Panic Attack Je li nerazjašnjena nagli nastup lošeg zdravlja, u kojem je pacijent uznemiren osjećajem anksioznosti, u kombinaciji s različitim vegetativnim simptomima. Da biste definirali taj pojam, liječnici često koriste niz drugih pojmova: vegetativna kriza, VSD s kriznom strujom, cardioneurosis i drugih. U napadi panike postoje jasni simptomi. Liječenje ovog stanja treba obaviti stručnjak.

Kako se manifestira napad panike?

Akutni, iznenadni osjećaj nerazumne tjeskobe mora se iskusiti barem jednom, vjerojatno, svakoj osobi. Takvi poremećaji panike obično prate iznenadna manifestacija snažne palpitacije, osjećaja slabosti i drhtanja u koljenima. Takva reakcija je norma ako osoba stvarno reagira na prijetnju ili opasnost. No, ako se takvo stanje redovito promatra, tada govorimo o psioneurološkom poremećaju koji se naziva napadaj panike. Ovo patološko stanje manifestira se bez razloga i pokriva osobu u potpuno drugačijim životnim situacijama. To se može dogoditi u transportu ili na drugim mjestima s velikim brojem ljudi, kao iu zatvorenim prostorima. U početku, čini se da nema razloga za takvu reakciju. Kao što svjedoče moderni psiholozi, napadi panike se opaža kod oko 5% ljudi koji žive u velikim gradovima.

razlozi

Stručnjaci tvrde da se napadaji panike očituju u osobi kao napada kao odgovor na stresne situacije i odražavaju neku vrstu unutarnje borbe svijesti s agresijom vanjskog svijeta. Drugi razlog zašto je osoba zabrinuta zbog simptoma napada panike jest prisutnost određenih psiholoških sukoba koje osoba ne može shvatiti i riješiti. Naravno, ljudi koji su skloni takvim napadima prvenstveno se bave pitanjem jesu li takvi poremećaji opasni i kako se nositi s manifestacijama VSD-a. U mreži nema niti jednog foruma u kojem ljudi koji su skloni takvom napadu traže odgovor kako se riješiti takvih manifestacija.

Najčešće napadaji panike, koji ponekad određuju liječnici poput vegetativno-vaskularna distonija, neuroza srce, itd., javljaju se kod ljudi koji imaju malu zaštitu od posljedica stresa zbog nedostatka tijela serotonin i noradrenalin. Te tvari učinkovito sprječavaju utjecaj emocionalne i fizičke nelagode na tijelo. Takvi ljudi mogu neko vrijeme zadržati svoju smirenost, ali ako su previše jak i dugotrajni stres, pokriveni su valom napada panike. Žene su osjetljivije na takve manifestacije. Napadi panike se često manifestiraju u trudnoći, kao iu osobama koje često piju alkohol.

Polazište za manifestaciju napada panike može služiti bilo čemu: stres, emocionalne fluktuacije, nedostatak sna. Istodobno, napad panike pobjeđuje pacijenta ne u trenutku kada postoji objektivna opasnost, ali u uobičajeno vrijeme. Prema tome, za nekoga je teško objasniti zašto je uzrok takvih živaca.

simptomi

Najizrazitiji je, u pravilu, prvi napad napadaja panike. Nerv u ljudima prati oštar porast krvni tlak, izražen utjecaj. Srce pacijenta snažno teče, ponekad čak i izgubi svijest. Sve kasnije manifestacije napadi panike su u većini slučajeva manje izražene.

Već nakon prvog izraženog napada kako se nositi s takvim manifestacijama, osoba treba konzultirati liječnika. Liječenje napada panike poželjno je započeti odmah nakon prvih slučajeva neuroza. Kako liječiti bolest, i koje su metode poželjne u pojedinačnom slučaju, također će stručnjak reći.

Osobe koje su sklone napadima panike obično imaju visok krvni tlak tijekom dana, što je razdoblje najviše društvene aktivnosti.

Kao i kod prvog napada panike, a nakon napada, osoba je izrečena vegetativni simptomi: znojenje, palpitacija, osjećaj topline, pritisak u grlu, glavobolja, utrnulost ruku i noge. Takav napad traje oko deset do petnaest minuta, ali ponekad može trajati oko sat vremena. Nakon što se simptomi opustili, pacijent osjeća vrlo slab i depresivan.

Panika napada - zasebna bolest u kojoj osoba ne može manifestirati druge fobije. Unatoč tome, često u osjetljivim takvim napadima pacijenata također postoje razni emocionalni i afektivni poremećaji. Tako se mogu kombinirati napadi panike strah od otvorenog prostora (strah od otvorenog prostora), klaustrofobija (strah od zatvorenog prostora), strah od mnoštva.

Ponekad panični poremećaj može biti pogrešan za osobu za druge bolesti. Takve zablude su najčešće prisutne kod onih koji su tek nedavno počeli doživljavati napade panike. Takvi se napadaji lako zbunjuju s manifestacijama somatskih bolesti, s neurološkim bolestima, kao is određenim mentalnim poremećajima.

Kako odrediti napad panike

Postoje objektivni kriteriji za utvrđivanje da je osoba stvarno osjetljiva na napade panike. Potrebno je precizno procijeniti vaše stanje i utvrditi pojavljuju li se gore opisani simptomi, kao i utvrditi prisutnost sljedećih točaka.

U osobama sklonim napadima panike, napadaji se javljaju naglo i neočekivano, uočavaju se oko četiri napada na mjesec. Barem, u jednom od napada osoba osjeća strah od prikaza novog napada panike. Kad postoji osjećaj nestvarnosti, osoba se boji umrijeti, razboljeti. Moguće je pretpostaviti da osoba razvija napad panike, u slučaju da ima najmanje četiri od sljedećih simptoma: jak puls i otkucaje srca; tremor i zimice; znojenje; poteškoće s disanjem, osjećaj gušenja; bolna ili kratkoća daha; nelagoda u prsima s lijeve strane; mučnina; vrtoglavica i stanje koje je blizu nesvjestice; osjećaj straha da poludi ili počiniti neadekvatan čin; utrnulost ili trnci u rukama i nogama, iznenadni vrućci ili vrućine.

dijagnostika

Nakon što se osoba žali na manifestaciju gore opisanih simptoma, liječnici najprije izvode sve potrebne studije kako bi isključili patologije unutarnjih organa - plovila, mozga itd.

Dijagnoza se temelji na definiciji kliničkih manifestacija bolesti, kao io određivanju stupnja anksioznosti osobe. U tu se svrhu koristi posebna ljestvica za procjenu napadi panike i anksioznosti.

liječenje

Najbolji način za prevladavanje napada napadi panike dosad je kompetentna kombinacija lijekova i lijekova koji nisu lijekovi. Liječnik adekvatno procjenjuje stanje bolesnika i odabere odgovarajući antidepresivni lijek. Treba ga uzeti dugo vremena. Ponekad takav tretman traje do godinu dana. Na taj način moguće je prilagoditi sadržaj u tijelu bolesnika serotonin i noradrenalin. Suvremeni antidepresivi mogu pozitivno utjecati na kvalitetu života pacijenta, bez nanošenja neželjenih nuspojava. U ljudi se smanjuje učestalost i intenzitet napadaja, nestaje strah, poboljšava se cjelokupno psihološko stanje i raspoloženje. Pored toga, pacijenti su propisani za smirenje, ako su potrebni antipsihotici. Ako pacijentu dijagnosticira vestibularni oblik napada panike, on također pokazuje primanje neurometaboličkih stimulansa sedativne akcije.

Kao nefarmakološke metode terapije prakticira se provođenje psihoterapijskih sastanaka, promjena načina života. Važno je da u životu osobe postoji što manje stresnih situacija i više pozitivnih emocija.

Pored ovih metoda liječenja za napade panike ponekad je poželjno da pacijent provede određene fizioterapeutske postupke. Prakticirana MDM terapija (mezodiencefalska modulacija cerebralnog korteksa), elektrosleep, terapija bojama, aromaterapija. Ponekad se ponekad i propisuje refleksologija, opuštajuća masaža, fizioterapija usmjerena na opuštanje, a kasnije i toniranje. Međutim, vježbe bi trebale biti umjereno intenzivne i dozirane, jer teški stres može pogoršati stanje bolesnika.

Također se bavimo pomoćnim biljnim tretmanom, u kojem bolesnicima savjetujemo da svakodnevno uzimamo dekocije nekih biljaka s umirujućim učinkom. Možete kuhati bujon i infuzije valerijana, veronika, origano, kopriva, melisa, Artemisia vulgaris, motherwort, kamilice, hmelja itd.

Treba obratiti pažnju na osobitosti prehrane. Iz prehrane je bolje isključiti začinsko začini i hranu, jaka kava i čaj, alkoholna pića, jer se uzbudljivo djeluju na živčani sustav.

Kako smanjiti intenzitet napada?

Pacijent koji periodički doživi napade panike mora naučiti samostalno se nositi s situacijom, smanjujući ozbiljnost manifestacija. Ponekad provedba jednostavnih preporuka može u potpunosti spriječiti razvoj napada panike.

Dakle, u početku bi osoba uvijek trebala biti svjesna činjenice da napad panike ne ugrožava njegovo zdravlje. Ova je jednostavna ideja, međutim, vrlo teško shvatiti tijekom napada. Ali ako pokušaš ovladati tom metodom, onda s vremenom možete naučiti kontrolirati svijest tijekom razdoblja napada panike.

Da biste zaustavili paniku, morate pokušati preuzeti kontrolu nad situacijom koja navodno prijeti nekoj osobi. U tu svrhu prikladna je jednostavna papirnata vrećica, disanja u kojoj će pomoći kontrolirati rad unutarnjih organa.

Ona će također pomoći prisutnosti pored pacijenta osobe koja je svjesna svojih problema i koja može pomoći u bilo kojem trenutku. Čak i oni ljudi koji su navikli na samostalno rješavanje svih problema moraju tražiti pomoć. Osoba koja pate od napada napadi panike trebala bi, barem mentalno, dati dopuštenje ako je potrebno potražiti pomoć od drugih ljudi, a ne smatrati to nedostojno ponašanje. Također morate zapamtiti da uvijek postoji mogućnost da brzo pozovete liječnika.

Pacijent koji je podložan napadima panike, što uvelike olakšava stanje svijesti: što više on će znati o bolesti, o tome kako prevladati i smanjiti simptome, ugodnije će liječiti svoje manifestacije i kada se ponašaju na odgovarajući način napada.

Obrazovanje: Diplomirala je na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Rivne s diplomom iz Pharmacya. Diplomirao na Državnom sveučilištu u Vinnytsia. MI Pirogov i staž na svojoj bazi.

Radno iskustvo: Od 2003. do 2013. - radio je kao ljekarnik i voditelj ljekarničkog kioska. Dobitnica je diploma i znakova razlika za njezin dug i marljivi rad. Članci o medicinskim temama objavljeni su u lokalnim publikacijama (novinama) i na raznim internetskim portalima.

dravstvuyte dobri ljudi molim pomoć, već sam 10mes što su napadi panike bez razloga panici, koliko puta treba pozvati hitnu pomoć, liječnici su propisane tablete amitriptilin, piti mjesec dana, spavanje cijelo vrijeme, hodala kao zombi, a onda umorni od sebe počeo da izađu na svježi zrak na vožnju biciklom i tako dalje miruje ne sjedi i Sida, a onda je otišao u neurologa 10 dana otišao u kapati injekcije, još uvijek nisam neka napade panike prije mjesec dana postao gori me usmjerena na terapeut, terapeut je rekao da je potrebno da se akupunktura ili hipnoze, izabrao sam iglu, previše 10p rotsedur..sdelali a ne svaki dan, bilo je, kao da je završio igla tada rekao za masažu trebao biti danas 4den da želim vas pitati za pomoć ako akupunktura i masaža riješiti napada panike, samo moj strah iznenada onesvijestila pad ili umrijeti ovdje, koji su pomogli iglu, molimo napišite

PA pate pol goda.Kogda nije znao da je to vrlo teško: stalna vrtoglavica, unutarnji drhtanje, tjeskoba, straha.Vam poznato? Zatim je počela uzimati blage sedative: glicin, tenoten, phenibut. Ne svi odjednom, ali naizmjenično. Mjesec dana - pijem, a drugi, pomaže mi. Glicin blokira adrenalin zbog kojeg se osoba boji, pa prije važnih sastanaka, putovanje koje ne mogu učiniti, to su vitamini za mozak. Postupno se PA počeo povlačiti. Osjećaj osobe je vrlo važan. Potrebna vam je snažna motivacija za dobro stjecanje. tj vaš cilj ne bi trebao biti izliječen od PA, već da se izliječi od PA za što? Nemojte se bojati. Morate se boriti protiv sebe. To nije lako, ali vozmozhno.Pitaytes pravo, slušajte svoje organizm.Smelo naleti proizvoda potrebnih za proizvodnju serotonina banane, sve čokolade, mesa, mlijeka, heljda, itd Učinite ono što uživate i budite zdravi!

Paničem od 2002. P.A. užas.Neznayu netko poput, ali u razmišljanju, čak i kada nema PA, tu je stanje stresa koji ide poput sjene na mene, a ne za trenutak otpuskaet.Ofitsialnaya medicina tvrdi da je uspješno vylechivaetsya.A ja mogu pouzdano reći da je VYLEChIVAETSYa.To nije ono što je napisano, da razne razgovore može uvjeriti osobu koja je samo zastrašujuće misli i osobni sereznogo.Na zapravo posljedica moždanog udara ili može infark od stalnih briga i visokog krvnog tlaka.

Panični napad nije ugodan osjećaj, ali kada se ponavlja i iznova, stvara se osjećaj iscrpljenosti. Sviđa mi se mnogi ovdje pomaže valokordin, uzeti 15-20 kapi, ako je dan bio nemirna noću može uzeti 30 kapi, sve dobrobiti, osjeća u zadnje vrijeme je normalno, kako bi se lijek traže utočište u manje vremena od vremena-to svidi, i tako pomoći

Pate od napada panike duže od 3 godine. Mnoge stvari koje sam pokušao. Umirujuće. Ne mogu reći da me je bilo tko od njih potpuno izliječio. No, najbolji učinak bio je iz skullcap-a i hop-a u tabletama za opuštanje - mjesec i pol kasnije, bili su nekoliko puta manji. I opća psihološka bolest je poboljšana, anksioznost je otišla.

prisledovali sam takve napade kada je na rubu živčanog sloma pomogao valokordin tjedan vidio 3 puta dnevno 15-20 kapi, a onda noću jednom tjedno po 25-30 kapi, vrlo korisne.

U pravu si, pomaže brzo s PA-om. Nakon nesreće, napadi panike počeli su me progoniti. Umirite se, ali niste radili, a standardni valerijanci i matičnjak nisu imali nikakav učinak. Nakon što sam uzela Valocordin, osjećala sam se mnogo bolje. Dobro se apsorbira, učinak se osjeća brzo. Nisam primijetio pobochek. Nakon tjedan dana uzimanja, napadaje su gotovo eliminirane, sada uzimam lijek samo jednom, po potrebi.

Nedavno, suočeni s takvim problemom, kao što ste stalni napori. iscrpljujuće. postoje napadi panike. Počeo je pretraživati ​​internet za dobar alat, izbor je pao na valokordin. Nakon prvog prijema došlo je do poboljšanja, došlo je do nervoze. Također je ohrabrujuće da je ovaj lijek simptomatski lijek, sedativ, ima blagi hipnotički učinak.

Ja PA 2013 goda.Nachalos sve od spinalne ozljede, imam izbočenje prsne otdela.Na ova pozadina razvijao PA.Dolgo trčanje okolo vracham.EKG, jeka, terapeut, sve dok nije došao do neurologa, Bog mu zabraniti mi zdorovya.Ona propisani antidepresivi (fevorin, alprozolam, betoserk) + nootropni i krvnih žila, a onda sam MRI i nađoh izbočinu, tada još nije farez s preporaty ne pamte nazyvaetsya.Byli napada oko 1-2 puta u god.Seychas opet ovdje, i ona je otišla u privatnu trgovac, ne mogu doći do nje, trpe za 2 mesyatsa.Vse to samozadovoljstvo, FL Sve su to gluposti, treba se liječiti spetsialista.I ni na koji način sebe tretmana i liječenja prethodne preporaty, sve što je potrebno kako bi menyaetsya.Tak liječenje ili terapeutu ili neurologa horoshemu.Vsem zdorovya.Esli sreću i imate pitanja možete pisati ili nazvati + 79853863927 ili +79776698122.

Ja sam psihijatar, otprilike jednom svakih 2-3 godina, ja se dogodilo PA.rebyata u Jekaterinburgu, kontakt 8912 288-03-37, nećemo tretirati razbiratsya.distantsionno ne umeyu.oplata printsipialna.prinimayu privatni ured

Laku noć! Već sam dvije godine imao napad panike, a onda je već neko vrijeme nestao. Prošao sam vrlo mnogo liječnika koji su svi u normi. Reci mi to baš ovo nisam još imao toplu plimu u prsima i vrućini koja sam prošla EKG I srce srca je u redu, recite mi da je to neka vrsta nervnog sham?

Ja sam psihijatar i psihoanalitičar, 25 godina praktiki.na iskusio sve čari PA, godine proveo analizu pojava PA.obraschaytes, razbiratsya.ekaterinburg.9122880337 će

Alla Sukova, dobro shvaćam što pišete, ona se suočila s tim. I dok se nije tretira, svake se godine stanje samo pogoršalo. Liječnik mi je pomogao da se nosim s napadima panike, postavio je Eltatsina, a sada ga vodim na tečajeve. Osim toga, pokušavam voditi opušteniji način života, nemoj biti nervozan, pomaže mi. Sretno!

Neprestano napadam, općenito ne možete biti nervozni. Neprestano sam vjetar, mislim da je vrijeme da počnemo uzimati nešto, jer se ne mogu nositi s emocijama.

PA je posljedica slabog živčanog sustava, ako je ojačana, zaboravit ćete da je to nekada bio s vama. Živjela sam s tjeskobnim poremećajem već 20 godina i bila je tako lako oporaviti se. Nisam se antidepresivi, imenovan sam Grandaxinum, adaptol i glicin, ali tečajevi mora biti najmanje godinu dana - dva. Magnolija pustiriki pomaže u tabletama, dva glicina ispod jezika prije kreveta. Samo trebate čitati Kurpatova knjigu koja će razumjeti kako i što vam se događa, ali ponekad je dobro i Biblija) Najvažnija stvar za prebacivanje na pozitivan val i strogo odbijaju alarmirali su stegnute stanje. Ovdje počinje ravno PA, a vi ga zanemariti u, uliti sebi mješavinu od 40 kapi tinkture gloga, božur, Motherwort, valerijane i mogu nevena, sve u isto vrijeme ubiti infekcije)))) i film su duhovno ili zanimljivo štivo. Vrlo brza pomoć za prebacivanje - rješenje problema logike ili križaljki. Počnite čitati humor, anegdote, aforizme, itd. I najvažnije se sjetite. Jednostavno zanemarite PA i učinite nešto obično normalno, naš mozak može učiniti nešto s jednom stvarom - upotrijebite ga. Ili PA - ili film))) još uvijek topla voda boca na nogama, ublažava i opušta tijelo zimice stezanje u neizvjesnosti. Općenito, trebate ukloniti uzrok kroničnog stresa ili promijeniti svoj stav prema njemu. Ništa nije skuplje u životu dobrog raspoloženja, ostalo je samo životno iskustvo)))

Od početka sam mislio da sam imala napad panike, kao u voljenoj seriji, jedan od likova bio je napad panike i bio je u pravu, istina. + Za sve post-traumatskog encefalopatije i mitralni ventil.Mne stvarno teško izdržati napade panike jer sam često već imaju glavobolju i srce su u pitanju. Ako se nešto stavi u torbu, a zatim stotinu puta će provjeriti na putu, ako idem u dućan glavu osvaja pomisao kako stvari treba biti učinjeno. Često osjećam osjećaj tjeskobe, i ponekad se čini da ću umrijeti. Kad je moja majka ide negdje, a ja brinuti padne na pamet strašnu ideju o tome što anksioznost povećava.Poetomu moja majka me uvijek zove i rekao sam joj, kao i iskustvo. Ako sam ljut, i ne izražavaju osjećam povrijeđena uvrede i počnem gušiti, a izražava zadrhti i osjećaju da nisu dovoljno kisloroda.Ya također vrlo strah od scene i pažnju. Čak mi je teško reći poeziju, jer drhtim. Nedavno sam imao napad u školi. Nije mogla disati. Zastala je. Gotovo da nije nazvana hitna pomoć. Glavni učitelji, medicinska sestra, pa čak i psiholog, dolazili su trčati. Nisam mogao disati, ali nakon što sam otvorio prozor i dao mi lijekove, postalo je bolje. Psiholog je pomogao doći do med.kabineta i očito je shvatila da sam bio napad, jer sam se tresla, a ona je validol, a onda sam se vratio u normalu (napad je zbog činjenice da sam bio zabrinut zbog izgovorene riječi učiteljicu, što me je dotaklo, ili bolje izvuklo iz sebe) I vjerojatno znam zašto sam započeo napad. Jednog dana u lipnju sam se probudio odlučio ući u sots.set „” BK „” kako bi vidjeli postove, a zatim u klasi raspravi da dijele informacije o pucnjavi (terorističkih) na ulici, što se događa s mojom majkom i gdje je vjerojatno. Ja hammered u tražilicu oko vatre i saznao da su civili umrli i to je ista ulica (sam išla u suzama i drhtanje). Nisam mogao nazvati majku, jer je stanje na telefon nije bio i otišao do susjeda, koji se zove, ali moja majka nije odgovorio do tada sam plakala teže. Nakon Hvala Bogu ništa nije dogodilo, moja majka je rekao, a rekao je da je tramvaj pokvario tako putnici čekaju tramvaj 2.Kada je došla na odredište, već leži tijelo. Nakon tog dana, ne mogu se smiriti. Teško mi je. To je stvarno teško s napadom panike. Moj terapeut mi je propisao adaptol i rekao da ako osjetim alarm, pijem i stvarno pomažem. Ali što ako imam toliko lijekova? Za prevenciju bolesti srca i td.Mne se čini da sam možda predozirao ili nešto slično.

Vrlo zanimljivo i potrebno. Moj suprug pomaže pogoršati život i zdravlje. Mislim da ima nekoga, zato se miješam s njim. Sada prolazim kroz tretman takvog napada (sve dok to nisu potvrdili, ali.), Imam slabost u mojim nogama i puno više.

Dobro došli! Ja sam student.21 godine. Nedavno sam (od kolovoza ove godine) počeo te napade, svi doktori su prošli, iako postoje neki zdravstveni problemi. Napad panike je pakao za mene, ja sam ona počinje naglo (obično u večernjim satima ili prije spavanja), bez razloga, kao što je opisano u članku, i traje do sutra, u ovom trenutku, želio bih da ispari, tako da ne pate, moja mama pronašao dobar stručnjak iz inozemstva, nadam se da će mi pomoći.

Imam već 10,5 godina s tim napadima.. i primio odgovarajući odgovor samo odlazak u neuropatologa-psihoterapeuta. imenovan tretman i postao vrlo dobar u pomaganju. Mladonija za noću intramuskularno. granidinske tablete na 2 sata ujutro i navečer.

Bolesna sam u teškom obliku oko 5 godina, napadaji su se dogodili nekoliko puta dnevno, započeo je depresija, primijenjen je tečaj lijekova, a liječen sam i psihoterapeutom. Nakon liječenja, nije bilo napadaja već gotovo 6 godina. I nakon šest godina, napadi su se vratili, iu vrlo jakom obliku. Ne mogu zaustaviti napad čak i uz pomoć tehnika koje me psihoterapeutica naučila. Morate ponovno otići liječniku? ili trebate prilagoditi režim dana? (stalni nedostaci)

Da budem iskren, kad sam počeo imati glavobolje, sve je bilo zapisano na vrijeme ili na činjenicu da nisam dovoljno sna, bio sam umoran. Ali kad sam već započeo napadaj panike, odlučio sam vidjeti liječnika (da budem iskren, čak sam mislio da ću poludjeti). Ali sve nije bilo tako zastrašujuće. Liječnik je rekao da imam VSD i samo zato što me ne liječi, simptomi postaju jači. Sam imenovao Eltatsina. Kao što se ispostavilo, lijek je siguran, ali istovremeno je vrlo učinkovit. Pio sam tečaj za dva do nekoliko mjeseci, ali poboljšanja nakon nekoliko tjedana korištenja su primjetna. I sada se osjećam izvrsno, ali ako već znam da je bolje konzultirati liječnika, a ne misliti da će sve proći sam po sebi.

Kažem 15 godina samo u bolnicu specijalistu.

Lara, puno hvala za vaš komentar, za vrijedne informacije. To mi se događa upravo sada. Jučer nisam mogao doći do liječnika, morao sam puzati iz podzemne željeznice i nekako doći do kuće. Bilo bi vrlo lijepo razgovarati s tobom, pišite mi, molim vas, ako postoji želja. Sb-lena pas ya.ru Iz osobnog iskustva - čitanje pomaže.

U mene su napadi panike bili tijekom 8 let.Pila na preporuku liječnika atarax, nije pomoglo. Stvarno pomaže sibazon (samo retserptu) i svu njegovu zameniteli.Esche self-indijski mudri (prst yoga), umiriti, scrunchy na zglob, koji počinje trzati kad počne napad (bilješka premještena u drugu), za 500 do edinitsy.Esche savjetovati Phenibut (možete moliti bez recepta), 3 puta den.V općenito pretrpjeli 8 godina, sada svi proshlo.Sovet lichnyy.Dlya miran, nose sa sobom napulsny tlakomjer, pritisak tablete, inderal na povećana brzina otkucaja srca, sibazon ili drugi jaki sedativ a, potrebno je četvrtina pod jezik kako bi uspokoitsya.Proshla sve krugove pakla, Mogdy ne napuste kuću, Metro najstrašnija trenutak u mom životu činilo. Otišao sam oko svih liječnika, sve testove, do Kateovog mozga, sve sam provjerio. Ništa nije pomoglo, samo guma, mudra i sibazon pomogli su.

Za mene liječnik je registrirao tsipraleks, jako pomogao ili pomagao

Danas je sve dobro, noću počinje. nemoguće spavati, srce izbija... ne prolazi i ometa rad i život voyushche

hvala ti! vrlo svjestan i nužan članak. Za mene, odlučio sam da vjerojatno imam! Na pozadini produženog stresa, za šest godina, tyanetsya.Dvoe poralizovannyh su brige za njih je obrok, pa čak i muža operacije srca učinio, i kćer s dojenčadi, a sve nagomilane u kuchu.Molila boga da bi se ujutro ne mogu probuditi sve to je povlačenje. Sada malo resorbira osim poralizovannyh mentalni problem i dalje postoji ponekad i izvlači nešto iz sdelat.Te koji nisu bili u mojoj koži, savjetujem vam da to učinite je, dobro, što možemo osloboditi Blažena, a ja vidim, ne mogu, bojim se čak i na ulici izađi.

molim te reci mi dan osjećam otkucaje srca, ali to je teško.. zatvorim oči i bio sam kao u snu idem u krevet, ali ja razumijem da to nije san sam vrištati i pokušati sebe probuditi, ali ne mogu čuti. Cijelo vrijeme se nalazim u mraku i strahu stalno vidim da se nešto strašno.. kad dobijem srca česta i teška i početi plakati, a ja ne mogu spavati. Je li to napad panike?

Zašto nisam pokušao, ništa radio ni za kratko vrijeme, a onda užas vraćaju opet i snova.Ispytyvala napade panike lijekovima detstva.Ni niti psihologa niti motivacijski, ništa pomaže! Već sam htjela počiniti samoubojstvo iz očaja, a ovdje opet, i to je sve više sebi, kad sam posrnuo na tibetanski mantre sretan sam u prostranstvima interneta.Teper!))

Kad me je mladić napustio, bio sam jako zabrinut zbog ovoga. Pokušao sam čak i podmiriti račune sa životom. Imao sam depresiju i nisam htio vidjeti nikoga, zaključao sam se. Tada se čak sjećam jezive. Moja me majka nagovorila da odem u kliniku. Jedva sam se slagao, mislio sam da nitko ne može pomoći da se nosim s osjećajem razbijanja. Uzeo sam 3 tečajeve s prekidima i postao mi je lakše. Htjela sam živjeti i uživati ​​svaki dan. Zahvaljujući mojoj mami, koji mi je pokazao dobre stručnjake i doveo me natrag u život.

Prije toga, bio je zatvorenik nesanice i stalne strahove. Pokušao sam se liječiti neovisno, ali određeni rezultati nisu. Kao rezultat toga, prijatelji su savjetovali da idu u kliniku, oni su mi pomogli, za koje sam beskrajno zahvalan. Stoga, bolje je ne gubiti vrijeme i okrenuti se stručnjacima na vrijeme.

Ovdje je samo jedan liječnik relevantan - psihoterapeut.

Zahtjev i koji stručnjak za prijavu? Pregledao sam endokrinolog i sve je u redu, ali napadi panike već su gotovo svakodnevno (((

Zahvalan sam za vaš članak. Nažalost, imam problema s vama. Sad to mogu ispravno postupati. Hvala ti.

Da, koji je stručnjak potreban?

Informativni! Bilo bi poželjno naučiti ili saznati, i na koji stručnjak se obratiti u ovom slučaju? Koliko će, primjerice, koštati u Kazanu, posjetu liječniku i naknadnom liječenju?

15 načina liječenja napada panike kod kuće

definicija

Panic Attack (PA) Je iznenadan, intenzivan napad straha. Ovaj strah dolazi kada reagirate na svoje misli u svojoj glavi, i obično ćete reagirati na te misli nesvjesno.

PA je jedan od najgorih senzacija koje možete imati među ostalima.

Ako ste ikada doživjeli te napade, znate što je to.

Ova nesreća razbija vašu stvarnost i čini da opažete svijet kao apsolutno nekontroliran.

Zašto i kako se pojavljuju u našim životima

Kako sve počinje

Svi nemirni napadi i poremećaji počinju s jednom misao.

Kako jedna misli da vas reagira na sva tvoja tijela i paniku:

  1. Misao koju držite u glavi i sve što vam je u PA zahtijeva da vaše tijelo reagira na taj način, kao da sada rješavate pitanje života i smrti.
  2. Zatim vaše tijelo preplavljuje takve kemijske reagense koji uzrokuju jednu od dvije reakcije: bilo boriti ili bježati.
  3. U takvim okolnostima, kada strah dolazi kao odgovor na misli koje se ne mogu povezati i relevantne za stvarnost, vaše tijelo prelijeva takvu kemijsku tvar kao adrenalin.
  4. Bilo bi normalno da je ova kemijska smjesa dodijeljena ako si pobjegla od medvjeda koji vas progoni u šumi.
    I to bi bilo normalno u slučajevima koji stvarno prijete vašem životu.
  5. Međutim, kada imate ovaj strah od napada, često adrenalin u tijelu ističe previše.
    Vaše tijelo, bez razloga, percipira prijetnju vašem fizičkom dobrobiti.
  6. Te emocije, koje su navodno "relevantne" za okolnosti Učinili su vas ludom i izgubili kontrolu.
  7. Dakle, vaše tijelo pada na takvu jaku razinu straha da vas čini još slabijima.
  8. U većini slučajeva, bojit ćete se pojave drugih napada panike, jer je vaše prvo iskustvo bilo tako intenzivno i strašno.
  9. Ti napadi postaju ono što potiskuju vaš život, a osoba počinje društveno ograničavati sebe.
  10. otpornost a strah od drugog napada panike podiže novi strah.
    Stoga razvijamo poremećaje panike i samo pojačamo strahove.

Analizirat ćemo glavne simptome napadi panike i tretirati ih kod kuće.

Koji su simptomi PA izolirani, što to osoba

  • osjećaj propasti;
  • osjećaj opasnosti;
  • osjećaj gubitka kontrole;
  • strah od smrti;
  • ritam srca se diže;
  • počinjete se znojiti;
  • tremor;
  • zimice;
  • mučnina;
  • grčevi, konvulzije;
  • glavobolja ili bol u prsima;
  • slabost;
  • vrtoglavica;
  • Teško je progutati;
  • suha usta;
  • kompresija i gruda u grlu;
  • utrnulost udova;
  • osjećaj nestvarnosti onoga što se događa;
  • osjećaj da ste odvojeni od sebe;
  • poteškoće s disanjem, povećava se potreba tijela za kisikom.

15 savjeta kako liječiti i zaustaviti napade

Uzmimo u obzir sve 15 načina liječenja napada panike u kućnim uvjetima.

1. Prepoznajte da kada PA izbacuje, mozak ne vidi razliku između stvarnosti i vaših slučajnih misli

  • Tvoj mozak ne može zamijetiti razliku između misli i objektivne stvarnosti.
    U slučaju napada panike, ovo je nedostatak.
  • Za mozak, sve je stvarno.
    Tvoj mozak ne može razlikovati između stvarnih misli o kojima ste zabrinuti, nestvarno.
  • U tom trenutku kada misli stavljaju vaše tijelo u paniku, vaš se mozak ne može zaustaviti i reći: "Ovo je nerealno". On se percipira u situaciji u kojoj je "život ili smrt" u pitanju.
  • Samo naše tijelo i mozak reagiraju pretjerano savršenim skladu s našim mislima.
    Za one koji doživljavaju ove napade napada važno je shvatiti da ne idemo lud.

Za zaustavljanje napada napada panike i simptoma, morate pronaći način da zaustavi mozak za slanje signala na svoje tijelo vitalnih navodno smrtonosne situacije i za hitne kritičnim situacijama.

2. O lijekovima

Mi nismo zagovornici bilo kakvih medicinskih umirujućih lijekova.

Osim ako netko vjeruje da je to jedina stvar koja će ga izliječiti, onda će lijekovi pomoći.

jer vjera je aduta za sve.

Ako smatrate da su umirujuće droge jedini način za liječenje napadaja panike i neuroze, tada će biti normalno ići ih i kupiti.

Ali opet - ovo nije rješenje problema. Problem je u našoj glavi.

3. Odustati od alkohola i stimulansa

Da biste liječili napade panike, najprije se trebate suzdržati od sljedećih stvari:

Posebno je kontraindicirano koristiti je za osobe koje pate od VSD-a (vegetvaskularna distonija).

4. Brew yourself tinktura umirujuće bilje, oni će dati privremeno olakšanje

Liječenje paničnih napada folklornih lijekova može se obaviti u početnoj fazi, kada je napad vrlo akutan.

Možete napraviti infuziju bilja.

Oni su pušteni bez liječničkog recepta.

Tinktura se može napraviti iz sljedećih biljaka:

  • lisnato lišće;
  • Lišće matičnjaka;
  • cvjetovi kamilice;
  • marjoramska trava;
  • trava matičnjak;
  • valerijskog korijena.

Od navedenih biljaka, trudnice se ne preporučuju koristiti bilje mažuran, balzam od limuna i mentu.

Pridržavajte se strogo preporučene doze bilja, nemojte ih zlostavljati.

Bilje će vam pomoći da pronađete samo privremeni sklad! Nemojte se oslanjati na njih i koristiti ih svaki put kada paničete.

Zato što se problem nalazi u vašoj glavi, a biljne tinkture samo će biti privremena žbuka na vašoj mentalnoj rani.

5. Osobito osjetljivi ljudi trebaju jedu samo zdravo jelo i pridržavaju se prehrane

Neki od nas imaju vrlo osjetljiv živčani sustav. Nemojte učiniti vaš neprijatelj osjetljivim sustavom.

U ovom slučaju, bolje je odabrati jesti zdravu hranu i ograničiti se na štetne hrane.

Prosci zdrave hrane:

  • To će olakšati i ojačati vaš živčani sustav.
  • Stvorit ćete trajni jaki ekosustav za vaš živčani sustav, gdje će napredovati i nećete ga bombardirati.
  • Neće se preopteretiti živčani sustav stimulansima, koji su uvijek strahovali i prisiljeni reagirati na sve vanjske.

Jer, najvjerojatnije, još uvijek preopteretite živčani sustav sa svim vrstama stimulanata i zbog tog iskustva te kronične strahove.

Jedite zdravu hranu, a vi ćete biti manje zabrinuti zbog simptoma napada panike i njihovo liječenje s narodnim lijekovima više nije potrebno.

6. redovite vježbe i vježbe

Vježba smiruje vaš živčani sustav.

Stoga mnogi ljudi s anksioznim poremećajima ovisni su o tjelovježbi.

Oni znaju sve o tome kako se liječiti u napadima panike i znaju prednosti vježbi.

Primjeri osnovnih vježbi:

  • visis na poprečnoj traci;
  • noge na širini ramena, savijte se i pokušavajte prstom prstima prstima držati ruke;
  • push-up, stalak na šakama u push-up poza (za muškarce);
  • trčanje i mnogi drugi.

7. Spavaj 8 sati dnevno

Od korisnog sna:

  1. Kad dopustite da spavate, otpuštaš otpor.
  2. U snu ste u skladu i zdravi ste, počnete napredovati.
  3. Živčani sustav postaje jači.
  4. U potpunosti se oporavite kad dopustite dovoljno spavanja.

8. Nikad ne prisilite događaje i ne pokušavajte izbjeći ove osjećaje.

Pokušaji izbjegavanja ili zanemarivanja napada panike samo je pojačavaju.

Mnogi ljudi ne znaju što učiniti u vrijeme napada panike i počnu se oduprijeti.

Neće raditi, ali samo pogoršati sve.

Ono što se snažno odupre samo će ojačati njegov utjecaj.

Na primjer, mnogi se ljudi jako boje borbe i odupiru se trenu, što pogoršava njihovo stanje. Morate znati sve o tome kako nadvladati strah od borbe ako se nađete u sličnoj situaciji.

9. Zatvori oči i uzmi 5 vrlo dubokih udisaja i dah uz odgodu daha od 8-10 sekundi

Kako izvršiti ovu korisnu tehniku ​​korak po korak:

  1. Udahnite, tako da su vaša pluća u potpunosti ispunjena zrakom do maksimalne granice.
  2. Zadržite dah 8 do 10 sekundi, a zatim izdahnite.
  3. Ponovite ovaj postupak udisanjem zraka i izdisanjem 5 puta.

Koje su prednosti vježbe:

  • Kada PA često nije dovoljno kisika i dah je izgubljen. Zahvaljujući ovoj tehnici, naučit ćete kako održavati disanje.
  • Ravno i mirno disanje i usredotočiti se na to onemogućiti okidač panike i straha.
  • Naučit ćete ostati u tišini i biti u skladu s njom.

Učnite ovu vježbu češće, a postupno ćete zatvoriti svoja pitanja o tome kako ukloniti napad panike.

Ova vježba je slična tehnikama disanja iz meditacije. Također možete pročitati cijeli članak o tome kako meditirati kod kuće za početnike.

10. Podsjetite sebi na svoj sukob i činjenicu da se pojavio

Ovo je još jedna dobra metoda koja će vam reći što učiniti sa napadom panike kako bi oslabila njegov utjecaj.

Tijekom redovitih napadaja, podsjetite se na ono što se događa.

Možete reći za sebe naglas: "Sada imam napad panike”.

Od ove metode je korisno:

  • To će vam pomoći izvući mozak iz katastrofalnog razmišljanja u stvarnu stvarnost.
  • Bolje je nego očajnički misliti da ste situacija koja prijeti životu.

Također možete pročitati na stranicama novi članak o napadima panike - koje su ove epidemije i odakle dolaze.

11. Potpuno prihvaćanje, fokus i uranjanje u osjećaje i senzacije ovog panika straha

Na prvi pogled to se može činiti nelogično.

Ali ova metoda također će vam pomoći da naučite sve o tome kako liječiti napade panike kod kuće.

Još jednom o bitu ove metode:

  • U potpunosti usredotočiti na svim tim senzacijama.
  • U potpunosti prihvatite i uronite u ove emocije i osjećaj napada panike.
  • Tako ćete promijeniti percepciju do iskustva koje naknadno mijenjaju kemijske reagense koje emitira naš mozak.

Ovo će biti vaš ključ u smjeru slobode od napada panike.

Sve nemirne senzacije nastaju zato što su namijenjene da se vide. I mora ih se vidjeti.

Imamo i drugi članak na web mjestu, s pojedinostima o tome što učiniti s napadima panike u vrijeme sljedećeg napada.

12. Počnite opisati kako se osjećaj panike u tijelu osjeća i traži da se jača

  1. Nazovite i izgovorite sva osjetila koja doživljavate u vašem tijelu.
    Na primjer: "Osjećam se, čini mi se teškim i šupljim, poput metala. Osjećam se kao da me pokušavaš jesti”.
  2. Sada pozovite paniku da postane još jači i neugodniji za tebe. Zamolite ga da postane još intenzivniji.

Drugi korak će ukloniti sve preostale otpor koji je preostao i zatvorit će vam pitanja o tome kako liječiti napade panike i stanja anksioznosti.

Od ove metode je korisno:

  • Stoga se strah više neće hraniti mentalnim otporom i početi raspadati.
  • Unutarnje samopouzdanje će početi rasti, što će vam reći: "Sada upravljate situacijom, a situacija vas ne kontrolira."

Uostalom, ovako vam je panično došlo do napada panike. Ona vas je uvjerila da ne možete kontrolirati vlastiti život.

13. Prepoznajte svoju frustraciju i zahvaljujte mu.

Zapitajte se što vam pokušava reći nemirni osjećaj panike.

Prepoznajte i zabilježite svoju frustraciju. Prepoznajte činjenicu da čujete, osjećate i razumijete ove osjećaje.

Također shvatite da biste trebali biti zahvalni osjećajima panike straha!

Nikad nećete zatvarati svoja pitanja o tome kako postupati s napadima panike, tjeskobom i nerazumnim strahom, ako ih neprestano pokušavate ne primijetiti.

Hvala im za sljedeće činjenice:

  • Vaš živčani sustav daje vam vrlo potpun i točan odgovor na misli o kojima ste zabrinuti.
  • Strah od panike kažu vam slabosti i mjesta na kojima se možete poboljšati.

Na našoj web stranici također možete pročitati novi članak o liječenje depresije zauvijek kod kuće.

14. Utvrdite odakle je sve počelo i pronađete dokaze u apsurdnosti ove misli

  1. Odredite što je vaš fokus bio prije napad panike.
  2. Počnite tražiti što je moguće više dokaza u apsurdnosti ova misao, nakon što ste identificirali korijen zla.
  3. Sada počnite razlikovati svoje istinske misli od lažnih i razviti pozitivno razmišljanje. Dakle, odlučit ćete o svojim pitanjima o tome kako liječiti napade panike.

Recimo, na primjer, bojim se letjeti na avionu.

Let's analizirati na primjer straha letjeti u avionu (1)

Nađim što više argumenata koji uništavaju moj strah od letenja na avionu i podržavam ideju da je to ugodno i sigurno iskustvo.

Primjeri dokaza apsurdnosti panike tijekom leta:

  • Svake godine zrakoplovi postaju sigurniji.
  • Piloti su posebno osposobljeni za bilo kakve izvanredne situacije i ja sam u sigurnim rukama.
  • Sve što čujemo u vijestima o padu je jedini od stotina milijuna uspješnih letova svaki mjesec.

Primjer apsurdnosti PA tijekom trudnoće kod žena (2)

  • Bez obzira kako ona osjeća i misli o trudnoći, neće ništa promijeniti i neće utjecati na tijek događaja u budućnosti.
  • Djevojka može postati sigurnija u sebe i uhvatiti se u ruci. Kroz njezina iskustva ona se samo pogoršava.
  • Nitko ne brine o oštećenju djeteta ženi. Ona je potpuno sigurna. Samo ona sama pokušava naškoditi se njezinoj suvišnoj panici.
  • Svi ti slučajevi loših rađanja s tužnim krajem inspirirani su pričama iz televizijskih i dramskih serija koje žene vole gledati.

15. Pokrenite časopis pozitivnih aspekata o situaciji vašeg problema i stvorite pozitivan ekosustav emocija

Ova metoda će vam reći što učiniti ako se suočite sa simptomima napada panike i kako liječiti te bolesti pomoću časopisa.

Časopis o pozitivnim aspektima Je li časopis u kojem pozitivno opisujete temu vaših strahova ili okupacije koja uzrokuje paniku.

Na primjer, poduzmite situaciju napadi panike u slučaju kad se bojite plivati ​​u jedrilici.

U ovom slučaju napišite cijeli popis pozitivnih trenutaka jedrenja na brodu. Pišemo svaku misao koja vas čini da se osjećate bolje.

Rastavljamo na primjeru panike tijekom jedrenja na brodu

Pišemo što je više moguće pozitivne sve vrste plus plovidbe.

  • Ovo je neizrecivi osjećaj veslanja s vesla i vrlo brzina i brzina kretanja plovila uz vodu.
  • Izvrsno je kada se možete opustiti, prestati veslati i predati se rijeci koja će vas odvesti na samu vodu.
  • U redu je kada možete biti u ulozi kapetana i kao mornar na svom malom brodu s prijateljem.
  • Ovo je velika avantura - ploviti s obale s ribarskim štapom i plivati ​​do nepoznatih otoka, gdje nema civilizacije i velike ribe.

Kada je vrijeme za plovidbu na brodu, možete pogledati sve prednosti i ugađanje pozitivnih emocija i osjećaja, a ne degradirati njihovo zdravlje spiralno prema dolje.

Nemoguće je doživjeti napade panike, ako ste usredotočeni na pozitivno.

Koristite svih 15 načina, ponovo pročitajte članak i znat ćete sve o tome kako liječiti napad panike i kakav je bljesak da mnogi ne daju odmor.

Zaključci i završne riječi

Uvijek imate izbor da se snažno usredotočite na pozitivno ili se usredotočite na ono što uzrokuje negativne emocije i paniku.

Izradite vlastiti izbor.

Bez obzira koliko su bolni napadaji panike, svoju ukupnu unutarnju snagu mogu potpuno spriječiti njihovu pojavu.

Napadi panike donose mnoge korisne uvide u vaš život!

Zahvaljujući njima naći ćete sklad sa sobom i početi živjeti u skladu s vašim pravim namjerama.

Liječenje napada panike kod kuće: učinkovite metode i tehnike

Povijesni naziv napada panike je vegetativna kriza. Liječnici u CIS-u koriste pojmove "neurokularna" ili "vegetavaskularna distonija", "cardioneurosis". No, u međunarodnom klasifikatoru nema rubrika o vegetativnim krizama, a liječnici koriste koncept "panike napada". Liječenje autonomnih poremećaja ili napadi panike uključuje obveznu zadaću, bez koje oporavak nije moguće.

Utvrđivanje takve dijagnoze može samo liječnik nakon temeljitog pregleda, kada su sve slične bolesti isključene. Vrlo je opasno samostalno baviti se imenikom, možete preskočiti početak mnogih ozbiljnih bolesti.

Ono što trebate znati sigurno

Postoje neke činjenice koje su korisne svima koji su ikada imali napad panike:

  • Više od 2% stanovništva pogođeno je napadom panike i nitko nije umro od toga;
  • strah i anksioznost su neophodni dijelovi vegetativne krize;
  • kad god postoji stane 3 vrste simptoma - emocionalno (strah, loše misli, nesposobnost za donošenje odluka), fiziološkom (otežano disanje, lupanje srca, bol u trbuhu, vrtoglavica, napetost mišića) i ponašanja (nesanica, izbjegavanje teških situacija);
  • napad uvijek dolazi nakon neke vrste preopterećenja ili stresa;
  • bez obzira koliko ozbiljan napad, uvijek prolazi;
  • između napada, zdravlje se ne pogoršava;
  • morate biti spremni za napad uvijek biti u stanju olakšati vaše stanje.

Često napad počinje noću sa specifičnim senzacijama. Osoba osjeća energiju, san u potpunosti nestaje. Čini se da se pluća "otvaraju", postaje vrlo lako disati. Jasno postoji crijeva, njegova peristaltika. Nakon ovog vala dolazi strah.

Manifestacije napada panike su znak neusklađenosti između rada različitih dijelova autonomnog živčanog sustava, reverzibilne države. To nužno završava, bez napada traje zauvijek.

Osjećate li konstantan umor, depresiju i razdražljivost? Saznajte više o tome lijek koji nije dostupan u ljekarnama, ali uživaju sve zvijezde! Za jačanje živčanog sustava vrlo je jednostavno.

Prvo pravilo: kontrola disanja

Sa stajališta biokemije, početak vegetativne krize je oslobađanje adrenalina u krvotok. To ubrzava brzinu otkucaja srca, kao i dubinu i učestalost disanja. Ubrzanje disanja dovodi do hiperventilacije ili višak kisika u krvi. U krvi, da izvuče sve kisik, organizam nema vremena. Za njegovo izlučivanje potreban je ugljični dioksid, koji je iznimno nedostajalo.

Najbolje metode za zaustavljanje hiperventilacije:

  1. Odgođeno disanje. Učinite to u vrijeme napada prvi put je teško, tako da morate vježbati u mirnom razdoblju. Potrebna frekvencija je 4 udisaja u minuti. Gledamo drugu ruku i dišemo svakih 15 sekundi. Posebnost takvog daha - izdisanje je mnogo dulje od udisanja. Važno je disati cijeli zrak do kraja, pritiskom na želudac i pomaganjem u prsni mišić. Možete dodatno saviti prtljažnik i postići osjećaj da je zrak potpuno van. Na proces disanja morate se usredotočiti, posvećite svoju pažnju na ovo, "udaljavajući" sve što distracts. Poželjno je vježbati ne samo kod kuće, već i na prepunim mjestima. Razumijevanje da se disanje može kontrolirati uvijek i svugdje, olakšava unutarnju napetost.
  2. Disanje u zatvorenoj vrećici. Akcija se temelji na principu biofeedbacka. Paket ispušta ugljični dioksid, a njegova ponovna upotreba poboljšava ekstrakciju kisika iz krvi. Možete disati u bilo kojem pakiranju - papiru ili polietilenu, što je najvažnije - nepropusnost. Ova metoda nije pogodna za prepun mjesta, ali se može koristiti kod kuće.
  3. "Tropski dah" - prikladna opcija za odgodu disanja i odvraćanje od neugodnih osjeta tijela. Svaki "kvadrat" je 4 sekunde. Mi uzimamo dah na račun - 1, 2, 3, 4. Onda stanemo za iste 4 račune. Dah također traje 4 sekunde. Posljednji "kvadrat" je još jedna pauza za 4 računa, tijekom kojih je poželjno osmijeh ili barem oponašati osmijeh.

Treba u potpunosti dati postupak redovitog disanja. Slušajte osjećaje tijela, usredotočujući se na opuštanje mišića. Tijekom izdaha i stanki trebate postići maksimalni opuštanje.

Te tehnike moraju biti uporište uporno, pogotovo jer je takva obuka moguće bilo gdje: na poslu, u transportu, u trgovini. Nijedan napadaj panike ne može postići snagu s kontroliranim disanjem.

Fizičko opterećenje

Ono što pomaže nositi se s vegetativnom krizom vrlo je brzo i pouzdano. Adrenalin, koji izaziva vegetativnu krizu - aktivni hormon. Životinje i naši preci, koji nisu opterećeni civilizacijom, bježe iz ovog hormona, počinju se fizički boriti ili se obraniti. Mi, ljudi, se spuštamo s konvencijama potrebnim za opstanak društva u cjelini, ali mi to plaćamo našim zdravljem.

Ako postoji mogućnost, prilikom napada napada je potrebno pokrenuti ili vrlo brzo ići. Bilo koje drugo opterećenje će učiniti, ako za to postoje uvjeti i želja - čučnjeva, push-up, težine dizanja. Cilj je namjerno koristiti adrenalin, ne dajući mu mogućnost da "zbunjuje" našu vegetaciju.

Ako je moguće, fizičko opterećenje treba dati svakodnevno, tako da se ukupna razina stresa smanjuje. Nije tako teško kao što se čini. Nije potrebno prijaviti se u teretanu, ako nema želje. Dovoljno je otići kući pješice na barem dio puta, dovoljno je nekoliko zaustavljanja. Umjesto dizala, možete se popeti stubama. Jednostavna domaća zadaća, koja se redovito izvode, također može postati izvor umjerene tjelesne aktivnosti. Pod, prozori i posuđe mogu se oprati rukom, sagovi i deke tresti na ulici. Na kraju, također će raditi i jutarnja vježba s težinom u obliku kilograma soli.

Opuštanje mišića

Neki ljudi imaju bolju korist od intenzivne tjelesne aktivnosti. Ova se tehnika može kombinirati s kontroliranim disanjem. Potrebno je sjesti, ako se to dogodi na poslu ili u transportu, ili leći ako se napad dogodi kod kuće. Opuštanje mišića mora biti kombinirano s respiratornim pauzama. Koje grupe se opustite, određene iskustvom. Opuštanje mišića lica pomaže jedan, mišići nogu, posebno nogu, pomažu drugima. S vama morate eksperimentirati u tim razdobljima kada se napadi ne smetaju.

Prebacivanje pozornosti na rad tijela pomaže smanjenju stresa i stresa. Razumijevanje da ne čekate nepromišljene pogodbe sudbine, ali aktivno upravljanje samim sobom, koristi svima.

Korisno je tijekom napada vidjeti jednu točku, najbolje je za nešto lijepo. To može biti cvijet (čak i na pozadini), svjetiljka, oblak, slika - sve. Značenje je isto - prebacivanje pozornosti, odvraćanje od osjeta tijela.

Osnove prehrane

Najvažnija tema, koju mnogi zanemaruju - i potpuno uzalud. Tijelo sintetizira sve što mu treba za život, od hrane, vode i kisika. Nema drugih načina za održavanje života i poboljšanje njegove kvalitete.

Hrana mora biti puna, tj. Mora sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate. Mreža ima mnogo tablica o tome koliko tih tvari osoba treba ovisno o dobi i spolu.

Tipična situacija naših dana je preopterećenje ugljikohidrata s nedostatkom proteina. Sa masti je lakše, masne hrane kao malo. Prehrambeni ili prehrambeni nedostatak proteina dovodi do činjenice da tijelo nema ništa za izgradnju mišića, hormona, enzima, krvnih stanica i imuniteta.

Empirijski je takav uzorak izveden - protein hrana slabi paniku. S profilaktičkim ciljem u frižideru, uvijek - za svaku noć, kako se panika često događa usred sna - mora postojati proteinska hrana. Mnogo nije potrebno, dovoljno kuhana jaja, komad kuhanog mesa ili ribe, svjež sir bez šećera. Ako sve to nije korisno noću, možete ga koristiti ujutro. Ali takva "strateška zaliha" mora uvijek biti dostupna, tako da ga se može odmah progutati s harbingerima.

Istodobno s tim smanjenjem praznih ugljikohidrata - slatkiši, kolači, slatki soda - poboljšavaju metabolizam.

Postupci vode

Precijeniti ih je teško, voda je kolijevka života. Akademik Wayne, koji je skovao izraz „autonomni distonija” i razvili dugi niz godina ovaj problem, prvo primijetili da ljudske cerebrospinalne tekućine kemijski sastav vrlo podsjeća na oceanske vode. Rekao je da smo uzeli komad oceana s nama.

Voda tretmani su korisni u svim dostupnim vrstama. To može biti bazen, vanjski ljetni jezero, kupke, saune, hammams. Mijenja se metabolizam osobe u vodi. Otvorene su sve pore kože, temperatura tijela se smanjuje, mišići rade optimalno, uklanja se opterećenje iz kralježnice.

U kadi ili sauni, ne samo da izlaze različiti toksini, nego i ostaci hormona stresa, što značajno poboljšava opće stanje. Kupelj se može zamijeniti infracrvenom saunom ili cedrovom bačvom.

Reflex očiju

Ovo je refleks Dagnini-Ashner, jedan od neodgovorenih. Kada pritisnete očne jabučice, brzina otkucaja srca se smanjuje za 4 ili 8 udaraca. Pritisnite na zatvorenim kapcima 10 ili 15 sekundi s srednjom snagom dok se ne pojavi svjetlosna mrlja.

Pritisak se percipira osjetljivim vlaknima orbitalne grane trigeminalnog živca i preko sinaptičkih veza ulaze u retikularnu formu prtljažnika. Na osjetljivoj grani vagusnog živca puls iz kardiovaskularnog centra, smješten u moždanom sustavu, ulazi u čvor sinusa ili glavni pokretač srčanog ritma.

S pritiskom se smanjuje funkcija sinusnog čvora, a srčani ritam usporava. Ovaj refleks je siguran samo kod odraslih osoba sa zdravim srcem. S bolestima srca ne možete ga koristiti, ritam može pogriješiti.

Analiza stanja

Neophodna faza liječenja za napad panike, koja se mora provesti s psihoterapeutom ili psihijatrom. Liječnik treba reći o svim "kosturima u ormaru", uznemirujućim ili neugodnim situacijama.

Specijalist ima priliku procijeniti sve što se događa nepristrano, izvana. Biti unutar situacije, često je nemoguće samostalno odvajati glavnu od sekundarne. Da biste to učinili s liječnikom, mnogo je učinkovitiji, a što je najvažnije - od toga će doći. Liječnik će moći "razlučiti" sve što se događa u životu osobe i reći vam kako smanjiti negativne utjecaje.

Zlatni standard psihoterapijskog liječenja napada panike zasluženo se smatra kognitivno-bihevioralnom terapijom. Sagrađena je u nekoliko koraka, početnike poučava liječnik. To je zamjena osnovnih pogrešaka u razmišljanju, smanjenju razine anksioznosti, savladavanju pravih ponašanja u mnoštvu. Međutim, liječnik ne može sve, pa čak i više zamijeniti pacijenta vlastite napore. Bez pažljivog razrađivanja medicinskih "domaćih zadaća" teško je računati na uspjeh.

Fitoterapija

Korištenje ljekovitog bilja traje stoljećima. Malo je vjerojatno da su sastavljači biljnih recepata, koji su stoljećima koristili, znali o postojanju samog pojma. No, eksperimentalno je utvrđeno koje biljke smanjuju broj otkucaja srca, koji pomažu u strahu, iz kojeg spava bolje i dublje. Uzmi decocije i infuzije u trenu panike je neprikladna, to obično nema vremena i želje za stresom.

Sve ljekovite biljke imaju jednu značajku - da bi počele djelovati, trebaju se akumulirati u tijelu. Stoga, svaka biljna zbirka treba uzeti najmanje mjesec dana, tako da rezultat postane očigledan.

Najprikladnija je uporaba oblika phyto čaja, ima dovoljno umirujućih troškova koji se pakiraju u vrećice čaja. Možete sakupiti zbirku sami, miješajući sve zdrobljene biljke u jednom spremniku. Smjesa se čuva u zapečaćenoj posudi kao čaj i pere se na isti način. Možete dodati med za okus.

Možete odabrati prikladnu biljku od takvih: valerijanskog, sjemenke, slanog, origan, slatku djetelinu, matičnu pšenicu, brežuljku, mentu, matičnjak, kamilicu. Zbirka ne smije sadržavati više od 3-4 komponente. Birajte biljke jedan po jedan, dosljedno ih pire. Nema općih recepata "za sve", svaka osoba ima mogućnosti.

Panika napada - bolest frustriranih živaca, s kojima se sasvim moguće nositi s određenom upornošću.

Autor članka: Psihijatar, psihoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Želite izgubiti težinu do ljeta i osjetiti svjetlo u tijelu? Posebno za čitatelje naše stranice 50% popusta na novi i visoko učinkovit lijek za mršavljenje, koji.

Voliš O Travama

Društvene Mreže

Dermatologija