Opis je aktualan 2017/05/15

  • učinkovitost: ljekoviti učinak
  • datumi: redovito / stalno
  • Trošak proizvoda: 1020-1250 rubalja tjedno

Opća pravila

Pojam "nadutost crijeva„Misli povećan sadržaj plinova u crijevima i simptom uzrokovan ovim fenomenom kao tutnjavu i osjećaj težine u želucu rastezanje, povećati svoj volumen, lupanje srca, a često i nenamjerno ispuštanje plinova se daje pacijentu značajne nemir. Povećani sadržaj plinova potiče istezanje crijeva i stimulira peristaltika, uzrokujući bolan simptom.

izražen nadutost može utjecati na mentalno stanje pacijenta, poremetiti normalan način života, uzrokovati anksioznost, anksioznost i depresija. U gastrointestinalnom traktu, u normalnim odraslim sadrži oko 200 ml raznih vrsta plinova (dušika, vodikovog sulfida, ugljični dioksid, metan, kisika amonijaka), koji se nalaze u vezikula različite veličine i jednoliko raspoređenih u masi himus.

Glavni načini dobivanja plina u tijelu i razlozi njegovog povećanja obrazovanja u crijevima su:

  • aerophagia (povišena gutanja zraka) kada jedeš s pogrešnom kulturom hrane (govori oko stola, jede brzo, žvakaća guma, pije gazirana pića);
  • visoka metabolička aktivnost mikroflore, uglavnom u debelom crijevu zbog pretjeranog konzumiranja hrane, što uzrokuje povećanu stvaranje plina i povećanje procesa fermentacije, kao i kršenje probava / apsorpcija procese u tankom crijevu i ulazak u debelo crijevo neprobavljene proteina, vlakana, složenih ugljikohidrata;
  • razvoj dysbiosis;
  • kršenje apsorpcije hranjivih tvari;
  • smanjena intestinalna pokretljivost, enzimatska insuficijencija (češće laktoza), prisutnost mehaničke opstrukcije u crijevnoj stolici u zatvor, bubri;
  • stagnacija krvi u crijevima.

Dakle, razlozi nadutost, osim zbog neishranjenosti, može biti kronična bolest jetre, crijeva dysbiosis, pankreatitis s nedostatkom enzima, bolesti crijeva (enteritis, kolitis), sindrom iritabilnog crijeva. Izuzetno je važno razumjeti uzrok nadutost u svakom slučaju, za koje treba pregledati pacijenta.

U svakom slučaju, jedan od načina liječenja nadutosti i smanjenja manifestacije karakterističnih simptoma jest prilagodba prehrane i prebacivanje na prehranu. Glavni zadaci prehrane s povećanom proizvodnjom plina u crijevima su:

  • usmjerene na smanjenje truljenja i fermentacije procese u crijevima iz prehrane eliminacijom namirnica koje uzrokuju povećanu nadutost i fermentacije procesi (grah, peciva, bezalkoholna pića, med, neke žitarice, smeđa kruh, slatko voće, i drugi);
  • Isključenje iz prehrane namirnica za koje postoji netolerancija hrane (mliječni proizvodi);
  • pružanje fiziološki adekvatne prehrane;
  • obnova normalne crijevne mikroflore (prijem probiotici);
  • normalizacija intestinalne pokretljivosti.

No, u svakom slučaju s nadutom, terapijska prehrana je propisana pojedinačno, uzimajući u obzir fiziološke značajke i prisutnost bolesti probavnog trakta. Vrlo često, nadutost uzrokuje greške u prehrani i režim koji se može potpuno ukloniti.

Osnovni principi terapijske prehrane:

  • Obroci se trebaju uzimati bez razgovora u opuštenoj atmosferi uz temeljito žvakanje, svi zalogaje "u bijegu" su isključeni.
  • Isključuje unos tekućine tijekom obroka, piti samo u pauzama između obroka.
  • Hrana je podijeljena, do 5-6 puta na dan, po mogućnosti u određenom vremenu iu malim obrocima.
  • Napustite žvakaću gumu i pijte tekućinu kroz slamku.
  • Hrana se koristi topla, upotreba vruće i hladne hrane nije dopuštena.
  • Potrebno je izbjegavati uzimanje međusobno isključivih proizvoda, na primjer, slana i slatka, mlijeka i biljnih vlakana, proteina i ugljikohidrata. Voće se može konzumirati samo odvojeno, jedan sat nakon jela.
  • Kulinarski tretman osigurava drhtavanje gastrointestinalnog trakta, pa se jela kuhaju, ili se poslužuju u pečenom, kuhanom ili pečenom obliku.
  • Regulacija pića - najmanje 2 litre dnevno slobodne tekućine, što doprinosi pravovremenoj evakuaciji stolica i sprječava fermentaciju.
  • Sol je ograničen na 6-8 grama kako bi se smanjila iritacija gastrointestinalnog trakta.

Energetska vrijednost prehrane je oko 2200-2500 Kcal, potrošnja masti i ugljikohidrata, osobito jednostavna, lagano se smanjuje.

svjedočenje

Dopušteni proizvodi

Dijeta za nadutost u odraslih predviđa uključivanje u prehrani čistim juhu, a slabi na temelju nemasno meso ili piletinu i juhe na temelju njih. Dozvoljeni nemasno meso (govedina, govedina) i puretina, piletina, zec, pari ili kuhano. Niske masnoće dijeta može se uključiti kuhano ribe (smuđ, bakalara, smuđa, štuke), kokošjih jaja omlet u obliku pare kuhanih ili kuhane, biljno ulje, brašno ili mrvicama osuši kruha.

Od povrća - kuhanog krumpira, repa, mrkve, bundeve, tikvice, kopra, peršina, leptira, kumin. Dopuštena je nadutost kod odraslih mucusa ili pire od kaše na vodi: mango, heljda, riža, zobeno brašno.

Od mliječnih proizvoda, dopušteno je korištenje ribanog kravljeg sira, niske masnoće kefira, jogurta. Režim pića podržava uključivanje u dijetu nekarbonirane vode za piće, čaj (zeleno, biljno) kapljice vode, dekacije borovnica, ptica trešanja, dogrose.

Dijeta u nadutosti

Meteorizam je stanje u kojem se stvaranje plina u crijevima ojačava, a uklanjanje plinova iz nje je teško. Zbog povećane formiranosti plina, želuca "nabubri", što dovodi do pojave boli.

Toplina, u pravilu, samo je jedan od simptoma bolesti gastrointestinalnog trakta, pa je potrebno otkriti uzrok njezina izgleda. Međutim, u mnogim slučajevima, usklađenost s prehranom pomaže u izjednačavanju manifestacija ove patologije.

Osnovna pravila

Zadaci prehrane s nadutosti su:

  • pružanje odgovarajuće prehrane;
  • normalizacija motoričke funkcije crijeva;
  • smanjenje upale, fermentacije i truljenje u debelom crijevu;
  • Isključenje proizvoda na koje pacijent ima netoleranciju na hranu;
  • obnavljanje normalne crijevne mikroflore.

Prije svega, terapijska prehrana usmjerena je na suzbijanje putrefaktivnih i fermentativnih proljeva tijekom kojih se povećava nakupljanje gasa.

Prema klasifikaciji medicinskih tablica prema Pevzneru, dijeta s nadutom odgovara tabličnom broju 5. No, u svakom slučaju, terapeutska dijeta je propisana pojedinačno, uzimajući u obzir fiziološke karakteristike pacijenta i prisutnost popratnih bolesti probavnog trakta.

Dnevni sadržaj hranjivih sastojaka u prehrani s nadutom:

  • proteini - 110-120 g
  • masti - 50g;
  • ugljikohidrati - do 200 g, posebno ograničavaju jednostavne šećere.

Energetska vrijednost prehrane je smanjena i iznosi 1600 kilocalorija.

Načela prehrane u nadutosti:

Pravila hrane

  • Svaki se obrok treba održati u opuštenoj atmosferi, isključujući zalogaje "u vožnji". Hrana treba biti temeljito žvakati, za vrijeme obroka ne govori: pa presudio, kao prvo, gutanje zraka (aerophagia) i, drugo, smanjuje opterećenje na probavni trakt.
  • Osim toga, s nadutom se ne preporuča piti tijekom jela.
  • Također bi trebao biti u skladu s obrok sati, postavlja na gastrointestinalni trakt ojačati rad na određeno vrijeme i sprečava proizvodnju želučanih sokova, enzima gušterače i žučnih kiselina u ak sati, sprečava razvoj komplikacija u probavnom traktu.
  • Vrijedno je odustati od žvakanja: uzrokuje aerofagiju i povećava izlučivanje želučanog soka.

način:
Hrana treba podijeliti, do 5-6 puta na dan, u malim količinama. Zbog čestih obroka hranjiva odmah degradiranih i apsorbira u crijevima i preostali vlakna odmah evakuirana, koji sprečava njihovu razgradnju i fermentacije.

Temperatura hrane:
Hranu treba poslužiti u toplom obliku, treba izbjegavati potrošnju vruće i hladne hrane, jer povećavaju oslobađanje sokova želuca i gušterače, što pridonosi iritaciji crijeva.

Kombinacija proizvoda:
Potrebno je imati ideju međusobno isključivih proizvoda (slano i slatko, biljno vlakno i mlijeko). Njihova zajednička uporaba dovodi do povećanog stresa na probavni trakt, povećane intestinalne peristalzije, kao i pojave fermentacijskih procesa.

Gastronomska prerada:
Terapijska prehrana u meteorizmu osmišljena je kako bi se osigurala mehanička i kemijska ušteda gastrointestinalnog trakta. Stoga se posuđe poslužuje u kuhanom, pirjanom, pečenom ili steamedu.

Sol i tekućina:
Sadržaj soli soli u hrani je donekle ograničen: na 6-8 grama, kako ne bi iritirali želudac i crijeva. Potrošnja tekućine bi trebala doseći barem dvije litre dnevno: to osigurava pravovremenu evakuaciju stolica, sprečavajući fermentaciju.

Zabranjeni proizvodi

Na popisu zabranjenih proizvoda s meteorizmom, na prvom mjestu, oni koji povećavaju stvaranje plina su uključeni. Podijeljene su u tri skupine.

Prva skupina - gruba biljnih vlakana, koji služi kao supstrat za prehrambene crijevne mikroflore, povećava visinu i, odnosno, vitalni aktivnost bakterija koje pridonosi stvaranju i fermentacije plinova.

Druga skupina uključuje jednostavne ugljikohidrate, koji se lako razgrađuju u crijevima i uzrokuju propadanje hrane.

Treća skupina uključuje proizvode koje pacijent ne podnosi. Najčešće je ta netolerancija promatrana u odnosu na mlijeko zbog neadekvatne proizvodnje enzima laktoze.

Preporuča se isključiti proizvode koji stimuliraju crijevnu peristaltiku uslijed visokog sadržaja ugljikovog dioksida i organskih kiselina.

Proteinska hrana životinjskog podrijetla, bogata vezivnim tkivom, dugo ostaje u crijevu, što rezultira povećanom fermentacijom hrane.

Osim toga, valja napustiti proizvode koji uključuju sintetičke i prirodne podražaje probavnog trakta (eterična ulja, konzervansi, organske kiseline, aditivi za hranu).

Popis zabranjenih proizvoda uključuje:

  • kruh pšenice i raži, pečenje, posebno svježe;
  • tjestenina, rezanci, knedle, vareniki, patiti i drugi kolači;
  • masnih razreda mesa, ribe i peradi, čvrsta mesa;
  • bogate juhe (sadrže ekstraktivne tvari);
  • sve vrste kobasica (zbog prisutnosti stabilizatora, pojačivača okusa, soje i drugih aditiva);
  • marinada i kiseli krastavci;
  • kavijar, solno meso, slana riba, dimljeni meso;
  • konzervirana hrana;
  • gljive u bilo kojem obliku;
  • mlijeko u cjelini iu sastavu jela, fermentirani mliječni proizvodi (ovisi o toleranciji);
  • kvass, koumiss, pivo (sadrže kvasac);
  • gazirana pića;
  • životinjske masti (na primjer, lardo, vrhnje, kiselo vrhnje, maslac);
  • žitarice (proso, biserno ječam, ječam);
  • mahunarke, bilo koji kupus, rotkvica, rotkvica, sirovo luk, daikon, rutabaga;
  • slatki plodovi (jabuke, breskve, kruške, dinja, grožđe) i sušeno voće (grožđice i suhe šljive);
  • džem, med, čokolada;
  • umaci i začinsko bilje;
  • tvrdo kuhana ili pržena jaja;
  • matice;
  • kavu i kakao na mlijeko.

Dopušteni proizvodi

Terapijska prehrana u nadutosti, prije svega, uključuje:

  • proizvodi koji ne potiču gasi;
  • proizvodi koji imaju karminizirajući učinak.

Osim toga, potrebno je jesti jela koja se lagano i polako kretljaju po crijevima, ali ne ostanu u njemu, tj. Normaliziraju stolicu i bijeg plinova.

Uzimajući u obzir promjenu crijevne mikroflore prema rastu bakterija koje se odbijaju i fermentiraju, pri pripremi hrane potrebno je koristiti proizvode koji stimuliraju rast normalnih mikroorganizama. Dijeta bi trebala biti bogata lipotropnim tvarima, korisnim za žuči i krvne žile, kalcij, kalij željezo i vitamine.

Popis dopuštenih proizvoda uključuje:

  • sušeni kruh, žitnice pšeničnog brašna;
  • niske masnoće mesa i peradi (bez kože) i hrane od njih: mali komadići, juhi, pržene kuglice, mesne kuglice;
  • mršavih riba s cijelim kuhanim komadom ili u obliku mljevenog mesa;
  • obrano mlijeko i ribu;
  • natopljen sir, sušak za prženje, biokefir s malim udjelom masnoća, smotano mlijeko, nemasni kiselo vrhnje (s tolerabilnošću);
  • povrće: krumpir, bundeve, tikvice, repa, mrkva,
  • povrće zelje: kopar, peršin, a također i "koprena voda";
  • kumin, lisnati list;
  • zeleni čaj, kakao na vodi, juhu od trešnje, borovnice, psa;
  • utrljane i mukozne prskanje na vodi: riža, krupica, heljda, zobena kaša;
  • mekana kuhana jaja i proteinski parne omlet.

Potreba za pravilnom prehranom

Sukladnost s prehranom s nadutostom omogućit će zaboraviti na prekomjerno formiranje plina, buku i bolove u abdomenu. Osim toga, zdrava prehrana normalizira probavu, daje redovite stolice i istovaruje probavni trakt.

Ako slijedite principe terapeutske prehrane, ne samo da možete identificirati proizvode za koje postoji pojedinačna netrpeljivost, već i prepoznati skrivene bolesti gastrointestinalnog trakta.

Posljedice nepridržavanja prehrane

Zanemarivanje dijeta nadutost postaje stalni pratitelj čovjeka, što znači da su normalne crijevne flore umire, i postali aktivni fermentacije i truljenja bakterije, koje u procesu života stvaraju toksine.

Toksini, pak, apsorbiraju se u krvotok i nepovoljno utječu ne samo na organe probavnog trakta (npr. Jetra) nego i na cijelo tijelo.

Nedostatak zdrave mikroflore dovest će do hipovitaminoze, budući da su mnogi vitamini sintetizirani normalnim crijevnim mikroorganizmima (vitamin K, vitamini B).

6 proizvoda protiv nadutosti

Čini se da je uspjeh u prekrasnoj, atraktivnoj trbuhu leži u apsolutnom nedostatku masti, ali to nije. Svi smo upoznati sa situacijom kada je nakon upotrebe nekompatibilnih proizvoda, naš želudac uzima oblik balona, ​​a to je nemoguće da ga ne crtati ili sakriti ispod jakne.

Osim toga, ovaj spektakl popraćen je iznimno neugodnim osjećajima i zvukovima koji bubnjaju. Ovo je stvarno problem, a ne mekani trbuh bez kocke, a mnogi se osjećaju sramežljivi.

Velika vijest je da više ne morate povući trbuh, osjećate bol i nelagodu. Jedite jedan od ovih proizvoda - njihova korisna svojstva u trenutku će eliminirati nadutost.

  1. menta. Nije slučajno da se nakon guste večere preporučuje guma za žvakanje. Pepermint stvarno olakšava grč u trbuhu. Naravno, mi ne potičemo vas da preživati ​​upitne korisnosti, bolje popiti šalicu toplog čaja od metvice nakon 30-60 minuta nakon zadnjeg obroka. To će uvelike olakšati vaše stanje.
  2. đumbir. Ovaj korijen smatra se jednim od prirodnih i prirodnih lijekova za mučninu. Dovoljno je da izlije kipuću vodu na korijen đumbira i pijete rezultirajuću juhu kako bi se oslobodili trovanja ili jutarnje mučnine. Đumbir je također poznat po tome što poboljšava vrijeme probave i pomaže od natečenog abdomena. Možete dodati u njega čajnu žličicu meda i krišku limuna - dobit ćete vrlo korisno piće.
  3. heljda. Često se trbuh napuni snažnim prijelazom na krutu hranu. Ako ste suočeni s takvim problemom, najbolje je da kuhate heljde. Još bolje, pomiješajte ga s povrćem s povrćem, to će vam pomoći da se smirite u želucu i učinite prijelaz na pravilnu ishranu manje oštro.
  4. bosiljak. Nadrijevanje, nadutost, povećano stvaranje plina može se spriječiti uz pomoć bosiljka ili peršina. U mediteranskim zemljama, infuziju bosiljak se daje djeci protiv kolike u želucu. Možete samljeti sjemenke 2 žličice bosiljka, peršina ili kopra preliti kipuće vode za pola sata, a nastala infuzije piti svaki sat stakla do poslije nelagode.
  5. Proizvodi bogati kalijem. To su banane, avokado, naranče, kivi i pistacija - ovi proizvodi pomažu smanjiti količinu soli i spriječiti zadržavanje vode. No, kako ih koristiti ne kao sortirano hrane, kao i snack, jer je poželjno tijekom oteklina na veliki dio hrane je termička obrada.
  6. krastavci. Ovo povrće ima jedinstvena protuupalna svojstva i oslobađa oticanje ne samo od lica, već i od crijeva i želuca. Mogu ih se jesti na uobičajeni način ili natopljeni vodom - dobivate vodu od krastavaca, što je korisno za piće prilikom oticanja.

Dijeta u nadutosti: što može, što ne može

Osjećaj težine, povećanje stvaranja plina, nadutost i povećanje trbuha, bolovi - to su najčešći i neugodni simptomi nadutosti. Bolest može smetati u bilo kojoj dobi i nastati zbog različitih čimbenika. U međuvremenu, ona se uspješno povlači sa jednostavnim preporukama prehrane. Posebna prehrana s nadutom odnosi se ne samo na dozvoljenu i zabranjenu hranu, već i na učestalost unošenja hrane, indeksa temperature.

Prehrana u nadutosti i njene zadatke

S vremena na vrijeme pojavljuju se simptomi nadutosti u svakoj osobi. Zanemari ih ne vrijedi, jer oni mogu biti jedna od manifestacija ozbiljnije bolesti gastrointestinalnog trakta. Osim toga, u nedostatku odgovarajućeg liječenja pacijentu, sve može završiti dugotrajnom alergijskom reakcijom.

Sljedeći čimbenici mogu izazvati razvoj nadutosti:

  • Velika količina mliječnih proizvoda u prehrani, osobito s netolerancijom na laktozu.
  • Upalni procesi u crijevu (kolitis, enterokolitis).
  • Potrošnja mahunarki, povrća i voća u velikim količinama.
  • Dysbakterija i nedostatak korisne mikroflore u crijevu.
  • Uporaba nekompatibilnih proizvoda u jednom trenutku.
  • Intestinalni paraziti, uključujući crve.
  • Štetne navike: razgovori tijekom obroka, žurbe i nedovoljne žvakanje, redovita žvakaća guma. Maltodekstrin se nalazi u potonjem, koji potiče povećanu proizvodnju plina.

Svi gore navedeni čimbenici izazivaju fermentaciju sadržaja u crijevima i potiču putrefaktivne procese u njemu, posljedica kojih su nadutost i povećano stvaranje plina. Terapeutska dijeta pomaže u sprečavanju njih.

Glavni ciljevi takve prehrane su:

  • organiziranje pune i uravnotežene prehrane sa svim potrebnim vitaminima i mikroelementima;
  • normalizacija pokretljivosti crijeva;
  • obnavljanje normalne mikroflore;
  • sprječavanje propadanja i fermentacije u crijevima;
  • minimiziranje rizika od razvoja upalnih procesa.

Važno! U medicinskoj praksi, sve ove zadatke odgovara Pevzner medicinska tablica broj 5. U međuvremenu, slijepo slijedom njegovih preporuka nije neophodno, jer pojedinačne karakteristike svakog organizma, kao i tijek bolesti, uzrokuju liječniku koji će polagati prehranu svakog pacijenta.

Dnevni unos hranjivih tvari je od velike važnosti za normalizaciju ljudskog stanja. Prema njemu, svakodnevno u tijelu mora djelovati:

  • do 120 g proteina;
  • 50 g masti;
  • do 200 g ugljikohidrata, osim jednostavnih šećera.

Osim toga, nemojte prejedati. Optimalna energetska vrijednost prehrane je 1600 kcal.

Kako se riješiti nadutosti s prehranom

Da biste osjetili maksimalni učinak prehrane, morate slušati preporuke nutricionističkih stručnjaka. Oni savjetuju:

  1. Uzmite hranu svaki put isključivo u opuštenoj sredini. Snacks i "hrana u bijegu" samo pogoršavaju situaciju. Hranu treba temeljito žvakati. Govoreći na stolu nije preporučljivo jer s jedne strane može izazvati gutanje zraka, as druge - povećati opterećenje na probavnom traktu.
  2. Nemojte piti vodu vodom. Pijte napitke 30 do 60 minuta.
  3. Razviti neku vrstu režima za sebe i jesti u određeno vrijeme, zbog čega ćete se prilagoditi pravilnom načinu i probavnom traktu. On će ojačati svoj posao u određeno vrijeme, uz način na koji se ističe želučani sok. Osim toga, u određeno vrijeme, tijelo će dobiti enzime i žučne kiseline, čime se smanjuje rizik od komplikacija u GI traktu, koji se obično javljaju s nepravilnim prehrambenim navikama.
  4. Podijelite količinu hrane koju konzumiraju 5 do 6 prijema. Takva frakcija hrane omogućit će da se korisne tvari uklope u crijevu pravodobno i apsorbiraju. Istodobno će svi proizvodi prerade pravovremeno biti uklonjeni iz tijela, sprečavajući razvoj truljenja i fermentacije.
  5. Isključite masnoće i pržene iz prehrane. Posude su bolje za kipuće, pečenje, pečenje, parenje.
  6. Pratite količinu konzumirane soli. U idealnom slučaju, ne smije prelaziti 6 do 8 g dnevno, inače hrana će iritirati crijevni zid.
  7. Pratite režim pića. Samo 2 do 2,5 litre tekućine dnevno omogućuje pravodobno odstranjivanje prerađenih proizvoda iz tijela i sprečava fermentaciju.

Obratite pažnju! Temperatura hrane koja ulazi u tijelo također utječe na rad crijeva. Terapeutska prehrana za nadutost uključuje upotrebu tople hrane. Zbog prekomjerno vruće ili hladnoće, povećava se proizvodnja želučanog soka želuca i enzima gušterače, što dovodi do iritacije crijeva.

Smanjenje pojava nadutosti također može biti ispravan odabir hrane za jedan obrok. Nije preporučljivo kombinirati slane i slatke, povrće ili voće i mlijeko, mlijeko i životinjske bjelančevine. Takvi spojevi opterećuju gastrointestinalni trakt, povećavaju peristaltiku crijeva, dovode do fermentacije i povećane proizvodnje plina.

Dopušteni proizvodi s nadutostima

U nadutosti liječnici se savjetuju uključiti u dijetu one proizvode koji ne uzrokuju povećanu tvorbu, kao i one koji imaju karminaciona svojstva i time olakšavaju stanje bolesnika.

Bolje je davati prednost hrani koja normalizira stolicu mekom i polaganim prolazom kroz crijeva. Međutim, posebnu pozornost treba posvetiti onim proizvodima koji mogu utjecati na njegovu mikroflora, potičući rast korisnih bakterija.

Važno! Omjer nadutost treba maksimalno obogaćen s vitaminima i elementima, uključujući kalij, željezo, kalcij i lipotropic sredstava u tragovima, kao što su oni blagotvoran učinak na žuč, krvnih žila.

Dopuštena upotreba:

  • pšenično brašno i suhi kruh;
  • mršavih riba - može se kuhati ili koristiti kao dio odrezaka i drugih mljevenog mesa;
  • meso s malo masnoće bez kože - od njega možete pripremati odreske, croissants, meatballs ili souffle;
  • niskim udjelom masti i ne-kisele mliječni proizvodi, sir, vrhnje, jogurt, sir ili sufle biokefir pod uvjetom da jedan nema netolerancija laktoze;
  • kuhana jaja (ne tvrdo kuhana), omelets;
  • Piće: zeleni čaj, juha kukovi, divlja trešnja ili borovnice, kakao, pripremljeni u vodi od komorača čaj, kompot;
  • povrće: bundeve, krumpir, mrkve, tikvice;
  • Juhe kuhane na ne jake mesne ili riblje bujice;
  • žitarice: heljde, zobene pahuljice, mango, riža, kuhane na vodi i tlu;
  • zelje: kopar i peršin;
  • lisnatog lista, kumin.

Koja hrana uzrokuje nadutost?

U nadutosti, proizvodi koji poboljšavaju stvaranje plinova su nepoželjni.

Uvjetno, svi su podijeljeni u 3 skupine:

  • Hrana koja sadrži grubo vlakno povrća. Potonji hrani mikroflora crijeva, zbog čega se njezin rast povećava, a time i broj proizvoda vitalne aktivnosti koji izazivaju fermentacijske procese u crijevu.
  • Jednostavni ugljikohidrati. Oni ne samo da brzo razgrađuju, slabo zasiću tijelo, već doprinose propadanju hrane.
  • Proizvodi koje osoba ne podnosi, kao što je mlijeko s netolerancijom na laktozu. Ako se to pravilo ignorira, moguće je razviti dugotrajnu alergijsku reakciju.

Osim toga, valja napustiti proizvode koji trebaju dugotrajnu probavu i, prema tome, pojačati fermentaciju. Živi primjer ovome je protein hrana životinjskog podrijetla, tj. Meso, koje zbog dugog vremena ne prolazi kroz probavni trakt.

Obratite pažnju! Spojiti situaciju sa nadutosti i proizvodima, koji uključuju mnoge organske kiseline, eterična ulja, konzervansi i aditivi za hranu. Po iritiranju crijevne sluznice, oni potiču peristaltiku.

Među zabranjenim proizvodima:

  • svježi kruh od pšeničnog ili raženog brašna, kolača;
  • meso masnoće i riba;
  • slan, pušen, uključujući kavijar;
  • kakao, kuhano u mlijeku, kavu;

Važno! medicinsko savjetovanje će pomoći koliko god je moguće sastaviti svoju prehranu s dozvoljenih i zabranjenih namirnica, ovisno o drugim simptomima - proljev ili zatvor, sindrom iritabilnog crijeva.

Nepridržavanje preporuka liječnika ukazuje na stalno prekomjerno stvaranje plina, brujanje i bol u želucu, probavni problemi i nedostatak redovite stolice. Kao rezultat toga, tijekom vremena, normalna crijevna mikroflora je ubijena, a svoje mjesto zauzima bakterije koje izazivaju propadanje. Najgore od svega, tijekom svoje vitalne aktivnosti, oslobađaju toksine koji ulaze u krvotok i nepovoljno utječu na jetru i druge organe. Nakon toga, hipovitaminoza se razvija i druge bolesti se pogoršavaju ili se razvijaju kod osobe.

Kako da biste dobili osloboditi od nadutosti: Top 10 proizvoda iz bloating

Sadržaj članka:

Nadrijevanje je akumulacija plinova i zadržavanje soli u tijelu. Kao rezultat toga - napuhani trbuh i bol u želucu. Pored tjelesne nelagode, nadutost također uzrokuje psihološke probleme: neugodnost, sramotu, sumnju u sebe. Koji će proizvodi pomoći da se brzo riješi proizvodnja plina, a koja naprotiv izaziva nadutost - to ćemo shvatiti zajedno.

Top 10 proizvoda iz bloatinga

1. Svježi đumbir

Đumbir pomaže u borbi s mnogim uobičajenim problemima želuca: oteklina, mučnina, plinova. Tvari sadržane u đumbirovu pomažu tijelu da proizvede višak plina. Dovoljno kuhati ½ čajna žličica korijena đumbira zajedno s lišćem čaja, iscijediti i popiti 1-2 čaše nakon jela.

2. Banane

Kalij, koji se nalazi u bananu, regulira količinu vode i razinu elektrolita u tijelu. Elektroliti uklanjaju negativan učinak jedenja previše obrađene hrane - slastice, čips, brza hrana.

3. Melon

U melonu nema manje vode nego u lubenici, što ga čini idealnim proizvodom za smanjenje nadutosti. Zapamtite: što više povrća i voća koje jedete tijekom dana, to je manja vjerojatnost plina u želucu. Jedite tanjur dinje za doručak - i trbuh će pasti prije nego što napustite vrata.

Ananas

Ovaj plod sadrži korisni enzim zvan bromelain, koji pomaže probavu - razgrađuje protein koji može uzrokovati probleme sa želučanom stijenom. Listovi i oguliti ananasa sadrže više bromelain nego pulpa - pokušajte dodati njihove komade u jutarnjoj glatkoj.

5. Krastavci

Vino bogato povrćem poboljšava probavu i hidrataciju tijela. U krastavcima 96% vode, a ovo je jedan od najboljih proizvoda protiv nadutosti. Dodajte 1-2 krastavca u salatu ili izrezajte na kriške i užinu.

6. Šparoga

Šparoga je prirodni diuretik. Onaj koji redovito jede šparoge, često odlazi u WC - istjeruje višak vode. Dovoljno je dodati 1-2 jela šparoga u svoj dnevni ručak ili večeru.

7. Cilantro i peršin

Ovi proizvodi sadrže korisne enzime i fitonutrijense koji smanjuju nadutost. Zeleno polje izvlači suvišnu vodu, osim toga, peršin i korijander dodaju okus na jela, tako da ćete trebati manje soli koja sadrži vodu u tijelu.

8. Čaj od mentolskog lišća

Metanol u metvici pomaže u radu crijeva i smanjuje večernje žudnje za slatkom i masnom hranom koja često uzrokuje nadutost. Brew mentol ostavlja i pijete ovaj čaj nakon jela.

9. Kefir

Sadrži veliki broj probiotika, koji pomažu u radu crijeva. Redovito konzumirajući kefir primijetit ćete značajno smanjenje težine u želucu. Pijte čašu kefira svaki dan: ulijte žitarice za uravnoteženi doručak, popijte ga za užinu ili nakon večere.

10. Kokosovska voda

Kokosova voda je ukusnija od obične pitke vode, a 250 mg kalija, sadržano u 100 g kokosovog voda, pomaže regulirati razinu elektrolita. Dodatni tekući listovi, nadutost se smanjuje.

10 proizvoda koji uzrokuju nadutost

Ako se nadutost javlja redovito, obratite pozornost na svoj izbornik. Korištenje tih proizvoda uzrokuje kašnjenja u tijelu viška vode i povećana proizvodnja plina.

1. Crude cruciferous povrće

Križerska obitelj uključuje bijeli kupus i crveni kupus, cvjetača, brokule. U tim proizvodima, mnogo vlakana, koja je jako probavljena i uzrokuje crijevne plinove. Potpuno isključiti kupus iz izbornika nije potrebno, dovoljno je da se ugasi, kuhati ili peći ga - toplinska obrada i soljenje djelomično uništi tkivo, tijelo postaje lakše pročistiti.

2. grah i mahunarke

Grah, leća, grašak, kikiriki chick i soja sadrže fitičke kiseline koja izaziva inflacije, a osim toga, u želucu veže hranjive drugih proizvoda, pogoršanja apsorpciju vitamina i minerala.

3. Žitarice

Fitinska kiselina se također nalazi u mnogim smeđoj riži, kao iu zobenim brašalima i pšeničnim brašnom. Štoviše, ovi proizvodi imaju puno vlakana, što je, kao što je već spomenuto, u slučaju višak uzroka problema u radu gastrointestinalnog trakta.

4. Luk

Sadrži fruktan, koji čak iu malim količinama izaziva žgaravicu i probavne smetnje. Kako bi se smanjio štetni učinak korištenja lukova, dovoljno je pržiti ili kuhati.

5. Češnjak

Poput luk, češnjak je kriv za nadutost. No, za razliku od lukova, nije dovoljno kuhati sirovo češlje - neugodne senzacije nakon što se nekoliko zdjelica jede.

6. Gljive

U gljivama postoje mnogi polioli koji iritiraju stijenke želuca i dovode do velikog nakupljanja plinova. A ako imate kandidijazu crijeva, konzumacija gljiva samo će komplicirati tijek infekcije i ometati liječenje.

7. Jabuke

Jabuke sadrže više fruktoze od ostalih voća. Korištenje jednostavnih šećera u velikim količinama (uključujući fruktozu), dovodi do nadutosti. Osim toga, ima puno vlakana u jabukama.

8. Sladila

Zamjenske šećerne tvari dobivene od alkohola uzrokuju probavne probleme i uzrujavaju želudac. Sladila, ksilitol i sorbitol su skupina alkohola i dodati ih u favorit mnogi pahuljicama barovima i slatke žitarice za doručak.

9. Mliječni proizvodi

Dok kiselo jogurta i jogurt smanjuju nadutost, cijelo mlijeko može ga povećati. Laktoza - mliječni šećer - dobro probavlja samo dojenčad. Kravlje mlijeko može se zamijeniti maticom ili zobenim mlijekom, bogatim vitaminima i mineralima.

10. Ugljičnu vodu

Nakon nekoliko gutljaja sode, osjećate li se natečeni? U ovom problemu niste sami. Piće, obogaćene ugljičnim dioksidom, stvaraju mjehuriće zraka u probavnom traktu - ovaj zrak i uzrokuje nadutost.

Koje bolesti mogu izazvati nadutost?

Ako promijenite svoju prehranu i oteklina se ne zaustavi - trebate pregledati i izuzeti bolesti u kojima, bez obzira na prehranu, može doći do nakupljanja plinova u crijevu.

  • Kronični pankreatitis. Nedostatak enzima koji moraju probaviti hranu uzrokuje nadutost nakon svakog obroka.
  • Razdražljiv sindrom crijeva. Crijeva se ne micaju, trbuh boli, javlja se nadutost.
  • Dysbacteriosis. Poremećena ravnoteža mikroflore izaziva oslobađanje štetnih plinova u želucu - metanu, sumporovodiku, amonijaku.
  • Intestinalna opstrukcija. Ako u crijevu postoji tumor ili polipi, štetne tvari ne mogu pobjeći, ostati unutar tijela i uzrokovati nadutost.
  • Netolerancija laktoze.

Sve navedene bolesti su opasne i zahtijevaju nadzor od strane vašeg liječnika, te u teškim slučajevima - uporabu lijekova ili operacije.

Zapamtite: kako biste izliječili nadutost, ponekad nije dovoljno isključiti očite "neprijatelje" iz izbornika: visoko prerađena hrana, slatkiši ili sol, određeno povrće i voće. Obratite pozornost ne samo na ono što jedete, već i na signale tijela - ako problem oteklina postaje kroničan bez obzira na prehranu, svakako posjetite liječnika!

Kako da biste dobili osloboditi od nadutosti: popis korisne hrane

Neugodan simptom nadutosti vjerojatno je svima poznat. I ovaj osjećaj, pod istim uvjetima u različitim ljudima, može se očitovati, a možda i ne. Blokiranje je popraćeno osjećajem težine i "nadutosti" trbuha, neugodan je okus u ustima, dolazi do erupcija, pogoršava apetit, osoba osjeća slabu i postaje razdražljiva. Naravno, ako se takvi simptomi pojave, morate neutralizirati ovaj problem što je prije moguće, potvrđuje estet-portal.com. Ponekad, da biste se riješili tog osjećaja, dovoljno je ispraviti dnevni izbornik. Kako da biste dobili osloboditi od nadutosti s svakodnevnim proizvodima?

Uzroci nadutosti i kako se riješiti?

Glavni razlog za ovaj simptom je nedostatak enzima. Ako, na primjer, nakon čaše mlijeka, želudac postaje poput lubenice - to znači da vašem tijelu nedostaje enzim koji olakšava njegovu probavu, laktozu.

Uz to, uzroci nadutosti mogu biti:

  • nezdrav način života (stres, prejedanje, nepravilna prehrana, nedostatak pokretljivosti);
  • bolesti gornjeg crijeva (gastritis, ulkus);
  • gutanje prekomjerne količine zraka tijekom obroka.

To također može doprinijeti stanja crijevne dysbiosis. Može biti uzrokovano:

Živčani sustav također može utjecati na oticanje. Spastički procesi nastali u stanju neuroza utječu na rad probavnog trakta.

Međutim, taj se problem može prevladati ako dodate određene proizvode na svoj izbornik.

Voće i povrće u borbi protiv nadutosti

Ako patite od nadutosti, pokušajte jesti manje sirovo povrće i selektivno tretirati plodove. Također, trebate jesti rižu, ugljikohidrati sadržani u njoj, potpuno se razbijeni u crijevima, bez uzrokovanja nastanka plina.

Osim toga, možete pomoći takvim proizvodima:

Banane i papaja u borbi za ravni trbuh

Hrana bogata kalijem, poput banana, sprječava zadržavanje tekućine u tijelu, regulira razinu natrija u tijelu i može imati blagotvorne učinke u slučaju nadutosti uzrokovane prekomjernim unosom soli. Banane također pomažu kod zatvora. Zatvor, kao što znate, također može biti uzrok nadutosti. Ova stavka treba uključivati ​​i druge proizvode s visokim sadržajem kalijuma:

Enzim koji se nalazi u papaiji (papain) pomaže razbiti proteine ​​u gastrointestinalnom traktu, što olakšava probavu hrane. Ovaj tropski plod također ima protuupalno svojstvo, a također sadrži vlakna koja jačaju probavni trakt.

Šparoga i krastavaca

Koristimo krastavce za uklanjanje otekline ispod očiju. Međutim, zanimljivo je da jedući krastavac također utječe na želudac. Ovo povrće sadrži kvercetin, antioksidans koji pomaže ukloniti nadutost. Krastavci također mogu potisnuti aktivnost upalnih enzima.

Šparoga je pravi super proizvod koji se bori s nadutostima. To savršeno uklanja višak tekućine iz tijela, uklanjajući osjećaj nelagode i stvaranja plina.

Prebiotici, koji se nalaze u šparogu, pridonose rastu korisnih bakterija, a to zauzvrat pomaže:

  • održavati ravnotežu u probavnom sustavu,
  • spriječiti ili smanjiti količinu ispuštenog plina.

I to nije sve - šparoga sadrži topljivo i netopivo vlakno koje jača probavni trakt.

Ostali proizvodi protiv nadutosti

Osim proizvoda koji smo naveli, trebate obratiti pažnju na:

  • Jogurt s probiotikom. Probiotici su takozvane dobre ili korisne bakterije koje pomažu reguliranju probave i poboljšanju zdravlja probavnog sustava. Jogurti bez aditiva sadrže aktivne kulture, pomažu u uklanjanju nadutosti.
  • Sjemenke koromača. Kopar je vrlo koristan za probavni trakt. Njegova sjemena sadrži supstancu koja može oslabiti grčeve želuca i crijeva, što će osloboditi akumulirane plinove i smanjiti nadutost.
  • Đumbir. Đumbir - ovo je izvrstan lijek za prehladu, koji ima mnoge korisne osobine, uključujući protuupalno. Đumbir također pomaže kod nadutosti. Također sadrži enzim koji apsorbira proteine, smanjuje otpuštanje plinova i otekline uzrokovano prisutnošću neplitnih proteina.
  • Čaj od metvice i kamilice. Ako se poslije večere osjećate nelagodu, pijte čaj od menta i kamilice. Obje ove biljke imaju opuštajući učinak i pomažu probavnom traktu da se riješe plinova koji uzrokuju nadutost.

Kako da biste dobili osloboditi od nadutosti: Top 10 proizvoda iz bloating

Nadrijevanje je akumulacija plinova i zadržavanje soli u tijelu.

Kao rezultat toga - napuhani trbuh i bol u želucu. Pored tjelesne nelagode, nadutost također uzrokuje psihološke probleme: neugodnost, sramotu, sumnju u sebe.

Koji će proizvodi pomoći da se brzo riješi proizvodnja plina, a koja naprotiv izaziva nadutost - to ćemo shvatiti zajedno.

Top 10 proizvoda iz bloatinga

1. Svježi đumbir

Đumbir pomaže u borbi s mnogim uobičajenim problemima želuca: oteklina, mučnina, plinova. Tvari sadržane u đumbirovu pomažu tijelu da proizvede višak plina. Dovoljno kuhati ½ čajna žličica korijena đumbira zajedno s lišćem čaja, iscijediti i popiti 1-2 čaše nakon jela.

2. Banane

Kalij, koji se nalazi u bananu, regulira količinu vode i razinu elektrolita u tijelu. Elektroliti uklanjaju negativan učinak jedenja previše obrađene hrane - slastice, čips, brza hrana.

3. Melon

U melonu nema manje vode nego u lubenici, što ga čini idealnim proizvodom za smanjenje nadutosti. Zapamtite: što više povrća i voća koje jedete tijekom dana, to je manja vjerojatnost plina u želucu. Jedite tanjur dinje za doručak - i trbuh će pasti prije nego što napustite vrata.

Ananas

Ovaj plod sadrži korisni enzim zvan bromelain, koji pomaže probavu - razgrađuje protein koji može uzrokovati probleme sa želučanom stijenom. Listovi i oguliti ananasa sadrže više bromelain nego pulpa - pokušajte dodati njihove komade u jutarnjoj glatkoj.

5. Krastavci

Vino bogato povrćem poboljšava probavu i hidrataciju tijela. U krastavcima 96% vode, a ovo je jedan od najboljih proizvoda protiv nadutosti. Dodajte 1-2 krastavca u salatu ili izrezajte na kriške i užinu.

6. Šparoga

Šparoga je prirodni diuretik. Onaj koji redovito jede šparoge, često odlazi u WC - istjeruje višak vode. Dovoljno je dodati 1-2 jela šparoga u svoj dnevni ručak ili večeru.

7. Cilantro i peršin

Ovi proizvodi sadrže korisne enzime i fitonutrijense koji smanjuju nadutost. Zeleno polje izvlači suvišnu vodu, osim toga, peršin i korijander dodaju okus na jela, tako da ćete trebati manje soli koja sadrži vodu u tijelu.

8. Čaj od mentolskog lišća

Metanol u metvici pomaže u radu crijeva i smanjuje večernje žudnje za slatkom i masnom hranom koja često uzrokuje nadutost. Brew mentol ostavlja i pijete ovaj čaj nakon jela.

9. Kefir

Sadrži veliki broj probiotika, koji pomažu u radu crijeva. Redovito konzumirajući kefir primijetit ćete značajno smanjenje težine u želucu. Pijte čašu kefira svaki dan: ulijte žitarice za uravnoteženi doručak, popijte ga za užinu ili nakon večere.

10. Kokosovska voda

Kokosova voda je ukusnija od obične pitke vode, a 250 mg kalija, sadržano u 100 g kokosovog voda, pomaže regulirati razinu elektrolita. Dodatni tekući listovi, nadutost se smanjuje.

10 proizvoda koji uzrokuju nadutost

Ako se nadutost javlja redovito, obratite pozornost na svoj izbornik. Korištenje tih proizvoda uzrokuje kašnjenja u tijelu viška vode i povećana proizvodnja plina.

1. Crude cruciferous povrće

Križerska obitelj uključuje bijeli kupus i crveni kupus, cvjetača, brokule. U tim proizvodima, mnogo vlakana, koja je jako probavljena i uzrokuje crijevne plinove. Potpuno isključiti kupus iz izbornika nije potrebno, dovoljno je da se ugasi, kuhati ili peći ga - toplinska obrada i soljenje djelomično uništi tkivo, tijelo postaje lakše pročistiti.

2. grah i mahunarke

Grah, leća, grašak, kikiriki chick i soja sadrže fitičke kiseline koja izaziva inflacije, a osim toga, u želucu veže hranjive drugih proizvoda, pogoršanja apsorpciju vitamina i minerala.

3. Žitarice

Fitinska kiselina se također nalazi u mnogim smeđoj riži, kao iu zobenim brašalima i pšeničnim brašnom. Štoviše, ovi proizvodi imaju puno vlakana, što je, kao što je već spomenuto, u slučaju višak uzroka problema u radu gastrointestinalnog trakta.

4. Luk

Sadrži fruktan, koji čak iu malim količinama izaziva žgaravicu i probavne smetnje. Kako bi se smanjio štetni učinak korištenja lukova, dovoljno je pržiti ili kuhati.

5. Češnjak

Poput luk, češnjak je kriv za nadutost. No, za razliku od lukova, nije dovoljno kuhati sirovo češlje - neugodne senzacije nakon što se nekoliko zdjelica jede.

6. Gljive

U gljivama postoje mnogi polioli koji iritiraju stijenke želuca i dovode do velikog nakupljanja plinova. A ako imate kandidijazu crijeva, konzumacija gljiva samo će komplicirati tijek infekcije i ometati liječenje.

7. Jabuke

Jabuke sadrže više fruktoze od ostalih voća. Korištenje jednostavnih šećera u velikim količinama (uključujući fruktozu), dovodi do nadutosti. Osim toga, ima puno vlakana u jabukama.

8. Sladila

Zamjenske šećerne tvari dobivene od alkohola uzrokuju probavne probleme i uzrujavaju želudac. Sladila, ksilitol i sorbitol su skupina alkohola i dodati ih u favorit mnogi pahuljicama barovima i slatke žitarice za doručak.

9. Mliječni proizvodi

Dok kiselo jogurta i jogurt smanjuju nadutost, cijelo mlijeko može ga povećati. Laktoza - mliječni šećer - dobro probavlja samo dojenčad. Kravlje mlijeko može se zamijeniti maticom ili zobenim mlijekom, bogatim vitaminima i mineralima.

10. Ugljičnu vodu

Nakon nekoliko gutljaja sode, osjećate li se natečeni? U ovom problemu niste sami. Piće, obogaćene ugljičnim dioksidom, stvaraju mjehuriće zraka u probavnom traktu - ovaj zrak i uzrokuje nadutost.

Koje bolesti mogu izazvati nadutost?

Ako promijenite svoju prehranu i oteklina se ne zaustavi - trebate pregledati i izuzeti bolesti u kojima, bez obzira na prehranu, može doći do nakupljanja plinova u crijevu.

Popis bolesti koje uzrokuju nadutost:

  • Kronični pankreatitis. Nedostatak enzima koji moraju probaviti hranu uzrokuje nadutost nakon svakog obroka.
  • Razdražljiv sindrom crijeva. Crijeva se ne micaju, trbuh boli, javlja se nadutost.
  • Dysbacteriosis. Poremećena ravnoteža mikroflore izaziva oslobađanje štetnih plinova u želucu - metanu, sumporovodiku, amonijaku.
  • Intestinalna opstrukcija. Ako u crijevu postoji tumor ili polipi, štetne tvari ne mogu pobjeći, ostati unutar tijela i uzrokovati nadutost.
  • Netolerancija laktoze.

Sve navedene bolesti su opasne i zahtijevaju nadzor od strane vašeg liječnika, te u teškim slučajevima - uporabu lijekova ili operacije.

Zapamtite: kako biste izliječili nadutost, ponekad nije dovoljno isključiti očite "neprijatelje" iz izbornika: visoko prerađena hrana, slatkiši ili sol, određeno povrće i voće. Obratite pozornost ne samo na ono što jedete, već i na signale tijela - ako problem oteklina postaje kroničan bez obzira na prehranu, svakako posjetite liječnika!

Prva pomoć protiv nadutosti. Akumulirani plinovi - što učiniti?

Kako biti zdrava, potrošite samo 15 minuta dnevno u svoje vrijeme. Sustav probavnog sustava jedan je od glavnih, a crijeva su njegova jezgra. Na našim stranicama vam kažemo kako poboljšati rad crijeva na različite načine - vježbajući, pravilnom prehranom. Na dijeti ovisi o tome koliko se plinova formira u našim crijevima. Ovdje možete saznati, kako pomoći s nadutostima.

U procesu probave nastaju plinovi, i to je savršeno normalno. Neugodnost se javlja samo kad su ti plinovi izvan mjesta i izvan vremena. Ako se plinovi nakupljaju previše, javlja se nadutost. To može biti uzrokovano upotrebom određene hrane, kao što su kupus ili mahunarke, ili putrefaktivna fermentacija neprobavljene hrane (a zatim plinovi imaju iznimno neugodan miris).
Važnu ulogu igra ponašanje u tablici. Ako gutate hranu prebrzo i još uvijek razgovarate, previše zraka ulazi u crijeva. U svakom slučaju, može se spriječiti nadutost.

Prevencija je moguća.

Crijevni plinovi nastaju kao posljedica fermentacije (voće i povrće), truljenje (mesni proizvodi) i prisutnost neupotrijebljenog šećera (masnih kolača i kolača). Svatko mora odrediti što uzrokuje nadutost.

Proizvodi koji bubre u želucu

  • artičoke, luk, kupus (svježe i kiselo), kohlrabi, mahunarke;
  • kameni voće, smokve, kruške;
  • proizvodi bogati biljnim vlaknima (muesli, integralni kruh, žitarice);
  • masnih kolača i kolača, kvasca, meda, sirupa, čokolade;
  • kava, mineralna voda s plinom, pivo, pjenušava vina.

Proizvodi koji se preporučuju protiv nadutosti

  • anis, koromač, kumin, korijandar (kao začini ili čaj);
  • mliječni proizvodi - jogurt, kefir, obrano i vruće mlijeko;
  • lako probavljive masnoće - maslinovo ili repičasto ulje;
  • jela od sirovog povrća i voća i aditiva iz sirovih žitarica
  • bilje - dragulj (tarragon), anđeo, mažuran, ukusan vrt, gentian, kalgan

Peršin će pomoći. Nakon jela, isjeckajte peršin. Često dovoljno dvije stabljike peršina na nadutost i miris iz ustima nestao je bez traga

Četiri čaja od vjetra
Za 25 g sjemena kumin i koromač, 25 g menta i kamilice.

  • Pomiješajte sve sastojke i pohranite smjesu u čašu.
  • Stavite 1-2 tsp mješavine s čašom kipuće vode.
  • Inzistirati 10 minuta, naprezanje.
  • Pijte šalicu toplog čaja nakon svakog obroka u malim gutljajima.

Voda i slatka trešnja.
Tko među nama u djetinjstvu nije preživio trešnje? Nakon što je slatka trešnja obično htjela piti, ali odrasli na sve moguće načine upozorili su nas na to, zastrašujući s raznim crijevnim problemima. I doista su se dogodili. Međutim, danas nas više ne prijeti vodom s trešnjama, nego "koristima civilizacije".

  • Činjenica je da voda iz slavine, prema sanitarnim normama, ne smije sadržavati nikakve bakterije, pa je proces ubrzane fermentacije šećera, koji uzrokuje bol u želucu, lišen osnovice.
  • Rizik abdominalnog poremećaja povećava stalnu uporabu žvakaće gume i gaziranih pića, pijenja kroz slamu, jedući u bijegu i modi za cjelovite žitarice.

"Pumping" plinovi.

vježba

  • Lezite na leđima, opustite se, stavite glavu na maleni jastuk, dirajte glatko i duboko.
  • Partner savije desnu nogu na želudac, lagano pritisne koljeno, drži nekoliko sekundi u ovom položaju, a druga ruka leži na gležnju.
  • Vratite nogu u početni položaj i opustite se. Ponovite vježbu s drugom nogom.

Vijeće.

  • Uz osjećaj težine u želucu, olakšanje donosi kružnim gibanjem igličastog kugle preko trbuha.

10 sekundi zatim nastavite s otpuštanjem. 8 puta sa svakom nogom.

Kompresija zagrijavanja na abdomenu protiv nadutosti.

Pravo lijek za grčeve u trbuhu je toplo vlažno obloge i zavoji. Oni stimuliraju protok krvi u trbušnoj šupljini i potiču izlučivanje metaboličkih proizvoda. Sljedeći oblogi su naročito učinkoviti.

octena

  • Umotati ubrus u vruću ocatnu vodu, istisnuti i staviti na trbuh, odozdo se omotati suhim rupčićem. Držite 10 minuta.

Od lanenog sjemena

  • Stavio je čašu lanenog soka čašom kipuće vode. Još jedna vruća masa ležala je na ručniku i pričvrstila se na mjesto gdje se osjeća bol. Zatim zamotajte suhi maramicu i pokrijte ga dekom. Držite se 1-2 sata dok se ne ohladi.

S eteričnim uljima

  • Caraway i ricinusovo ulje može se utrljati u želudac ili s njim komprimirati.
  • Dodajte malo kapljica ulja u toploj vodi. Mokri salon, pričvrstite na trbuh i prekrite. Uklonite kad se ohladi.
  • Možete utrljati češnjakovo ulje (2 kapi po 1 žlicu sojinog ulja).

S sijenom

  • Zagrijte preko kipuće posude s vrećom sjena i stavite ga na gornji i donji dio trbuha odmah nakon glavnog obroka. Držite dok se ne ohladi.

Pažnja molim te!

  • Prije nanošenja bilo koje kompresije provjerite reakciju kože na njegovu temperaturu: komprimiranje se ne smije spaliti.

Voliš O Travama

Društvene Mreže

Dermatologija