Danas imamo vrlo važnu temu razgovora: uzroke, dijagnoze, metode liječenja pretilosti.

Problem pretilosti - U ovom trenutku pretilost je postala globalni problem. I prognoze su ne manje žalosne. Rast bolesti će se nastaviti, dok problemi metabolizma stanovništva neće prestati rasti. Ali što je tako loše o pretilosti i kako se nositi s time?

Ironično, najružnija nacija su Amerikanci. Već svaka treća osoba u SAD-u je pretila. No, oni ne moraju dugo biti čelnici, koristeći rezultate statistike - druge zemlje različitih kontinenata doslovno "koračaju svojim potpeticama".

Na primjer, Europa ima sličnu situaciju, gdje je polovica cjelokupne odrasle populacije pretilo ili prekomjerna tjelesna težina!

Estetika, drugim riječima - nije lijepa, a ne atraktivna tjelesna tvar osobe koja ima ovu bolest, nije pravi problem. Sve je puno složenije, jer akumulirana prekomjerna tjelesna težina utječe apsolutno na sve organe i sustave ljudskog tijela, u isto vrijeme i na gore.

Kao rezultat, prestaje biti sposoban izvesti svoje prirodne funkcije i započinje proces upale. Sve to neumoljivo dovodi do ciroze, pa čak i raka jetre!

Uzroci pretilosti

Uzroci problema s prekomjernom težinom vrlo su jednostavni. Krivi za neracionalnu prehranu i nisku mobilnost. Zato je glavni način prevladavanja bolesti povećati fizičku aktivnost neke osobe, a također i smanjiti potrošnju kalorija do potrebnog minimuma.

Znanstveno je dokazano da se upalni procesi jetre zaustavljaju nakon gubitka od 10% naslaga. VV Tsukanov, kao doktor medicinskih znanosti, koji je upravo angažiran u patologijama probavnog sustava, komentira istraživanje.

Po njegovom mišljenju, ako nema želje povezane s gubitkom prekomjerne tjelesne težine - jednostavno nema mogućnosti pomaganja pacijentu.

Istodobno se njegovi odjeli stalno suočavaju s činjenicom da su pacijenti negativno povezani s takvim zahtjevom. Ipak, jedino racionalna prehrana ima priliku pomoći kod bolesti masnog tkiva i pretilosti općenito.

Sprječavanje pretilosti

Čudno, napredovanje pretilosti uzrokuje zasićene masti. Oni su sastavni dio stočnih proizvoda, kao i neka biljna ulja: dlan, kokos, maslina.

Pretjerana konzumacija slatke također je faktor u taloženju masti. U tom slučaju jednostavno uklonite sve "svjetlo" ugljikohidrate iz prehrane, na primjer: šećer, bijeli kruh, krumpir itd.

Prevencija pretilosti poslužit će kao medicinska prehrana koja uključuje upotrebu nezasićenih masti, proteina i antioksidansa biljnog podrijetla.

Ove masnoće mogu se naći u lanenom i suncokretovo ulje, lisnato povrće, orasi, školjke, tako, imati pozitivan učinak na stanične membrane, njihove stabilizacije, reguliraju žuč.

Osim toga, borba protiv pretilosti također uključuje fizičku aktivnost. Čak i pješačke ture, koje traju od sat vremena ili više, imaju blagotvoran učinak na tijelo i dopuštaju gori dodatne kalorije. Osim toga, takvo opterećenje pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, poboljšavajući rad mnogih organa.

Dijagnoza pretilosti

Razgovarajmo o pravilnom učenju kako bismo utvrdili vašu normalnu težinu. Kako odrediti normu njihove težine? Kako prepoznati kršenja u tijelu i dijagnosticirati pretilost u vremenu. Čak iu sovjetskim vremenima, naši liječnici vrlo dobro definiraju idealnu težinu jednostavnom formulom.

Visina muškarca u centimetrima minus 100. Liječnici na Zapadu, kako bi odredili normu težine, došli su do nekoliko verzija indeksa tjelesne mase - BMI. Najpopularniji od njih: [težina (u kilogramima) / visina (u metrima) na trgu].

Ako je, kao rezultat izračuna BMI, dobiveni broj manji od 25 - ne morate brinuti, težina je normalna. BMI je broj od 25 do 30 govore nam o prekomjerne tjelesne težine: višak tjelesne težine nije katastrofalna, ali ipak - to je bolje razmišljati o dijeti izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Ako je vaš BMI mnogo viši od 30 - to znači da imate pravi pretilost. Potrebno je poduzeti mjere kako bi organizam organiziran.

Još više jednostavan način prepoznati znakove prekomjerne težine i pretilosti je mjerenje opsega struka: znak pretilosti kod muškaraca oko struka više od 102 cm u žena opseg struka više od 88 centimetara.

Ovisno o tjelesnoj težini osobe, razlikuje se pretilost:

  • 1. stupanj - tjelesna težina iznad norme za 29% ili više.
  • 2. stupanj - višak tjelesne težine iznad norme za 30 - 49%.
  • 3. stupanj - prekomjerna težina je 50 - 99%.
  • 4. stupanj - višak tjelesne težine od 100% i još više.

Dijagnoza i liječenje pretilosti uključivale su medicinske stručnjake u dvije specijalnosti: liječnici - endokrinolozi i nutricionisti.

Oni stavljaju pacijenta u dijagnozu, detaljno shvaćaju razloge za prekomjernu težinu: nepravilnu prehranu, metabolizam ili hormonalni poremećaj.

Prije svega, liječnici određuju razinu hormona štitnjače, hipofize (štitnjače-stimulirajući hormon) i provode krvni test.

Ako je potrebno, pacijent provodi istraživanje svih sustava i organa kako bi se utvrdili uzroci viška težine i kako je tijelo pogođeno pretilosti.

Liječenje pretilosti

Metode liječenja pretilosti podijeljene su u tri glavne skupine:

  • Ne-ljekovite metode liječenja: povećana tjelesna aktivnost i aktivnost, niskokalorična racionalna prehrana.
  • Ljekovite metode liječenja: liječnik propisuje posebne lijekove koji potiskuju apetit, smanjujući apsorpciju hranjivih tvari tijelom. Imenovani lijekovi koji normaliziraju hormonsku pozadinu.
  • Kirurške metode za liječenje pretilosti: liposukcija - je ukloniti pacijentu višak masnoća iz kože; abdominoplasty - uklanjanje velikih ili vise trbuhu, kružni enteroanastomozy - postupak koji je „off” iz probavnog dijela tankog crijeva, rak želuca prsten (želudac Band) - nanosi na želucu, čime se smanjuje volumen, čime se ubrzava vrijeme zasićenja.

Tradicionalne metode liječenja pretilosti

Trudnoća prema narodnim lijekovima - iscjelitelji nam nude jednostavan i istodobno vrlo učinkovit način borbe protiv pretilosti.

Kukuruzne stigme

Da biste se riješili stalne želje za jesti i smanjili apetit, pripremite spremnu tinkturu od kukuruznog stigme:

  1. Kukuruzne stigme - 2 žlice.
  2. Voda - 0, 5 litara kipuće vode.
  3. Ispunite stigme s kipućom vodom, zatim pokrijte poklopcem i inzistirajte na 15 minuta.
  4. Uzmite gotovu infuziju 20 minuta prije nego što jedete trećinu stakla.
  5. Tijek prijema je četiri tjedna, pa se deset dana odmori pa ćemo opet ponoviti tijek liječenja.

Čaj od pretilosti

  1. cvjetovi marigold i mint - 2, 5 žličice;
  2. sjeme lana i paprene metvice - 1 čajnu žličicu;
  3. Sv. Ivanova peta i kukovi - svaka 2 žličice;
  4. pješčana smilja - 2 žlice.
  1. cvjetove kalendule i luten - 1, 5 žličice:
  2. sjemenke kopra - 3 žlice;
  3. cvijeće crnogorobranca i listova paprene metvice - 2 žličice.

Gore navedene zbirke ljekovitog čaja pripremaju se na ovaj način:

  • uzmite 2 žlice biljne kolekcije (odaberite skladbu koja vam se sviđa) sipati tri čaše strme kipuće vode, prekriti poklopcem.
  • Tada inzistiramo na pola sata, a zatim se filtriramo i možemo ga koristiti.
  • Uzeti smo pola stakla tri puta dnevno, prije nego što smo jeli.

Prijem za mjesec dana, a zatim dvotjedni odmor nakon kojeg se tečaj može ponoviti.

Liječenje pretilosti mekom

  1. Napunite hranu za hranu sa strmom kipućom vodom 30 minuta. Zatim ispraznite vodu.
  2. Rezultirajući žbuka treba dodati u bilo koji kuhani jelo.

Prvih dana uzimanja mekinje, dodajte 1 čajnu žličicu, a nakon tjedan dana 2 žličice. Nakon deset dana, dodajte mekinje do 2 žlice, dva puta dnevno.

Licorika i anis

  1. Pripremite iscjeljujuću infuziju od 25 grama anis voća i korijena s licem i dodajte 50 grama bradavih cista.
  2. Spremna infuzija uzima jednu čašu tri puta dnevno tri tjedna, a zatim 10-dnevnu stanku.

Nakon toga možete ponoviti tijek prijema.

Sol i kontrastni tuševi

Brzi rezultat u smanjenju težine je odustajanje od soli nekoliko dana. Istodobno, svaki dan moramo uzimati kontrastni tuš 15 minuta - naizmjence hladnom i toplom vodom, svakih 15 sekundi.

Voda je završena hladnom vodom.

Dakle, dragi čitatelji, kao što vidite, kako bi sačuvali sklad figuru - potrebna je umjerenost, hrana, njegova raznolikost i zdrav razum u uporabi.

Dijetarna prehrana: ograničavamo masti, sol, ugljikohidrate.

Za noć je vrlo poželjno da ne prejedate, jesti ne kasnije od 19 sati.

Folk lijekovi za pretilost

Pretilost - predstavlja masne naslage s porastom mase cijelog tijela, s obzirom na činjenicu da mast postaje sve veća. gojaznost mogu se liječiti različitim terminima, uključujući, kao cjelovitost, pretilost ili tov.

Za fizičko zdravlje je normalno, a on je u pratnji mir, svaka osoba bi trebala biti stalna tjelesna težina, uz manje oscilacije u jednom ili drugom smjeru. Za mnogi ljudi bore sa viškom težine ispada ozbiljne stresa i neuroze, jer se ovdje igra ulogu, ne samo fiziološke čimbenike, ali i psiho-emocionalni. Stalno nezadovoljstvo svojim izgledom iscrpljuje tijelo u teškim stresom i to često okrene samo do povećanja apetita i novi debljanje. Uostalom, u vrijeme stresa tijelo pažljivo polaže masnoće u rezervi, kako kažu u „kišni dan”, koji je pak također utječe na zdravlje.

Znanstvenici su dugo zaključili da sklonost punini ima genetsku predispoziciju, pa čak i stvara poseban test na kojem se može odrediti ta predispozicija.

Da bi prolazio test, trebate stajati uz zrcalo i umakati mjesto gdje se susreću donja rebra. Dlanove treba postaviti strogo uz rub. Ako se zatvaranje rebara dobije pri tupom kutu, onda postoji jasna tendencija potpunosti. Ako se kut naglo okrene - tada osoba nije sklona potpunosti, uvijek može jesti mnogo, a istodobno i ne pljesak. Ako se međusobni kut ispostavi ravno - osoba ima prosječno ten, a s pojačanom i neuravnoteženom prehranom može se lako povećati.

Nije važno koliko vagati, važno je kako se dobro osjećate po težini. Nije potrebno pasti u depresiju ili slezenu, ali bolje je učiniti nešto korisno ili promijeniti sliku. što je izvrstan način podizanja raspoloženja u ovom slučaju. Važno je napomenuti da mnoge medicinske studije pokazuju da česte fluktuacije u težini u jednom ili drugom smjeru uvelike utječu na tijelo. Konkretno, oni mogu povećati rizik od dijabetesa ili razvoja kardiovaskularnih bolesti. Ako govorimo posebno o prehrani, onda bi svaki obrok trebao biti izgrađen na takav način da se dobije određeni omjer proteina, masti i ugljikohidrata. U omjeru postotka, to bi trebalo izgledati ovako: proteini - 10%, masti - 30%, ugljikohidrati 40 - 50%. I sve to ugljikohidrati u tijelu trebali bi doći samo s proizvodima s niskim glikemijskim indeksom.

Glikemijski indeks - ovo svojstvo hrane, podižući razinu šećera u krvi. Stoga, oni proizvodi koji imaju visok glikemijski indeks, pogoduju pretilosti. Ovi proizvodi uključuju razne kolače, bijeli kruh, pite, krumpir, kukuruz, banane i još mnogo toga. Proizvodi s niskim indeksom uključuju raženi kruh, crnu čokoladu, sjemenke suncokreta, kupus, rajčicu, bugarski papar i tako dalje.

Liječenje pretilosti s narodnim lijekovima

Postoji vrlo veliki broj različitih narodnih lijekova za liječenje pretilosti, ali jedan radikal ne postoji. u svakom slučaju, pristup bi trebao biti sveobuhvatan, uzimajući u obzir karakteristike organizma. Nemojte vjerovati pričama o raznim čudesnim lijekovima koji obećavaju brzo i jednostavno mršavljenje za kratko vrijeme. U tom slučaju, nemojte zaboraviti da je pretilost raznovrsna bolest, pa prvo morate utvrditi pravi uzrok, a zatim odlučite kako se riješiti.

Za one koji žele izgubiti težinu pomoću kućnih metoda, morate se sjetiti da ove metode u svakom slučaju trebaju biti razumne. Trebali biste pokušati održati svoju težinu u stalnom pokazatelju, pratiti raspoloženje i apetit, i isprobati sofisticirane dijete i neprovjerene narodne recepte samo ako vam zaista treba. Prudencija bi trebala biti glavna točka u liječenju pretilosti.

Otopite 1 žlicu meda u 100 ml kuhane vode, samo ne vrućom, ali na sobnoj temperaturi. Ovu vodu pijemo na prazan želudac ujutro i nakon toga ništa nije dva sata. U večeri prije odlaska u krevet, također piti pola čaša meda vode i tako ponoviti cijeli mjesec. Nakon dva tjedna pauze treba se ponoviti tijek liječenja.

Pomiješajte med i sok od celera jedan do jedan. Ova smjesa treba uzeti na 2 tbsp. žlica tri puta dnevno. Takva ukusna medicina pomaže ne samo kod pretilosti, već i općim smanjenim tonom tijela, neuroza i depresije.

Svakog jutra na prazan želudac potrebno je piti diuretski čaj, po mogućnosti kuhano iz zbirke biljaka. Čaj treba piti samo hladno. Da biste to učinili, uzmite 2 žlice. žlicu, koja u jednakim dijelovima sadrži sv. Ivanovu palmu, konjušnicu i kopriva. Ova se zbirka ulijeva u 0,5 litarsku vodu i dovodi do kuhanja. Tada inzistira i filtrira. Nakon pola sata nakon uzimanja diuretickog čaja, trebate piti, takozvani srdačni čaj. To uključuje melisiju, paprena metvica, kadulja i sv. Ivana, sve u jednakim dijelovima. U ovom slučaju, 1 tbsp. napuniti žlicom uliti 0,5 litara kipuće vode i inzistirati jedan sat. Sljedeća faza je prijem sok od rotkvica, mrkve, repe i celera. Komponente treba uzeti u istom slijedu - 1: 3: 10: 3. Sok od tih mljevenih povrća mora se otopiti. Prije večere trebali biste napraviti najmanje 15 grla, nakon večere - 3 - 5. Kao rezultat toga, čašu takvog soka treba se konzumirati tijekom cijelog dana. Između soka terapije morate piti čaj od srca - koliko želi. Ručak treba razmotriti kroz vrlo jednostavan, slabo masno tkivo i potpuno napušten iz doručka i večere. Nakon tjedan dana liječenja ovom metodom, dobro kupanje s grudicom breze vrlo dobro popravlja rezultat.

Biljna zbirka, poboljšanje metabolizma vrlo dobro pomaže kod pretilosti. polako, ali samouvjereno smanjujući višak težine. Za njega, morate uzeti 5 grama. korijeni elekampana, 5 g. biljka Sv. Ivanova slada, 10 grama. konji peršin, 2 g. trava matičnjak. Jednu žlicu ove kolekcije ulijte čašu hladne vode i kuhajte 15 minuta na laganoj vatri, a zatim inzistirate na sat vremena. 30 minuta prije jela, uzmite pola čaše ove infuzije, prije umetanja komada leda u nju.

Šetnja pješice. Svakodnevno šetnja na udaljenosti od 5 do 7 kilometara, po mogućnosti se mijenja brzo i sporo korak. Pijte vodu samo kad doista postoji žeđ. I za vrijeme kada se skuplja biljka, potpuno odustati od kave i alkohola.

Recept za gubitak težine Aleksandra Gorodetskog. Potrebno je 10 zglobova zlatnih brkova, ulijeva se s ocima od jabučnog octa i inzistira na tjedan dana. Zatim infuziju treba dobro filtrirati i piti jednu žličicu prije jela, 30 minuta. Infuzija se uzima dva puta dnevno.

Folk lijekovi za gubitak težine

Tinktura zglobova zlatnog grma potiče postupno smanjenje težine, dok je sam tinktura vrlo korisna za cijeli organizam. za kuhanje, trebate uzeti 15 zglobova i uliti 0,5 litara votke. Ustrajati jedan dan i uzeti čajnu žličicu 6 puta dnevno. Tinktura traje samo pola sata prije obroka, tako da bi hrana trebala biti odrezana, malo je, ali često.

Slimming čaj

  • Broj čaja 1. Uključuje i maslačak travu - 1 dio, list zlatnih brkova - 1 komad, list breze - 2 dijela. Sva lišća su dobro odrezana i ulijte 1 žlica kipuće vode u volumenu od 1 litre. Čaj treba prenositi 2 sata, a zatim se može konzumirati. Trebao bi se piti dva puta dnevno, pola čaše. tijek liječenja je 10 dana. Zatim je mjesec dana isključen, a tijek liječenja ponavlja se.
  • Broj čaja 2. Za ovaj čaj, potrebno je uzeti 2 dijela - cvijeće crvene djeteline, 1 dio - trave spore, 1 dio - kopra sjemena i jedan list zlatnih brkova. Žlica ove zbirke ulijeva se s 1 litrom kipuće vode i inzistira na jedan sat. Ovaj čaj treba piti tijekom dana s malim gutljajem dva tjedna. Nakon tri mjeseca, tijek liječenja može se ponoviti.

Dijeta za gubitak težine

Dijeta Konstance Kiz

Nutricionistica Constance Kiz preporučuje da pokušate dovesti u zabludu svoje tijelo, utopajući osjećaj gladi, uz pomoć određenih tehnika. Da biste to učinili, morate konzumirati što više vlakana što je više moguće, u kojem gluten i pektin se nalaze u velikim količinama. Te tvari daju osjećaj sitosti tijelu. Morate jesti što je više moguće mrkva, kupus, rajčica, jabuke, kruške, slatke trešnje, citrusi i razne jabuke. Morate piti samo obrano mlijeko, što daje veliki osjećaj sitosti.

Hrana u ustima treba poslati samo u malim komadima i istovremeno ga temeljito žvakati. Objedite barem dvadeset minuta, jer tijelo treba najmanje 15 minuta, kako bi se osjetila puna zasićenost.

Za konzumaciju više vode, proizlazi iz činjenice da tijelo odrasle osobe treba najmanje 2,5 litre vode dnevno. Dobra slatka voda bez dodataka i kalorija također daje tijelu osjećaj punine. Na savjet ovog nutricionista, osjećaj sitosti treba održavati tijekom dana, uzimajući pauze između obroka u 2 do 3 sata, a istodobno postoje gore navedene hrane.

Kiselo mlijeko

Ako pregledate dijetu neke osobe, potom s cijelog popisa možete prepoznati sir, koji svojim nutritivnim vrijednostom nadilazi mnoge proizvode i vrijedan je dobavljač proteina. ako je to izraženo preciznije, onda u bezrešnom siru 16% proteina, podebljano je manje - 13%. Međutim, osim toga, sir ima mnoge druge korisne kvalitete za naše tijelo.

Jedna od prepoznatljivih karakteristika svježeg sira, kao proizvod koji sadrži veliku količinu bjelančevina, je nedostatak purinskih baza, koji se nalaze u velikim količinama u mesu i ribi. tako da uporaba svježeg sira u prehrani ne nosi opterećenje na jetri, osim što poboljšava metabolizam. Pogotovo je sir koji je koristan kada muči gihta. Zbog ove bolesti, metabolizam purina je uznemiren, tako da je sir je puno poželjniji od drugih namirnica koje sadrže velike količine proteina. Važno je napomenuti da curd također sadrži esencijalne aminokiseline, koje tijelo ne proizvodi, ali su od velike važnosti, posebno za djetetovo tijelo.

ne manje važno je uloga kalcija za ljudsko zdravlje. Ovdje također valja zabilježiti vrlo zanimljiv detalj - u slučaju kada je kalcij povezan s proteinima mlijeka, mnogo je bolje apsorbiran u crijevima od odvojeno od njega, na primjer od žitarica ili povrća. Istodobno, proteini od svježeg sira dobro se apsorbiraju u tijelu, bez stvaranja troske. Rezani sir sadrži mnogo vitamina, među njima A, B2, B1 i D. Uz to, prisutni su i minerali poput željeza, magnezija i fosfora. Sve to čini kokošji sir koristan i jednostavno nezamjenjiv proizvod koji mora nužno jesti djeca, trudnice i dojilje, kao i osobe koje pate od tuberkuloze i anemije.

Prednosti sir može se dodati i činjenicu da su njezini proteini imaju lipotropic učinak, drugim riječima reguliraju pravilnu uporabu tjelesne masti, što je vrlo potrebno za osobe koje pate od bolesti jetre, ateroskleroze, dijabetesa i pretilosti. Na temelju činjenice da je mast sir ima visoku kalorijsku sadržaj, što premašuje čak i govedina, ljudi koji su pretili treba koristiti u prehrani samo nemasnog svježeg sira.

Anti-Aging dijeta

Salata od voća i povrća ne samo da će tijelo ispuniti potrebnim vitaminima i mikroelementima već i povećati ukupni ton tijela. Za pripremu salate možete koristiti različite kombinacije povrća i voća, koje ovise ne samo o ukusu, već i o mogućnostima. Za početak, trebate zasušiti svježe mrkve i dodati mu slatkasto voće - na primjer, grejp, kivi, datumi i naranče ili takav sastav - kiwi, ananas i grožđice. U salati dodajte malo meda na okus i iscijedite sok od limuna.

Sve dobro izmiješajte i salata je spremna. U roku od tri dana, koristite samo ovu salatu, i svaki put svježe izrezati. Od četvrtog dana, krumpir, jabuke i kruh postupno se uključuju u prehranu. Petoga dana možete se prebaciti na normalnu prehranu, ali količina jedenja mesa i masnoće treba biti značajno ograničena.

Skandinavska prehrana

  • ponedjeljak
    • Za doručak: 200 ml mlijeka i kašu od heljde.
    • Za ručak: 100 grama sira, salata s rajčicama, papriku i luk i šalicu mlijeka.
    • Za večeru: 3 komada krumpira kuhano, 200 grama repe pripremljene i začinjene kiselim vrhnjem plus kriška kruha.
  • utorak
    • Za doručak: 200 ml mlijeka i kašu od heljde
    • Za ručak: 250 grama kuhane ribe i dva kuhana krumpira, plus tanjur zelene salate s suncokretovim uljem.
    • Za večeru: 200 g salata od bijelog kupusa s lukom i biljnim uljem, 2 tvrdo kuhana jaja i šalicu mlijeka.
  • srijeda
    • Za doručak: 200 ml mlijeka, komad sira i kruh.
    • Za ručak: 250 gr pržene ptice, 100 gr svake povrće i čašu soka od jabuka
    • Za večeru: 150 grama pire krumpira, 80 grama sira i čašu mlijeka
  • četvrtak
    • Za doručak: 200 ml soka od jabuka i nekoliko malih toasts
    • Za ručak: 100 kaša od heljde, komad kuhanog mesa i dvije ili tri jabuke.
    • Za večeru: 100 grama riže, tanjur salate od rajčice i luk s biljnim uljem, čašu mlijeka
  • petak
    • Za doručak: 1 šalicu jogurta i naranče
    • Za ručak: 1 meso, 100 grama kuhanog krumpira i šalicu čaja
    • Za večeru: 100 grama riže s salatom bijelog kupusa, krastavcima i lukom s maslacem.
  • subota
    • Za doručak: 200 ml mlijeka i 200 g janjetine heljde
    • Za ručak: 150 grama kuhanog krumpira i mesa, jednog jabuka i naranče
    • Za večeru: 150 g jagode, 200 grama voća i čaše soka od jabuka
  • nedjelja
    • Za doručak: 150 grama riže i čašice mlijeka
    • Za ručak: 200 grama kuhane ribe i 100 grama krumpira, jedne jabuke i šalice soka od naranče.
    • Za večeru: isjeckajte kolač i salatu od povrća s kriškom crnog kruha, čaši soka od jabuka.

Brazilska dijeta

  • ponedjeljak
    • Za doručak: banana, naranče i čašu soka od naranče
    • Drugi doručak: čaša soka od naranče i 1 tost
    • Ručak: 100 grama kuhane ribe i 100 grama povrće
    • Večera: 100 riba kuhana i 100 grama povrće salate
    • Prije odlaska u krevet: čašu soka od naranče i 1 tost
  • utorak
    • Za doručak: mekano kuhano jaje i čašu soka od naranče
    • Drugi doručak: čaša soka od naranče i 1 tost
    • Ručak: 100 gr kuhanog mesa, 2 kuhana krumpira i 2 kriške salate
    • Za večeru: 200 grama salate s kuhanom ribom, 1 jaje, lišća salate i neke grašak konzervirane.
    • Prije odlaska u krevet: čašu soka od jabuka i 1 tost
  • srijeda
    • Za doručak: 200 ml obrano mlijeko i tost
    • Drugi doručak: 100 g skuhanog sira bez masnoće
    • Za ručak: 100 grama rižinog kaše i 150 grama salate kupusa, zelenila i celuloze limuna
    • Za večeru: 100 gr kuhanog mesa, zelene salate i jabuke
    • Prije odlaska u krevet: čašu soka od jabuka, 2 komada svježih keksa i tost
  • četvrtak
    • Za doručak: sok od ananasa i dio ananasa
    • Drugi doručak: čaša soka od ananasa i tost
    • Za ručak: 100 gr kuhanog mesa, kriška sira i naranče
    • Za večeru: 2 kuhana krumpira i salata ribanih mrkva uz dodatak biljnog ulja
  • petak
    • Za doručak: čaša soka od manga i tost
    • Drugo doručak: jabuka i naranča
    • Za ručak: 150 grama kuhane ribe i 2 komada kuhane mrkve
    • Za večeru: 200 grama povrtne juhe s juhu i komadom kruha
    • Prije sanja: čaša sok od manga i tost
  • subota
    • Za doručak: čašu sok od jabuka i tost
    • Drugi doručak: 150 grama slada iz kuhane repe s majonezom ili biljnim uljem.
    • Ručak: 200 grama juhe od povrća na juhu s komadom kruha.
    • Za večeru: 100 g kuhanih gljiva i salata sirovih povrća.
    • Prije odlaska u krevet: čašu soka od jabuka i 2 komada svježih keksa.
  • nedjelja
    • Za doručak: banana i hrpa grožđa.
    • Drugi doručak: čaša sok od grožđa i tost.
    • Za ručak: 100 gr salate od mesa i salata s lukom, s biljem i sokom od limuna.
    • Za večeru: 200 g gljive ili nagnute juhe i voćnu salatu.

Ljekovite kupke za pretilost

Za kupanje, potrebno je ravnomjerno uzimati grančice i breze, korijen i lišće čičaka, travu koprive i maslačak te ih sve miješati. Uzmi 500 grama ove kolekcije i ulijte vodu u volumenu od 10 litara. Zatim stavite u vatru i kuhajte dvadeset minuta nakon kuhanja. Kada se infuzija kuha i ohladi, mora se uliti u kadu i napraviti potrebnu temperaturu za tijelo. U kadi možete dodati 2 žlice. žlice sode za pečenje, za uklanjanje masnih naslaga.

Možete koristiti biljnu zbirku koja poboljšava metabolizam. Morate uzeti u jednakim dijelovima hmelja, oraha, lišća breskve, korijena s licem i lišće jagode. Dva st. žlice ove zbirke, uliti čašu kipuće vode, inzistirati, a možete ga koristiti kao obični čaj, između jela, a također prije odlaska u krevet. Za jedan dan morate piti čašu čaja.

Kako da biste dobili osloboditi od pretilosti narodnih lijekova

cimet

Poznat kao jedan od najučinkovitijih domaćih lijekova za pretilost, cimet također normalizira razinu šećera u krvi. Ovo će, pak, pomoći u povećanju metabolizma.

Pomiješajte pola žlice cimeta u čašu kipuće vode. Nakon pola sata, kada se smjesa ohladi, dodajte med. Mješavinu konzumirajte nekoliko puta dnevno.

Aloe Vera

Aloe vera prirodni su lijek za pretilost. Ova biljka također može povećati energiju i brzo spaliti višak masnoća. Osim toga, aloe vera ubrzava proces ispiranja toksina i poboljšava probavu.

Svakodnevno konzumirajte sok od aloe 2-3 puta.

Crni papar

Crni papar također učinkovito eliminira višak težine i poboljšava metabolizam.

Uzmi ¼ čajnu žličicu mljevenog paprike i pomiješajte u čaši vode. Zatim dodajte 4 žlice svježeg soka od limuna i 1 žlicu meda. Svakodnevno konzumirajte ovu smjesu 2-3 puta.

komorač

Kao diuretik, koromač učinkovito uklanja višak tekućine iz tijela, omogućujući vam da izgubite težinu.

Uzmite malu količinu prženog sjemenki koromača i obrišite ih u prah. Dodajte im čašu tople vode. Pijte smjesu nekoliko puta dnevno.

Jabučni ocat

Jabukovački ocat sprječava nakupljanje masti i istodobno ga uklanja iz tijela.

Razblažite 2 žličice octa u čaši vode. Ovu mješavinu konzumirajte 2 puta dnevno ujutro na prazan želudac.

đumbir

Đumbir poboljšava probavni sustav i pomaže da bolje apsorbira hranjive tvari iz hrane. Istraživanja su pokazala da može poboljšati metabolizam do 20%.

Ispijajte svježe slatke đumbira prije jela. Ili dodajte u različita jela. Svakodnevno možete uzeti dodatke na temelju nje.

Tjelesna aktivnost

Konačno, svi ti kućni lijekovi za pretilost neće imati utjecaja ako se koriste bez aktivnog načina života. Redovito vježbajte kugle, trčite ili vozite bicikl da biste zapalili dodatne kalorije.

Složeno liječenje pretilosti: infuzije, kupke, prehrane, aktivnosti

Pretilost - to nije samo jedna ružna pojava, to je također strašna bolest zbog koje se taloži u tkivima prekomjerne količine masnoća, a organi početi raditi sami nisu u normalnom načinu rada, te stalna preopterećenja, što dovodi do njihovog brzog trošenja. Glavna stvar je da morate znati bolesne s ovom bolesti, da liječenje pretilosti kod kuće je također moguće. Samo trebate raditi sebe i svoje zdravlje.

Prvi znak pretilosti je obično kratkoća daha. Prepunjavanje pluća ili srca dovodi do gladovanja kisika u tijelu i patološke tahikardije (brzog otkucaja srca). U pozadini prekomjerne težine, teško je ne primijetiti ove znakove.

oblici:

Postoje tri glavna oblika pretilosti:

1. Opća pretilost.

U tom slučaju, potkožne masnoće koja pokriva cijelu figuru: veliki, široki i debeli su leđa i vrat, trbuh i stražnjicu, bedra, ruke i noge.

2. Pretilost prema muškom tipu.

Uz ovu vrstu pretilosti, glavni sloj masnoća nalazi se u gornjoj polovici tijela. Vizualno, ti ljudi izgledaju dobro, aktivni su i veseli. Oni imaju odličnu probavu, ali s godinama, pretilost, gornji dio tijela dovodi do razvoja dijabetesa, hipertenzije, ateroskleroze, bolesti srca.

3. Pretilost prema ženskom tipu.

Ovdje donji dio tijela pati: uglavnom abdomena i bedara. Lik takvih bolesnika može se nazvati labavom. Ova vrsta pretilosti daje osjećaj brzog umora i nervoze, nesanice.

Liječnici govore odvojeno o pretilosti u djece i adolescenata: smatra se patologijom i zahtijeva složeno liječenje. Kao prevencija pretilosti, i djeca i odrasli se preporučuju, prije svega, da prate pravilnu prehranu i zdrav stil života.

Ako je dijagnoza već vidljiva golim okom i utječe na dobrobit osobe, potrebno je posvetiti se prilično učinkovitom tretmanu pretilosti s narodnim lijekovima.

Biljne infuzije za gutanje od pretilosti

Infuzijski broj 1.

Uzmi 1 stol.lozhku maslačak korijen, 2 stol.lozhki krkavine lišće 1 stol.lozhku metvice i komorača voće stol.lozhku 1. Napunite 1 litrom kipuće vode i inzistirajte na dan na tamnom mjestu. Uzimamo gotovu infuziju od 400 ml. prije svakog obroka. Tečaj - 2 tjedna.

Infuzija № 2.

Uzeti krkavine kore olhovidnoy 60, na maslačka (korijen) 20, pri peršin Ogorodnov (plod) 20, na koromač (plod) 20, pepermint ostavlja 20 g, 2 stol.lozhki Dobivena smjesa se puni u 0, 5 litara kipuće vode i uliti pola sata. Pijemo cijeli infuziju u jutro prije jela.

Infuzija № 3.

Uzimamo plodove 50 g pšeničnog cimeta i plodovi brusnice običnih 50 g. 1 stolno pripremljena biljna zbirka za 200 ml. inzistiraju.

Infuzija № 4.

Uzmite listove koprive 30 grama i plodovima običnog planinskog pepela 30 g. 1 stolni zatvoreni spremni biljni napitak izliven je 200 ml. inzistiraju.

Infuzijski broj 5.

Uzeti krkavine kore olhovidnoy 25, pri 25 sjemenki vrt peršina, na 10 kopar sjemena, na maslačka (korijen) 10, na pepermint (listovi), 10 g, punjenje 2 smjesa stol.lozhki 0,5 litara kipuće vode i zadržavamo na kipuću vodenu kupelj pola sata.

Infuzije 3, 4 i 5 uzimaju se u toplom obliku od 100 ml. ujutro i navečer prije jela.

Povrće, voće, bobičasto voće i biljni sokovi

Najbolje je odabrati komponente sokova ovisno o sezoni. Tečaj za svaku od njih je 2-4 tjedna. Zatim se možete prebaciti na drugi sok.

Jednokomponentni sokovi (svi osim morskog bujica, koristi se tri puta dnevno pola sata prije jela):

  • Sok od peršina, kopra ili celera za 1 čajnu žličicu.
  • Sok od ogrozd ili bundeve u 100 ml.
  • Sok od lubenice ili jabuka od 200 ml.
  • Sok od krastavaca ili bijeli kupus od po 100 ml.
  • Sok od morske dlake do 50 ml. ujutro na prazan želudac.

Višekomponentni sokovi (koristi se 3 puta dnevno prije jela):

  • Mrkva i repa (4: 1) - uzimamo svaka po 50 ml.
  • Mrkva, repa i krastavac (10: 3: 3) - uzimamo svaku po 100 ml.
  • Mrkva i kupus (2: 1) - uzimamo 100 ml svaki.
  • Mrkva, celer, špinat (7: 5: 4) - uzimamo svaka po 100 ml.
  • Jabuka, rajčica, bundeva, limun (4: 2: 2: 1) - uzimamo 100 ml svaki.
  • Mrkva, celer, cikla (8: 5: 3) - uzimamo svaki put 70 ml.
  • Celer, kupus, mrkva (5: 4: 1) - uzimamo svaki put 70 ml.

Kupaonice

Kod kuće, pretilost se može liječiti biljnim kupeljima. Obično se uzimaju jednom dnevno noću. Brodovi iz bilja su često razrijeđeni s morskom soli ili soda. Možete sami pokupiti travu, po vlastitom nahođenju. Sve biljke predložene ispod dobro otvaraju pore, poboljšavajući funkcije kože. Nakon uzimanja ljekovite kupelji od pretilosti na vlažnom tijelu, nosite spavaćicu napravljenu od prirodnih tkanina i omotana u deku.

Sastojci za kupke:

  • polje horsetail,
  • timijan,
  • topola crna,
  • juniper common,
  • goose goatee,
  • pelin ogorčen,
  • iglice iglica,
  • lišće breze pokriveno je,
  • serije,
  • poljski konjski gusar,
  • knotweed,
  • trava kamilice,
  • rizoma od puzanja pšeničnog zrna,
  • travnjak maslačak,
  • lišće i korijen čička,
  • koprive trave, itd.

Liječenje pretilosti s medom

Med nije samo slatko, korisno u umjerenim količinama, ali i dobar lijek u borbi protiv pretilosti. Preporuča se u svim opisanim receptima da ne koriste šećerom natovaren med.

Pijenje meda.

Uzmi 1 stol. žlicu meda i razrijedite je u 200 ml. kuhana hladna voda. Pijemo ujutro na prazan želudac, nakon čega moramo doručkovati. Tečaj je 1 mjesec, a nakon što je potrebno napraviti minimalni odmor u 2 tjedna.

Omot od meda.

Uzimamo med i crveno ili narančasto eterično ulje u omjeru od 50 grama do 3 kapi. Med se zagrijava u vodenoj kupelji, kaplje se eterično ulje. Dobivena smjesa se utrlja u posebno problematična područja kože (kukovi, trbuh, ruke), omatanje celofanom hrane. Ostavite smjesu 40 minuta i isperite.

Važno je znati da se postupak provodi samo u "lažnom" položaju, a omot ne smije pokrivati ​​više od 50% tijela.

Masaža s medom.

Ova vrsta masaže djelotvorna je ako se provodi na sljedeći način: pukotina s otvorenim dlanom, na kojoj smo prethodno nanosili tekuće malo toplo med; Dlan bi trebao biti u skladu s tijelom, a onda ćemo ga skinuti brzim pokretom. Istovremeno, iako je potkožna masnoća spaljena s bolnim, ali učinkovitim fizičkim učinkom.

dijeta

Ne zaboravimo da je vrlo važan način liječenja pretilosti kod kuće prehrana.

Među općim savjetima za prehrambenu prehranu preporučujemo:

  1. reći bez alkohola, čokolade, bijelog kruha, bunja, punomasnog mlijeka, puno soli, šećera i glukoze, kao i proizvode s njihovim dodavanjem.
  2. Tijekom obroka, nemojte piti na sve ili smanjiti pića na minimum.
  3. Jedite minimalni broj neproduktivnih proizvoda: krumpir, masni sir, voće i bobice, bogate šećerom i škrobom.
  4. Ako je moguće, jesti voće zajedno s kožom.
  5. Uzmi samo kuhanu ili pečenu hranu, ne pržena.
  6. Dodajte svojoj svakodnevnoj prehrani bogatoj vitaminima B skupinama klijavog sjemena ražene, pšenice i zobi, kao i povrće koje sadrži joda - repa i mrkvu.

U bolnicama bolesnici s ovom dijagnozom slijede broj prehrane 8 - može se slijediti kod kuće:

  • Kruh crna, kao i protein-pšenica ili protein-mekinje - oko 150 grama dnevno.
  • Juhe od povrća (samo dva puta tjedno - na juhu od mesa ili ribe).
  • Neravna govedina, jednom tjedno, mala svinjska ili janjetina u kuhanom obliku, kunić i ptica s niskim sadržajem masti - oko 150 grama dnevno.
  • Niska masnoća riba (kuhajte ili pripremite jelo).
  • 1 kokošjeg jaja ili 2-3 jajeta prepelica dnevno.
  • Mlijeko, skuhano mlijeko, kefir, kiselo kiselo kiselo vrhnje, sirovi sir od malo masnoća - 150 grama na dan, blagi i slabi sir.
  • Svaka jela i bočna jela od kuhana, svježeg, pečenog povrća i listopadnih zelenila.
  • Kiselo i slatko i kiselo sorte i vrste voća i bobica (jabuke, struja, gooseberries i brusnice, naranče, grejp, limun i limete) - svježa više od 200 g dnevno, pečena - do 400 g
  • Maslac i povrće svih vrsta - do 40 grama dnevno (koristi se u procesu kuhanja).
  • Salate, začinjene maslacem, pršutom od niske masti i kuhanom kobasicom kao predjelo.
  • Svaka jela i bočna jela od žitarica, mahunarki i tjestenine u ograničenim količinama.

Kretanje i motorička aktivnost!

Sve te pasivne mjere suzbijanja pretilosti koriste se u kombinaciji s aktivnim fizičkim vježbama. Može biti hodanje, plivanje, joge, callanetics, vježbe disanja, biciklizam, igranje odbojke, stolni tenis ili samo 15-30 minuta posebnih vježbi kod kuće.

Ako ne bolujete od teških odstupanja u kardiovaskularnom sustavu, predlažemo da provedete takav mali kompleks kod kuće:

  1. hodanje - uobičajeno i kombinirano kretanje ruku i prtljažnika (provodimo s ubrzanjem ritam).
  2. Opće razvojne vježbe na rukama, nogama i deblu u stojećem položaju s bučicama (nužno naizmjence s vježbama disanja).
  3. Vježbe na "laganju" položaju za trbušne mišiće i leđa (djeluju sporije).
  4. Pješice s usporavanjem i ubrzavanjem tempom (nužno naizmjence s vježbama disanja).

Značajke borbe protiv pretilosti kod adolescenata i djece

Nisu sve opisane mjere, korištene u liječenju pretilosti, prikladne za djecu i adolescente. Nisu mogli uvjeriti da prihvati neugodan gorak juhu, ne prokontroliruesh koliko slatkiša jede izvan kuće, ne stavi na dijetu broj 8. No, u kupaonici, ukusni svježi sok i igre na otvorenom, oni sigurno znaju.

Što možete učiniti, kao roditelji, za zdravlje vašeg djeteta i liječenje pretilosti kod kuće, u normalnim uvjetima?

  • Uspostaviti jasan način dana s obrokom u isto vrijeme, ako je moguće barem četiri do pet puta dnevno.
  • Izgradite dječju prehranu na hranu bogatu masti, ali s ugljikohidratima i proteinima.
  • Razmislite o nastavi za maksimalni mogući boravak na otvorenom (pogodan i pasivni odmor za šetnju u parku i aktivan kao igra nogometa).
  • Pokušajte ne posjetiti kavane, McDonald's, bistro, fast food.
  • Uz svoj primjer i stalnu potporu, razviti volju i želju da se riješite bolesti koja ne samo da pogoršava vaše zdravlje, već i uzrokuje socijalnu izolaciju djeteta, što često rezultira depresijom.
  • Nemojte se rugati i ne ismijavati dijete ili adolescent - tako da ćete postići samo suprotan učinak: self-zatvaranje, akumuliranje stresa i odbijanje liječenja.

I, zapamtite: prije nego što koristite bilo koji narodni lijek za pretilost i za dijete i odraslu osobu, obratite se liječniku. Moguće je da jedna od predloženih metoda suzbijanja pretilosti nije prikladna za vas zbog prisutnosti drugih kroničnih ili situacijskih bolesti. Ako nema kontraindikacija, usudi se. I zasigurno ćete preći pretilost!

Folk recepti za pretilost

Za fizičko zdravlje je normalno, a on je u pratnji mir, svaka osoba bi trebala biti stalna tjelesna težina, uz manje oscilacije u jednom ili drugom smjeru. Za mnogi ljudi bore sa viškom težine ispada ozbiljne stresa i neuroze, jer se ovdje igra ulogu, ne samo fiziološke čimbenike, ali i psiho-emocionalni. Stalno nezadovoljstvo svojim izgledom iscrpljuje tijelo u teškim stresom i to često okrene samo do povećanja apetita i novi debljanje. Uostalom, tijekom stresa, tijelo marljivo stavlja masnoću u rezervat, kako kažu na "crnom danu", što zauzvrat utječe i na zdravlje.

Znanstvenici su dugo zaključili da sklonost punini ima genetsku predispoziciju, pa čak i stvara poseban test na kojem se može odrediti ta predispozicija.

Da bi prolazio test, trebate stajati uz zrcalo i umakati mjesto gdje se susreću donja rebra. Dlanove treba postaviti strogo uz rub. Ako se zatvaranje rebara dobije pri tupom kutu, onda postoji jasna tendencija potpunosti. Ako se kut naglo okrene - tada osoba nije sklona potpunosti, uvijek može jesti mnogo, a istodobno i ne pljesak. Ako se međusobni kut ispostavi ravno - osoba ima prosječno ten, a s pojačanom i neuravnoteženom prehranom može se lako povećati.

Nije važno koliko vagati, važno je kako se dobro osjećate po težini. Nije potrebno pasti u depresiju ili slezenu, ali bolje je učiniti nešto korisno ili promijeniti sliku. što je izvrstan način podizanja raspoloženja u ovom slučaju. Važno je napomenuti da mnoge medicinske studije pokazuju da česte fluktuacije u težini u jednom ili drugom smjeru uvelike utječu na tijelo. Konkretno, oni mogu povećati rizik od dijabetesa ili razvoja kardiovaskularnih bolesti. Ako govorimo posebno o prehrani, onda bi svaki obrok trebao biti izgrađen na takav način da se dobije određeni omjer proteina, masti i ugljikohidrata. U omjeru postotka, to bi trebalo izgledati ovako: proteini - 10%, masti - 30%, ugljikohidrati 40 - 50%. I sve to ugljikohidrati u tijelu trebali bi doći samo s proizvodima s niskim glikemijskim indeksom.

Glikemijski indeks Je li imovina hrane koja povećava razinu šećera u krvi. Stoga, oni proizvodi koji imaju visok glikemijski indeks, pogoduju pretilosti. Ovi proizvodi uključuju razne kolače, bijeli kruh, pite, krumpir, kukuruz, banane i još mnogo toga. Proizvodi s niskim indeksom uključuju raženi kruh, crnu čokoladu, sjemenke suncokreta, kupus, rajčicu, bugarski papar i tako dalje. Folk recepti od pretilosti bez utjecaja na vaše zdravlje, pomoći će održati pravilnu prehranu i željenu prehranu bez posljedica za tijelo.

Liječenje pretilosti s narodnim lijekovima

Postoji vrlo veliki broj različitih narodnih lijekova za liječenje pretilosti, ali jedan radikal ne postoji. u svakom slučaju, pristup bi trebao biti sveobuhvatan, uzimajući u obzir karakteristike organizma. Nemojte vjerovati pričama o raznim čudesnim lijekovima koji obećavaju brzo i jednostavno mršavljenje za kratko vrijeme. U tom slučaju, nemojte zaboraviti da je pretilost raznovrsna bolest, pa prvo morate utvrditi pravi uzrok, a zatim odlučite kako se riješiti.

Za one koji žele izgubiti težinu pomoću kućnih metoda, morate se sjetiti da ove metode u svakom slučaju trebaju biti razumne. Trebali biste pokušati održati svoju težinu u stalnom pokazatelju, pratiti raspoloženje i apetit, i isprobati sofisticirane dijete i neprovjerene narodne recepte samo ako vam zaista treba. Prudencija bi trebala biti glavna točka u liječenju pretilosti.

Otopite 1 žlicu meda u 100 ml kuhane vode, samo ne vrućom, ali na sobnoj temperaturi. Ovu vodu pijemo na prazan želudac ujutro i nakon toga ništa nije dva sata. U večeri prije odlaska u krevet, također piti pola čaša meda vode i tako ponoviti cijeli mjesec. Nakon dva tjedna pauze treba se ponoviti tijek liječenja.

Pomiješajte med i sok od celera jedan do jedan. Ova smjesa treba uzeti na 2 tbsp. žlica tri puta dnevno. Takva ukusna medicina pomaže ne samo kod pretilosti, već i općim smanjenim tonom tijela, neuroza i depresije.

Svakog jutra na prazan želudac potrebno je piti diuretski čaj, po mogućnosti kuhano iz zbirke biljaka. Čaj treba piti samo hladno. Da biste to učinili, uzmite 2 žlice. žlicu, koja u jednakim dijelovima sadrži sv. Ivanovu palmu, konjušnicu i kopriva. Ova se zbirka ulijeva u 0,5 litarsku vodu i dovodi do kuhanja. Tada inzistira i filtrira. Nakon pola sata nakon uzimanja diuretickog čaja, trebate piti, takozvani srdačni čaj. To uključuje melisiju, paprena metvica, kadulja i sv. Ivana, sve u jednakim dijelovima. U ovom slučaju, 1 tbsp. napuniti žlicom uliti 0,5 litara kipuće vode i inzistirati jedan sat. Sljedeća faza je prijem sok od rotkvica, mrkve, repe i celera. Komponente treba uzeti u istom slijedu - 1: 3: 10: 3. Sok od tih mljevenih povrća mora se otopiti. Prije večere trebali biste napraviti najmanje 15 grla, nakon večere - 3 - 5. Kao rezultat toga, čašu takvog soka treba se konzumirati tijekom cijelog dana. Između soka terapije morate piti čaj od srca - koliko želi. Ručak treba razmotriti kroz vrlo jednostavan, slabo masno tkivo i potpuno napušten iz doručka i večere. Nakon tjedan dana liječenja ovom metodom, dobro kupanje s grudicom breze vrlo dobro popravlja rezultat.

Biljna zbirka, poboljšanje metabolizma vrlo dobro pomaže kod pretilosti. polako, ali samouvjereno smanjujući višak težine. Za njega, morate uzeti 5 grama. korijeni elekampana, 5 g. biljka Sv. Ivanova slada, 10 grama. konji peršin, 2 g. trava matičnjak. Jednu žlicu ove kolekcije ulijte čašu hladne vode i kuhajte 15 minuta na laganoj vatri, a zatim inzistirate na sat vremena. 30 minuta prije jela, uzmite pola čaše ove infuzije, prije umetanja komada leda u nju.

Šetnja pješice. Svakodnevno šetnja na udaljenosti od 5 do 7 kilometara, po mogućnosti se mijenja brzo i sporo korak. Pijte vodu samo kad doista postoji žeđ. I za vrijeme kada se skuplja biljka, potpuno odustati od kave i alkohola.

Recept za gubitak težine Aleksandra Gorodetskog. Potrebno je 10 zglobova zlatnih brkova, ulijeva se s ocima od jabučnog octa i inzistira na tjedan dana. Zatim infuziju treba dobro filtrirati i piti jednu žličicu prije jela, 30 minuta. Infuzija se uzima dva puta dnevno.

Folk lijekovi za gubitak težine

Tinktura zglobova zlatnog grma potiče postupno smanjenje težine, dok je sam tinktura vrlo korisna za cijeli organizam. za kuhanje, trebate uzeti 15 zglobova i uliti 0,5 litara votke. Ustrajati jedan dan i uzeti čajnu žličicu 6 puta dnevno. Tinktura traje samo pola sata prije obroka, tako da bi hrana trebala biti odrezana, malo je, ali često.

Slimming čaj

  • Tea broj 1. Uključuje dandelion travu - 1 dio, list zlatnih brkova - 1 komad, list breze - 2 dijela. Sva lišća su dobro odrezana i ulijte 1 žlica kipuće vode u volumenu od 1 litre. Čaj treba prenositi 2 sata, a zatim se može konzumirati. Trebao bi se piti dva puta dnevno, pola čaše. tijek liječenja je 10 dana. Zatim je mjesec dana isključen, a tijek liječenja ponavlja se.
  • Čaj broj 2. Za ovaj čaj, trebate uzeti 2 dijela - crvena djetelina cvijeća, 1 dio - spužve trava, 1 dio - kopra sjemena i jedan list zlatnih brkova. Žlica ove zbirke ulijeva se s 1 litrom kipuće vode i inzistira na jedan sat. Ovaj čaj treba piti tijekom dana s malim gutljajem dva tjedna. Nakon tri mjeseca, tijek liječenja može se ponoviti.

Dijeta za gubitak težine

Dijeta Konstance Kiz

Nutricionistica Constance Kiz preporučuje da pokušate dovesti u zabludu svoje tijelo, utopajući osjećaj gladi, uz pomoć određenih tehnika. Da biste to učinili, morate konzumirati što više vlakana što je više moguće, u kojem gluten i pektin se nalaze u velikim količinama. Te tvari daju osjećaj sitosti tijelu. Morate jesti što je više moguće mrkva, kupus, rajčica, jabuke, kruške, slatke trešnje, citrusi i razne jabuke. Morate piti samo obrano mlijeko, što daje veliki osjećaj sitosti.

Hrana u ustima treba poslati samo u malim komadima i istovremeno ga temeljito žvakati. Objedite barem dvadeset minuta, jer tijelo treba najmanje 15 minuta, kako bi se osjetila puna zasićenost.

Za konzumaciju više vode, proizlazi iz činjenice da tijelo odrasle osobe treba najmanje 2,5 litre vode dnevno. Dobra slatka voda bez dodataka i kalorija također daje tijelu osjećaj punine. Na savjet ovog nutricionista, osjećaj sitosti treba održavati tijekom dana, uzimajući pauze između obroka u 2 do 3 sata, a istodobno postoje gore navedene hrane.

Kiselo mlijeko

Ako pregledate dijetu neke osobe, potom s cijelog popisa možete prepoznati sir, koji svojim nutritivnim vrijednostom nadilazi mnoge proizvode i vrijedan je dobavljač proteina. ako je to izraženo preciznije, onda u bezrešnom siru 16% proteina, podebljano je manje - 13%. Međutim, osim toga, sir ima mnoge druge korisne kvalitete za naše tijelo.

Jedna od razlikovnih značajki skuta, kao proizvod koji sadrži veliku količinu bjelančevina - je odsutnost purinskih baza koje su sadržane u velikim količinama u mesu i ribi. tako da uporaba svježeg sira u prehrani ne nosi opterećenje na jetri, osim što poboljšava metabolizam. Pogotovo je sir koji je koristan kada muči gihta. Zbog ove bolesti, metabolizam purina je uznemiren, tako da je sir je puno poželjniji od drugih namirnica koje sadrže velike količine proteina. Važno je napomenuti da curd također sadrži esencijalne aminokiseline, koje tijelo ne proizvodi, ali su od velike važnosti, posebno za djetetovo tijelo.

ne manje važno je uloga kalcija za ljudsko zdravlje. Ovdje također valja zabilježiti vrlo zanimljiv detalj - u slučaju kada je kalcij povezan s proteinima mlijeka, mnogo je bolje apsorbiran u crijevima od odvojeno od njega, na primjer od žitarica ili povrća. Istodobno, proteini od svježeg sira dobro se apsorbiraju u tijelu, bez stvaranja troske. Rezani sir sadrži mnogo vitamina, među njima A, B2, B1 i D. Uz to, prisutni su i minerali poput željeza, magnezija i fosfora. Sve to čini kokošji sir koristan i jednostavno nezamjenjiv proizvod koji mora nužno jesti djeca, trudnice i dojilje, kao i osobe koje pate od tuberkuloze i anemije.

Prednosti sir može se dodati i činjenicu da su njezini proteini imaju lipotropic učinak, drugim riječima reguliraju pravilnu uporabu tjelesne masti, što je vrlo potrebno za osobe koje pate od bolesti jetre, ateroskleroze, dijabetesa i pretilosti. Na temelju činjenice da je mast sir ima visoku kalorijsku sadržaj, što premašuje čak i govedina, ljudi koji su pretili treba koristiti u prehrani samo nemasnog svježeg sira.

Anti-Aging dijeta

Salata od voća i povrća ne samo da će tijelo ispuniti potrebnim vitaminima i mikroelementima već i povećati ukupni ton tijela. Za pripremu salate možete koristiti različite kombinacije povrća i voća, koje ovise ne samo o ukusu, već i o mogućnostima. Za početak, trebate zasušiti svježe mrkve i dodati mu slatkasto voće - na primjer, grejp, kivi, datumi i naranče ili takav sastav - kiwi, ananas i grožđice. U salati dodajte malo meda na okus i iscijedite sok od limuna.

Sve dobro izmiješajte i salata je spremna. U roku od tri dana, koristite samo ovu salatu, i svaki put svježe izrezati. Od četvrtog dana, krumpir, jabuke i kruh postupno se uključuju u prehranu. Petoga dana možete se prebaciti na normalnu prehranu, ali količina jedenja mesa i masnoće treba biti značajno ograničena.

Skandinavska prehrana

  • ponedjeljak
    • Za doručak: 200 ml mlijeka i kašu od heljde.
    • Za ručak: 100 grama sira, salata s rajčicama, papriku i luk i šalicu mlijeka.
    • Za večeru: 3 komada krumpira kuhano, 200 grama repe pripremljene i začinjene kiselim vrhnjem plus kriška kruha.
  • utorak
    • Za doručak: 200 ml mlijeka i kašu od heljde
    • Za ručak: 250 grama kuhane ribe i dva kuhana krumpira, plus tanjur zelene salate s suncokretovim uljem.
    • Za večeru: 200 g salata od bijelog kupusa s lukom i biljnim uljem, 2 tvrdo kuhana jaja i šalicu mlijeka.
  • srijeda
    • Za doručak: 200 ml mlijeka, komad sira i kruh.
    • Za ručak: 250 gr pržene ptice, 100 gr svake povrće i čašu soka od jabuka
    • Za večeru: 150 grama pire krumpira, 80 grama sira i čašu mlijeka
  • četvrtak
    • Za doručak: 200 ml soka od jabuka i nekoliko malih toasts
    • Za ručak: 100 kaša od heljde, komad kuhanog mesa i dvije ili tri jabuke.
    • Za večeru: 100 grama riže, tanjur salate od rajčice i luk s biljnim uljem, čašu mlijeka
  • petak
    • Za doručak: 1 šalicu jogurta i naranče
    • Za ručak: 1 meso, 100 grama kuhanog krumpira i šalicu čaja
    • Za večeru: 100 grama riže s salatom bijelog kupusa, krastavcima i lukom s maslacem.
  • subota
    • Za doručak: 200 ml mlijeka i 200 g janjetine heljde
    • Za ručak: 150 grama kuhanog krumpira i mesa, jednog jabuka i naranče
    • Za večeru: 150 g jagode, 200 grama voća i čaše soka od jabuka
  • nedjelja
    • Za doručak: 150 grama riže i čašice mlijeka
    • Za ručak: 200 grama kuhane ribe i 100 grama krumpira, jedne jabuke i šalice soka od naranče.
    • Za večeru: isjeckajte kolač i salatu od povrća s kriškom crnog kruha, čaši soka od jabuka.

Brazilska dijeta

  • ponedjeljak
    • Za doručak: banana, naranče i čašu soka od naranče
    • Drugi doručak: čaša soka od naranče i 1 tost
    • Ručak: 100 grama kuhane ribe i 100 grama povrće
    • Večera: 100 riba kuhana i 100 grama povrće salate
    • Prije odlaska u krevet: čašu soka od naranče i 1 tost
  • utorak
    • Za doručak: mekano kuhano jaje i čašu soka od naranče
    • Drugi doručak: čaša soka od naranče i 1 tost
    • Ručak: 100 gr kuhanog mesa, 2 kuhana krumpira i 2 kriške salate
    • Za večeru: 200 grama salate s kuhanom ribom, 1 jaje, lišća salate i neke grašak konzervirane.
    • Prije odlaska u krevet: čašu soka od jabuka i 1 tost
  • srijeda
    • Za doručak: 200 ml obrano mlijeko i tost
    • Drugi doručak: 100 g skuhanog sira bez masnoće
    • Za ručak: 100 grama rižinog kaše i 150 grama salate kupusa, zelenila i celuloze limuna
    • Za večeru: 100 gr kuhanog mesa, zelene salate i jabuke
    • Prije odlaska u krevet: čašu soka od jabuka, 2 komada svježih keksa i tost
  • četvrtak
    • Za doručak: sok od ananasa i dio ananasa
    • Drugi doručak: čaša soka od ananasa i tost
    • Za ručak: 100 gr kuhanog mesa, kriška sira i naranče
    • Za večeru: 2 kuhana krumpira i salata ribanih mrkva uz dodatak biljnog ulja
  • petak
    • Za doručak: čaša soka od manga i tost
    • Drugo doručak: jabuka i naranča
    • Za ručak: 150 grama kuhane ribe i 2 komada kuhane mrkve
    • Za večeru: 200 grama povrtne juhe s juhu i komadom kruha
    • Prije sanja: čaša sok od manga i tost
  • subota
    • Za doručak: čašu sok od jabuka i tost
    • Drugi doručak: 150 grama slada iz kuhane repe s majonezom ili biljnim uljem.
    • Ručak: 200 grama juhe od povrća na juhu s komadom kruha.
    • Za večeru: 100 g kuhanih gljiva i salata sirovih povrća.
    • Prije odlaska u krevet: čašu soka od jabuka i 2 komada svježih keksa.
  • nedjelja
    • Za doručak: banana i hrpa grožđa.
    • Drugi doručak: čaša sok od grožđa i tost.
    • Za ručak: 100 gr salate od mesa i salata s lukom, s biljem i sokom od limuna.
    • Za večeru: 200 g gljive ili nagnute juhe i voćnu salatu.

Ljekovite kupke za pretilost

Za kupanje, potrebno je ravnomjerno uzimati grančice i breze, korijen i lišće čičaka, travu koprive i maslačak te ih sve miješati. Uzmi 500 grama ove kolekcije i ulijte vodu u volumenu od 10 litara. Zatim stavite u vatru i kuhajte dvadeset minuta nakon kuhanja. Kada se infuzija kuha i ohladi, mora se uliti u kadu i napraviti potrebnu temperaturu za tijelo. U kadi možete dodati 2 žlice. žlice sode za pečenje, za uklanjanje masnih naslaga.

Možete koristiti biljnu zbirku koja poboljšava metabolizam. Morate uzeti u jednakim dijelovima hmelja, oraha, lišća breskve, korijena s licem i lišće jagode. Dva st. žlice ove zbirke, uliti čašu kipuće vode, inzistirati, a možete ga koristiti kao obični čaj, između jela, a također prije odlaska u krevet. Za jedan dan morate piti čašu čaja.

Voliš O Travama

Društvene Mreže

Dermatologija