Do sredine dvadesetog stoljeća selen se ne koristi u kliničkoj praksi - smatra se toksičnim. Tijekom 90 godina selen se prepoznaje kao vitalni element u tragovima, a nakon sljedećih 10 godina jednostavno je potrebno za zdravlje.

Prednosti selena za tijelo muškaraca

  • Selen je dio posebnog enzima koji štiti zaštitnu membranu stanica od uništavanja i oksidacije. selen manjak dovodi do postupnog uništavanja i mutacija u stanicama srca, mozga, jetre, zglobova, izazivajući razne bolesti, od kojih su većina je strašna raka (posebno relevantne za muškarce je prevencija raka prostate).
  • Selen stimulira stvaranje protutijela i povećava zaštitu od prehlade i zaraznih bolesti.
  • Selen ima zaštitno svojstvo protiv štetnih utjecaja onečišćenja okoliša i loših navika, poput pušenja i pijenja alkohola. Zahvaljujući selenu, teški metali kao što su kadmij, živa, olovo, arsen aktivnije izlučuju iz tijela.
  • Selen je važan za funkcioniranje štitnjače, kao i zaštitu od oštećenja slobodnih radikala.
  • Selen je potreban za muške zdravlje, kao što je uključen u biosintezi glavnog muškog hormona testosterona, održava normalan rad spolnih organa, poboljšava kvalitetu sperme i koristi se u liječenju muške neplodnosti. Dio selena se izlučuje uz spermu, tako da muškarci koji imaju aktivan seksualni život trebaju dovoljnu količinu selena.

Proizvodi koji sadrže selen

Bezuvjetni vođa u sadržaju selena je Brazilska matica: 1917 ± 230 μg na 100 g proizvoda. Ispada da korištenje nekoliko Brazil nuts dnevno, pruža dnevnu stopu selena.

Sl.1 - Proizvodi koji sadrže selen.

Selen se također može dobiti iz različitih dodataka hrani, vitamin-mineral kompleksa, ali nisu svi prikladni za upotrebu. Takvi pripravci mogu sadržavati anorganski oblik selena, koji tijelo slabo apsorbira.

Selen, testosteron i rasplod

(izvadak iz knjige "Testosteron Factor", Shafiq Kaadri, 2007)

Selen ima izravan utjecaj na testosteron i rasplod. Ovaj mikroelement i njegovi molekularni kompleksi čine pomoć u procesu proizvodnje testosterona, poznatog kao put biosinteze. Ovo je također bitno za sazrijevanje anatomski normalnih i živih spermija. Spermatozoa proizvedena na pozadini niskog selena imaju problema s mobilnošću. Ne pomiču se ispravno, jer imaju nepravilno oblikovane repove i druge strukturne nedostatke.

Selen također pomaže detoksifikaciji tijela. Ovaj je element jedan od glavnih strukturnih elemenata u skupini detoksificirajućih enzima, osobito poznatih kao glutation peroksidaze, koji daju zapovijed za čišćenje tijela kemijskih poremećaja. Toksini okoliša (ispušni plinovi benzina, pesticidi), koji su uglavnom estrogeni, djelomično su neutralizirani kroz ovaj tim molekula.

Uzmite 200 mikrograma selena dnevno. Ovaj dodatak prehrani preporučuje se posebno za muškarce koji su redovito izloženi industrijskim kemikalijama, koji konzumiraju previše mesa, dim ili imaju problema s rođenjem.

SELENIUM: zdravstvene koristi, izvori selena (proizvodi koji sadrže selen).

Opis selena:
Selen je kemijski element čija je važnost za ljudsko tijelo otkrivena 60-ih godina 20. stoljeća. Nakon ovog otkrića, provedene su mnoge studije kako bi se potvrdila važnost ove tvari za očuvanje zdravlja i borbu protiv različitih bolesti. U svom čistom obliku, selen je toksičan, a u malim količinama osoba je bitno važna. Glavni dio selena u tijelu koncentriran je u bubrezima, jetri, slezeni, srcu i muškim testisima.
Selenija se široko koristi u medicini za prevenciju i liječenje određenih bolesti, uključujući i kao snažno sredstvo protiv raka.

Za ono što tijelo treba selenij:

  • Selen smanjuje vjerojatnost onkoloških bolesti.
  • Štiti stanice od oštećenja DNA, pomaže u normalnom rastu stanica, vraća oštećene stanice.
  • Sudjeluje u proizvodnji hormona štitnjače, normalizira endokrini sustav.
  • Pomaže gušterači.
  • Selen jača ljudski imuni sustav, povećava otpornost tijela na različite infekcije, viruse i patogene.
  • Ima protuupalni učinak.
  • Pomaže da se vitamini topivi u mastima probavljaju bolje.
  • Selenija štiti od bolesti kardiovaskularnog sustava.
  • Podržava dobar vid.
  • Selen pozitivno utječe na reproduktivnu funkciju muškaraca i žena, štiti od neplodnosti. Povećava seksualnu aktivnost kod muškaraca.
  • Trudnice i dojilje dovoljna količina selena u tijelu pomaže da se zaštiti kao predstavnik ljepšeg spola na razvoj raznih bolesti i dijete od rođenja oštećenja i bolesti koje se javljaju u prvim godinama života.
  • Selenija štiti tijelo od preranog starenja.
  • Potiče uklanjanje teških metala iz tijela (olovo, živa, platina) i toksine. Smanjuje toksičnost nekih lijekova.
  • Poboljšava stanje kože, kose i noktiju.

Dnevni zahtjev organizma u selenu:
Tijelo treba selen od 20 do 100 mcg dnevno. Istodobno, na zdravlje ljudi negativno utječe i nedostatak selena i njegovo prekomjernost.

Interakcija selena s drugim tvarima:
Selen se bolje apsorbira s dovoljnom količinom vitamina E i joda u ljudskom tijelu, te tvari jačaju međusobno djelovanje. No šećer i hrana koja ga sadrže u velikim količinama (slastičarnica) naprotiv sprečavaju apsorpciju selena. Također neki lijekovi (na primjer: paracetamol) mogu smanjiti količinu selena u tijelu.

Proizvodi koji sadrže selen:
Selen je prisutan u mnogim namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla. Dobar izvor selena su morske ribe i morskih plodova, posebno hobotnice, rakovi, lignje, haringe, Jakobove kapice i alge. Puno selena u morskoj soli. Također, tvar koja se nalazi u mesu organa (jetra, bubrezi, srce), slanoj svinjske masti, proizvodi od žitarica: pšenične klice, brašno, brašno, mekinje, heljde, zob i ječma, kukuruza krupica. Selen je dio rajčice, češnjak, kvasac, gljive, indijski oraščić, jaja, masline i maslinovo ulje. Treba uzeti u obzir da se kod prerade proizvoda količina selena u njima značajno smanjuje. Osim toga, količina selena u tlu može s vremena na vrijeme biti različit u područjima koja su blizu jedna drugoj i odnosno uzgaja na tim proizvodima također će biti drugačiji selen sadržaja.
Važno je napomenuti da dojenčad primaju selen s majčinskim mlijekom, u kojem je ta tvar nekoliko puta veća nego kod kravljeg mlijeka.

Nedostatak selena u tijelu:
Nedostatak selena u tijelu odriče osobu prije raznih bolesti i može dovesti do vrlo tužnih posljedica. Slabost, depresija, smanjen seksualnu aktivnost ili učinkovitost, kože, kardiovaskularne, onkoloških bolesti, poremećaje vida, i mnoge druge bolesti mogu biti posljedica nedostatka selena u tijelu. Od nedostatak selena najčešće pogađa starije osobe, trudnice, djecu s umjetnom hranom (posebno dječaka), stanovnici regija s nepovoljne ekološke situacije.
Najbolji način za nadoknadu nedostatka selena jest prehrana. Korištenje dodataka koji sadrže selen moguće je samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Prekomjerna količina selena u tijelu:
Prekomjerna količina selena u tijelu je teško dobiti, jedući hranu bogatu selenom. U pravilu, prekomjernost je rijetka i javlja se kod uzimanja lijekova koji sadrže selen. S obzirom da je selen u svom čistom obliku je jak otrov, uzimanje prehrambenih dodataka i lijekove, obogaćen selenom, potrebno je provesti strogo pod liječničkim nadzorom, jer velika količina selena u tijelu može dovesti do trovanja i druge ozbiljne posljedice. Medicinski proizvodi koji sadrže povećanu količinu selena propisuju stručnjaci samo za liječenje određenih bolesti.

Selen za muškarce

selen nedavno je počeo upotrebljavati u medicinskoj praksi. Prema stručnjacima u područjima u svijetu, gdje je bio tako veliki fenomen izumiranja životinja i iracionalnog porast zaraznih bolesti kod ljudi očito izrazila nedostatak selena u tlu (Turska, Škotska, Novi Zeland). Dodavanje soli ovog elementa u životinje hrane, znanstvenici su došli do zaključka da su ti problemi zbog nedostatka tog elementa u prehrani. Zato je otkriven njegov učinak poboljšanja zdravlja.

Korisna svojstva

Daljnja studija selena potvrdila je svoj blagotvorni učinak na ljudsko zdravlje:

  1. povećava imunitet;
  2. sudjeluje u radu srca i cijelog sustava cirkulacije;
  3. dio je više od 200 enzima ljudskog tijela.

U tom smislu ima izravan utjecaj na rad mnogih unutarnjih organa. Aktivirajući hormone štitnjače i potičući apsorpciju joda, selen doslovno vraća mladost i dobrobit bolesnicima s poremećajima metabolizma u tijelu.

4) ona u kojima je razina selena normalno tolerirati ne samo prehlada i virusnih bolesti, ali i čvrsto razliku herpetične zaraze, hepatitis, parazitske bolesti. Selen je poznat pozitivan utjecaj na regenerativne procese u jetri, bubrezima i gušterači.

5) Ovaj element igra važnu ulogu u održavanju stanične ravnoteže, štiti stanice od oštećenja i sudjeluje u njihovoj podjeli i reprodukciji, štiteći ih od štetnih utjecaja vanjskog okruženja.

Korisna svojstva selena za muškarce

Selen se koristi za održavanje dobrog oblika i seksualno zdravlje kod muškaraca, pomaže tijelu da proizvode testosteron, na temelju ovog objekta, ona se koristi za normalizaciju reproduktivnog sustava, kako bi se poboljšala kvaliteta i sastav sjemene tekućine, normalno funkcioniranje reproduktivnih organa. Kada ejakulacija selen je izgubio, pa aktivna u seksualnom životu muškaraca je potrebno stalno napuniti svoje rezerve.

Norme selena za muško tijelo 0,1 grama. Ova doza se ne može prekoračiti, u velikim količinama ovaj korisni element postaje toksičan.

Hrana bogata selenom

  • riba, škampi, lignje, kokošja jaja;
  • crni kruh, mekinje, morska sol, češnjak;
  • kokos, Brazil orah;
  • leće, ječam, riža, kukuruz, grah, grašak.

Popis nije bogat, tako da se sada prakticira proizvodnja pripravaka koji sadrže selen u tabletiranim oblicima.

Zanimljive činjenice o selenu

  1. Jedini proizvod koji u potpunosti zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za selenjem je Brazilska matica. Dovoljno je konzumirati 2-3 fetusa i postignuta je norma elementa u tijelu.
  2. Konstantan nedostatak selena kod muškaraca smanjuje seksualnu želju i može uzrokovati neplodnost.
  3. Povećanje mišićne mase pri igranju sportova nemoguće je uz nedostatak selena, treba ga konzumirati u dovoljnim količinama.

Znakovi nedostatka selena u tijelu:

- brz umor i smanjena učinkovitost;
- trajne prehlade, virusne bolesti, pogoršanje kroničnih bolesti;
- pojava kožnih osipa, pustularnog crvenila;
- smanjena snaga kod muškaraca, oslabljena libido kod žena;
- smanjena vidna oštrina;
- dugoročno iscjeljivanje malih rana, ogrebotina, abrazije.

Koja je upotreba selena kod muškaraca i načina uzimanja?

Zbog nedostatka komponente u tijelu funkcionalne neispravnosti. Postoji niz vitamina i minerala koji izravno utječu na mušku snagu i rad genitalnih organa. Najvrjedniji su vitamini B, kao i elementi u tragovima selena i cinka koji su odgovorni za normalnu proizvodnju i sintezu androgenskih spolnih hormona.

Selen i cink su nerazdvojivi i čak međusobno povezani, budući da neće nedostajati selena biti potpuno apsorbirana i korisna za tijelo cinkovog čovjeka. Cink je važan uvjet za normalno reproduktivno zdravlje, tj. Pri planiranju trudnoće. Prema tome, može se zaključiti da je selen za muškarce važan uvjet za jaku potentnost i visoku razinu plodnosti.

Načelo djelovanja selena na muško tijelo

Prije svega, selen je koristan za tijelo ljudi s antioksidativnim svojstvima. Stoga su to dokazali stručnjaci selen neutralizira štetne učinke slobodnih radikala u tijelu, tj. sprečava stvaranje stanica raka. Selen je sredstvo protiv raka prirodnog podrijetla. Znanstveno je dokazano da je selen uključen u više od 200 hormona i enzima ljudskog tijela.

Prisutnost selena ovisi ne samo o gore navedenim procesima već io unutarnjim organima i sustavima - prvenstveno noktiju i kosi, jetri i bubrezima, probavnim organima, srcu i koštanoj srži. U tom smislu, selen ima nekoliko akcija odjednom:

To je samo elementarno! Da biste se vratili i ojačali, trebate svaku večer.

  1. Zaštitna funkcija - briše tijelo toksina.
  2. Stimulacija imunološkog sustava - povećava zaštitne sile ispred bakterija i infekcija.
  3. Revitalizirajući učinak - promiče samoizlječenje jetrenih stanica i tkiva, a također jača vaskularni zid.
  4. Antifungalna djelovanja - neutralizira spore plijesni gljivica na koži ili u krvi osobe.
  5. Protuupalna funkcija - sprečava psorijazu, bronhijalnu astmu, kolitis i artritis.

Zapravo, ovo nije cijeli popis korisnih djelovanja selena u ljudskom tijelu. Takav složen blagotvoran učinak na cijeli organizam omogućuje osobi da izbjegne istodobno mnoge bolesti i funkcionalne poremećaje.

Što je selen - opća karakteristika

Po prvi put je mineralni selen otkrio 1817. godine znanstvenik koji proučava sumpornu kiselinu. Danas u tablici kemijskih elemenata iz Mendelejevina ovaj je mineral označen kao Se ili Selenium s latinskog jezika. Da biste pronašli ovaj mineral u prirodi je moguće, ako morska voda i zemlja koru, odnosno mineralnih kompleksa. U medicini, selen se smatra nesmetalom, već analogom sumpora crne boje.

Uloga selena za zdravlje muškaraca

Da bi čovjek shvatio koliko je važan selen za organizam čovjeka kao cjeline, važno je znati korisna svojstva nekog minerala. Mnogi znanstvenici su dokazali da u tijelu jačeg spola treba sadržavati više selena nego u ženskom tijelu, zbog svoje razine ovisi moć i reproduktivno zdravlje.

Što je to mineral?

  • bez selena, stvaranje proteina je nemoguće;
  • ima antitumorski učinak, uklanjajući slobodne radikale i toksine;
  • usporava senilne procese;
  • uklanja strane tvari iz tijela;
  • pretvara vitamin E i C u aktivnu fazu;
  • štiti krvne žile i srce od patologija i poremećaja;
  • povećanje sile otpora prije patogenih patogena bolesti;
  • sudjeluje u formiranju enzima i hormona;
  • potiče cjelokupni rad reproduktivnog sustava muškaraca;
  • uspostavlja procese razmjene;
  • dovodi do normalnog stanja centralnog živčanog sustava;
  • poboljšava izgled i zdravlje epidermisa, kose i noktiju.

Bez selenijskog minerala, tijelo ne može proizvesti protutijela na bakterijske i virusne infekcije. Selen također čisti tijelo toksina, koji potječu od pušenja i ovisnosti o alkoholu. Najvažnija funkcija selena za mušku spolnu sferu je sudjelovanje u razvoju i biosintezi testosterona androgena, što značajno poboljšava sastav i kvalitetu ejakulata.

Dnevna stopa

Dnevna doza ovog minerala iznosi približno 70-120 μg, sve ovisi o spolu, dobi i tjelesnoj težini osobe. Za sredovječne muškarce, stručnjaci smatraju da je dnevna norma od 140 mikrograma prihvatljiva. Minerali bogati kvalitetnim proizvodima biljnog i životinjskog podrijetla, postoje spremni mediji koji sadrže selen.

Pripravci koji sadrže selen

Za mušku publiku najčešće potražnja i najbolje preporuke specijalista su lijekovi s cinkom i selenom. Dokazano je da su oba minerala međusobno povezana u sintezi testosterona, a selenij također poboljšava asimilabilnost cinka. Stoga, za vraćanje seksualne aktivnosti, čovjek mora uzeti oba minerala istodobno.

Uzmite tablete i kapsule usmeno, s puno vode. Razlog za stjecanje i korištenje takvog lijeka trebao bi biti svjedočanstvo liječnika temeljeno na anketama. Samoobavijest selena neće uvijek biti prikladna.

Popis lijekova

Najučinkovitiji lijekovi s selenjem su sljedeći:

  1. Komplit selen - kompleks s izraženim antioksidativnim učinkom koji štiti tijelo od radikala i toksina.
  2. Selenium aktivan - pripravak u obliku bioadditiva, uz selen, nalazi se vitamin C, koji štiti vaskularni sustav. Ovaj lijek nudi složeni učinak - stimulirajući imunitet, hepatoprotektivne, pročišćavajuće toksine, antikancerog i antitoični učinak.
  3. Tsefasel - izvor selena koji se propisuje tijekom razdoblja beriberija i kompleksnog liječenja bolesti povezanih s nedostatkom takvog minerala.
  4. Bioenergija Stimulus Ultra Vrh - to znači da je selen propisan pacijentima koji pate od stalnog umora i prekomjerne nervoze, kao i da poboljšaju cjelokupno zdravlje.

Unatoč prirodnom sastavu i sadržaju takve važne komponente kao selen, navedeni pripravci mogu se koristiti samo nakon odobrenja medicinskog stručnjaka. U rijetkim slučajevima, ali predoziranje selena može dovesti do nuspojava.

Kako odabrati?

Budući da je selen mineral, potrebno je odabrati mineralne minerale i minerale u sastavu. Za muškarce one lijekove koji su vrijedniji i korisniji su oni koji osim selena sadrže vitamine C i E, budući da samo povećavaju aktivnost tog minerala. Također, morate odabrati lijek, na temelju svog oblika oslobađanja - dodatak prehrani ili lijek.

Velika potražnja i povjerenje stručnjaka koriste lijekove, budući da prolaze kroz brojna ispitivanja i istraživanja kako bi mogli prodati. Ali nitko ne može jamčiti terapeutski učinak prehrambenih dodataka. Odaberite lijekovi s selena može biti u obliku tablete, pastile, dražeje, kapsule, prah, slatkiši, sve ovisi o željama potrošača.

Prilikom izbora lijeka, morate znati svoju dnevnu dozu, a zatim odabrati lijek čija kapsula ili tablet odgovara ovom volumenu. Štetno na tijelo je doza od 300 μg selena dnevno ili više. U ostatku, liječnik može pomoći pri odabiru ovog ili tog lijeka s mineralnim sadržajem selena, temeljenog na individualnim karakteristikama organizma.

Značajke prijema

Koristite pripravke koji sadrže selen samo prema uputama u uputama za uporabu. Indikacije su sljedeće situacije:

  • slaba rad gastrointestinalnog trakta;
  • paraliza;
  • astma;
  • anemija;
  • beriberi;
  • artroza;
  • bol u donjem dijelu leđa;
  • vaskularna i srčana bolest;
  • niska plodnost i moć;
  • povećan umor i nervoza;
  • onkologija;
  • dijabetes melitus;
  • endokrine patologije;
  • bolesti kože;
  • alergija.

Uzmite lijek prema bilješci oralnim putem, s puno vode. Uzimanje tableta i kapsula je bolje od cjeline, izbor oblika oslobađanja lijeka nije osobito važan jer se u svakom slučaju selen dijeli i apsorbira u gušterači.

Hrana koja sadrži selen

Najosnovniji i punopravni izvor selena u normalnoj količini iu izvornom obliku je brazilska orah, koja može brzo i potpuno popuniti manjak takvog minerala. U usporedbi s ostalim proizvodima koji sadrže selen, brazilska matica zahtijeva 10 puta veću dozu. Nadalje o stupnju smanjenja su sljedeći proizvodi:

  • turska;
  • pileće meso;
  • patka;
  • svinjetina i govedina;
  • jaja;
  • riblji;
  • jetru.

U biljnoj hrani selena čak i manje - kukuruz, leća i grah, orasi, kikiriki, pšenica, ječam kašu i rižu, bademe i grašak, bademi i pistacije. Možete napuniti nedostatak važnih minerala ako jedete razne hrane, kao i povrće i voće u svježem obliku bez toplinske obrade.

Opasnost od predoziranja

Rizik od prekomjerne količine selena je visok ako uzimate lijekove koji sadrže ovaj mineral bez liječničkog recepta. Neznatno korištenje toga dovodi do prekomjernog zasićenja tijela koja je puna nuspojava. Naime:

  • alopecije;
  • eritema kože;
  • pneumoniju;
  • mučnina, refleks povraćanja;
  • oštećena funkcija jetre;
  • češnjak mirisa iz usta i kože;
  • slaba i lomljiva ploča nokta;
  • nestabilna psiha.

U rijetkim slučajevima, ali i dalje se događa kada se predoziranje selena odvija u pozadini pretjerane potrošnje prehrambenih proizvoda koji sadrže selen. Opasno će biti 300 μg selena, a doza od 800 μg uzrokuje ozbiljne trovanja s posljedičnim simptomima. U praksi nije bilo izvještaja o prekomjernoj količini lijekova i bioadditivima s selenom.

Selen: korist i štetu tijelu, normi, izvori, nuspojave

U ovom ćemo članku detaljno razmotriti znanstveno potvrđene informacije o tome što je selen, prednosti i štete za tijelo muškaraca i žena. Koliko se selena preporuča koristiti je dnevni dodatak. Koja hrana sadrži najviše selena. Koje nuspojave pojavljuju kada se predoziranje ovog minerala, i s kojim lijekovima interakcije. I još mnogo toga.

Što je selen?

Selen je mineral u tragovima koji se prirodno nalazi u tlu, hrani i malim količinama u vodi. Selen je iznimno važan mineral i antioksidans za ljudsko tijelo, jer povećava imunitet, štiti od oštećenja slobodnih radikala i upale i igra ključnu ulogu u održavanju zdravog metabolizma.

Prema istraživanjima, potrošnja velikih količina selena se javlja u prirodi ima pozitivan antivirusno djelovanje, poboljšava sposobnost proizvodnje potomstva u muškaraca i žena, smanjuje rizik od raka i autoimunih bolesti, kao i bolesti štitnjače. A to nisu svi korisni učinci selena (1).

Kako selen pogoduje vašem tijelu

Selen je u stanju igrati takvu zaštitnu ulogu u tijelu, jer poboljšava antioksidacijski kapacitet tijela i cirkulaciju krvi, čime se jača otpornost na bolesti i stres. Selen se često procjenjuje za svoju ulogu u antioksidativnoj aktivnosti, čime se smanjuje broj slobodnih radikala i upala. Vjeruje se da je to zbog različitih vrsta selenoproteina koji se nalaze u selenu.

To znači da je selen koristi svoje tijelo, potencijalno pomaže u sprečavanju čestih oblika raka, u borbi protiv virusa, zaštiti od kardiovaskularnih bolesti i ublažiti simptome povezane s druge ozbiljne bolesti, poput astme.

Prirodni izvori s visokim sadržajem selena uključuju brazilske orašaste plodove, jaja, jetru, tune, sjemenke bakalara i suncokreta, kao i perad i neke vrste mesa.

Prirodna cjelovita hrana najbolji su izvor selena, naročito kada se praktički ne podvrgavaju toplinskoj obradi, budući da se selen može uništiti prilikom izlaganja vrlo visokim temperaturama tijekom kuhanja.

Od zdravih ljudi u razvijenim zemljama, nedostatak selena u tijelu se smatra neuobičajenim. Međutim, ljudi s određenim bolestima, poput Crohnove bolesti i drugih poremećaja koji umanjuju apsorpciju hranjivih tvari, povezani su s niskom razinom selena, a može dovesti do nedostatka.

Prednosti selena

Evo samo nekoliko načina na koje selen pogoduje vašem tijelu:

  1. Djeluje kao antioksidans i štiti od oksidativnog stresa.
  2. Može pomoći u zaštiti od raka.
  3. Povećava imunitet.
  4. Poboljšava protok krvi i smanjuje vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti.
  5. Regulira funkciju štitne žlijezde.
  6. Povećava očekivano trajanje života.
  7. Pomaže smanjiti simptome astme.
  8. Poboljšava plodnost.

1. Djeluje kao antioksidans i štiti od oksidativnog stresa

Prednosti selena uključuju sposobnost borbe protiv starenja i pomoć imunološkom sustavu smanjenjem količine slobodnih radikala. Kada selen djeluje zajedno s drugim antioksidansima, njihov se učinak na tijelo povećava. Na primjer, kada se selen kombinira s vitaminom E, tijelo postaje mnogo lakše rješavati oksidativni stres i zaštititi od raka, poput raka prostate i debelog crijeva.

Selen je važna komponenta glutation peroksidaze, što je važan enzim za procese koji štite lipide (masti) u staničnim membranama. Selen je neophodan u borbi protiv oksidativne degradacije stanica i zaštite od mutacije i oštećenja DNA koja može uzrokovati bolest (2).

2. Može pomoći u zaštiti od raka

Selenija je osobito korisna ako imate slab imunološki sustav ili u vezi s nasljedstvom, a veća je vjerojatnost da ćete razviti rak. Metode liječenja selenima u visokim dozama pokazale su da ima izrazito antikancerogena svojstva.

Prema istraživanju, selen je učinkovit za smanjenje rizika od raka, smrti od raka i težine raka - naročito kod jetre, prostate, pluća i raka debelog crijeva.

Selen djeluje kao mali mehaničar unutar tijela. Ona ulazi u jezgru ćelije, gdje se pohranjuju DNK i genom, te pronalaze štetu. Ona se veže na zaštitne antioksidante, kao što je glutation, a zatim radi smanjenjem i popravkom oštećenja DNA, koja ako se nekontrolirano ne može kontrolirati može dovesti do mutacije stanica raka i rasta tumora.

To je zato što selen provodi poseban rad na aktivaciji selenoproteina, djelujući kao enzim, koji pomažu antioksidansima da bolje obavljaju svoj posao. Postoje dokazi da prednosti selena uključuju ne samo mogućnost smanjenja rizika od raka nego i doprinose usporavanju razvoja raka i tumora (3).

Istraživanja su pokazala da visoka doza od 200 miligrama selena dnevno može biti učinkovita u zaštiti DNA, čime se smanjuje rizik od stanične mutacije i raka.

Druge studije pokazuju da u područjima svijeta u kojima nema praktički selena u tlu, povećava se rizik od razvoja raka u odnosu na područja koja imaju višu razinu selena u tlu. Tako, u nekim slučajevima, selen sprečava rast stanica raka.

3. Povećava imunitet

Prema istraživanju, selen je neophodan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, a također može biti ključni nutrijent u suzbijanju razvoja virusnih infekcija.

4. Poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Niska koncentracija selena povezana je s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Dodavanje selena ili povećanje unosa hrane bogate selenom može spriječiti razvoj koronarne bolesti srca.

Vjeruje se da selen može imati koristi za zdravlje srca, zahvaljujući sposobnosti da se bori protiv upale, poboljšava protok krvi, smanjuje slobodni radikalni oksidacijski stres i pomaže antioksidacijskoj aktivnosti.

Opservacijske studije do danas povezale su visoku koncentraciju selena sa smanjenim rizikom razvoja kardiovaskularnih bolesti. Međutim, ove studije mogu ponekad dovesti do pogrešnih dokaza, pa su rezultati još uvijek neuvjerljivi u tome hoće li selen biti davan pacijentima s kardiovaskularnim bolestima u budućnosti (4).

5. Regulira funkciju štitne žlijezde

Rezultati brojnih studija pokazuju da postoji veza između metabolizma štitnjače i nedostatka selena. Selen djeluje kao katalizator za proizvodnju aktivnih hormona štitnjače.

Ako predstavljate svoje tijelo kao industrijski objekt, štitnjača će biti glavni šef zadužen za regulaciju cijelog proizvodnog sustava, pa kada štitnjača ne funkcionira ispravno, postoje mnoge ozbiljne, vidljive posljedice.

Štitnjača kontrolira brojne važne tjelesne funkcije, uključujući apetit, spavanje, tjelesnu temperaturu, težinu, energiju i još mnogo toga.

Problem s pravilno funkcioniranje štitne žlijezde može dovesti do simptoma kao što su razdražljivost, slabost mišića, umor, debljanje ili smanjenja, problemi sa spavanjem, i mnoge druge reakcije, tako da dobijete dovoljno selena koristi štitnjača i tijelo u mnogim važnim načine.

nedostatak selena u korelaciji s problemima u štitnjači i kako se sintetizira potrebne hormone, tako da sve više i više možemo vidjeti vrijednost u korištenju selena dodataka za liječenje autoimunih i štitnjače poremećaja.

Selen djeluje kao snažan branitelj štitnjače, regulira proizvodnju reaktivnog kisika unutar žlijezde i štiti od antitijela koja mogu uzrokovati bolest štitnjače (5).

U tom smislu, znanstvenici aktivno proučavaju blagotvorno svojstva selena, vidjeti ako oni mogu pomoći pacijentima s autoimuni tiroiditis (Hashimoto bolest), difuznog toksični gušavosti (Gravesova bolest ili Gravesova bolest) i trudnice sa štitnjačom peroksidaze antitijela (TPO). Selen može biti u mogućnosti povećati imunitet, smanjiti autoimune reakcije i upale kod tih ljudi.

6. Povećava očekivano trajanje života

Istraživanja su pokazala koliko je važan ovaj vitalni mineral za ljudsko zdravlje i njegovu dugovječnost. Ako želite živjeti dugi, svijetli život, selen je definitivno mineral koji morate uključiti u vašu prehranu.

Djelovanje selena također je proučeno u odnosu na liječenje desetaka bolesti, počevši od astme i završavajući artritisom; Počevši od bolesti štitnjače i završava s bolesti srca. Rizik od ovih bolesti se povećava s godinama, tako da dovoljno selena konzumira može pomoći u zaštiti tijela i doprinosi dugovječnosti.

Selen je mineral u tragovima, što znači da nam je potrebna samo mala količina. Međutim, naše tijelo može brzo ukloniti selen jer igra važnu ulogu u mnogim važnim funkcijama tijela. Zato je važno redovito konzumirati, osobito kada starite. To će omogućiti iskorištavanje svih navedenih korisnih svojstava selena.

7. Pomaže smanjiti simptome astme

Opservacijske studije su pokazale da bolesnici s kroničnom astmom mogu imati niže razine selena (6). Prema studijama, kada su osobe s astmom uzimale selenove dodatke, imali su manje simptoma povezanih s astmom od onih koji su uzimali placebo.

Stručnjaci vjeruju da dodavanje selena može biti korisna dodatna metoda liječenja bolesnika s kroničnom astmom. Međutim, potrebno je više istraživanja prije nego što to postane rutina, jer još nisu u potpunosti odredili mehanizam selenova izlaganja funkciji pluća.

8. Može pomoći poboljšati plodnost

Selen je neophodan za pokretljivost spermatozoida, a također povećava cirkulaciju krvi - to su dvije ključne točke koje pridonose koncepciji i liječenju neplodnosti. Selen je uključen u omotnicu mitohondrija spermija i može utjecati na ponašanje i funkciju sperme dok se kreće kroz vaginalni kanal.

Objavljeno je da, očigledno, i niske i visoke koncentracije selena u spermi imaju negativan učinak na broj spermija, pa se pridržavajte preporučenih doza uzimanja selenijskih dodataka. Ovo je iznimno važno za povećanje plodnosti.

Neke studije također pokazuju da selen može čak smanjiti rizik od pobačaja, ali u ovom trenutku više istraživanja su posvećene neplodnosti kod muškaraca nego kod žena kada je riječ o uzimanju dodataka selena (7).

Preporučene doze selena za djecu i odrasle

Važno je napomenuti da ako već konzumirate dovoljno selena s hranom, dodatak selenima može biti neprikladan, a velike doze do 400 μg mogu čak biti štetne.

Stručnjaci upozoravaju da je važno da javnost shvati da se blagotvorni učinci tog minerala najbolje manifestiraju kada se njegov nedostatak kompenzira jedući namirnice bogate selenima. Nitko ne smije preći preporuke uzimanjem dodataka pri vrlo visokim dozama bez savjetovanja s liječnikom.

Prema istraživanju, dodatna konzumacija selena može imati koristi kod osoba s manjkom ovog minerala. Ali, istodobno, ljudi koji ne pate od selena u tijelu koji uzimaju dodatke ovog minerala mogu imati toksičnost (8).

Preporučena dnevna količina (SST) selena ovisi o vašoj dobi i izgleda kako slijedi, prema USDA (9):

  • Djeca 1-3 godine: 20 mcg / dan.
  • Djeca od 4 do 8 godina: 30 mcg / dan.
  • Djeca od 9 do 13 godina: 40 mcg / dan.
  • Odrasli i djeca iznad 14 godina: 55 mcg / dan.
  • Trudnice: 60 mcg / dan.
  • Žene tijekom dojenja: 70 mcg / dan.

Najbolji izvori selena

Ovdje su prvi 11 proizvoda koji imaju visoku razinu selena (postotak RLPP je 55 mcg / dan za odrasle):

  1. Brazilski oraščići. 1 staklo (133 g) sadrži 607 μg (1103% RNPP).
  2. jaja. 1 prosječno jaje sadrži 146 μg (265% RSNP).
  3. Sjemenke suncokreta. 1 staklo (64 g) sadrži 105 μg (190% RSNP).
  4. Jetra (janjetina ili govedina). 85 g sadrži 99 mcg (180% RNPP).
  5. Morski bas. 85 g sadrži 64 ug (116% RNPP).
  6. tunjevina. 85 g sadrži 64 ug (116% RNPP).
  7. haringa. 85 grama sadrži 39 μg (71% RNPP).
  8. Pileća prsa. 85 g sadrži 33,2 μg (58% RSNP).
  9. losos. 85 g sadrži 31 ug (56% RNPP).
  10. puretina. 85 g sadrži 25 ug (45% RNPP).
  11. Chia sjemena. 30 g sadrži 16 ug (28% RSNP).
  12. gljive. 75 g sadrži 15 ug (27% RNPP).

Brazilski orah je najbogatiji izvor selena

Također možete započeti s uzimanjem selenijskih dodataka u obliku selenometionina. Odrasli trebaju dnevno uzimati do 55 mikrograma selenometionina, dok trudnice mogu trajati do 60 mikrograma, a žene u skrbi mogu potrajati i do 70 mikrograma.

Razlozi nedostatka selena

Selen se može naći u tlu i izvora hrane. Zapravo, postoje 4 prirodna tipa minerala u tragovima selena. Četiri prirodna stanja selena su:

Dvije vrste, selenit i selenat nalaze se prvenstveno u vodi, dok druge dvije vrste su pogledi pojavljuju u tlu i stoga u hrani. Za ljude, glavni način konzumiranja selena je hrana, zatim voda, a zatim zrak (10).

Sadržaj selena u tlu jako ovisi o mjestu; na primjer, studije pokazuju da je u nekim dijelovima Europe i Afrike tlo slabo u selenu i da zbog toga stanovništvo koje živi u tim područjima može patiti od smanjenja imunološke funkcije.

U drugim istraživanjima dobiveni su još dokazi koji ukazuju na smanjenje koncentracija selena u krvi populacije u dijelovima Velike Britanije i drugih zemalja Europske unije, što je zabrinjavalo zdravstvene stručnjake. Zdravstvene vlasti zabrinute su zbog nekoliko potencijalnih zdravstvenih posljedica koje mogu nastati uslijed nedostatka selena.

Jedan od glavnih problema je da će ove populacije početi pokazivati ​​još veće stope razvoja kroničnih bolesti koje su česte u SAD-u, kao što su karcinom i kardiovaskularne bolesti.

Čak iu izvorima hrane, količina selena ovisi uglavnom o tlu na kojem raste hrana pa čak i unutar iste hrane razina selena može u velikoj mjeri varirati.

Pate od nedostatka selena u korelaciji s povećanim rizikom od smrtnosti, slab imunološki sustav i kognitivnih oštećenja, a nedostatak pojavljuje kada nema jednog ili više specifičnih selenoproteins (11).

Nedostatak selena i nedostatak joda također se smatraju prevladavajućim u područjima pogođenim Kashin-Bekovom bolesti, kroničnom bolesti mišićno-koštanog sustava (12).

Kako prepoznati nedostatak selena u tijelu

Ako imate neku bolest koja vam dovodi do rizika od razvoja nedostatka selena, trebali biste bolje provjeriti razinu tog minerala u tijelu. To će vam pomoći da saznate trebate li početi uzimati dodatke selena ili ne. Da biste saznali o trenutnoj razini selena, možete provesti krv ili test kose.

Međutim, test krvi pokazat će samo količinu selena koje ste nedavno primili s hranom. I analiza kose nije također vrlo informativna jer se mineral drukčije pohranjuje u različitim organima i sustavima.

Na primjer, štitnjača pohranjuje više selena nego što je pohranjena u bilo kojem tijelu i tkivima, jer selen igra važnu ulogu u metaboličkim procesima.

Kao stručnjaci često selena nedostatke u populaciji, nedostatne prehrane ili niskog imuniteta, oni vjeruju da sve dok se redovito uključuju prirodne izvore hrane selena u prehrani, postoji samo mala šansa da njegov nedostatak, što može dovesti do ozbiljnih rizika.

Šteta selena: interakcija i nuspojave

Ulazak selena u normalne doze obično ne uzrokuje nuspojave.

Predoziranje selena može izazvati sljedeće reakcije:

  • loš miris
  • groznica
  • mučnina
  • problemi s jetrom, bubrezima i srcu (iako proizlazi iz jakog predoziranja selena, što je rezultiralo u „trovanje”).

Opet, toksičnost većine oblika selena je rijetka i obično se javlja samo kod ljudi koji uzimaju dodatke u visokim dozama. Previsoke razine mogu dovesti do trovanja selena ili toksičnosti, a to može potencijalno postati kobno ili dovesti do srčanog udara i respiratorne depresije.

Nacionalni toksikološki program Također, određene vrste selena klasificirane su kao karcinogeni za životinje, ali nema dokaza da sve vrste mogu štetiti životinjama i da to predstavlja ozbiljan rizik u svakodnevnim situacijama (13).

Selen također može komunicirati s drugim lijekovima i dodatcima. To uključuje:

  • antacidi
  • kemoterapijskih lijekova
  • kortikosteroidi
  • niacin
  • lijekovi koji smanjuju kolesterol
  • pilule za kontrolu rađanja

Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova, najbolje je da razgovaraju sa svojim liječnikom prije početka uzimanja dodataka vitamina i minerala, uključujući i selena.

Zaključne misli o korisnim svojstvima selena

  • Selen - element u tragovima, koji se, naravno, nalazi u zemlji i određenim proizvodima. Ovaj mineral također je prisutan u malim količinama u vodi.
  • Selen koristi tijelo na različite načine. Među najizrazitije blagotvorne osobine selena može se zabilježiti zaštita od oksidativnog stresa, bolesti srca i raka; povećani imunitet; regulacija funkcije štitnjače; povećana očekivana životna dob; smanjenje simptoma astme; porast nataliteta.
  • Selenija pomaže tijelu na mnoge načine zbog svoje uloge, djelujući kao antioksidans.

Među najboljih prehrambenih izvora selena su brazilski oraščići, jaja, sjemenke suncokreta, jetra, brancina, tuna, haringa, pileća prsa, losos, puretina, chia sjemenke i gljive.

Selenija za muškarce: korištenje, doziranje

Ovaj mineral se nalazi u tlu. U malim količinama, također je prisutan u vodi i nekim prehrambenim proizvodima. Unatoč činjenici da je ljudsko tijelo potrebno u malim količinama, sa svojim nedostatkom može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ona igra ključnu ulogu u metabolizmu i sudjeluje u većini procesa.

Selen za muškarce: korisna svojstva

Potrebno je za jačanje imunološkog sustava tijela. Koja je njegova osebujnost? Selen pomaže oblikovati antioksidante, koji su zauzvrat odgovorni za stanje našeg zdravlja. Njegov nedostatak dovodi do slabosti mišića i umora, česte bolesti zbog smanjene imunosti. Redovita uporaba selena pomaže u sprječavanju problema srca i krvnih žila, prehlade i virusnih bolesti, neplodnosti.

Liječnici snažno preporučuju upotrebu selena na jači seks. Koje su njegove prednosti i zašto je toliko nužno za vaše tijelo?

Selen je važan nutrijent bitan za zdravlje muškaraca. Djeluje kao antioksidans, smanjuje oksidacijske procese i sprječava djelovanje slobodnih radikala. Selen štiti vašu prostatu, što zauzvrat pozitivno utječe na erektilnu funkciju.

Možda ste zainteresirani za našu publikaciju Koji proizvodi su korisni za rad štitnjače: popis

Prednosti selena za tijelo muškaraca:

Liječenje neplodnosti. Često u liječenju muške neplodnosti, liječnici propisuju pacijente da uzmu kompleks, koji uključuje selen, cink i druge minerale. Također se može propisati u kombinaciji s cinkom. Mineral sudjeluje u stvaranju spermija i poboljšava pokretljivost spermija, povećavajući šanse gnojidbe jaja.

Normalno funkcioniranje prostate. Kao što pokazuju rezultati istraživanja, mineral pomaže u sprečavanju upale prostate.

Regulira proizvodnju hormona štitnjače. Ovaj mineral pomaže stabilizirati štitnjaču, čime regulira hormonsku ravnotežu.

Jača imunološki sustav. Selen povećava aktivnost leukocita, pomaže tijelu da se bori protiv virusnih i prehlada, pa čak i onkologije.

Djeluje kao protuupalni. U kombinaciji s vitaminom E pomaže smanjiti upalu, zbog čega se preporučuje za artritis, psorijazu, ekcem.

Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Zbog mnogih stresova i pogrešnog načina života, muškarci sve više pate od bolesti srca i krvožilnog sustava. Selen smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti snižavanjem razine štetnog kolesterola i poboljšanjem kvalitete krvi.

Koliko selena trebam uzeti?

Preporučeni dnevni dodatak uključuje količinu selena koje biste trebali primiti od hrane i aditiva koje konzumirate. Ako ne želite uzimati dodatke, pokušajte konzumirati što je više moguće hranu koja sadrži selen.

Muškarac odraslih treba konzumirati najmanje 60 mikrograma minerala dnevno, što je sasvim dovoljno za normalno funkcioniranje tijela. Ako uzimate mineral za liječenje neplodnosti i poboljšanje kvalitete sjemena, povećajte dnevnu dozu do 120-150 mcg. Po preporuci liječnika, ova doza može biti povećana.

Koje namirnice sadrže selen?

Mineral se nalazi u takvim proizvodima kao što su orašasti plodovi i sjemenke, riba i plodovi mora, govedina, perad, žitarice. Što se tiče orašastih plodova i sjemenki, bolje ih je upotrijebiti sirovo, tako da kod prerade s visokom temperaturom gube korisna svojstva.

Nuspojave unosa selena: što?

Koristeći mineral u normalnim dozama, ne možete se bojati nuspojava. Predoziranje selena može se prepoznati po simptomima poput neugodnog daha, groznica, mučnina, bol u jetri i bubrezima.

Selena može reagirati s lijekova i dodataka, kao što su antacidi, kemoterapijske lijekove, kortikosteroide, niacin, sredstva za snižavanje razine kolesterola, hormonska sredstva.

Izbjegavajte upotrebu aditiva s selenom u slučaju da ste u opasnosti od osoba s rakom kože.

Nedostatak selena je rijedak jer većina ljudi dobiva potrebnu količinu minerala iz hrane. No, u nekim slučajevima, tijelo može nedostajati ovu tvar, u takvim slučajevima liječnici preporučuju uzimanje vitamina i mineralnih dodataka.

Selen za muškarce - Mineral koji je potreban za normalno funkcioniranje tijela. Suvremeni muškarci sve više pate od nedostatka ovog minerala zbog neuravnotežene prehrane, loših navika i stresa.

Voliš O Travama

Društvene Mreže

Dermatologija