Sitan crijevo je odgovoran za aktivnu probavu probavljene hrane - na tom mjestu gastrointestinalnog trakta dolazi do intenzivnije apsorpcije hranjivih tvari. Zašto se normalno funkcioniranje tankog crijeva razbije? Prije svega, naša je hrana kriva. Previše jedemo - puno više nego što je potrebno za život, i tako preopteretimo probavni trakt. Vrlo je važno jesti zdravu hranu koju naš probavni sustav ne opterećuje.

Jesti zdravo za crijeva

Bran stimulira peristaltiku i poboljšava intestinalni ton.

Mrkva dobro pročišćava crijeva, uništava patogene mikroorganizme, poboljšava kvalitetu sluznice gastrointestinalnog trakta.

Cikla i kupus sadrže puno vlakana, koja čisti crijeva od nakupljenog otpada i tonova peristaltike.

Med stimulira izlučivanje crijeva i olakšava apsorpciju hranjivih tvari.

Fermentirani mliječni proizvodi pružaju korisne mikroorganizme mikroflora crijeva.

Kruška usporava nasilnu peristaltiku.

Marelice, šljive, smokve ubrzavaju peristaltiku.

Grah djeluje poput četke, čišćenje crijeva od akumulacije otpada.

Hrana i načela prehrane za intestinalno zdravlje

Stanje probavnog sustava određeno je različitim čimbenicima, ali najizraženiji učinak na rad intestina su osobitosti ljudske prehrane. Za održavanje gastrointestinalnog trakta u zdravom stanju, trebate napraviti pravu prehranu i pridržavati se korisnih prehrambenih navika, o čemu ćemo dalje raspravljati.

Kako prehrana utječe na stanje crijeva?

Utjecaj na crijeva može biti pozitivan i negativan. Dobar učinak proizvoda biljnog podrijetla u velikoj mjeri određuje sadržaj vlakana. Ova tvar potiče crijevnu peristaltiku, koja osigurava normalnu brzinu probave hrane.

Različite dijete podupiru aktivnost crijevne mikroflore - korisne bakterije, koje se normalno nalaze u ljudskom probavnom sustavu. Ti mikroorganizmi razgrađuju složene ugljikohidrate, "u zamjenu" proizvode vitamine potrebne za ljudsko tijelo.

Negativni učinci hrane mogu biti povezani s razvojem fermentacijskih procesa. Oni su izazvani česta uporaba ugljikohidrata. Neki proizvodi odgađaju evakuaciju crijeva, smanjujući aktivnost peristaltike. To uključuje jaki čaj i kavu, mlijeko, kruške, mnogo žitarica, tjestenina, bijeli kruh.

Malnutricija je jedan od čimbenika koji doprinose razvoju upalnih procesa u crijevu. Pojava enteritisa i kolitisa može biti potaknuta prekomjernom potrošnjom pikantne i začinjene hrane, prejedanjem. Anksioznost sa crijevima također je pogoršana alkoholnim pićima.

Korisni i škodljivi proizvodi za zdravlje crijeva

  • voće: banane, kivi, marelice, smokve, šljive, kruške;
  • mliječni proizvodi: kefir, fermentirano pecivo mlijeko, ostali proizvodi od kiselog mlijeka;
  • med;
  • sokovi od voća i povrća, posebno svježe stisnuti;
  • povrće: češnjak, kupus, repa, mrkva, grah;
  • Jeruzalemska artičoka;
  • mekinje.
  • jaka kava;
  • jak crni čaj;
  • previše oštre ili previše slane hrane;
  • pržene u uljnim štalama;
  • brza hrana: pržene krumpiriće, burgeri;
  • alkohol u velikim količinama;
  • gruba neprerađena hrana;
  • egzotične začine;
  • meso i jaja u velikim količinama;
  • u prisutnosti netolerancije na laktozu - mlijeko i mliječne proizvode;
  • bijeli kruh.

Osnovni principi prehrane

  1. Preporuča se jesti frakcije - često (5-6 puta dnevno), ali u malim količinama.
  2. Potrebno je pravilno distribuirati proizvode tijekom dana. Preporuča se doručak od obroka bogatog ugljikohidratima, jer su ove tvari izvrsni izvori energije za tijelo. Za večeru je bolje napustiti protein hranu. Postoji pravilo od 1: 1: 4. To znači da u svakom obroku treba biti otprilike isti broj masti i proteina, kao i dovoljno velik broj ugljikohidrata koji premašuju ove brojke za 4 puta.
  3. Ne možete jesti 3-4 sata prije spavanja. Ako osoba doživi akutni osjećaj gladi, može popiti čašu kefira ili sok. Ovi proizvodi pridonose normalizaciji peristaltike, osim toga, oni će se brzo ukloniti iz tijela i neće opteretiti crijeva tijekom rada tijekom odmora.
  4. Režim pića ima veliku važnost u normalnom funkcioniranju probavnog sustava. Potrebno je popiti najmanje 2 litre vode dnevno. Ovo je prosječan broj koji se može prilagoditi ovisno o karakteristikama tijela. Prehrana se preporuča nadopunjavati s bilo kojim napitkom, jer je u suhoj hrani digesticija mnogo gora i dugotrajno može ostati u crijevu.
  5. Važno je pravilno rukovanje hranom. Za normalan rad probavnog sustava preporuča se kuhati ili kuhati hranu. Dopušteno lagano prženje do izgleda kora.
  6. Hranu treba kupiti na dokazanim mjestima, trgovinama ili supermarketima. Domaći proizvodi nepoznatih dobavljača mogu sadržavati patogene koji uzrokuju crijevne infekcije.

Zatražite ih izravno na našem osobnom liječniku. Svakako ćemo odgovoriti.

Proizvodi koji promiču funkciju crijeva

Za normalno funkcioniranje probavnog sustava, osoba mora osigurati stalnu opskrbu zdrave, pravilne prehrane. Najkorisniji proizvodi za crijeva su prirodni, biljni, bez prevelike količine dodatnih sastojaka, uz minimalnu toplinsku obradu.

Neki od proizvoda su štetni za zdravlje, a neki mogu pridonijeti oporavku od crijevnih bolesti.

Značajka proizvoda

Pružanje kvalitetnog i djelotvornog rada crijeva može pružiti sljedeće grupe proizvoda:

  • Povrće, voće, bobičasto voće bogato vlaknima. Prirodni proizvodi (na primjer sokovi) iz gore navedenih sastojaka bez šećera i konzervansa.
  • Bran, žitne žitarice (prošla minimalna obrada, nije izgubila korisna svojstva zrna).
  • Proteinski proizvodi: meso, riba, mahunarke. Protein je glavni građevinski materijal našeg tijela. Nedovoljan unos proteina pogoršava opće stanje, ima negativan učinak na sve tjelesne sustave.
  • Kiseli mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti. Optimalni sadržaj masti iznosi 3-5%. Potpuno bezmasne hrane tijelo je teško probaviti pa se preporučuje njihova uporaba ograničena.

Glavna aktivna tvar hrane, koja utječe na proces probave, je celuloza. Ona ispunjava želudac, čineći nas osamljenim, ima mehanički učinak na receptore, potiče pokretljivost debelog crijeva i jetre (što potiče njegovo pročišćavanje).

Korištenje zdrave hrane očituje se ne samo u probavi već iu cijelom tijelu. Poboljšava stanje kože, jača živčani sustav, poboljšava fizičko stanje. Svi organi obogaćeni su korisnim supstancama koje potiču njihov rad.

Čak i one namirnice koje su korisne za tijelo mogu imati patogeni učinak s nepravilnim unosom hranjivih tvari. Potrebno je pridržavati se načela frakcijske prehrane: konzumirati male dijelove hrane u jednakim intervalima (svaka 2-3 sata). Maksimalni broj porcija dnevno je oko 7 minuta. Tijelo ne smije biti preopterećeno hranom, već ne smije osjećati glad.

Pridržavajući se pravila racionalnog unosa hrane, pacijent može zaboraviti na mnoge bolesti, probleme povezane s gastrointestinalnim traktom (bolest jetre, kolelitijaza, težina u želucu i sl.).

Popis korisnih proizvoda koji stimuliraju crijeva

Kiselo mlijeko

Upotreba kiselih mliječnih proizvoda preporučuje se specijaliziranim liječnicima prehrambene i dijetetske medicine. Rok trajanja takvih proizvoda je mali (zbog korisne mikroflore koja uništava patogeni okoliš), stoga je potrebno pažljivo pratiti rok trajanja potrošene robe. Najbolji način pripreme smatra se neovisnim (bez različitih nečistoća, konzervansa, pojačivača okusa, okusa).

Pravilo potrošnje: bolje je jesti mliječne proizvode odvojeno od voća, pekarskih proizvoda, slatkiša. Stručnjaci su dokazali štetni učinak voćne kiseline na kiseli okoliš, što smanjuje kvalitetu i učinkovitost proizvoda.

Preporuča se uključiti malo ohlađenog jogurta mlijeka, mlijeka, kiselog tijesta, kefira, sira u dnevnu prehranu.

celuloza

Proizvodi od vlakana pričvršćuju stolicu, normaliziraju rad probavnog trakta, poboljšavaju opće stanje tijela. Proizvodi s visokim sadržajem elemenata:

  • voće: banana, jabuka, kruška, šljiva, smokava, šljiva, sušeno voće;
  • povrće: cikla, bundeva, kupus, mrkva;
  • mekinja, raženog kruha.

Vlakna se sastoje od složenih ugljikohidrata (elementi koji imaju blagotvoran učinak na probavni trakt, ali se ne mogu cijepati). Nakon ulaska u probavni trakt, briše crijeva prljavštine, krhotine hrane, jača stolicu i izlazi prirodno. Korištenje proizvoda ima blagotvoran učinak na jetrene, žučne kanale.

  • Pektin. Pogodno za pacijente koji pate od dijabetesa. Pektin smanjuje apsorpciju šećera i uklanja kolesterol iz tijela.
  • Komedija. Ima slična svojstva s pektinom. Najbolji proizvodi koji sadrže najveću količinu gume: zobene pahuljice, grah.
  • Lignin. Jača stolicu, povećava brzinu probavljivosti hrane, veže žučne kiseline. Izvori lignina: jagode, neobrađene žitarice, patlidžane, rotkvice, grašak.
  • Celuloza (hemiceluloza). Jača stolicu, sprječava zatvor, ubrzava metabolizam. Izvori: bijela brašna, paprika, mlada grašak, brokula, mekinje, cjelovite žitarice, jabuke, krastavci.

Maksimalna količina potrošenog proizvoda dnevno iznosi 30 grama. Povećanje doze treba biti postupno i konzistentno s liječnikom.

Prirodne tekućine treba redovito konzumirati za normalnu funkciju crijeva. Povratak na sadržaj

napici

Piće nije značilo zbog sokova s ​​visokim sadržajem šećera, gazirane vode ili alkohola. Takvi proizvodi trebaju trajno biti isključeni iz dnevne prehrane osobe. Korisna pića:

  • pročišćena voda (optimalna količina tekućine koja se troši dnevno - 2 litre);
  • povrće i voćni sokovi (pripremljeni vlastitim rukama, bez dodavanja nepovoljnih elemenata);
  • domaći kvas;
  • Serum kući.
Povratak na sadržaj

Hladna jela

Hladna jela važan su dio racionalne potrošnje hrane. Oni imaju blagotvoran učinak na crijeva, jetru, druge organe gastrointestinalnog trakta (može se jesti na prazan želudac prije glavnog unosa hrane). Preporučena temperatura jela: 15-17 stupnjeva. Najbolja jela koja su korisna za crijeva, jetru, cijelo tijelo:

  • cikla;
  • prirodni sladoled bez okusa i šećera;
  • hash;
  • prirodna zdrava pića;
  • poplavljena jela.

Voće / "pravo" slastice

Često konzumiraju štetni slatkiši s visokim sadržajem šećera, masti, nepotrebnih kemijskih komponenti.

Korisna alternativa slatkišima, koja neće negativno utjecati na rad tijela:

  • zaslađivači: med, šećer od šećerne trske;
  • voće: grožđe, suhe marelice, šljive, slatke jabuke, šljive, datume, kruške, dinje, marelice, guske, borovnice, breskve, smokve.
Povratak na sadržaj

Proizvodi koji promiču pročišćavanje

Ispod je popis proizvoda koji se najčešće koriste za liječenje, čišćenje crijeva (jetra, žučni kanali, cijeli gastrointestinalni trakt).

  • Proizvodi s kolagogom. Za liječenje različitih patologija gastrointestinalnog trakta, proizvodi u kolagogu se koriste u sirovom obliku: vrhnja, žumanjka, lean oil. Izolirajte posebnu skupinu začina za kolagog koji pomažu u crijevima i jetri: koromač, korijander, kumin.
  • Povrće: prirodni sokovi od povrća, domaći kvasi, sirutka od mlijeka, mekinje, sušeno voće, cjelovite žitarice i grah.

Za hranu koja se može nositi s liječenjem patologije, bolesti, poboljšanja i očistiti tijelo, potrebno ga je pravilno konzumirati. Odbijanje pridržavanja pravila djelomične prehrane neće osigurati kvalitativni rad organizma kao cjeline.

Popis štetnih proizvoda

  • Zabranjene metode kuhanja: prženje u ulju, mariniranje, kuhanje u dubokoj masti. Zabranjeno je koristiti prekomjerne količine začina.
  • Brza hrana: hamburgeri, soda, slatkiši.
  • Pekarski proizvodi s kvascem. Prihvatljivo je koristiti malu količinu proizvoda od kukuruza, zobene pahuljice i brašna od heljde.
  • Previše proteina. Kao što je ranije spomenuto, protein je jedan od najvažnijih građevinskih materijala za tijelo. Ali njegova prekomjerna upotreba izaziva procese fermentacije, truljenja i raspadanja. Optimalna doza proteina iznosi 1,5-2 grama po kilogramu tjelesne mase ljudi.

Treba imati na umu da uz ispravno odabrane proizvode neophodno je promatrati režim pića i načelo frakcijske prehrane.

Proizvodi s bolestima crijeva

Uz zatvor

U slučaju konstipacije, skupine proizvoda koji pomažu u crijevnoj peristaltici pomažu najbolje:

  • pročišćena voda;
  • mekinje;
  • lisnatog povrća: kupus, rabarbara, repe;
  • nerafinirane žitarice;
  • prirodna kava;
  • kefir s niskim udjelom masti;
  • voće: suhe šljive, banana, jabuka;
  • laneno sjeme;
  • ulja: ricinus, matica, maslina.

Za vrijeme konstipacije, potrebno je isključiti sve visoko ugljikohidrate hranu iz prehrane kako bi se uklonilo dodatni teret na tijelu.

Uz proljev

Proizvodi koji će vam pomoći stabilizirati probavu i smanjiti pojavu proljeva:

  • Pročišćena voda (preporučena doza je 2 litre dnevno).
  • Hrana koja sadrži pektin: banana, jabuka, jogurt, biljni prirodni sok.
  • Hrana koja sadrži kalij: krumpir u uniformi, prirodni voćni sok.
  • Sol (mala količina soli može dodati okus juha, juhe, sok od povrća). Sol je neophodan kako bi se izbjegla dehidracija.
  • Protein: mršavo meso, riba, jaja.
  • Voće, povrće nakon toplinske obrade (na primjer, gašenje).
Povratak na sadržaj

U nadutosti

Osnovna pravila korisne potrošnje hrane u nadutosti:

  • Hranu treba konzumirati u opuštenoj sredini. Povećajte ukupno vrijeme unosa hrane, temeljito žvakajte hranu.
  • Zabranjeno je piti vodu tijekom apsorpcije hrane.
  • Potrebno je jesti u redovitim intervalima za prilagodbu gastrointestinalnog trakta.
  • Zabranjeno je korištenje žvakaće gume (zbog utjecaja na želučanu sekreciju).
  • Potrebno je jesti hranu u lagano zagrijanom obliku (puštati, kuhati, peći, kuhati za par).
  • nisko masno meso, riba;
  • "Jučer" pekarski proizvodi od kukuruza, heljde, zobenog brašna;
  • sir, kefir s niskim udjelom masti;
  • lisnatog lista, kumin;
  • povrće, voće, prirodno zeleno;
  • pročišćenu vodu, zeleni čaj.
Povratak na sadržaj

Opće preporuke

  • Pridržavajte se načela racionalne potrošnje hrane.
  • Unesite frakcijsku snagu.
  • Za konzumaciju dovoljne količine tekućine: 2 litre dnevno.
  • Odbijte koristiti "krhotine hrane".
  • Prihvatljive metode toplinske obrade hrane: pecivo, kuhanje, pečenje, parenje.
  • Odbijanje od loših navika, poput pušenja i nekontrolirane konzumacije alkohola.
  • Pridržavanje režima temperature. Hranu treba malo zagrijati.
  • Zabrana dodavanja velikog broja začina.

S navedenim pravilima i preporukama, možete očistiti unutarnje organe toksina i toksina, stabilizirati stanje i funkcionalnost svih tijela sustava, poboljšati cjelokupno zdravlje.

Dijeta za crijeva

Opis je aktualan 2018/02/21

  • učinkovitost: terapeutski učinak nakon 1-2 mjeseca
  • datumi: od 1 mjeseca / trajno
  • Trošak proizvoda: 1600-1700 rub. tjedno

Opća pravila

Intestinalni trakt je važna komponenta probavnog sustava. U crijevima su glavni procesi digestiranja hrane / apsorbiranja hranjivih tvari u krv, uklanjanje iz tijela toksini. Crijeva prikazan je u dva glavna dijela: tanki, uključujući i 12-, jejunum, tanko i debelo crijevo predstavio slijepa, debelog crijeva i rektuma. Sitni crijevo počinje od pylorus trbuha i završava ileocekvalni ventil, povezujući tankog i debelog crijeva, koji završava s analnim otvorom. Kretanje hrane je zbog peristaltičkih kontrakcija. Glavne funkcije crijeva su:

  • izlučivanje probavnog trakta enzimi, hormoni, sluz (12 duodenuma);
  • proces cijepanja BJU (cijelog tankog crijeva);
  • adsorpcija amino kiseline, glukoza, elektroliti, vitamini, tekućina iz prerađene hrane (tankog / debelog crijeva);
  • stvaranje izmeta, s aktivnom apsorpcijom vode (debelog crijeva);
  • endokrinska funkcija - sinteza hormona: peptid, sekrecije, neurotenzin;
  • sinteza intestinalne mikroflore vitamina B12, K.
  • sudjelovanje u formiranju imuniteti - imunološki sustav crijeva zastupa: limfni čvorovi, Peyerovi plakovi, dodatak.

Bolesti malog / debelog crijeva su među najčešćim gastrointestinalnim bolestima. Uvjetno se mogu podijeliti na: upalne bolesti (enteritis, kolitis, enterokolitis, Crohnova bolest), funkcionalna (intestinalna loša probava, sindrom iritabilnog crijeva, diskinezije) i crijevnih tumora (pretežno malignih). U nastanku / razvoju bolesti crijeva vodeća je uloga nasljednosti, bolesti gornjeg gastrointestinalnog trakta (gastritis, peptički ulkus, pankreatitis), Crijevne infekcije, prehrambene pogreške, recepcija nekih lijekova, prekomjerne tjelesne težine, stres, nedostataka vitamina, nedostatak elemenata u tragovima, loše navike, neaktivnost.

Uobičajeni simptomi bolesti crijeva su: bolovi u trbuhu, zatvor/proljev, nadutost, nadutost, mučnina, kontaminacija krvi / sluzi u izmetu, rjeđe - povećava se tjelesna temperatura, znakovi opijenosti, gubitak težine.

Dijeta terapija je važan za liječenje crijevnih bolesti, kao što je pravilna prehrana osigurava štede crijeva, čime što je prije moguće ukloniti upalu i normalizira funkciju. Unatoč velikom popisu bolesti crijeva, koje se mogu pojaviti u akutnom / kroničnom obliku i očituju različite simptome, terapeutska prehrana za crijeva temelji se na terapeutskim Tablice # 3 i №4 (4A, 4B, 4B), koji su imenovani uzimajući u obzir funkcionalne poremećaje crijeva, oblika i stadija bolesti.

Unatoč toj različitosti / razlika u nizu proizvoda, svi oni dijele važan princip prehrane u bolesti crijeva - maksimalno štede različitih negativnih faktora utjecaja, što se postiže bez negativnog mehanički / fizičko / kemijski učinak hrane (optimalne temperature hrane, osim za nekoliko proizvoda, dosljednosti hrane, metode kuhanja proizvoda), poštivanje režima / načela frakcijske prehrane, temeljito žvakanje.

Glavni problem za većinu stanovništva je zanemarivanje preventivnih mjera koje mogu izbjeći / smanjiti rizik od crijevnih bolesti. Prije svega, to je nedostatak prehrambenog sustava koji ima za cilj poboljšanje tijela kao cjeline i posebno crijeva. Nema unificiranih preporuka o prehrani za sve prigode, ali važno je da je vaša prehrana usmjerena na zdravlje, seks, dob, tjelesnu aktivnost.

U srcu prehrane je zdrava hrana i uravnotežena ishrana. Istodobno, izuzetno je važno naučiti kako odabrati pravi način, kombinirati proizvode i pripremati zdravu hranu. Nepravilno odabrani sustav hrane može imati negativne posljedice za različite organe i sustave tijela. Dakle, prehrana s visokim proteinom je pun krvarenja crijevne mikroflore, razvoja zatvor i simptomi endogenog opijanja.

Da bi se normalizirali i poboljšati tjelesnu preporuča povodit redoviti crijeva čišćenje, jer se nakuplja u crijevima / otpad proizvodi stagnirati, ometa normalan rad i utjecaj na cjelokupno zdravstveno / performanse. Najčešći simptomi crijeva „šljake” su: kronični umor, česte glavobolje, siva / blijeda boja lica, loš dah, osjećaj težine u abdomenu, nesanica/ nemirni san, suhoća i prljavština kože, osip. Postoje razne metode krčenje crijeva - mehaničke: klistir (u nedostatku problema s debelom crijevu), kolon (nakon savjetovanja s liječnikom, u bolnici), te čišćenje dijeta.

Mehanički postupci trebaju biti osjetljivi i na sigurnom, ali čak iu tom slučaju, zlostavljanje klistir nije preporučljivo jer može biti navikavanje na takve stimulacije, što može dovesti do problema s self-defekacije, a posebno s čestim zatvor. Nadalje, zlouporaba ovog postupka može dovesti do dysbacteriosis, nedostatak vitamina i poremećaji probave. U tom smislu, dijeta za čišćenje crijeva je blago učinkovita metoda. Hrana za čišćenje crijeva temelji se na sljedećim načelima i ograničenjima:

  • Redovno unos hrane u određenom vremenu i najmanje 4 puta dnevno u malim obrocima, koji sinkronizira izlučivanje probavnih sokova i motoričku aktivnost gastrointestinalnog trakta.
  • Odbijanje jesti suho, volumen tekućine mora biti najmanje 1,5 litara / dan. Nedostatak tekućine pridonosi zadebljanju žuči, razvoju konstipacije, poremećajima pokretljivosti crijeva.
  • Isključenje iz prehrane vatrostalnih životinjskih masti (masnih crvena mesa sorte, masnih mliječnih proizvoda, slastice kreme, brze hrane, ometaju motoričku aktivnost želuca, povećanje pokretljivosti crijeva, pridonose debljanju, potencijalni karcinogeni).
  • Umanjuje korištenje suhog mesa i proizvoda koji sadrže dodatke prehrani (stabilizatore, konzervanse, boje), koja štetno utječu na crijevnu mikrofloru i jetrenih stanica. To treba imati na umu da je prekomjerna upotreba proizvoda koji sadrže neprobavljivih proteina (masna janjetina, svinjetina, guska / potka) zbog nedostatka enzimskom razgradnjom proteina / nepotpunih asimilacije njihovog često razvija izazivajući truljenje loša probava, koje se očituju oteklima / ozbiljnošću, bolovima u trbuhu, slabim stolicama s ugušenim ofenzivnim plinovima.
  • Ograničava upotrebu jednostavnih ugljikohidrata (slatkiši, kolači, šećer), uzrokujući u crijevima, kao rezultat ne asimilaciju velike količine ugljikohidrata raspada fermentacije s pojavom oticanja / nadutosti, tutnjava, rijetka stolica sa pjenušavim izmeta i prisutnost mjehurića plina na površini / rezidualnog probavljene hrane i obilno odvajanje plinova. Ne zlorabe hranu bogatu esencijalnim uljima (zeleno / luk, rotkvice, češnjak, rotkvica, repa, senf, hren) i akutnih jela jer su jako iritirati probavni trakt.
  • Dijeta za crijevni čišćenje treba sadržavati prvenstveno proizvode koji sadrže dijetalna vlakna (povrće / voće, bobičasto voće, mekinje, žitarice, raątika) koje poboljšavaju kemijski sastav žuči, normalizira crijevnu peristaltiku, spriječiti zatvor, poticanje množenja / rast normalnih crijeva flora, ukloniti toksine / radioaktivne spojeve / karcinogene, normalizirati metabolizam kolesterola. U tu svrhu je bolje koristiti tzv „salatu-kist” za crijevo - kupus, mrkva, celer, repa, u različitim omjerima u sirovom obliku (sitno isjeckan, bez soli, začinjena biljnim uljem). Također, u tu svrhu, preporuča jesti obrok mekinja (2 žlice. Žlica piti 200 ml vode), koji kada je u kombinaciji s tekućinom i nabubri snažno stimulira peristaltiku. Kao što je dobro, osim sirovih / kuhano povrće je važno uključiti u prehranu cjelovitim žitaricama (zobene, pšenične klice, integralnog kruha, smeđa riža) i sušeno voće (suhe šljive, smokve, marelice). Osobito korisno takva dijeta „za lijene crijeva” (sindrom lijena crijeva), koja se javlja kod osoba s lošom prehranom / nedostatka unosa tekućine na pozadini neaktivnost i dugotrajnog stresa.

Najvažniji dio prehrane za crijevni čišćenje treba biti low-fat mliječni proizvodi (Ayran, jogurt, kobilje mlijeko, jogurt, acidofilno mlijeko, skuta, fermentirani pečena mlijeko, jogurt). Oni potiskuju truljenja procese u crijevima, poboljšati svoje motoričke sposobnosti, eliminirati zatvor (važno je znati da je svjež jogurt uklanja zatvor, piće i 3 dana star, naprotiv, učvršćuje stolicu).

Vrlo često, osobito u pozadini prijema antibiotici, postoje promjene u fiziološki normalnom sastavu intestinalne mikroflore, pretežno oportunističkih oportunističkih mikroorganizama - tsitrobakter, PROTEAS, Klebsiella, gljivice poput kvasca, što značajno utječe na funkciju crijeva.

Za obnovu mikroflore u prehrani treba biti prisutno jela / proizvodi "prebiotičke" orijentacije, osobito pića s kiselim mlijekom, obogaćeni bifidus/laktobacili, korijen cikorije, sirovi češnjak, rajčica, bundeva, artičoka, sirovo luka, soja, šparoge, pšenične mekinje. Ako nema učinka, preporučuje se uzimanje sinbiotika: Normoflorin, Eubikor, bioflora, Bion-3, Algilak, Bifeynol koji sadrže istodobno pro- prebiotici.

Dopušteni proizvodi

Dijeta za čišćenje, obnovu i normalizaciju rada crijeva trebala bi uključivati:

  • Juhe / juha pripremljena na pre-kuhano meso / riba ili povrće uz uključivanje žitarica / povrća (karfiol, krumpir, šećerna repa, tikvice, mladi svježi grašak, mrkva, bundeva), te tenderized / pire i iskusan mala količina jaja mlijeko u smjesu, krem / mlijeko, maslac.
  • Lean crveno meso (govedina, junetina, piletina, puretina, kunić) komade i kuhano / na pari ili u sjeckani obliku (pašteta, mesnih okruglica, pudinga, okruglice, Souffle pudinga).
  • Bijeli / sivi kruh jučerašnje pečenje (sušeno).
  • Niska masnoća od bijelih riba (pollock, bakalar, šuga, šaran, oslić) kuhana / pari, komad i mljeveno meso.
  • Posuđe za žitarice - dobro tijesto, maline, žitarice, pudinge, uz dodatak maslaca / biljnog ulja.
  • Sirovine / kuhano / kuhano povrće u obliku prizemlje / pyurirovannom - koraba, repa, krumpir, bundeva, grašak (mladi), peršin / kopar, florets od cvjetače, rajčice bez kože.
  • Proizvodi od niskih masnih mliječnih / kiselih mlijeka obogaćenih bifido / laktobacilima.
  • Ne kiseli plodovi / bobice u obliku kompotina, žele, ljubljenja i također u pečenom obliku. Svježa - u maloj količini (ljušteno / obrisano).
  • Kao piće - zeleni čaj, ekstrakt ruže, svježe pripremljeni sokovi od povrća, mineralna mineralna voda.

TOP-7 korisne proizvode za crijeva: uobičajene i ne vrlo

TOP-7 korisne proizvode za crijeva

Stručnjaci su nas dugo uvjerili da postoji neizreciva veza između ljepote, blagostanja, dobrog raspoloženja i zdravlja naših crijeva.

Dok su crijeva trčanje glatko, i potpuno nosi s usisnom funkcijom korisnih elemenata i otpuštanje štetnih tvari iz tijela, mi stvarno osjećati ugodno i udobno. No, potrebno je skinuti ga „teški” masnu hranu, jer postoji osjećaj težine postoje, au nekim slučajevima pojavljuju se znakovi trovanja.

Periodična dijeta za čišćenje, naravno, daje pozitivne rezultate. Ali mnogo je učinkovitije stalno se pridržavati zdrave prehrane i uključiti u vašu dnevnu prehranu korisnu hranu za crijeva.

Top 7 proizvodi korisni za intestinalno zdravlje

  1. Vlakna. Prisutnost u prehrani ovog jednostavnog jela poput kaša od zobi, ječma, heljde, biser (vidi također: „Kako kuhati ječam kašu :. Od Petra I do Multivarki”), proso žitarice, najviše uobičajen povrće (repa, krastavci, mrkva, kupus, bundeva), proizvodi od brašna grubog mljevenja, mekinje, omogućit će znatno ojačati peristaltiku crijeva. Grubo dijetalna vlakna, koja su toliko bogata navedenim proizvodima, ne probavljaju niti dio crijeva. Oni obavljaju funkciju pročišćavanja, dok istodobno izazivaju aktivnije kontrakcije crijevnih zidova.
  2. Proizvodi od kiselog mlijeka. Odabir korisnih proizvoda za crijeva među fermentiranim mliječnim proizvodima, preferiraju se oni onih koji imaju kratki rok trajanja. U idealnom slučaju, bolje je jesti kefir, jogurt ili tuzhe ryazhenku vlastitu proizvodnju, odmah nakon kuhanja. To su ti proizvodi koji će biti najkorisniji za naše tijelo, a posebno za crijeva. Mliječna kiselina, pronađena u ovoj hrani, izvrstan je hranjivi medij za korisne bakterije. Kao posljedica toga, crijeva se puno učinkovitije suočavaju sa svojim funkcijama, u cjelini proces probave poboljšava, jača imunitet cijelog organizma.
  3. Češnjak. Stalna prisutnost češnjaka u ljudskoj prehrani za dugo vremena će eliminirati osjećaje nadutost, mučninu, a također će biti dobra prevencija kolitisa, pa čak i zarazne bolesti. U svom sastavu pronađeni su elementi koji su mogli značajno smanjiti učinak teških metala i prusne kiseline na tijelo. Osim toga, češnjak je učinkovit anti-upalne, inhibira rast „loše” bakterije, a omogućuje razvoj aktivniji „dobar”.
  4. Tekućina. Za normalnu tvorbu stolice u crijevima, kao što je već navedeno, potrebni su dijetalna vlakna i voda. Puno vode. Koristeći dan manje od 6 čaša tekućine, mogućnost zatvora znatno se povećava. To je zbog dehidracije izmeta, koji se u takvom "suhom" stanju ne kreće dobro kroz crijeva. Voda je idealan način punjenja tijela tekućinom. Međutim, osim toga, upotreba zelenog čaja, koja zbog tanina u svom sastavu može imati i protuupalni učinak, bit će korisna. Također se preporučuje piti svježe stisnutu voće, sok od bobičastog voća i povrća, kompoti od sušenog voća, mineralne vode. Pored zasićenja crijeva s vlagom, ta pića mogu nadoknaditi vitaminski rezervat tijela, aktiviraju pokretljivost crijeva i vraćaju ravnotežu između soli i soli.
  5. Čokolada. Naravno, govorimo o gorčoj čokoladi vrlo dobre kvalitete. Takav pravi proizvod je sposoban proizvesti blago laksativni učinak, zahvaljujući tvari u svom sastavu - taninu. Istodobno, savršeno čisti tijelo toksina i blagotvorno djeluje na apsorpciju šećera.
  6. Grah. Među korisnim proizvodima za crijeva, zasebno se mogu identificirati grah. Njegova uporaba ima blagotvoran učinak na cijeli proces digestije. Konkretno, pomaže crijevima da oslobode tijelo akumuliranih toksina i toksina.
  7. Proizvodi koji imaju koleretički učinak. To su vrhnje, kiselo vrhnje, žumanjci kokošjih jaja, slanina, biljna ulja i tako dalje. Osim toga, za istu svrhu mogu se koristiti razni začini (komorač, kumin, korijandar itd.). Prisutnost žuči u određenim količinama koje su potrebne za našim crijevima da se nosi s funkcijom probavu masti i sprečavaju razvoj truljenja i fermentacije. Naravno, ti proizvodi trebaju biti prisutni u ograničenim količinama, kako ne bi naštetili i donijeli tijelo, a osobito crijeva samo imaju koristi.

Na pozadini ovog popisa vrijedi poseban spomen o proizvodima, čija upotreba u hrani negativno utječe na srce. Osim poznatih alkoholnih pića Ovi proizvodi uključuju mesne prerađevine (kobasice, šunke i slično), velike količine crvenog mesa, topljeni sir, konzerviranu hranu, pečenje, i zaista sve to, kao što znamo, je definitivno štetna.

Zapravo, održavanje intestinalnog zdravlja nije tako teško. Većina navedenih korisnih proizvoda za crijeva dostupni su svakome od nas i uključeni su u stalnu prehranu naših sunarodnjaka. Glavna stvar je ne zaboraviti zadržati skladnu ravnotežu, tako da kvaliteta života odgovara pojmovima zdravog tijela.

10 proizvoda korisnih za probavu

Hrana bogata vlaknima osigurat će redovite intestinalne aktivnosti i spriječiti nakupljanje

Sjedni stil života i pothranjenost često nepovoljno utječu na probavni sustav. Da biste bolje promijenili situaciju, možete, na primjer, diverzificirati prehranu s korisnim biljnim vlaknima. Ova komponenta hrane, poput mineralnih soli ili vode, igra jednu od glavnih uloga u životu organizma, ali prosječna osoba to koristi dvostruko nižu od preporučene količine (to je 25-30 g dnevno). O tome kako pravilno jesti i koje namirnice kako bi se pomoglo probavu i ostati zdravi, rekli su konzultantskoj tvrtki Amed, Farmamed, Izvanredni profesor Odsjeka za fakultetsku terapiju SamGMU, voditelj endoskopskog odjela Irina Nikolaevna Yurchenko.

Pojam "vlakno" donekle je zastario, au većini slučajeva koristimo pojam "dijetalna vlakna". Ovo je najgrublji dio biljke, koji naš probavni sustav ne može razgraditi. Razlikovati netopljiva i topljiva vlakna. Prva, poput "češalj", pomaže ukloniti iz tijela kolesterola, žučnih kiselina i otpadaka, nastalih u procesu probave, koji su u debelom crijevu. Topljiva vlakna apsorbiraju veliku količinu vode i pretvaraju se u žele, omekšavaju stolicu i olakšavaju njihovo izlučivanje.

O zdravlju: kviz s darovima >>>

Važno je napomenuti da prehrana koja sadrži namirnice koje su visoke u vlakno, pomaže eliminirati zatvor, smanjuje rizik od razvoja hemoroida, snižava kolesterol i razinu šećera u krvi, pomaže u održavanju zdrave težine smanjuje rizik od raka debelog crijeva, bolesti srca i dijabetesa tipa 2, U nastavku nudimo popis od 10 korisnih proizvoda, najbrojnijih biljnih vlakana.

1. cjeloviti kruh pšenice. Jedan od najvažnijih i najbogatijih izvora celuloze, mikroelemenata i vitamina jest kruh grubog mljevenja. Sve te tvari su uništene u procesu mljevenja žitarica u brašno najvišeg razreda, ali su sačuvane u brašnu grubog mljevenja.

Najkorisniji je raženi kruh: nizak je kalorija i sadrži puno dijetalnih vlakana koja smanjuje šećer u krvi i čisti probavni trakt. Usput, raži kruh često je uključen u medicinsku prehranu, jer 2-3 komada dnevno pomaže normalizaciji probave.

2. Bran i žitarice. Pločica žitarica s komadićima voća za doručak je gotovo 14 grama vlakana u čistom obliku. Na primjer, zob tanjur četvrtina obuhvaća dnevne potrebe za ljudsko tkivo, i škrob koji se nalazi u zobi i polako apsorbiraju digestirani, dajući osjećaj sitosti tijekom duljeg vremena.

3. Lenticice i ostale mahunarke. Jedna šalica gotovog leća sadrži oko 16 grama vlakana. Štoviše, to je jedinstveni izvor željeza i cinka, a također ne akumulira toksine, zbog čega se smatra ekološki prihvatljivim proizvodom.

Ostale mahunarke također su bogate prehrambenim vlaknima. Šalica crnih grah sadrži oko 15 grama vlakana i šalicu graha - 13 g. Općenito, sve mahunarke su zdrav dodatak prehrani.

4. Bobice: maline, jagode, borovnice, guske. Bobice su uglavnom vrlo visok sadržaj vlakana: od 2,5 grama i više.

Na primjer, borovnice nisu samo bogate vlaknima, već i praktično ne sadrže štetne šećere, koji su prisutni u mnogim bobicama od deserta. Jedna šalica malina, koja praktički ne gubi korisna svojstva tijekom obrade, sadrži 8 grama vlakana i samo 60 kalorija.

5. Avokado. Egzotičniji i rijetki gosti na našem stolu pomoći će eliminirati mnoge probleme povezane s probavom. Avokado je bogato vlaknima: tako jedno srednje voće sadrži oko 12 g korisnih vlakana. Ovo voće može poboljšati sastav crijevne mikroflore, ojačati peristaltiku i sprečavati konstipaciju. Kako bi se osiguralo da se avokado vlakna bolje apsorbira, preporučljivo je koristiti hranu od ljekovitog voća iz mesa fetusa.

6. Bademi, pistacije i ostali orašasti plodovi. Dovoljno kalorijske badema (1 obrok 30 g badema sadrži 161 kalorija) ima visoku koncentraciju hranjivih tvari: oko 13 g nezasićenih masti i 3,4 g celuloze - što je oko 14% preporučene dnevne norme.

U pistacijama, kalorije su manje, ali dobro je također dovoljno. Američki znanstvenici su utvrdili da za povećanje elastičnosti arterija i snižavanje razine kolesterola za 8,5%, dovoljno je jesti 70-80 grama pistacija dnevno. Usput, oni se mogu konzumirati odvojeno ili dodati u kašu, jogurt, kolače ili umaci.

7. Kruška također bogato korisnim vlaknima: u plodu srednje veličine je do 5 grama vlakana. Ovo voće sadrži više fruktoze od glukoze (kao što je poznato, fruktoza ne zahtijeva za asimilaciju inzulina u tijelu), i stoga se smatra korisnim krši funkcija gušterače. Zrele sočne i slatke kruške pridonose probavi hrane, imaju svojstva popravljanja i stoga su korisni u crijevnim poremećajima.

8. Flaxseeds sadrže obje vrste vlakana topljivih i netopivih, a na žličici za stol ima 2,8 grama vlakana. Flaxseed ulje se često koristi kao laksativ, a proizvodi od lanenog sjemena smanjuju razinu kolesterola u krvi. Kada se primjenjuje unutar gastrointestinalnog trakta obavija mušu koju luče, što je korisno za čireve, gastritis i druge upalne procese. Visoki sadržaj sluzi u flaxseed štiti od upale sluznice jednjaka i gastrointestinalnog trakta, smanjuje apsorpciju toksina. Sjemenje lana olakšava uklanjanje neprobavljenih ostataka hrane, što pozitivno utječe na opstipaciju i pretilost.

9. Suho voće: grožđice, suhe šljive. Šljiva pogodno utječe na rad crijeva i jedan od razloga za to je visok sadržaj vlakana (3,8 g po pola šalice). Ostali sušeni plodovi bogati su celulozom. Da biste poboljšali probavu kao užinu između obroka, preporučujemo dodavanje smjese smokava, datuma, grožđica, marelica ili drugih suhih voća.

10. Zeleno povrće. Zeleno lisnato povrće izvrstan je izvor željeza, beta karotena i netopljivih vlakana. Jedna šalica špinat, lješnjaci ili repa sadrže 4 do 5 grama vlakana. Neki povrće također su bogati vlaknima.

Među njima je napomenuti cvjetača, zelena paprika, brokula, rotkva, crna rotkva, Kelj, repa, krastavci, mrkva, celer, šparoge, cvjetača, tikvice.

Vlakna: važno je ne samo količina nego i kvaliteta

Vlakna, uz mnoge prednosti, imaju svoje nedostatke, što može negativno utjecati na tijelo. Na primjer, mekinje ne samo da čisti crijeva štetnih tvari nego istodobno usporavaju proces asimilacije minerala i vitamina od strane tijela.

Osim toga, potrebno je postupno povećavati količinu vode koja se troši, jer dijetalna vlakna mogu brzo apsorbirati tekućinu koja ulazi u probavni sustav.

Velik broj netopivih vlakana može uzrokovati povećano gasi u crijevima, pa čak i spastičnu bol. Štoviše, višak u tijelu tvrdih vlakana pomaže smanjenju razine testosterona u krvi kod muškaraca.

Izbjegli takve probleme može se upisivati ​​u prehrani, kao što je posebno dizajniran seta dijetalnih vlakana, učinkovitost što je zbog visokog sadržaja topivih prehrambenih vlakana, kao što su korice poseban razred psyllium psyllium, što osigurava obnovu prirodnog ritma svog debelog crijeva i redovitog objavljivanja bezbolno, bez grčeva i bez nadutosti.

10 proizvoda korisnih za rad crijeva

Hrana bogata vlaknima osigurat će redovite intestinalne aktivnosti i spriječiti zatvor

Sjedni stil života i pothranjenost često nepovoljno utječu na probavni sustav. Da biste bolje promijenili situaciju, možete, na primjer, diverzificirati prehranu s korisnim biljnim vlaknima. Ova hrana komponenta poput mineralnih soli, ili vode, igra važnu ulogu u životu organizma, ali prosječna osoba to koristi dva puta manji od preporučenog standarda (to je jednaka 30-35 g dnevno).

Vlakna: važno je ne samo količina nego i kvaliteta

Nisu sve vrste vlakana jednako korisne. Pojam "vlakno" donekle je zastario, au većini slučajeva koristimo pojam "dijetalna vlakna". Ali nisu sve vrste vlakana jednako korisne. Razlikovati netopljiva vlakna (tzv. "Gruba vlakna") i topljivi. Gruba, netopiva, poput "metle", čisti zidove crijeva i potiče njegovu peristaltiku. Međutim, veliki broj netopljivih vlakana može uzrokovati povećano gasi u crijevima, pa čak i spastičnu bol. Bran ne samo da čisti crijeva od štetnih tvari, već također usporava proces digestiranja minerala i vitamina od strane tijela. Štoviše, višak u tijelu grubih vlakana pridonosi smanjenju razina testosterona u krvi muškaraca. Voće, povrće i mekinje sadrže uglavnom grubo, netopivo vlakno pa se, kad se koristi u velikim količinama, nemir je neizbježan.

Topljiva vlakna u prisustvu tekućine bubre i pretvori se u žele, omekšavajući stolicu i olakšavajući njihovo izlučivanje. Osim toga, topiva vlakna pomaže u uklanjanju kolesterola iz tijela, i žučne kiseline otpad koji nastaje u procesu probave, koja su u debelom crijevu, već također doprinosi regulaciju razine šećera u krvi. Prehrana bogata topivim vlaknima pomaže eliminirati zatvor, smanjuje rizik od razvoja hemoroida, snižava kolesterol i razinu šećera u krvi, pomaže u održavanju zdrave težine smanjuje rizik od raka debelog crijeva, bolesti srca i dijabetesa tipa 2.

Evo 10 korisnih proizvoda, najviše bogatih grubim biljnim vlaknima.

1. kruh od cjelovitog zrna. Jedan od najvažnijih izvora celuloze, mikroelemenata i vitamina jest kruh od integralnog brašna. Najkorisniji je raženi kruh: nizak je kalorija i sadrži puno dijetalnih vlakana koja smanjuje šećer u krvi i čisti probavni trakt. Usput, raži kruh često je uključen u medicinsku prehranu, jer 2-3 komada dnevno pomaže normalizaciji probave.

2. Bran i žitarice. Pločica žitarica s komadićima voća za doručak je gotovo 14 grama vlakana u čistom obliku. Na primjer, zob tanjur četvrtina obuhvaća dnevne potrebe za ljudsko tkivo, i škrob koji se nalazi u zobi i polako apsorbiraju digestirani, dajući osjećaj sitosti tijekom duljeg vremena.

3. Lenticice i ostale mahunarke. Jedna šalica gotovog leća sadrži oko 16 grama vlakana. Štoviše, to je jedinstveni izvor željeza i cinka, a također ne akumulira toksine, zbog čega se smatra ekološki prihvatljivim proizvodom. Ostale mahunarke također su bogate prehrambenim vlaknima. Šalica crnih grah sadrži oko 15 grama vlakana i šalicu graha - 13 g. Općenito, sve mahunarke su zdrav dodatak prehrani. No, dodati ih na dijetu treba postupno, kako bi se izbjeglo povećano stvaranje plina i nadutost.

4. Bobice: maline, jagode, borovnice, guske. Bobice su uglavnom vrlo visoke u vlaknima. Jedna šalica malina, koja praktički ne gubi korisna svojstva tijekom obrade, sadrži 8 grama vlakana i samo 60 kalorija.

5. Avokado. Avokado je bogato vlaknima: tako jedno srednje voće sadrži oko 12 g korisnih vlakana. Ovo voće može poboljšati sastav crijevne mikroflore, ojačati peristaltiku i sprečavati konstipaciju.

6. Bademi, pistacije i ostali orašasti plodovi. Dovoljno kalorijske badema (1 obrok 30 g badema sadrži 161 kalorija) ima visoku koncentraciju hranjivih tvari: oko 13 g nezasićenih masti i 3,4 g celuloze - što je oko 14% preporučene dnevne norme. U pistacijama, kalorije su manje, ali dobro je također dovoljno. Američki znanstvenici su utvrdili da za povećanje elastičnosti arterija i snižavanje razine kolesterola za 8,5%, dovoljno je jesti 70-80 grama pistacija dnevno. Usput, oni se mogu konzumirati odvojeno ili dodati u kašu, jogurt, kolače ili umaci.

7. Kruška također bogato korisnim vlaknima: u plodu srednje veličine je do 5 grama vlakana. Ovo voće sadrži više fruktoze od glukoze (kao što je poznato, fruktoza ne zahtijeva za asimilaciju inzulina u tijelu), i stoga se smatra korisnim krši funkcija gušterače.

8. Flaxseeds sadrže obje vrste vlakana topljivih i netopivih, a na žličici za stol ima 2,8 grama vlakana. Flaxseed ulje se često koristi kao laksativ, a proizvodi od lanenog sjemena smanjuju razinu kolesterola u krvi. Kada se primjenjuje unutar gastrointestinalnog trakta obavija mušu koju luče, što je korisno za čireve, gastritis i druge upalne procese. Visoki sadržaj sluzi u flaxseed štiti od upale sluznice jednjaka i gastrointestinalnog trakta, smanjuje apsorpciju toksina. Sjemenje lana olakšava uklanjanje neprobavljenih ostataka hrane, što pozitivno utječe na opstipaciju i pretilost.

9. Suho voće: grožđice, suhe šljive. Šljiva pogodno utječe na rad crijeva i jedan od razloga za to je visok sadržaj vlakana (3,8 g po pola šalice). Ostali sušeni plodovi bogati su celulozom. Da biste poboljšali probavu kao užinu između obroka, preporučujemo dodavanje smjese smokava, datuma, grožđica, marelica ili drugih suhih voća. Međutim, treba imati na umu da sušeno voće vrlo je kalorično i ne smije se konzumirati u velikim količinama.

10. Zeleno povrće. Zeleno lisnato povrće izvrstan je izvor željeza, beta karotena i netopljivih vlakana. Jedna šalica špinat, lješnjaci ili repa sadrže 4 do 5 grama vlakana. Među vodećima u sadržaju vlakana među povrće karfiol, zelena paprika, brokula, rotkvica, crni rotkvica, kelj, repa, krastavci, mrkva, celer, šparoge, cvjetača, tikvice.

Kako bi se osigurala potrebna količina unosa vlakana, nije potrebno apsorbirati kilograme voća i povrća. Postoji jednostavniji i koristan način da obogatite vašu prehranu topivim vlaknima - to su normi Fitomycil. U svom sastavu, samo visoko kvalitetna topljiva vlakna - sjemenski kaput posebnog sjemena Psyllium psyllium, i šljiva pulpe. Fitomikcilne norme osiguravaju obnovu prirodnog ritma crijeva i njegovo redovito oslobađanje bez boli, bez grčeva i bez otekline. Dosta je 2 vrećice dnevno, a crijeva će raditi kao sat!

LOŠE. Nisu lijekovi

O pravima oglašavanja

Prehrana za crijeva

Intestini su dio ljudskog probavnog sustava. To je glavni proces probave hrane, a apsorbira značajan dio hranjivih tvari i vode. Crijeva su podijeljeni u dvije sekcije - tanke i debele.

Žlijezde koje se nalaze u crijevu luče hormone i enzime potrebne za probavu. Duljina tankog crijeva je 5-6 metara, a debela crijeva doseže 1,5 metara. Za punopravno djelovanje, ovo tijelo treba odgovarajuću i adekvatnu prehranu.

Opće preporuke

Da bi očistili i pravilno radili probavni trakt, svaki dan bi trebao popiti šalicu vode na prazan želudac. To aktivira rad unutarnjih organa i postavlja potrebni ton za cijeli dan.

Hrana bi trebala biti vrhunska s takvom raspodjelom vlakana, masti i ugljikohidrata u omjeru 1: 1: 4 u skladu s tim. Za zdravlje crijeva, nutricionisti preporučuju redovito četiri ili pet obroka dnevno, kao i temeljito žvakanje hrane.

Dijeta uključuje proizvode koji stimuliraju motoričku funkciju crijeva.

Liječnici preporučuju izbjegavanje hrane koja uzrokuje fermentaciju i trulež u crijevima. Velika količina mesa, kuhana jaja i pekarski proizvodi ne smiju "voljeti" vaše crijeva. Vegetarijanske juhe i borsch su vrlo korisne. Hrana u suhim uvjetima potiče formiranje fekalnog kamenja.

Za crijeva su korisna hrana koja se koristi u svježem, kuhanom ili pečenom obliku, kao i lagano pržene hrane s korom. Korisna "parna" jela. Vlakna od povrća su najbolji "prijatelj" crijeva "! Stoga svaki dan morate jesti veliku tanjuru salate od povrća.

Korisni proizvodi za crijeva

  • Bran. Poticanje peristaltike crijeva, dobra je prevencija diskinezije.
  • Mrkva. Vrlo korisno za crijeva zahvaljujući svojstvima čišćenja. Sadrži veliku količinu vlakana koja djeluje kao "četka" u tijelu. Osim toga, mrkve uništavaju patogene, što potvrđuju podaci medicinskih istraživanja. Također koristan za crijevnu sluznicu zahvaljujući prisutnosti karotena.
  • Repska, kupus. Dobar izvor vlakana. Pročiste crijevima, toniziraju peristaltiku.
  • Češnjak. Sadrži phytoncides. Uništava patogene mikroorganizme u crijevima, korisni za disbiju. Kruta od kruha, utrljana češnjaka, zadovoljit će dnevnu potrebu tijela za ovim proizvodom!
  • Med. Potiče sekrecijsku funkciju crijeva. Olakšava apsorpciju hranjivih tvari.
  • Kruška. Sadrži cinka, što je potrebno za jačanje imuniteta. Koristi se kao fiksator.
  • Jeruzalemska artičoka. Potrebno je za crijevnu disbakterizu. U narodnoj medicini postoji i mišljenje da upotreba kuhane artičoke s mlijekom u potpunosti eliminira sve posljedice disbioze.
  • Maslac, kefir. Sadrže korisne mikroorganizme koji su neophodni za intestinalnu mikroflora.
  • Marelice, šljive, smokve. Imaju laksativna svojstva, a također sadrže veliki broj vitamina.
  • Grah. Uklanja crijeva od akumulacije štetnih tvari. Koristi se za normalizaciju funkcije defekacije.

Tradicionalne metode iscjeljivanja crijeva

Postoje različiti načini za čišćenje crijeva. Stanimo na najjednostavniji i najsigurniji od njih.

  • Čišćenje s repa. Repu su rezane na komade i kuhane dok se ne omekša. Zatim mljevenje (po mogućnosti miješalica) na homogenu konzistenciju. Uzmi pola šalice 3 puta dnevno.
  • Pročišćavanje metodom Paul Bregg. Održava se jednom tjedno. Post - od 24 do 36 sati. Zatim salata od mrkve s kupusom, koja, poput metla, izvire iz crijeva sve nepotrebno. Vjeruje se da je nakon takvog postupka prisutan val čvrstoće u tijelu i opći oporavak.
  • Čišćenje s sokovima. Vrlo korisno za crijeva jabuka, a stoga sok od jabuka ima blagi efekt čišćenja. Ubrzajte postupak čišćenja takvog sastava: sok od mrkve, krastavaca i repa, uzme se u omjeru 2: 1: 1.

Snažno imunitet je također neophodan za intestinalno zdravlje. Stoga su takvi alati korisni:

  • Propolis. Ima baktericidni, analgetski i protuupalni učinak. Koristi se za bolesti gastrointestinalnog trakta.
  • Tinkture Echinacea, Eleutherococcus, Leuzea safflower. Povećajte imunitet tijela i time poboljšajte funkcioniranje crijeva.

Pročitajte i kako očistiti crijeva kod kuće metodom Yu.A. Andreev.

Voliš O Travama