rade neizbježno povezani s računalom? Zapravo, dovoljno je samo redovito provoditi jednostavne vježbe, a umor oko očiju neće vas zamarati onako kako je nekad bio.

Gimnastika za umorne oči

Ova jednostavna gimnastika za oči pomoći će ne samo ublažavanju napetosti, već i sprečavanju pojave umora u očima u budućnosti. Uz stalnu izvedbu ove gimnastike ne samo da možete zadržati vid, već i malo poboljšati. Osim toga, vježbanje će spriječiti pojavu mnogih oftalmičnih bolesti.

Naravno, postoje mnoge vježbe za oči, ali nije potrebno obaviti apsolutno sve. Općenito, gimnastika je podijeljena na dva mala kompleksa (izvedba bilo koje od njih trajat će oko pet minuta), tako da možete odabrati onu koju vam se sviđa najviše i najprikladnija.

Sljedeće vježbe trebale bi se izvoditi najmanje dva ili tri puta dnevno. Ali, ako radite, primjerice, s dokumentacijom ili računalom, a istodobno vam se oči previše umorite, odvojite kratku stanku i obavite dvije ili barem jednu od sljedećih vježbi:

  • kratko trepere nekoliko sekundi;
  • snažno zatvori oči nekoliko puta za redom;
  • sjedite u mirnom stanju sa zatvorenim očima 15 sekundi.

Ispod je gimnastika za oči:

1-st kompleks pomaže u ublažavanju zamora

Skup vježbi za ublažavanje umora iz očiju:

1) Stajte ispred prozora (možete i ispred zida) i pogledajte u daljinu, točno ispred vas. Nemojte se usredotočiti na temu pet sekundi. Nakon toga, podignite indeksni prst i ostavite ga na tom mjestu u razini očiju, zadržavajući ih trideset centimetara od njih. Pet sekundi, pogledajte prst, a zatim ga smanjite i ponovno gledajte ravno za pet sekundi, a zatim ponovno pogledajte indeksni prst. Ponovite ove korake 3-4 puta.

2) Druga vježba je uzeti olovku ili prst daleko od vrha nosa, gledajući ga stalno. Uklonite prst (ili olovku) po duljini ruke, a zatim ga vratite na vrh nosa. Ponovite ovu vježbu treba biti 5-6 puta.

3) Sljedeća vježba je vrlo jednostavna. Uzmite list papira i nacrtajte krug crne boje. Njegov promjer ne smije biti veći od 0,5 centimetara. Pričvrstite list na prozor, a zatim potražite nekoliko sekundi u prozoru, na bilo kojem objektu koji se nalazi u daljini. Nakon toga, nekoliko sekundi, pogledaj komad papira. Ponovite 4-5 puta.

4) Ova vježba je jednostavnija od prethodnog. Zamislite znak beskonačnosti i privucite je u svemir s otvorenim očima. Deset puta nacrtajte znak vodoravno i deset puta - okomito.

5) Da biste izvršili ovu vježbu, podignite palac bilo koje ruke na razinu očiju i držite je na udaljenosti od 30 centimetara od njih. Pet sekundi, pogledaj vrh prsta, a zatim zatvori jedno oko, ali dok drugi neprestano gleda prstom. Učinite isto za drugo oko. Ponovite korake 3-4 puta.

6) U ovoj vježbi, podignite palac desne ruke na razinu očiju i držite je na duljini ruke. Polako počnite premještati prst na desnu stranu i paziti na njega bez okretanja glave. Sada podignite palac lijeve ruke i ponovite prethodnu radnju. Učinite ovu vježbu 4-5 puta za svaki prst.

7) Posljednja vježba ovog kompleksa vrlo je jednostavna. Sjedni ravno. Premjestite svoj pogled na nekoliko sekundi u donji desni kut, a zatim, koso, u gornji lijevi kut. Nemoj okrenuti glavu. Zatim pomaknite pogled na donji lijevi kut, a potom i koso u gornji desni kut. Ponovite vježbu 4-5 puta.

Ova gimnastika je vrlo jednostavna i traje samo nekoliko minuta. Sljedeći niz vježbi također traje dosta vremena, a jednako je učinkovit s naporom i naprezanjem očiju:

2. set vježbi za umorne oči

Ako su vam oči jako umorni, isprobajte ovu opuštajuću vježbu:
1) Zatvorite oči što je više moguće i duboko udahnite. Zatim zadržite dah 5-7 sekundi i u ovom trenutku pokušajte naprezati mišiće lica, kao i mišiće glave i vrata. Nakon toga iznenada izdišite sav zrak, otvarajući istodobno široko moguće oči. Ponovite vježbu 3-4 puta.

2) U ovoj vježbi nacrtajte beskonačni znak s otvorenim očima u svemiru dok pokušavate treptati što je više moguće. Deset puta nacrtajte znak vodoravno i deset puta - okomito.

3) Ovdje je sve vrlo jednostavno. Prstima prstima pritisnite viski i na tom položaju trepere oči petnaest sekundi. Odmarajte nekoliko sekundi, zatvarajući oči, a zatim ponovite ovu akciju 2-3 puta.

4) Opustite se i zatvorite oči. U tom položaju zakrenite očne jabučice 10 puta s lijeve strane na desnu stranu, a zatim napravite iste rotacije s desne strane lijevo toliko puta. Slijedite korake 2-3 puta.

5) Za posljednje vježbe staviti na obrve indeksa prste lijeve i desne ruke, a na donjem kapku, rupu ispod očne jabučice - palac gore. Zatvorite oči i nježno masirate ta mjesta oko 15-20 sekundi, pokušavajući izvući zamišljene krugove odozdo prema gore.

Ako redovito izvoditi vježbe, možete prestati koristiti kapi za oči, jer je kombinacija ovih vježbi će dati mnogo veći učinak, spremanje oči od stalnog umora.

Dobra prevencija umora očiju otvara i zatvara oči u hladnoj vodi. Da biste to učinili, podignite dovoljno širok spremnik (npr. Posudu) i napunite ga čistom hladnom vodom. Zatim stavite lice u vodu i otvorite oči nekoliko sekundi. Zahvaljujući redovitom izvođenju tih jednostavnih postupaka, nećete samo ukloniti umor očiju, već i poboljšati vid.

A ako se često suočite s takvim problemom, kada krvne žile u vašim očima rasprsnete, trebate povećati dnevnu dozu vitamina C.

Kako bi se ublažio zamor očiju, možete koristiti jednostavne narodne lijekove. Na primjer, ako ste crvenili i natečili oči, primijenite ih na 15-20 minuta korištenoj hlađenoj vrećici za čaj. Možete aplicirati hladnu oblog za oči od izgaranja kadulje ili kamilice. Osim toga, možete koristiti krastavac sok ili iscijediti sok od peršina (umjesto toga možete se hladan esencije peršina). Uzmite pamučni štapić, dobro ga namočite u soku ili bujonu i stavite je na zatvorene oči. Mokri tampon svaki put kad se osuši. Ponovite ovaj postupak nekoliko puta.

Naravno, ne zaboravite da ne samo da konstantno rade na računalu može uzrokovati zamor očiju, jer uzrok može biti nedostatak sna, tako da se isplati brinuti o dnevnom snu visokovrijedne.

Izlazi s računala! 13 vježbi za oči protiv umora

Nakon dugog rada na računalu, čitanja, napornog rada s papirima, možete osjetiti snažan umor, bol i napetost u očima. Uklanjanje stresa iz očiju pomoći će jednostavnim vježbama.

Vizija će se neizbježno pogoršati ako ne pomognete vašim očima da se bore s umorom.

Postoje mnogi kompleksi kompenzacijskih vježbi, od kojih su svi korisni.

Prikupili smo 13 najboljih vježbi za oči koje možete obaviti u uredu odmah na poslu, kod kuće ili na ulici.

1. Za zagrijavanje: čvrsto zatvorite oči i čvrsto stisnite oči nekoliko sekundi. Otvorite oči i ne trepnite sekunde 5-10.

2. Vodoravno pomicanje očiju s lijeva na desno i obrnuto.

3. Okomiti pokreti oči gore i dolje.

4. Kružno kretanje očiju: u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.

5. Kretanje oka dijagonalno. Najprije morate pogledati u donjem lijevom kutu, a zatim u ravnoj liniji da biste potražili u desnom kutu. Slično tome, u suprotnom smjeru.

6. Smanjenje očiju prema nosu. Da biste to učinili, polako dovezite prst na most nosa, promatrajući njezin vrh. Oči su jednostavne za "povezivanje".

Opcija: Uzmite olovku, ispružite ruku ispred sebe, a zatim ga polako približite vrhu nosa, slijedeći kretanje olovke.

8. Pričvrstite kružnu naljepnicu s promjerom od 3-5 mm na prozorsko staklo u razini očiju. Premjestite izgled s udaljenih objekata izvan prozora na natpis i natrag. Ponovite 10-12 puta.

Opcija: Idite na prozor, pažljivo gledajte blisku, dobro vidljivu pojedinost, a zatim usmjerite udaljenost, pokušavajući vidjeti najudaljenije objekte.

9. Otvorite oči polako, u vrijeme da dišete, glatko privući "osam". Ponovite 5-7 puta.

10. Vidite 5-6 sekundi za palac ispruženu na razini očiju desne ruke. Polako uzmite ruku udesno, dok gledate prst, a da ne okrećete glavu. Učinite isto uz svoju lijevu ruku. Ponovite 5-7 puta u svakom smjeru.

11. Često trepere oči.

13. Zatvorite oči, opustite obrve. Polagano okrećite očne jabučice lijevo na desno i ulijevo. Ponovite 10 puta.

Sve vježbe za oči mogu se izvesti u prikazanom redoslijedu ili u kombinaciji.

Ali, kombinirajući vježbe, važno je pridržavati se standardnih redoslijeda izvedbe bilo koje gimnastike - zagrijavanje, osnovne vježbe, odmor.

Preporučljivo je svakodnevno izvoditi gimnastiku, a također koristiti jednu ili više vježbi za redovitu pauzu tijekom rada.

Konkretno, svakih 1-2 sata možete se prebaciti s posla na objekte koji su vam uklonjeni, samo nekoliko minuta zatvoriti oči ili vježbati mišiće vratu i leđa.

4 Vježbe za umorne oči

Ove vježbe pomoći će osloboditi napetost od očiju, glavobolju, ojačati vid i poboljšati koncentraciju.

Na monitoru gledamo 8 sati dnevno, 2 sata više navečer, dok gledamo omiljenu TV emisiju. Ovo ponašanje definitivno ne pomaže očima. Kao rezultat toga, mi pate od blurry vision, crvene, umorne, suhe oči, glavobolje i neobjašnjiv umor.

Ako želite poboljšati svoje zdravlje, svakako biste trebali rješavati ovaj problem. Prvo, pokušajte smanjiti interakciju s monitorima na minimum, uklonite naviku gledanja tableta i telefona svaki besplatni drugi - općenito, da se disciplinirate. Drugo, izvodite jednostavne vježbe joge koje neće samo pomoći u uklanjanju naprezanja očiju, nego i poboljšati koncentraciju. Uostalom, znajući: kontroliranje uma, kontrolirammo um.

Sljedeći put, kada ćete ruke očistiti svoje umorne oči, predlažemo vam da napravite ove 4 jednostavne vježbe.

  1. Oči u dlanu. Aktivno utrljajte dlanove kako bi ih jako topli i generiraju energiju. Zatim ih nježno stavite na zatvorene oči, tako da su savjeti vaših prstiju na čelu. Nemojte pritisnuti očne jabuke, samo stvoriti ugodnu tamu. Tiho i duboko dišite, dopustite sebi da se opustite što je više moguće. Zamislite da oči poput spužve apsorbiraju tminu, zagrijava ih, energizira ih i vraća. Ova vježba može biti izvedena od nekoliko sekundi do pet minuta - što je najvažnije, budite u udobnom stanju. Čim se osjećate umor ili najmanje nelagode, izvadite dlanove iz očiju, nježno otvorite oči.

  • Zakretanje očiju. Ispravite leđa i usporite disanje. Omekšajte izgled opuštajući mišiće očiju i lica. Počni rotirati oči u smjeru kazaljke na satu. Glava ostaje nepomična. Obavite rotacije polako i pažljivo, pokušavajući opisati maksimalni opseg, ali izbjegavajte napetost. Napravite 7 krugova, a zatim ponovite u suprotnom smjeru.

  • Vidi. Opustite se i udahnite udobno. Izvucite ravnu ruku i stisnite je u šaku s palcem gore. Pogledajte ga svojim očima i usredotočite se samo na prst. Polako počnite donijeti svoju ruku bliže nosu dok ne vidite oči. Zatim uzmite 1-2 dubokih udaha i vratite ruku u prvobitni položaj, zadržavajući koncentraciju na prst. Ponovite 10 puta.

  • Daleki vid. Pogledajte objekt koji je daleko od vas, na primjer, u prozoru. Nastavite ga pogledati mirnim licu, pogledom, disanjem. Zatim polako gledajte iz udaljenog objekta na onaj koji je pored vas. Zamislite da to apsorbiraš svojim očima. Zatim pogledajte drugi udaljeni objekt i vratite se u objekt blizu vas. Svaki put izmijenite udaljenost između njih. Ova vježba ne samo da opušta oči, nego i jača vid.

    Vježbe za ublažavanje umora iz očiju

    Gimnastika za oči može održati zdravlje očiju i dobar vid jer se očni mišići će uvijek biti na našim prstima. To će trajati samo nekoliko minuta dnevno. No, rezultat će biti vidljiv, naravno, samo iz redovitog obavljanja ove naknade u oku.

    Zbog čega se vid vidno pogoršava, umorna i bolna oči?

    Stalni soj očiju glavni je uzrok oštećenja vida. Štoviše, sada je puno posla povezano s računalom, a također ima ulogu. Glavne patologije vida su hiperkopija, nearsightedness i astigmatizam - i oni se razvijaju iz činjenice da su neki mišići izgubili ton, dok su drugi previše napeti. Iz činjenice da su pojedine mišićne skupine stalno pretjerane, postoji kršenje cirkulacije krvi. Kako biste to spriječili da vam se to dogodi, samo trebate provesti nekoliko minuta dnevno 2-3 puta dnevno na gimnastiku za oči.

    Vježbe za ublažavanje umora iz očiju

    Ako već nose naočale, morate ih ukloniti, udobno sjediti, ravnim položajem.

    1. Vježba za opuštanje. Potrebno je samo zatvoriti oči, lako prekrivati ​​kapke, bez napetosti. Krajnji cilj ove vježbe je postići ravnu crnu pozadinu pred očima, tako da nestati valovi i mrlje boje.
    2. Blink. Za početak, trebate lagano trepnuti, čvrsto stisnuti oči, duboko i polagano disati - oko 10 puta. Zatim brzo i jednostavno treptajte, bez napetosti, na nekoliko sekundi.
    3. Pomakni oči gore, dolje i lijevo, desno. Izvođenje pokreta treba umjereno sporo. Možete to učiniti 3 puta. Mnogo toga nije neophodno, inače se neobične oči mogu boljeti. Zato nemojte pretjerati s vježbama.
    4. Slična vježba. Ali kretanje je već dijagonalno. Desno dolje lijevo, lijevo donji - desni vrh.
    5. Pravokutnik. Potrebno je s očima opisati pravokutnik ili kvadrat, u smjeru kazaljke na satu i protiv nje.
    6. Kroz oči kruga. Slično prethodnoj vježbi, također je potrebno izvesti prvi, a drugi.
    7. Izvucite obje ruke i nacrtajte ih, uspravite indeksnim prstima. Vizija treba biti fiksirana na vrhovima tih prstiju. Tada morate polako podignuti ruke na strane, bez gubljenja oba prsta. Zatim, također glatko povucite prste natrag, kao što su bili. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta.
    8. Izvucite ruku ispred sebe i usmjeri oči na vrh bilo kojeg prsta. Zatim morate polako dovesti prst na most vašeg nosa, dodirnuti je i polako vratiti prst, gledajući ga objema očima. Ponovite nekoliko puta.
    9. Stavite točku na prozorsko staklo ili nešto ljepilo, na primjer mali komad plasticina. Potrebno je stajati na prozoru, naizmjenično fokusirati pogled na točku i na udaljenom objektu izvan prozora.
    10. masaža

    S zatvorenim kapcima, trebate napraviti lagane poteze. Gornji rub orbite - od nosa do hrama, niže - od hrama do nosa. Nakon svake vježbe morate jednostavno i često treptati.

    Vježbe za ublažavanje umora iz očiju

    Svakodnevno opterećenje na našim očima povećava se i, kako bismo održali dobar vid, potrebno je redovito vježbati redovne vježbe kako bismo ublažili umor od očiju.

    Objektiv oka je jedan od triju organa koji se ne mogu obnoviti. Zato što je tako važno održavati zdravlje vaših očiju.

    Vježba "palming". Prva stvar koju trebate početi raditi vježbe za ublažavanje umora je "palming". Vježba "palming"

    Izvodi ga jednostavno: trljati dlan topline i mjesto na oči poprečno, tako da je dlan prekrio oči i prsti su bili na polju „treće oko”. Premjestite ruke na takav način da potpuno spriječite ulazak svjetlosti u oči. Da biste to učinili, otvorite oči pod dlanovima svojih ruku i provjerite da li svjetlo pada.

    Dok su dlanovi blizu lica, ne morate pritisnuti očne jabučice tako da možete lako otvoriti oči pod dlanovima vaših ruku. Sjednite na ovaj način nekoliko minuta, sve dok crvene muhe ne prestanu trčati pred vašim očima, svjetlosne trake plivaju, a potpuna tama vlada u vašim očima. Ova vježba je najbolji način za opuštanje mišića oka i odmoriti oči.

    Tjelovježba "čarobnih bodova". Nakon što ste napravili "dlan" bez otvaranja očiju, otvorite ruke i masažite točkice na obrubima obrva. Masaža nadilastih lukova

    Sinkrono, meki pokreti prstima pritisnuti točku, počevši od unutarnje obrva, svakih 5-7 milimetara do vanjskog ruba, a onda - pod očima na točke na periost s vanjskim rubovima obrva do nosa, pa kako bi ti nacrtati krugove oko oko. Polako vježbajte i ne izražavajte prekomjernu silu. Postupno, svojim osjećajima, naučit ćete osjetiti te bodove. Vježba pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u očne jabučice.

    Vježba "leptir". Bez napetosti, često treptaj oči, zatim zatvori oči, opustite se, a zatim ponovno često treptajte, a zatim se opustite. Kada promatramo nešto, pogledaj, posebno u pred zaslonom računala monitor ili TV, možemo prestati treptati, a to dovodi do prekomjerne napetosti u očima, oči od isušivanja sluznice i očiju umora. Zato učite ovu vježbu češće. Tjelovježba "slijepca".

    Tjelovježba "slijepca". Savršeno pomaže da nauče naše mišiće kako bi se opustili, potiče protok krvi u oči. Morate nekoliko puta stisnuti oči i odmah se opustiti, stisnuti i opustiti.

    Vježba "gore i dolje". Sljedeća stvar koju možete učiniti za ublažavanje umora s očiju, to je vježba za obuku ukošene i poprečne mišiće: lagano podignite oči gore, zamišljajući da je olovo gledati dalje natrag na glavi, a zatim polako spustite pogled dolje, predstavljajući se kao držati ga do grkljana. Držite glavu dalje, ne bi se trebali pomaknuti očima. Vježba "pendulum"

    Vježba "pendulum". Nakon što malo odmoriš oči, pogledaj ravno naprijed, a zatim pogledaj lijevo, zamišljajući kako se vaš pogled nastavlja iza lijevog uha, a zatim polako izgleda dobro, zamišljajući kako se nastavlja kretati iza desnog uha. Pokreti se rade glatko, bez trzanja. Izbjegavajte bol i pustite da vam oči ostanu. Da biste to učinili, dovoljno je trepnuti trepavice nakon svake vježbe - ova vježba pomaže osloboditi napetost iz očiju i olakšava umor.

    Vježba "osam". Nacrtajte oči vodoravnom osam ili znakom beskonačnosti: pogledaj gornji desni kut, niže dolje, u desni kut, a zatim se pomakni u gornji lijevi kut i spusti se dolje u lijevi kut. Ponovite ovo kretanje u suprotnom smjeru. Takva ponavljanja mogu se izvesti 5-7 puta, a zatim odmarati oči, često trepavajući trepavice. Zatim nacrtajte okomito osam. Zapamtite: nema napetosti i boli. Glava se drži ravno i nepomično.

    Vježba "biranje". Držite glavu još i zamislite ogroman brojčanik zlatnog obličja ispred vas. Glatko prenesite oči na virtualne brojeve sata - tako da je lakše napraviti krug s očnim jabučama. Odmorite se svojim očima, često trepćući, a zatim ponovite pokrete na drugu stranu. Glava ostaje fiksna.

    Dovršite ovaj set vježbi za uklanjanje oštećenja očiju s istom vježbom koju ste započeli: "dlan". Jednako je dobro za vrijeme "dlanova" obavljati sve gore opisane vježbe, zatvorenih očiju, tako da još uvijek masirate leću oka.

    Redovito vježbate ove vježbe, primijetit ćete da su vaše oči ne samo umorne, nego i da je vaša vizija poboljšana! Ako i dalje ispravite hranu, vaše će se oči svakodnevno bolje i bolje vidjeti.

    Dragi čitatelji! Za mene je mišljenje svakog od vas vrijedno. To mi daje snagu i samopouzdanje da je sve što sam dijeli s vama, donosi ti uslugu, jer bih neizmjerno zahvalan ako vam napisati par redaka u komentarima na ovaj članak i podijeliti sa svojim prijateljima i obitelji klikom društvenih tipke. mreža.

    Ako se želite vratiti na ovaj članak, dodajte je u svoje oznake.

    Kako olakšati umor očiju

    Nastavljamo Vaš prvi žar posljednji put kada ste razgovarali o tome kako ublažiti zamor vaših očiju nakon što se vratite kući. Kao što znate, osoba dobiva 75% informacija o svijetu oko sebe na svoj trošak. Sada, uz sveprisutnu informatizaciju, puno je posla stavljeno na oči. Često su suočeni s problemom umornih očiju (asthenopija) ljudi koji, prema svom radu, moraju provesti mnogo sati na računalu. Do kraja radnog dana, oči se umiru, mogu bljeskati, bolne senzacije pojavljuju u očima, hramovima i čelu. Razlozi za ovaj simptom može biti nekoliko, a samo ga postaviti može biti oftalmolog, ali najčešće je i dalje prekomjerno opterećenje koje se doživljava naše oči tijekom duljeg rada na računalu.

    Kako olakšati umor očiju

    Značajno ublažavanje napetosti očiju pomoći će vam u prekidu rada, tijekom kojeg možete učiniti laganu gimnastiku za oči, što će vam pomoći da se opustite.
    U večernjim satima, nakon povratka kući ne previše lijen da bi kompletan set vježbi za oči, koji vas vodi nije puno vremena, a učinak nije dugo čekati. Vježbanje pomaže smanjiti umor, ojačati periokularne mišiće će olakšati protok krvi u cijelom području oko očiju, i tako će doprinijeti boljoj svoju prehranu i odmor. S kozmetikom uklonjenim iz očiju, prikladno je sjediti na stolici. Gimnastika za oči treba biti učinjeno s otvorenim očima.

    1. Vježba: kružno rotacija s okom prvo u smjeru kazaljke na satu - 10 pokreta i isto u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
    2. Vježba: držite glavu ravno i nepomično, prvo usmjerite oči lijevo, zatim ravno, desno, a zatim unatrag. Ponovite pokret 15 puta.
    3. Vježba: glava je također fiksirana, samo oči rade - u okomitom smjeru. Usmjerite prvo pogled prema gore, a zatim spustite oči. Ponovite -15 puta.
    4. Vježba: kapke rade, iscijedu, a zatim ih odmaknu. Obavite 20 puta.
    5. Vježba: treperi oči - počinju brzo treptati, računajući do 50.
    6. Vježba: Držite glavu nepomično pratite kretanje s vašim očima dijagonalno, fiksirajući na ekstremnoj točki nekoliko sekundi. Ponovite 20 puta.
    7. Vježba: idite na prozor i učvrstite oči na bilo koju točku na staklu (za to, ljepilo na staklu, na primjer, poštanska marka). Prvo, pažljivo razmotrite sliku na markici - 5 sekundi, a zatim pomaknite oči, pregledavajte najudaljenije predmete u prozoru - 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu najmanje 5 puta. Ovo je vrlo korisna vježba za oči, pomaže vam da dobro opustite mišiće očiju kada pogledate iz oznake i pogledate u daljinu. Također je korisno ne samo olakšati umor, nego i preventivne svrhe jer sprječava grčenje mišića u očima.
    8. Vježba. Ako ne želite ustati i gledati kroz prozor, moguće je kao opcija za napraviti ovu vježbu, još uvijek sjedi u svojoj stolici, podignite kažiprst i stavite ga u visini očiju na 30-40 cm od lica. Prvo, pogledaj prst na nekoliko sekundi, a zatim pogledaj najudaljeniji kutak prostorije. Ponovite vježbu najmanje 5 puta.
    9. Vježba. Naposljetku, obavite nekoliko vježbi za vrat: ubrzavajte nagib glave gore i dolje, desno i lijevo, kao i rotaciju glave. Ako istodobno ostavite svoje oči - gledate naprijed ispred sebe i krećete samo glavu, a istodobno ćete učiniti prisilnu gimnastiku za oči.

    Jednostavni narodni lijekovi

    Vrećice zelenog čaja. Nakon ove jednostavne, ali učinkovite vježbe ublažava umor oka, možete zatvoriti oči i staviti na kapke se koriste dvije zelene vrećice čaja ili pamučne jastučiće natopljene u otopini slabe kamilice ili pelin. Ili pranje očiju blago rashlađeni, slaba zakuhati zeleni čaj - sadrži sredstva za dezinfekciju i tanini su dobro uklonjeni bol iz očiju.
    Rešetkani sirovi krumpiri također uklanjaju tragove umora od očiju, čija se žbuka može nametnuti na dva obložena diska i primijeniti ih 10-15 minuta do zatvorenih očiju. Ova metoda će pomoći očistiti zajedno s očima umor plave krugove i natečenost pod očima.
    Krastavac će vam pomoći ukloniti crvenilo iz očiju: RUB 1 žličica ne fini ribež i pričvrstiti na kapke, već omotan u gazu ili pulpa stavljanjem na pamučne jastučiće. Ili možete staviti cijele komade rezanog krastavaca 10-15 minuta.
    Arome esencijalnih ulja. Ako radite vježbe za oči, ili opuštanje vatom na kapcima, u isto vrijeme provesti aromaterapija sjednice, ispunjavajući zrak mirise soba eteričnih ulja lavande, korijandera i jele, s umorom očiju, uklonite napetost cijelog tijela i osjetiti još više olakšanje.

    Self-masaža kapaka

    Uz gimnastiku za ublažavanje umora iz očiju, pomoći će vam lagana samo-masaža kapaka. To možete učiniti sami. Najvažnije je izvesti samoupravljanje očiju s jastučićima prstiju, što olakšava kretanje duž linija masaže, kako ne bi se protezala tanka i nježna koža kapaka. Pomaknite se na gornji kapak, nježno ga masažite s jastučićima prstiju u smjeru od unutarnjeg kuta oka do hrama. Samostalna masaža donjeg kapka izrađena je u suprotnom smjeru - od hrama do unutarnjeg kuta oka. Tako je opisan krug oko očiju. Na samom kraju samousluge - palcem i kažiprstom, pritisnite točke na mostu nosa blizu unutarnjih uglova očiju.
    Ako je umor očiju povezan s glavoboljom i migrenama, tada vam može pomoći samo masaža glave s jastučićima prstiju ruku iz hrama i ruba rasta kose - do vrha. Na čelu možete staviti hladan komprimirani ili ulje od menta u viski, koji, zbog mentola koji se nalazi u njoj, ima lokalni učinak hlađenja.
    Ako su vam oči umorni, a onda navečer kod kuće ne biste ih trebali ponovno učitati gledajući televiziju, čitajući knjige ili sjediti na računalu, bolje slušati ugodnu glazbu - dati pun odmor na oči.

    Preventivne mjere

    Infuzija kamilice. U jutarnjim satima, prije posla, možete oprati oči slabom otopinom kamilice. Da biste to učinili, ekstrakt kamilice (1 žličica na čašu vode) navlaži sa blazinicom, lagano tresti i to bi trebalo brisati zatvorene oči u smjeru od vanjskog kuta oka prema unutarnjem, a zatim malo trepnuo očima. Učinite isto s drugom okom, uzimajući novu pamučnu podlogu.
    Opuštajuće kupke od borovih iglica i morske soli. umor oko očiju je rezultat prenapona cijelog organizma, tako dobro bi bilo ako nekoliko puta tjedno će opuštajuće kupke od morske soli i borove iglice. U tu svrhu, vode s temperaturom koja ne prelazi 37-38 stupnjeva se doda 200 g morske soli i ekstrakt od igle, to ne traje više od 15-20 minuta. Ako imate priliku pripremiti se bora ili jele grančice s iglama, možete ih kuhati pa infuzije: Uzmite 5-6 velike grane iglama, skuhati s kipućom vodom 10 minuta, a zatim izvadite granu, ulijte juhu u kadu. Moguće je provesti tijekom 10 kupelji, te kupke ublažavanje bolova u leđima, opustite tijelo, ali zbog antibakterijskih svojstava igle ojačati imunološki sustav i zacjeljivanje rana na koži.
    Ispravno odabrana krema za kožu oko očiju. Nemojte zaboraviti ukloniti kozmetiku svake večeri, bez obzira koliko ste umorni - nemojte ostavljati maskaru na trepavicama, tako da nema razloga da iritirate oči. Nakon gimnastike i masaže za oči, nanesite tanak sloj kreme za njegu oko očnih kapaka. Ali zapamtite da ponekad pufanje i umor mogu davati nepravilno odabranu vrhnju. Ako vam je teško odabrati krema za kožu oko očiju, možete podmazati kožu oko očiju s kiselim vrhnjem ili maslinovim uljem.
    Normalan san. Pokušajte dobro spavati, boriti se s nesanicom, ako vam se to dogodi. Kako bi san bio pun, treba imati potpunu tamu u spavaćoj sobi, tišini i čistom zraku. Ako vam radnim danom ne dobijete, onda se vikendom liječite par dodatnih sati sna.
    Posjet liječniku. Ako je uzrok umora očiju nije umor kao rezultat dugogodišnjeg rada na računalu, te distonije, niskog ili visokog krvnog tlaka, migrene, onda morate 2 puta godišnje posjetiti oftalmologa, provjeriti očni tlak. Zapamtite da astenopija još uvijek nije bolest, ali je potrebno poduzeti mjere na vrijeme da pojave simptoma snene oči nisu prerasti u ozbiljnije bolesti.
    I na samom kraju Vaš prvi žar nudi gledanje videozapisa, što pokazuje još jedan dobar set vježbi za ublažavanje oštećenja očiju. Uspješno ga možete izvesti kod kuće, uklanjanjem napetosti od umornih očiju.

    Vježbe za oči s miopijom, hiperkopijom, astigmatizmom, umorom pri radu na računalu

    Moderan muškarac je teško zamisliti bez računala, gotovo je svaki posao neodvojivo povezan s računalom. I, naravno, većina pati od takvog rada kapaka, postoji suhoća, crvenilo, vizualna oštrina može se smanjiti. Postoji mišljenje da gimnastika za oči pomaže održavanju i poboljšanju vida. Pokušajmo razumjeti ovo pitanje i opisati najbolje vježbe za oči i kako ih raditi kod kuće.

    Kako napraviti gimnastiku za oči kako bi vratili viziju

    Naknada za oči za vraćanje vida treba obavljati svaki dan. Eyeballs raditi zahvaljujući mišiće, tako da zadrži ih u tonu, morate obaviti niz vježbi za oči. Ove vježbe ne samo da oslobađaju umor i napetost, čime održavaju i poboljšavaju vid, već i pomažu u ispravljanju patologije kapaka.

    Punjenje za oči, poboljšanje i vraćanje vida izvodi se bez naočala i kontaktnih leća, ženama se preporučuje pranje kozmetike kad god je to moguće. Da biste postigli najbolji rezultat, izvodite vježbe ujutro ili navečer prije no što odete u krevet.

    Kako napraviti wellness gimnastiku za oči? Vježbe bi se trebale ponoviti pet do trideset puta, bez trzanja, glatko. Obnavljajući tehnika najbolje radi na samom početku mali, postupno povećanje broja setova, i to je vrijedno pamćenja da je rezultat u teretanu dolazi kada svi pokreti su učinili bez nepotrebnog stresa.

    Odabir gimnastike za oči, važno je napomenuti da, osim preventivnih svrha, vježbe mogu riješiti probleme koji su se već pojavili. U pravilu, glavni problemi povezani s oštećenjem vida su:

    Detaljno ćemo se upoznati s kompleksima namijenjenim rješavanju tih problema. I saznajte jesu li njegu oko očiju i lica, tibetanska gimnastika i što je korisno masaža očnih masa.

    Punjenje za oči s kratkovidnošću

    Mijopija ili kratkovidnost je bolest u kojoj svi objekti koji se nalaze na prilično velikoj udaljenosti slabe se percipiraju. Drugim riječima, osoba s miopijom ne vidi objekte na udaljenosti od 1 do 2 metra i dobro vidi obližnje.

    Postoji nekoliko faza miopije:

    • Prvo: u ovoj fazi postoje samo male promjene u vidu, pacijenti imaju glavobolje. Lako je liječiti, preporučene vježbe poput čestih treptaja, rad s simulatorima tablice i dlanovima.

    • Druga faza miopije je dovoljno teško liječiti, popraćena bolestima kao što su strabizam, glaukom ili katarakte. Učinkovita, stalna gimnastika za oči i intenzivna obuka pomažu pri liječenju ove faze.

    • Treća, zanemarena faza gotovo je neizlječiva ako nije operacija. Potrebne su kompleksne vježbe i terapija.

    Dobra gimnastika za oči, što daje rezultate u kratkovidnosti - rade u čašama s posebnim konkavnim lećama - oni nadoknadavaju grešku u takvim očima. Međutim, neće biti moguće vratiti vizija u potpunosti s njihovom pomoći.

    Naknada za oči u početnoj fazi bolesti pomaže u zaustavljanju razvoja miopije, poboljšanju cirkulacije krvi i ublažavanju umora. Izvođenje svaki dan, počevši od 2-3 vježbe, postupno povećavajući tempo do 30.

    Gimnastika za oči od rane miopije

    1. Opuštanje kapaka. Zavaravamo oči da dršću, stvarajući napetost. Dalje, ostavimo ga isto, opusti se kapke. Drhtanje će nestati ako pogledate udaljeni objekt.

    2. Prikazujući na zidu dva crna točkica, na udaljenosti od oko pedeset centimetara jedna od druge, glatko prevode pogled odozgo prema dolje. Trajanje 50 sekundi.

    3. Palmning - sjedenje za stolom u udobnom položaju, stavite laktove na stol. Palmi se intenzivno utrljaju sve dok se ne zagrije. Nadalje, zatvaramo dlanove s kapcima, tako da njihova svjetlost ne prolazi kroz njih, a nos ostaje slobodan. Sada možete otvoriti oči i 2-3 minute da osjetite kako se ugodna senzacija topline širi kroz očne jabučice.

    I dalje postoje vrlo jednostavne vježbe za oči od početne faze miopije:

    • Lako je pogledati nekoliko sekundi gore-dolje, lijevo-desno i dijagonalno. Između prijelaza dati mali odmor do stoljeća.

    • Stavite indeksni prst na nos, usredotočujući ga na oči, postupno uklonite udaljenost otegnute ruke i ponovno ga približite.

    • Nacrtajte tabletu na zid, s naglaskom na oko dvije minute u svakoj točki.

    Učinkovita gimnastika za oči u bilo kojoj fazi miopije

    • Brzo treptanje od jedne minute. Odmarajte nekoliko sekundi i ponovite.

    • Pogledajte vrhove prstiju ispružene ruke do točke bifurkacije. Nakon deset sekundi pauze ponovite 6 puta.

    • Crtanje krugova prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.

    • Sjednite na stolicu, držeći leđa ravno. 30 sekundi gledamo na strop, zatim spuštamo glavu i pogledamo koljena.

    • 10 minuta solarnog punjenja: na lijep dan, idite na prozor i stavite sunce na vaše lice.

    • Zatvorite kapke na zgodan položaj. Na štetu od 10 širom otvorenih nekoliko sekundi. Ponovite od 4 do 6 puta.

    Gimnastika za oči od kratkovidnosti prema Batesu

    Postoji i metoda koju je razvio američki Bates. Punjenje za oči s razvojem kratkovidnosti Bates je kako slijedi:

    1. Na ugodnoj udaljenosti za vas, razmislite o fotografiji u otvorenoj knjizi. Zatim zatvaramo kapke i ponovno ih iz sjećanja. Obrisi bi trebali biti jasni, ali slika sama može biti zamagljena.
    2. Ova vježba za oči od kratkovidnosti traje oko pet do šest minuta i predstavlja za jednu sekundu svijetle, intenzivne boje.
    3. Mi zastupamo cvijet i psihički ga pažljivo pregledavamo, primjećujući svaku liniju, svaku laticu, pa čak i kap rosija na njemu.
    4. S mentalnim zatvorenim kapcima, u zraku prvo privučemo veliki broj i slova ispred nas, postupno ih smanjujući.

    Terapeutska gimnastika za oči s manifestacijom miopije savršeno pomaže održavanju vida. Možete izvesti bilo koji od ovih omiljenih kompleksa.

    Vježbe u razvoju hiperkopije

    Hyperopia ili dalekovidnosti sve poznate prilično raširena bolest očiju u kojima se stvara slika iza mrežnice, tako bliske predmete vide zamućeno, a oni koji su daleko, sasvim svjež.

    Potrebno je i napajanje za oči u razvoju hiperkopije. Ovdje su dobre vježbe za očne jabučice s dalekovidom za oporavak vida:

    1. U udobnom položaju za sebe, gledajući ravno naprijed, okrenite glavu i usmjerite oči desno, a zatim lijevo. 10-15 ponavljanja.

    2. U udobnom položaju, savijte ruku i gurnite ga na udaljenosti od 20-30 cm od kapaka. Fokusiranje na deset sekundi pogled na vrh prsta, prevodimo pogled u daljinu. Ponovite -10 puta.

    3. U sjedećem položaju, ispravite leđa, savijeni na laktove ruku, stavljamo je iza glave. Učinite u leđnom progibu, stavljajući noge na prste. Nakon kratkog vremena u ovom položaju vratimo se na polaznu poziciju i opustimo se. Ponovite 7 puta.

    4. Sjednite, spustite ruke. Najprije stavimo uzdignutu ruku do desnog ramena, a zatim radimo isto s lijevom rukom i ramenom. Zatim rastegnite ruke prema naprijed i vratite se u prvobitno stanje. Ponovite 5 puta.

    5. U sjedećem položaju, podignite lijevu ruku do razine trepavica i povlačenjem na udaljenosti od 40-50 cm. Dalje, izvesti kružni pokret prstima suprotno od kazaljke polako, a onda s druge strane radimo isti, mijenja smjer kretanja prstiju. Ponovite 7 puta.

    6. Završimo gimnastiku za očne jabučice kako bismo poboljšali viziju samostalne masaže vrata i područja cerviksa, od vrha do dna.

    Gimnastika za oči s astigmatizmom

    Astigmatizam je prilično uobičajena bolest koja se javlja kada se krši neki oblik i sposobnost da se reflektiraju svjetlosne zrake iz rožnice. Gimnastika za oči pomaže samo u ranoj fazi problema i primjenjuje se zajedno s tradicionalnim metodama liječenja. Potrebno je smanjiti napetost i ublažiti umor od kapaka.

    5 vježbi za oči sa astigmatizmom:

    1. Usmjeravamo pogled na udaljenost, nakon 40-60 sekundi, usredotočimo se na objekt koji se nalazi jedan i pol metara od kapaka.

    2. 5-10 sekundi u oku je pijan gore stanje, onda ćemo otvoriti im širok i izravan pogled na sljedećim pravcima: dolje lijevo, pa desno, gore - opet, lijevo i desno.

    3. Okrenite ih naizmjence u smjeru kazaljke na satu i obrnuto, s zatvorenim i otvorenim.

    4. Ista vježba, samo kapke pomiču gore-dolje.

    5. Napunjenost za oči s astigmatizmom dovršena je laganom masažom.

    Izvođenje vježbi iznosi 3 do 5 puta, tijekom pauze između njih potrebno je brzo i često treptati oko 30 puta. Pravilnom primjenom svih preporuka, punjenje za oči pomoći će ispraviti astigmatizam.

    Osim vježbanja oka za liječenje astigmatizma, morate pratiti vaše zdravlje. Stoga se često treba posjetiti na otvorenom, igrati se sportom, voditi zdrav stil života, promatrati režim dana i ne preopteretiti kapke.

    Preventivna gimnastika za oči

    Najučinkovitije vježbe za oči - ujutro. Hidromasaža će biti izvrsna profilaksa: pranje kapaka toplom vodom, s postupnim smanjenjem temperature.

    Izvrsne vježbe za jačanje mišića očiju, bit će terapeutska i profilaktička gimnastika ES. Avetisov:

    1. Zatvorite oči 4-5 sekundi, a zatim otvorite istovremeno.

    2. Brzo treptati sekundi 15, nakon deset sekunde pauze, ponovite. Tako otprilike 4 puta.

    3. Zatvorite kapke za 60 sekundi, masažite ih indeksom.

    4. 2-3 sekunde, kliknite na očne jabučice s vašim prstom. Ponovite 3-4 puta.

    5. Pomoću indeksnih prstiju pritisnete kožu nadvodnih lukova. Zatvorimo kapke i mi se opiru mišicama čela.

    Vježbe za oči kada radite s računalom

    Gimnastika za oči, osoba koja radi iza monitora računala, jednostavno je potrebna. To bi trebao biti učinjeno dva puta dnevno, bolje istodobno, i nakon svakog vježbanja, kako bi se oslobodili napetosti i umornih očiju, zatvorite ih jednu minutu. Na početku svakog novog sata rada trebalo bi odmoriti stoljećima, zatvarajući ih barem tri minute.

    1. "Zatvarači" - brzo treptaj oko dvije minute. Bez napetosti. Ova vježba značajno poboljšava cirkulaciju krvi.

    2. "Pogledajte prozor": na prozoru namjestimo točku od papira ili plastika, izvan prozora odabiremo udaljeni objekt i prvo usmjerimo oči na daleki objekt, a zatim na točku. Učinite to nekoliko puta. U budućnosti možete povećati opterećenje fokusiranjem na četiri točke.

    3. Vježbe za jačanje mišića: "velike oči". Sjednite ravno i zatvorite kapke na 5 sekundi, a zatim ih otvorite. Možete ponoviti do 10 puta.

    4. "Slike" - ova gimnastika za oči je da trebate smanjiti svoje kapke i predstavljati nešto ugodno. Kako biste poboljšali učinak, možete zagrijati dlanove i pokriti kapke, prešli na mostu vašeg nosa.

    5. "Snimanje s očima": slikamo stoljećima u zraku, prikazano na slikama figure. Zatim često trepnuti, poput leptira koji maše krilima. Amplituda tijekom vježbe je maksimalna.

    6. Još jedna vježba za oči pri radu s računalom: sjediti direktno prevesti i fokusirati na drugu točku na vrhu nosa, a naizmjence gledajući u čelo i brada području.

    7. stoljećima, umor od računala može učiniti dlan.

    Tibetanska gimnastika za oči

    Sedam vježbi tibetanske kineske medicine za zdravlje oka izvrsno je u suočavanju s raznim poremećajima oka. Osim toga, nakon njihove primjene, izgled postaje čišćen, a proteini kapaka bjelji.

    1. Smanjujemo indeksne prste ruku ispred lica, položaj je vertikalan, udaljenost do kapaka iznosi oko 40 cm. U roku od nekoliko sekundi pogledamo povučene ruke, a zatim polako počnemo maknuti ruke, održavajući okomitu poziciju. Vizualno držite prste dlanova. Ruke se uzgajaju dok ne vidimo prste obje ruke u isto vrijeme. Nakon nekog vremena, bez da sklope oči s naših prstiju, počnemo uzeti ruke ispred nas. Glatko idite u sljedeću vježbu.

    2. Bez oduzimanja ruku nastavljamo pogledati prste, nakon nekog vremena oči idu na bilo koji objekt nekoliko metara od sebe, zadržavajući se na ovom mjestu 5-6 sekundi. Zatim se usredotočimo na prste u isto vrijeme i ponovimo to nekoliko puta.

    3. Korištenje prstiju s prstima pritisnite šest puta zatvorenim očnim kutijama bez napora. Zatim otvorite oči i ne trepnite 6 sekundi. Onda opet zatvorite i pritisnite, ponovite ovako 3 puta

    4. 6 puta s naporom da zatvorite kapke i otvorite ih, ostavite ih otvorenima i ne treptajite šest sekundi. Ponovite 3 puta.

    5. Prvo ih zakrećite suprotno od kazaljke na satu tri puta, a zatim neko vrijeme gledajte ravno, a zatim zakrenite u smjeru kazaljke na satu. Ponovite 3 puta.

    6. Često, bez treptaja, trepnite dvije minute.

    7. Završiti s laganim potezima očiju: 9 puta gore i dolje zatvoreni kapak.

    Vježbe za ublažavanje umora i naprezanja očiju

    Također treba obaviti vježbe za opuštanje očiju, posebno onih koji imaju stres tijekom dana. Vježbe za ublažavanje umora iz očiju mogu biti sljedeće:

    Trebali biste početi s zagrijavanjem: zatvorite kapke rukama trideset sekundi, otvorite ih i zagledajte se u mrak. Zatim skinite ruke, otvorite oči.

    Nakon postavljanja, idite na vježbe za odmaranje očiju:

    • Zatvorite vidljivost 10 sekundi.

    • Brzo treptati pet do deset sekundi.

    • Kretanje u krugu

    • Usredotočite se na blisku i daleku temu.

    • Pritisnite na gornjem dijelu kapka, s tri prsta.

    • Pokrijte ih 7 sekundi, otvorite ih široko, ne treptaj nekoliko sekundi.

    • Nemojte pomicati glavu, pogledati od predmeta na stropu do poda.

    Izvršite vježbe za ublažavanje umora i napetosti iz očiju u udobnom položaju, uronjenom u opuštanje i bez preopterećenja.

    Hoodoo za oči

    Hadu gimnastika za oči temelji se na snazi ​​opterećenja, i iako sve vježbe treba obavljati glatko, ali s maksimalnim stresom.

    Ova naplata sastoji se u štipanje kapaka i obrva, podizanje čeljusti, a ne stiskanje zubi. Ponavljanje treba biti 50 do 60 puta, sve dok mišići ne počnu zakačiti.

    Sljedeće vježbe za oči se obavljaju zatvorenim kapcima, uz lagani pritisak:

    • Pokret lijevo-desno 50-60 puta;
    • Gore i dolje;
    • Dijagonalno.

    Masaža očiju

    Vrlo je korisno završiti skup vježbi s masažom očne jabučice. Masaža pomaže opuštanju kapaka i poboljšanju cirkulacije krvi.
    Provodi se laganim kružnim pokretima. Da biste dobili bolji učinak, možete masažirati područje oko kapaka, lica i glave.

    Ispravno odabran skup vježbi za oči pomoći će riješiti problem s vidom i spriječiti probleme.

  • Voliš O Travama

    Društvene Mreže

    Dermatologija