Svaka žena nakon porođaja suočena je s problemom trbuha.

Naravno, ima sretnika koji uspiju brzo vratiti lik u normalu, što čak nema strijele.

Na žalost, nema mnogo takvih djevojaka.

Većina mora naporno raditi za vraćanje elastičnosti kože.

Kada je koža na abdomenu nakon isporuke visjela, potrebno je složeno se boriti s problemom kako bi se postigao uistinu učinkovit rezultat.

Kako zategnuti kožu na abdomenu nakon poroda: integrirani pristup

Prije nego se počnete "boriti" s vašom figurom, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom možete li to početi raditi. Prvih 40 dana nakon poroda, žensko tijelo počinje samostalno regenerirati. Uterus se smanjuje, započinje proces obnavljanja kože. Liječnici kategorički zabranjuju novootvorenim majkama da pribjegnu fizičkom stresu u tom razdoblju. Dok proces kontrakcije maternice ne završava, sportovi su kontraindicirani. Zanemarivanje preporuka može dovesti do krvarenja, u slučaju carskog reza, do divergencije zglobova.

Kada se koža na abdomenu nakon isporuke rasteže - to je normalno. Morate dobiti malo strpljenja i shvatiti da tijelo treba odmoriti. Međutim, postoje neke korisne savjete koje možete slijediti iz bolnice kako biste se lakše oporavili.

1. Ako je dijete rođeno prirodno bez komplikacija i majka se osjeća dobro, možete nositi poseban zavoj u maternici, koji popravlja abdomen. Važno je da žena ne doživljava nikakvu bolnu bol u području trbuha i nelagodu, inače će biti bolje odustati od 1-2 tjedna.

2. Ljekarne sada prodaju mnogo različitih krema na temelju nutritivnih komponenti dizajniranih za hranjenje kože i vraćanje elastičnosti. Također se mogu koristiti iz roditeljskog doma, ako ne postoji pojedinačna netrpeljivost pojedinim komponentama.

Mnoge su žene zainteresirane kad lik postaje isti. Ovisi o mnogim čimbenicima. Među njima su:

• težina dobivena tijekom razdoblja ležaja;

• ustav predstavnika slabijeg spola;

• Što mama radi kako bi se lik vratio na svoj bivši luksuz.

Treba shvatiti da je važno pratiti sveobuhvatan pristup vraćanju elastičnosti kože abdomena. To samo-masaža i pravilna prehrana u prvim tjednima nakon porođaja, malo kasnije dopuštena tjelovježba. Ako prirodni način vraćanja elastičnosti ne funkcionira, moderna kozmetologija nudi posebne postupke protiv slabosti kože. U ekstremnim slučajevima to je kirurška intervencija.

Koža na abdomenu nakon poroda je mlohav: ispravna konstrukcija prehrane

Prva stvar koju bi mama trebala razmišljati jest režim prehrane. Njegova pogrešna konstrukcija utjecat će ne samo na zdravlje žene, već i na kvalitetu majčinog mlijeka, što je tako važno za dijete.

Kada je koža na abdomenu nakon poroda prigušena, jednostavna pravila reguliranja režima prehrane pomoći će vratiti elastičnost bez štete djetetu.

Pravila za izgradnju dnevne prehrane

1. Tijekom dana morate popiti najmanje 1,5 litara obične vode. Tekućina pomaže stimuliranju metaboličkih procesa tijela, što će pozitivno utjecati na stanje dermisa. Trbuh će se brzo oporaviti, postati elastičan, koža će postati zdrava.

2. Razlika između pijenja i pijenja mora biti 30-40 minuta.

3. Nove majke preporučuje se jesti često, ali u malim količinama. To će izbjeći taloženje masti i osigurati redovito uzimanje majčinog mlijeka.

4. Treba napustiti brašno. Pečenje i bijeli kruh ne samo štetno za lik, nego također uzrokuju kolike, alergije, nadutost.

5. U prehrani mora biti prisutna riba i mršavo meso. Ovi proizvodi sadrže vitamine i minerale potrebne za oporavak tijela. Također će doći majčinim mlijekom bebi, što će pozitivno utjecati na formiranje svog imuniteta.

6. Masnoće mesa i šećera ne preporuča se tijekom dojenja.

Poštivanje jednostavnih pravila omogućit će majci da započne prirodan proces obnove kože želuca poslije nekog drugog. Osim toga, ispravno konstruirana dijeta ima pozitivan učinak na kvalitetu majčinog mlijeka.

Koža na abdomenu nakon poroda raširena: prve vježbe za novu majku

Prvih 40 dana nakon rada su kontrakcije maternice. Tijekom tog razdoblja i tijekom dojenja, novorođenče je kategorizirano kontraindicirano u bilo kojoj fizičkoj aktivnosti. Međutim, kako bi se potaknuo proces vraćanja elastičnosti želuca, preporučuje se masaža. Predloženi kompleks jednostavnih vježbi trebao bi se izvoditi svaki dan, dajući mu 10-15 minuta svaki.

1. Stroking. Lako ublažavanje trbuha u smjeru kazaljke na satu potiče metaboličke procese u tijelu.

2. Zatim se provodi glatki prijelaz na gnječenje. Masaža se vrši s prstima od donjeg trbuha na rebra. Ne možete čvrsto pritisnuti, tjelovježba ne bi trebala izazvati nelagodu.

3. Od strane do pupka se izvodi milovanje, ali sada s obje ruke.

4. Guranje. Trbuh je lagano glačati dlanovima obje ruke, s lijevom rukom na njemu da malo pritisne.

5. Piljenje. Ruke su presavijene u abdomenu. Rebra dlanova kože "gumirane", s jednom rukom se pomiče gore, a drugom dolje.

6. Jednostavno trnce s prstima.

7. Padding s prstima trbušnog tiska.

Kada se koža na abdomenu nakon isporuke pruži, u prvih nekoliko tjedana ove će vježbe potaknuti prirodne procese kako bi se obnovila elastičnost. Nalaze se na ravnoj površini 10-15 minuta ujutro prije jela.

Također možete napraviti foliju kod kuće s glinom i terapeutskim blatom. Ne treba puno vremena i sve su komponente u ljekarni po pristupačnom trošku.

Vježbe za donji tisak

Nakon rada, mišići se opuštaju. Kada maternica zaustavi skupljanje, preporučuje se da se posavjetujte sa svojim liječnikom i saznate možete li početi vježbati. Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon rođenja? Dajući prikazan skup vježbi malo vremena svaki dan, problemi s progib trbuha neće zamarati ženu.

Naglasak je na mišićima nižeg tiska, budući da je njihova "letargija" koja čini lik neatraktivnim.

1. Vježba se izvodi u sklonoj poziciji, na ravnoj površini (najbolje od svega na podu). Polako podignite nogu, po mogućnosti pod kutom od 90 stupnjeva. Prvih tjedana bit će teško, jer su mišići nakon poroda opušteni, tako da su dovoljno 6-7 pristupa.

2. Trčanje. Poželjno je trčati za trčanje na svježem zraku ujutro i na spavanje.

3. Vježbe s rebrastim obručem. Sada vrlo malo ljudi obratite pažnju na ovaj popis. Međutim, kada se pojavi pitanje kako stezati kožu na trbuh nakon isporuke, to je obruč koji je idealan način postizanja izvrsnog rezultata.

4. Planck. Ova vježba jača mišiće cijelog tijela, tako da je žena nakon porođaja vrlo korisna. Žena bi trebala stajati na podu na laktovima, na nogama - na prstima. U idealnom slučaju to će se držati u ovom položaju 50-60 sekundi.

U gore navedenim vježbama nema ništa komplicirano. Provođenje kompleksa svaki dan, trbuh će početi nestajati za mjesec dana.

Kozmetički postupci

Ako nova mama ima malo vremena za sebe, možete posjetiti kozmetički salon. Sada postoji veliki broj postupaka koji kombiniraju učinak podizanja i lipolize. Žena ne samo da se može riješiti masnog sloja, nego i podići progibnu kožu trbuha nakon porođaja. Prije odabira kozmetičkog postupka preporuča se savjetovati se s liječnikom kako bi vam pomogao odabrati najbolju opciju.

1. RF-podizanje. Postupak stimulira proizvodnju elastina i kolagena tijelom, što daje elastičnost želuca.

2. Ultrazvučna liposukcija. Ovaj postupak ne osigurava kirurške intervencije. To se provodi na posebnoj ultrazvučnoj opremi i namijenjen je uglavnom uklanjanju potkožnih masnoća. Međutim, moderni strojevi istodobno zatežu kožu na isti način kao i RF-podizanje.

3. LPG masaža. Vakuumska masaža, koja omogućuje da se riješi žena "narančine kore". Također ima učinak podizanja na trbuh nakon rođenja.

4. Myostimulation. Ovaj postupak vrijedi za medicinsku pomoć. To ima pozitivan učinak na opće stanje kože. Kada je žena zainteresirana za obnovu elastičnosti kože na abdomenu nakon porođaja, često liječnici savjetuju da je mojostimulacija. Postupak vraća stanice iznutra, što se odražava izvana.

5. Oblozi i ručna masaža. Takvi kozmetički postupci vrlo su korisni za novopečene majke. Umotavanje stimulira metabolizam, zbog čega nestaju masni naslage, koža u trbušnom području se pooštrava.

Suvremena kozmetologija daje izvrstan učinak. Međutim, valja napomenuti da nije svaka žena ima vremena i prilike posjetiti salone, jer su postupci skupe.

Kako vratiti čvrstoću kože na abdomenu nakon poroda: kirurški zahvat

Ako kod kuće, dobili osloboditi od progib nakon rođenja bebe trbuh nije uspio, možete razmotriti mogućnost operacije. Treba napomenuti da ove metode nisu prikladne za svaku ženu, vrijedi se posavjetovati s liječnikom. Prijelaz na operaciju preporučuje se samo u ekstremnim slučajevima kod žena koje također pate od prekomjerne tjelesne težine.

1. Abdominoplastika. Do sada je ovaj postupak najučinkovitiji i sigurniji. To jamči trajni učinak, omogućuje vam da se riješite prekomjernog tlaka i saggy kože u abdomenu.

2. Kombinirana plastika. Postoje rezovi u bikinijskoj zoni i sredini abdomena. Zajamčeno stezanje kože i uklanjanje prekomjerne težine.

3. Miniabdominoplstika. Izvršeno u slučaju strijama u trbušnom području i s koagulacijom.

Ako je koža na abdomenu nakon poroda mlohav - to nije razlog za paniku, jer se mnogi ljudi suočavaju s takvim problemom. Mnogo je načina da se odlučite za odabir - individualnu odluku svakog od fer spolova. Važno je razumjeti da pristup mora biti sveobuhvatan. Pravilna prehrana u kombinaciji s masažom i jednostavnim vježbama daje izvrstan rezultat.

Koža na trbuhu visi nakon porođaja

Problem mlohavosti kože prisutan je u svakoj ženi koja rađa. Posebno ružan izgled trbuha i strane, na tim mjestima postoje strija, rupice. Mnoge majke počinju igrati sportove, ali ne vide nikakve promjene. Razlog tome je da se eliminiranje ovog problema treba pristupiti na sveobuhvatan način, slijedeći niz pravila.

Razmotrite kako postići idealni trbuh nakon porođaja.


Sadržaj članka:

Metode za sprječavanje slabosti kože trbuha - čak i prije trudnoće i porođaja

Nijedan vam liječnik ne može obećati brzo uklanjanje umora nakon porođaja. I mame sami kažu da se stavljanjem u red vrijedi puno truda. O svom tijelu trebali biste unaprijed misliti - tako ćete olakšati zadatak u obavljanju poslijeporođajnih aktivnosti.

Zapamtite, zalog prekrasnog tijela je sistemski integrirani pristup.

Na taj način, navedite metode koje će zaštititi vašu kožu od prekomjerne slabosti i suhoće:

  1. Tjelesna aktivnost i aktivnost. Budite aktivni, igrajte se sportom. Najučinkovitije metode su plivanje, aerobik, fitnes, trčanje, gimnastika. Ne možete biti sportaš, ali možete imati lijepo tijelo, čak i jutarnje vježbe ili večernje šetnje. Usput, čak i tijekom trudnoće, mnogi ne prestaju vježbati i zabilježeni su za specijalnu obuku za trudnice.
  2. Kontrastni tuš ili kadu. Takve metode savršeno poboljšavaju elastičnost i elastičnost kože, nestaje višak masnoća, cirkulacija krvi u abdomenu i stranicama normalizirana je.
  3. Pravilna prehrana. Temelj dijeta treba biti voće i povrće. Svježi, prirodni proizvodi - to bi trebalo jesti. Potrebno je odreći previše masne hrane, vrlo slano ili slatko. Osim toga, potrebno je isključiti štetne proizvode kao što su: čips, suhariki, kobasice, soda itd.
  4. HLS. Odbijte loše navike. Djevojka se mora pobrinuti za svoje buduće dijete. Alkohol, cigarete će uzrokovati nepopravljivu štetu ne samo njoj nego i djetetu.
  5. Voda - 1,5-2 litara dnevno. Dakle, ne samo za normalizaciju ravnoteže vode u tijelu, ali i poboljšati cirkulaciju krvi u području abdomena, će se riješiti viška masnoće, toksina i poboljšava elastičnost kože.
  6. Vitamini i korisni mikro i makro elementi. Za one koji imaju zdravstvene probleme, poznato je da životne tvari ne mogu biti odbačene. Naše tijelo se uvijek razvija. Pomozite mu da odgodi buduće opterećenje (trudnoća) i ostaje u formi. Mnoge majke čak i dalje uzimaju vitamine tijekom trudnoće, to im pomaže da ne uhvatljaju virus gripe i daju zdrave uvjete za razvoj djeteta.
  7. Sredstva koja povećavaju elastičnost. Nemojte zaboraviti da se kožu treba brinuti cijelo vrijeme. Možete kupiti maslinovo ulje, krema ili losion koji će zadržati kožu prsa i trbuha.

Svatko zna da koža tijekom trudnoće na abdomenu i oko strane počinje se protezati. To je zbog povećanja težine.

Mnogo se rađanja savjetuje da nadziru svoje kilograme i ne prelaze 10-11 kg. Obavijest, ovo je pogrešna presuda. Vaša će beba zajedno s vama dobiti tjelesnu težinu, trebat će joj prehrana za razvoj. Ne ograničavajte se na prehranu tijekom trudnoće. To može dovesti do zdravstvenih problema, poput vas i mrvica!

Kako zategnuti kožu na abdomenu nakon porođaja uz pomoć gimnastike i masaže?

Prije nego što povučete kožu u trbuh ili strane, potrebno je pregledati kod ginekologa. Ako nema zdravstvenih odstupanja, onda nakon 3-4 tjedna možete sigurno gimnastike ili drugog sporta, na primjer - oblikovanje, fitnes, joga.

Vježbe se mogu izvoditi kod kuće, ili otići u teretanu.

Vrijeme je za vraćanje tijela dugo i traje najmanje 1 godina. Naravno, ako ne želite da ležete pod kirurškim nožem, ovo je najbolja opcija.

Pogledajmo što se događa s trbušnim mišićima tijekom trudnoće i poslije. Dok se fetus razvija, mišići se protežu i odmiču jedni od drugih, čime se dodjeljuje prostor za dijete.

S jakim odstupanjem mišićnog tkiva može doći diastasis - težak intra-abdominalni tlak. Zato se pojavljuje trbuh i previše istegnuta koža.

Treba shvatiti da su mišići ispruženi tijekom cijele trudnoće i trebat će im istu količinu vremena, vratiti se na svoje bivše mjesto.

Prije nego što počnete, trebali biste voditi vježba. Ples na svoju omiljenu glazbu, trčite na nekoliko minuta. Nakon što možete ići na trening.

Navedimo učinkovite vježbe koje pomažu zategnuti kožu na abdomenu i stranama, nakon poroda:

Podizanje zdjelice

Odložite se na leđa, protežu se na trbušne mišiće, polako podignite zdjelicu.

Izvršite 10 ponavljanja.

kovrčav

Polazna pozicija također leži na leđima, noge savijene na koljenima. Udišite, podignite torzo, pritisnite koljena i onda ležite i na leđima.

Ponovite ovu vježbu bi trebalo biti 20 puta. Za učinkovitije treniranje, učinite nekoliko takvih pristupa.

ups

I početni položaj, to je samo noge treba držati bilo fiksne površine. Također, na izdisaj, treba ga podići, dodirujući koljena.

Vrijedno je vježbati 10 puta, po mogućnosti 3 pristupa.
letva

Vaše tijelo mora biti ravno, odmarajući se samo na podlakticama i nogama. Ta pozicija treba biti fiksirana 30-60 sekundi.

Kao i uvijek, potrebno je napraviti nekoliko pristupa.

Čučnjevi, udubljenja i druge vježbe za sve skupine abdominalnih mišića

Tijekom trudnoće vodit ćete sjedeći način života, tako da nećete moći dovesti pojedinačne abdominalne mišiće u oblik.

Samo izvođenjem vježbi koje opterećuju sve mišiće, možete zategnuti tijelo i postići ravni trbuh i strane.


Masaža će također pomoći pri slabosti. Možete ga izvesti sami, kod kuće, pomoću meda, svih esencijalnih ulja, anticelulitnih gelova ili krema.

Tu je masaža masaža: možete početi mrmljati trbuščić, a zatim nastaviti puknuti, možete povući kožu problematičnog mjesta.

Da biste dobili rezultate, morate obaviti najmanje 10 postupaka masaže. Tek nakon nekog vremena stanice će se ažurirati, od njih će izaći iz tekućine, cirkulacija krvi će se poboljšati.

Nekoliko vrsta masaže djelotvorno. Na primjer:

sladak kao med

Može ga koristiti sve zdrave majke. To je kontraindicirano za one koji pate od alergija, astme, vene ili imaju bolesti štitnjače, cirkulacijski sustav.

Učinite to, trebate prstima prstima na trbuhu. Ako je bol podnošljiv, možete oštro ukloniti prste s kože.

Može masaža

On također ima kontraindikacije, uključujući svježe ožiljke i strijama. Imajte na umu da majke koje su upravo rodile mogu ga primijeniti samo na stranama i kukovima, ali ne na trbuhu!

Nakon dostave, prije primjene ove masaže mora proći najmanje 2 mjeseca. Trudna, bolesna s kroničnim ili ginekološkim bolestima, također se ne može izvesti.

Može, ili vakum, masaža na stranama bi trebala biti učinjena ovako: zagrijte mjesto vrućim tušem, utrljajte ručnikom ili tkaninom, ležite, nanesite aromatično ulje, pričvrstite 2 limenke (naizmjenično) na liniju struka. Nakon spora kretanja, počnite kretati limenke od struka niz bedro.

Tehnika obavljanja kanonske masaže na trbuhu nešto je drugačija, ali pripremni momenti ostaju isti. Banke bi trebale biti pričvršćene na obje strane središnje linije trbuha i polako se odvijale kružnim pokretima oko pupka.

Vrijeme postupka je 5-10 minuta.

Nakon masaže, utrljajte anticelulitni krema ili gel u kožu, pokrijte dekom i ležite u toplini.

Prije nego što odaberete metodu masaže, obratite se svom liječniku!

Odmah nakon isporuke odabiremo skrb za kožu trbuha - kozmetički i kućni lijekovi

U borbi protiv kože, sva sredstva su dobra.

Navedimo što možete kupiti u ljekarni ili trgovini kako biste zategnuli kožu trbuha i uklonili nekoliko centimetara sa strane:

  • Krema. Asortiman je raznolik. Mnogi se oslanjaju na odabir marke. Savjetujemo vam da obratite pozornost na sastav sredstava. Ako sadrže prirodne sastojke i sastojke, pomoći će stezanju kože, ali, naravno, ne u kratkom vremenu. Možete pokupiti vrhnje za namjeravanu svrhu - s anti-celulit ili podizanje učinak, strijama, modeliranje, učvršćivanje, hrani, kao i pročitati recenzije na internetu.
  • Gel. Po dogovoru, ne razlikuje se od krema, ali struktura alata omogućuje vam da ga koristite mnogo dulje. Prilikom odabira vodite ne samo po cijeni robe, već i po kompoziciji kvalitete.
  • Maska. Izvrstan alat koji vašem tijelu čini gipkim. Također se sviđa. Možete odabrati masku za sastav, popularnost marke, cijenu. Imajte na umu da su gotovo sve maske dizajnirane za hranjenje stanica kože, tako da nakon podnošenja zahtjeva za veći učinak, bolje je zamotati.
  • Ulje. Postoji ogroman izbor ulja koji oduzimaju opušteni trbuh. Mogu se sastojati od nekoliko ulja i mogu se prodavati zasebno. Posebno učinkovite su ulja za citrusa, ali budite oprezni, u rijetkim slučajevima mogu izazvati alergijsku reakciju.
  • Mlijeko ili matičnjak. Sredstva, u pravilu, razlikuju se samo u strukturi - one su tekućine od gela, mogu se primijeniti od nebulizatora.

Postoje i domaći lijekovi koji će biti jeftiniji i učinkovitiji:

  • Pročistite masku. Postoje mnogi primjeri, posebno je učinkovit recept: pomiješajte kremu za tijelo, morsku sol i kavu. Dobivena smjesa treba se nanijeti na problematična područja i držati 15-20 minuta. Za to vrijeme vaša je koža navlažena i očišćena od mrtvih stanica. Nakon pranja potrebno je isprati toplom vodom.
  • Ulje. Svaka žena može stvoriti svoje učinkovito ulje. Učinite u ljekarnu nekoliko vrsta ulja: badem, ružmarin ili sitnu granu. Umiješajte 1 čajnu žličicu bademovog ulja s 8 kapi ružmarinog ulja ili petit grane. Trebalo bi se svakodnevno utrljati takav lijek u trbuh i strane. Proširite strijama, koža postaje elastična i svježa.
  • oblozi: sol, glina, ocat, med i drugi. Sve ovisi o vašoj želji, sklonostima. Oblozi - najbolja opcija gore navedenog. Rezultat će biti vidljiv nakon 1-2 postupka.

Radikalni način uklanjanja prolivene kože trbuha nakon poroda - operacija

Kirurška metoda uklanjanja saggy kože naziva se abdominoplastika. Zahvaljujući ovoj metodi možete se lako vratiti u obrazac i ponovno uživati ​​u lijepom trbuhu.

Plastična operacija se provodi u nekoliko faza:

  1. Provedena je opća anestezija.
  2. Iznad pubisa pacijenta, kirurg je rezan. Kroz to se uklanja masno tkivo.
  3. Koža trbušne šupljine odvojena je od mišića.
  4. Povezivanje mišićnog tkiva. Zbog toga, struk postaje manji.
  5. Uklonjena je suvišna koža.
  6. Oblikujte umbilikalni otvor.

Indikacije za abdominoplastiku:

  • Prekomjerna težina, koja ne prolazi kroz dijete, fizički napor.
  • Velika količina masnoća na prednjem zidu abdominalne šupljine.
  • Oslobađanje abdominalnog zida i pregače kože.
  • Strija i viška kože.
  • Mišićno tkivo koje želite povezati.
  • Značajni ožiljci.

Ne možete to učiniti:

  1. Žene planiraju trudnoću.
  2. Oni koji su pretili 2,3,4 stupnjeva.
  3. Dijabetičarima.
  4. Imate problema s srcem, zatajenje srca.
  5. Oni s ožiljcima iznad pupka.

Operacija traje od 2 do 5 sati. Njegova učinkovitost je neporeciv. Prije postupka savjetujemo vam da se posavjetujte s nekoliko liječnika kako biste izbjegli negativne posljedice.

Osim toga, treba provjeriti licencu privatnog kirurga.

Flabby koža trbuha nakon porođaja. Što učiniti

Znate li što svaka žena čini kad se vrati iz bolnice kada je sama kod kuće? Ona izvadi cijeli ormar i pokušava ući u stvari koje je nosila prije trudnoće. I kada su svi napori uzalud učvrstiti traperice, idite na ogledalo, nervozno proučavajući svoj sadašnji oblik i šokirani razmišljanje što učiniti... Da, trbuh nakon poroda - je noćna mora za sve mlade majke. Ali, nemoj se uzrujati! Postoje djelotvorne metode za povratak trbuha u bivšu harmoniju. Valja upozoriti da brzi rezultati ne bi trebali računati - čak devet mjeseci trbuhu su deformirani, a sada treba biti strpljiv. Kao što kažu: "Naprijed i pjesmom." Za posao!

Pravilna prehrana

Dakle, već niste trudni i vrijeme je da završite s jelom za dvoje! Pokušajte jesti često, ali malo po malo. Sada većina prehrane treba biti sastavljena od sljedeće hrane:

  • cijele prasadi;
  • riba;
  • meso s niskim sadržajem masti;
  • sve vrste mliječnih proizvoda.

Ako beba bude dojena, plodovi, bobice i povrće trebaju se vrlo pažljivo uvesti u prehranu.

Prehrana treba biti zdrava, uravnotežena u broju proteina, masti i ugljikohidrata. Pokušajte piti puno tekućine, ali piti vodu, biljne i zelene čajeve, i iz gaziranih pića treba odbaciti.

Kefir, mlijeko, kakao, sok, kompotice - ovo je hrana!

Pa, kad prođete slatkišima, sjetite se razmišljanja u zrcalu i prošetajte. Pa, ako stvarno želite, možete jesti mali komad, ali samo do 12 sati, tako da su sve kalorije palile tijekom dana.

masaža

Idealno, naravno, iskoristite usluge profesionalca. On će vam ponuditi masažu meda, ali budite spremni, budući da ovaj postupak nije za one koji se slabe (jednostavno i ugodno ne nazvati)! Ali zbog nedostatka slobodnog vremena za mlade majke, ne možete biti previše lijen za trbušnu masažu:

Svaki pokret koji će povećati protok krvi na problematično područje. Možete se i sami pripremati za masažu ili pribjeći pomoć masažerima. Prođite kroz najmanje 10 sesija masaže, a nakon određenog vremenskog razdoblja ponovno ponovite.

Bazen

Jedan od najučinkovitijih načina borbe za elastičnost kože želuca:

Plivati ​​i isperite mrzili mlohav trbuh, usput, živci još uvijek dobro umirujuće (korisne mlade mame za opuštanje).

Hula-hoop

Nova je zaboravljena stara! Da, dok beba spava, uzmemo i vrtimo, ne manje od 20 minuta dnevno. Bolje je uzeti obruč s prištićima ili tzv. Kuglicama, kako biste što prije mogli vidjeti učinak.

Za one koji su prošli kroz carski rez, ovaj postupak je u početku kontraindiciran. A kada to bude moguće - posavjetujte se s liječnikom.

Kozmetički postupci

Piling, maske, oblozi! Možete koristiti oba alata za pohranu i kuhati kod kuće:

  • Okupljamo kavu za sve članove kućanstva i koristimo je za pročišćavanje trbuha.
  • U kavu možete dodati i veliku sol i maslinovo ulje - također će vam pružiti predivan rezultat.

Nemojte biti lijeni za ovaj postupak svaki dan, ne propustite! Siromašni želudac je umoran od hula hoop i masaža, maziti se sa maskama. I ovdje ćemo pomoći gline (plava ili bijela), ima snažnu sposobnost regeneracije kože istovremeno i primijeniti na lice, samo ne, kad nitko ne može vidjeti. Takav masochki jednom tjedno:

  • daju svoj učinak u borbi za ravni trbuh;
  • i također pomažu eliminirati ili napraviti više neprimjetan strijama.

Obavezno nadopunite svoj arsenal s dobrim anticelulitnim kremama. Širimo se, okrećemo se oko filma i počnemo čistiti stan ili otići u šetnju s djetetom, ali nemojte leći na kauču.

Idite sve u kadu

Oh, nemojte se uvrijediti! U kadi mi idemo za pravi, za zdravlje i stan trbuha. Nemojte zaboraviti donijeti metlu i sve iste pilingove i maske. Provedene na koži umirene u kadi, donijet će još više učinka.

Kontrastni tuš ili bazen s hladnom vodom nakon parne kupelji izvrstan su dodatak u borbi za elastičnost kože trbuha.

Jednom tjedno pružite sebi zadovoljstvo kao saunu ili saunu.

Sportski sadržaji

A gdje ih nema? Vrlo je dobro napraviti jogging ujutro ili se prijaviti u teretanu, daje dobar rezultat. Ali ako ne želite napustiti bebu, tada će fitness klubovi kod kuće biti praktični.

  • Ne samo se usredotočite na mišiće tiska, pokrivajte sve mišićne skupine.
  • Nemojte se trenirati, uzmite sa sobom na užetu. Dok dijete spava u kolicima, izaći i skočiti na svoje zdravlje.

Mnoge žene ispuštaju ruke i leže ispod kirurškog noža, ali ovo je najstrašniji način borbe za sklad. Vjerujte mi, vratit ćete elastičnost na trbuščić i bez kirurške intervencije. Glavna stvar nije da se ograničite na bilo koji od gore navedenih metoda. Jedna masaža ili izlet u kadu neće dati željeni rezultat, potrebno je provesti cijeli kompleks. Nemojte biti lijeni i hrabro idite kako biste postigli svoj cilj! Sretno vama!

Također pogledajte video o tome kako zategnuti trbuh nakon poroda:

Nakon poroda bilo je mlohavoj koži: metode borbe za povratak ljepote i svježine

Jedna od posljedica trudnoće je oslabljena, mala koža. I njegova elastičnost se smanjuje ne samo na abdomenu već i na licu. Za nekoga, problem odlazi sam po sebi dok se oporavlja od poroda. Ali bolje je ne čekati ovo, ali pokušati joj pomoći da nestane.

Pročitajte u ovom članku

Zašto koža lica nakon rođenja

Razlozi slabljenja epidermisa turgora u mladoj majci su nekoliko:

  • hormonalne promjene, od kojih neke uzrokuju stanjivanje površine i duboki slojevi kože;
  • mali edem u drugoj polovici trudnoće, češće lokaliziran na licu i doprinos istezanju tkiva;
  • nemogućnost potpunog spavanja;
  • gubitak težine nakon što je višak težine prikupljen tijekom trudnoće;
  • loše njege lica, jer uvijek nema vremena.

Preporučujemo čitanje članka o tome kako zategnuti kožu na abdomenu nakon poroda. Iz nje ćete saznati o uzrocima truljenja, načinima vraćanja prošlih oblika, učinkovitosti vježbi i masaže.

I ovdje je detaljnije o restauraciji nakon raznih vrsta.

Uzroci sagging kože nakon isporuke na abdomen

Glavno problematično mjesto za novu majku je trbuh. Ulogu u slabljenju turgora tkiva u ovoj zoni ima nekoliko čimbenika:

  • teški teret na njemu zbog rastućeg fetusa;
  • napetost i istezanje mišića, koji služe kao kostur za kožu;
  • Hormoni koje tijelo proizvodi tijekom tog razdoblja;
  • gubitak težine nakon skupa prekomjerne težine, često deponiran na trbuhu.

Metode za uklanjanje mekih kože na licu, abdomenu

Načine kako puno vratiti ton kože. No, koristeći bilo koju metodu, važno je redovito postupati s liječenjem.

Kozmetički postupci s koagulacijom kože

Profesionalne metode mogu brzo vratiti elastičnost. Postoji nekoliko njih:

Kućna njega kože nakon poroda

"Baka" metode vraćanja elastičnosti daju rezultate nakon dužeg vremena, ali gotovo da nemaju kontraindikacije. Dobro učvršćivanje kože:

  • Kontrastni tuš. Stream vode se šalje na problemski položaj 10 do 15 minuta. Za to vrijeme potrebno je promijeniti temperaturu. Izloženost će povećati cirkulaciju krvi, stanični metabolizam, koji pomaže u uklanjanju progiba.
  • Masline voća i povrća. Primjenjuju se nakon kontrastnog tuširanja. Povećajte ton kože od banane, jagode, mrkve i jabuke.
  • Maske od kvasca, želatine i bjelanjka. Komponente ojačavaju kožu, potičući proces regeneracije u njemu. Sirovi protein s kapom limunovog soka se jednostavno širi na lice ili želuce 10 do 20 minuta. 1 tsp. želatina se pomiješa sa 100 ml vrhnja, ostavi u hladnom do oticanja, otopi u parnoj kupelji. Sastav se širi u nekoliko slojeva dok se suši, držite pola sata. Svježi kvasac se miješa s toplim mlijekom, gusta masa se nanosi 20 minuta.
  • Kupka s čičkom. Trava tonova i jača tkiva. Uzmi 200 g sirovina i 2 litre kipuće vode, pripremi smjesu 20 minuta. U kupaonicu se dodaje izmet, traje pola sata. Tečaj - 10 sjednica.
  • Oblozi. Trebaju med, mumija, plava glina, alge. Glavna komponenta se nanosi na trbuh nakon kupanja, omotana filmom, držati pola sata. Postupak se provodi jednom tjedno.

Vježbe za stezanje kože nakon porođaja

Za elastičnost kože također je važan ton mišića. Stoga, svojim nesklonostima pomoći će tjelesnoj aktivnosti:

  • hulahup;
  • vježbe za trbušni tisak (nosače tijela i nogu, uvijanje itd.);
  • trbušni ples;
  • joga;
  • plivanje.

Vježba se može zategnuti i suočiti. Morate snažno izgovarati zvukove, maksimalno naprezati svoje mišiće ili nacrtati olovke u zračnim slovima.

Na video o obnavljanju trbušne kože nakon poroda:

Lica nakon rođenja

Kako bi se uklonili slabost, važne su dnevne mjere za poboljšanje stanja osobe:

  • ispiranje naizmjence s hladnom i toplom vodom;
  • brišući otopinom soli (1 žličica u čašu vode) s pamučnim jastučićem, s laganim udarcem dlana;
  • Koristite hidratantne kreme ujutro i navečer;
  • maske svježeg krastavaca svaki drugi dan.

Vitamini za vraćanje tonusa kože

Za gusti turgor, važno je ne samo da djeluje na vanjsko djelovanje na epidermu, već i potporu iznutra. Riječ je o vitaminima koji pridonose obnovi stanica i dermisa.

Posebno je korisno ananas, kivi i papaja. U plodovima, postoje stimulansi neokolageneze - bromelain i papain. Kako bi se postigla elastična, trebate konzumirati morske plodove, koji uključuju polinezasićene masne kiseline.

Preporučujemo čitanje članka o celulitu nakon porođaja. Iz nje ćete saznati o razlozima pojave celulita, kako se riješiti kod kuće, učinkovitosti masaže i obloga, poštivanju prehrane.

A ovdje je detaljnije o omotima po vrstama.

Mlade majke imaju malo vremena da se brinu za sebe. Međutim, potrebno je riješiti mekoću kože. Inače, problem će se razviti, pretvarajući se u rano uranjanje.

Čitaj također

Oporavak nakon porođaja., Ako trbuh stoji nakon rođenja, ne samo slabljeni mišići, već i koža krivi za ovo. Ona također treba mjere za vraćanje tonusa.

Oporavak nakon porođaja., Iz iznad svega ovo je prekriveno kožom, a baza dojke leži na prsnim mišićima, koji su pričvršćeni na rebra.

Obnova nakon porođaja zahtijeva njezinu pozornost i detaljan pristup kako se ne bi naškodio samome sebi., To je prirodno, jer su mišići rastegnuti i oslabljeni, isto se dogodilo na koži. I ozbiljno se baviti sportom kako bi ih privukli.

Posljedice porođaja: kako se riješiti rastegnutog abdomena

Rođenje djeteta za svaku ženu nezaboravan je trenutak u životu. Međutim, ne samo radost se pojavljuje u duši bilo koje žene s pojavom malog čudo u kući. Nije ništa za što liječnici i psiholozi otvoreno govore o postojanju tzv. Postpartumne depresije, kada se novootvorena majka osjeća ugnjetavanjem i beskorisnim. Značajnu ulogu u nastanku takve države imaju promjene u izgledu, s kojima se suočavaju mnogi: ovdje i prekomjerni umor, kronični umor, proljev trbuha nakon poroda. Kako se riješiti ove ružnoće - pročitajte dalje.

Kako se izgled mijenja

Mnoge žene se suočavaju s pojavom dodatnih kilograma nakon devet mjeseci trudnoće. To je razumljivo - rastuće tijelo djeteta, koje živi u majčinoj utrobi, zahtijevalo je dobru prehranu. Osim toga, čak i nakon rođenja, majka ne bi trebala prestati jesti dobro da bi mogla hraniti novog člana obitelji s grudima i dati mu potrebnu količinu hranjivih tvari i vitamina. Zato - kruti dijeta je neprihvatljiva u prvim mjesecima dojenja.

Ženski organizam prolazi kroz ogromne promjene tijekom trudnoće

Najviše "bolesni" i hitni problem novorođenih majki, možda, je rastegnuti i mlohav abdomen nakon porođaja, odnosno, dodatnih kilograma na ovom području. Međutim, kako biste vratili trbuhu na normalu, najprije morate utvrditi što se dogodilo s njim, jer je beba rođena, a pusiko je samo djelomično nestalo, što je vrlo neugodno.

Zašto nakon trudnoće i poroda trbuha postaje velika, rastegnuta i mlohavna

Veliki trbuh nakon poroda - nije neobično, s njim suočavaju gotovo sve žene svih dobi, konstituciji i stas. Trudnoća ima značajan utjecaj na ljudski organizam, a preraspodjela promjenom neke procese, uključujući metabolizam, kako bi boravak fetusa u maternici je kao ugodno i sigurno. Međutim, mnogi su majke spremne unaprijed na činjenicu da čak i nakon pojave radosna beba rođena, njihovo tijelo ne odmah oporaviti i vratiti na izvorni prikaz.

Veliki abdomen nakon porođaja

Ravni trbuh nakon trudnoće za mnoge djevojke - zbog, ne zaslužuju; oni jednostavno nisu spremni za činjenicu da ni nakon devet mjeseci trudnoće i dugi sati rada, umjesto bezbrižan odmor će biti suočen s zamoran brige o djeci, ali i vježbe, koje će se vratiti na svoje bivše ljepote po cijelom tijelu. Vidjevši kako trbuh izgleda nakon isporuke, mnogi nisu samo uzrujan, već čak i padaju u postnatalnu depresiju. U stvari, ako se nakon poroda je nešto lijevo, ne očajavajte i paniku - žena treba biti strpljiv i raditi fizičke vježbe, a onda će problem biti riješen dovoljno brzo.

Kako bi se utvrdilo, kako se riješiti trbuha nakon porođaja, potrebno je razumjeti što su fiziološki procesi pretvorili ravne želuce u nešto što mnoge djevojke toliko uzrujavaju.

Trbuh je velik i visi: razlog je prvi

Prvi uzrok velikog trbuščića u ženi nakon poroda je rastegnuti uterus. Zato čak i tanke bebe nakon pojave djeteta na svijetu iznenađeni su primijetiti da trbuh objesi nakon porođaja.

Srećom, maternica je posve smanjena nakon nekoliko mjeseci nakon pojave djeteta, pa je ovo razdoblje jednostavno potrebno čekati. Često, ako je djevojka prije rođenja djeteta bila u izvrsnom tjelesnom stanju i redovito se bavila fizičkim vježbama, dojenje nakon rođenja nastaje prirodno nakon što se maternica vrati u normalno stanje.

Mišići su mekani: razlog je drugi

Drugo, trbušne mišiće nakon porođaja također pružio, pa staviti da bi im potrebne vježbe. Na isti način, trebate se riješiti višak masnog sloja, potrebnog u fazi trudnoće, kako bi zaštitili fetus. Tijelo mast, koja tijekom života bebe u maternici povećava, nažalost lijepe žene, ne ide dalje, čak i nakon radosnih trenutaka rođenja, pa je pitanje kako vratiti želudac mogu biti povezani s pitanjem uzimajući osloboditi od viška neželjenih masnoća u području abdomena, Nakon što nestane tum ne ovisi samo o vašoj želji i marljivost u pitanjima fizičke vježbe, ali i na karakteristike ženskog tijela, o čemu smo pisali u prethodnom odjeljku.

Trbušna koža: treći razlog

Novorođenče teži u prosjeku 3 ili 3,5 kilograma, a njezin rast iznosi 51-54 centimetara. Naravno, bebe se rađaju drugačije - manje, i više, a svih 9 mjeseci prije dana njihova rađanja rastu i razvijaju se u majčinoj utrobi. Ljudska koža je elastična i može se pruži dovoljno lako rastući fetus je lako stavlja u želucu i bio je najbolja zaštita. Međutim, koža na abdomenu nakon porođaja ne može se odmah vratiti u prvobitno stanje - vrlo je rastegnuta. Proširenih trbuh nakon poroda - problem za sve žene, jer čak i sa savršenim tjelesnog odgoja i zdravlja, djevojka se nadati da masni sloj neće pokvariti njegovu ljepotu nakon rođenja djeteta, ali za pobjedu svojstva ljudske kože ne može nitko. Stan trbuščić - nije jednostavan zadatak zahtijeva ne samo strpljenja i redovito vježbanje, ali i vrijeme koje je uzeo za dovršetak maternice kontrakcije, kao i kožu trbuha za stjecanje izvorni oblik.

Obnova i uklanjanje viška

Dakle, da biste napravili ravni i lijepi trbuh, morate bez sumnje slijediti dva pravila:

  • Smanjite količinu konzumirane masti
  • Redovito vježbajte trbuh nakon porođaja

O tome ćemo kasnije razgovarati.

Kako ojačati mišiće i riješiti se trbuha? Napravite niz vježbi

Vraćanje trbuha, nakon stanja koje je bilo prije trudnoće, redovito je i dugotrajno tjelesno vježbanje usmjereno na jačanje mišića trbušnog tiska. Oni će vam pomoći ne samo da će vratiti trbuh nakon porođaja, nego će pridonijeti i gori višak masnoća, što će pozitivno utjecati ne samo na lik, već i na cijelo tijelo kao cjelinu.

Važno je zapamtiti da svaki vježba za abdomen nakon porođaja potrebno je provesti glatko i bez prekomjerne žurbe. Svi znamo kako ne možete čekati da se riješite višak masnoća i ponovno postanete zapanjujući, ali u tom procesu, metodicnost i konstanta su od posebne važnosti. Uklanjanje trbuha nakon porođaja vrlo je malo vjerojatno da će se riješiti - ali da ubrzate taj proces i napravite želudac stan u najkraćem mogućem roku - to je stvarno!

Vježba # 1

Iz sklona položaja, morate podesiti noge u fiksnom položaju, lagano ih savijati na koljenima. Možete staviti noge pod kauč ili naslonjač. Nakon toga, polako i pouzdano podigne prtljažnik, bacajući ruke iza glave.

Vježba bi trebala biti učinjena dnevno, nekoliko puta nekoliko minuta dnevno. U ovom slučaju - nemojte se tresti i ne pretjerivati, dodatno opterećenje neće biti samo beskorisno, ali također može učiniti mnogo štete.

Druga vježba: jačanje donjeg tiska

Ležeći na podu, polako podignite noge. Ako je vježba prekomplicirana, noge se ne moraju podići previsoko, postupno povećavajući udaljenost od nožnog prsta do poda.

Ova vježba je usmjerena na jačanje donjeg dijela mišića tiska, ali također doprinosi spaljivanju višak masnoća u trbušnoj regiji i stoga pomaže da se oporavi.

Treća vježba

Od stojećeg položaja, stopala do širine ramena, obavljamo sklonosti u oba smjera, pokušavajući doseći do poda.

Video: kako ponovno napuniti želudac

Sve vježbe trbuha nakon porođaja trebale bi se obavljati dnevno najmanje 3 mjeseca. Istovremeno, svaka lekcija mora se ponavljati nekoliko puta tijekom dana, a ne pretjerano opterećivati ​​tijelo. Nemojte biti angažirani dok ne budete iscrpljeni - na prvom mjestu, neće donijeti pravi rezultat; drugo, još uvijek trebate snage, jer u kući postoji malo dijete koje treba majčinsku brigu i brigu.

Kako zategnuti kožu trbuha nakon porođaja

Učinkoviti načini borbe protiv trbuha

Rođenje djeteta najvažnije je i radosnije događaj u životu svake žene. Ali ne uvijek razdoblje trudnoće i porođaja dovodi do lijepe polovice čovječanstva samo pozitivna iskustva. Mnoge se mlade majke suočavaju s takvim problemom, kao i slabašnost kože želuca i pojava strija. Trbuh nakon trudnoće gubi elastičnost i izgleda vrlo neprivlačan. Žena mora ne samo skrbiti za bebu, nego i vratiti joj ljepotu.

Kako stezati kožu na trbuhu: važni uvjeti

Važno je napomenuti da borba protiv takvog uobičajenog problema kao slabašnost kože mora biti sveobuhvatna. Prije svega, trebalo bi se baviti vašom prehranom. Ako se nakon isporuke u režimu prehrane pojavljuju proizvodi od brašna, šećer, začini i dimljeni proizvodi, potrebno ih je odmah odbiti u korist mliječnih proizvoda, voća i povrća. Nemojte zanemarivati ​​i piti obilato. Tijekom dana važno je pridržavati se dnevne stope od 2 ili 2,5 litre vode. Takva pravila će vam pomoći ne samo da poboljšavaju stanje i turgor kože, već također mogu brzo vratiti cijelo tijelo.

Nakon svake obrade vode, uvijek morate nanijeti hidratantnu kremu. Uzimanje tuš ili kupka pomaže isprati zaštitni sloj s površine kože. To negativno utječe na stanje pokrova, stvarajući suhu i oštećenu okolinu. Kako bi se postigao poboljšanje stanja lik nakon porođaja, počinje pravom dnevnom skrbi, a hidratacija se smatra prvim stupnjem.

Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon rođenja? Učinkoviti načini za stezanje kože

Popularni i djelotvorni su sljedeći načini za stezanje kože na abdomenu nakon poroda:

  1. oblozi;
  2. maske;
  3. masaže;
  4. tjelesne vježbe.

Prva mjera kako bi se uklonili mlohav trbuh nakon poroda su oblozi za tijelo. Ovaj proces pomaže koži da ponovno dobije izgubljenu elastičnost, da bude zasićena korisnim tvarima i vlagom. Za pripremu sredstva od progib kože na trbuhu nakon poroda pomoću plave, bijele i crvene gline, raznih biljnih ulja u kombinaciji s eteričnim sastava, morske trave i med. Sve ove komponente djelotvorne su pojedinačno i agregatno. Aktivni sastojci u formuliranih pripravaka, brže će biti primjetan učinak na njihovu primjenu. Oblozi strija na trbuh i progib početi s razdvajanja i pročišćavanja, te završava primjenom otopine nad polietilen hrane filma što stvara željenu temperaturu i sprječava ulazak zraka.

Maske su još jedan način stezanja kože na abdomenu. Maske se koriste bez uporabe filmova. Pripremljena otopina može sadržavati sve elemente za omatanje i također se nadopunjavaju želatinom, proteinom jajeta, pivskim kvascem i jogurtom. Ti spojevi imaju učinak kontrakcije i ne trebaju dugo vrijeme ekspozicije.

Popularan i djelotvoran je uvod u mješavine masaže komponente kao što su mumije. Ova tvar je smola viskozna tekstura tamnosmeđe boje koja se slobodno prodaje u ljekarni i ima veliku količinu korisnih minerala. Uzgaja se u toploj vodi, a dobivena otopina se postupno uvodi u kremu do jednolike konzistencije. Osim imovine za vraćanje rastegnute kože, mumija je u stanju brzo ukloniti strijama i male ožiljke.

Masaža je učinkovit i moćan lijek za uklanjanje problema uzrokovanih prekomjernom istezanju kože. Uz to poboljšava mikrocirkulaciju, usklađen olakšanje oko pupka, eliminiraju potkožnog nakupljanje masnoća u nogama i trbuhu progib, potpuno povećava elastičnost kože. Masaža je poželjna kombinirati sa svim drugim postupcima za njegu kože. Njegova akcija može nekoliko puta poboljšati kvalitetu postupaka i poboljšati proizvedeni učinak. Koža će postati bolje i brže apsorbiraju korisne elemente, aktivira metabolizam i zategnite vizualnu površinu, a brojka će steći željeni oblik.

Brzo uklonite trbuh nakon poroda, a također i uklanjanje labave kože i uklanjanje viših centimetara u struku je sposoban za vakuumsku masažu. Proizvodi se posebnim staklenim ili plastičnim posudama, u kojima je načinjena rupa. Tijekom postupka, vakuum unutar posude stvara vakuum koji privlači kožu i potiče protok krvi na tretirana područja. Preporuča se masirati problematična područja i pupak zajedno s hidratantnom krema ili uljem 10 ili 15 minuta. Ovaj učinkovit alat lako se primjenjuje i može brzo zamijeniti druge vrste ručne masaže.

U borbi protiv koagulacije kože, niz vježbi također može pomoći. Iz ovog koraka mnoge žene počinju susresti ovaj problem. Fizikalna opterećenja ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju stanično disanje i potiču protok krvi na kožu. Zbog toga se aktiviraju regeneracijski procesi. Ako vježbate u kombinaciji s opsežnom njegu kože, možete brzo postići opipljive rezultate, a slabašnost i raspadanje brzo se uklanjaju.

Najpopularnija vježba se smatra foldom. Pojednostavljena verzija može se nazvati standardnom vježbom s ciljem izrade mišića tiska. Polazna pozicija leži na podu s koljenima savijenim na koljenima. Ruke su presavijene u bravu iza glave, laktovi su se rastavili na stranama. Iz tog stanja tijelo se glatko podiže zbog napetosti mišića tiska u položaju od 90 stupnjeva u odnosu na pod.

Za stezanje prsnog koša, koža na podlakticama i iznad savršeno odgovara bilo kojoj vježbi pomoću bućica. Ako nisu dostupni kod kuće, možete koristiti jednostavne boce vode. Vježbe s povećanjem tjelesne težine savršeno jačaju mišiće i zategnite problematična područja.

Kako ukloniti višak kože s trbuha nakon porođaja?

Dijeta za abdomen će vam pomoći da napravite želuca elastično i ravno. Zadatak prehrane je spaljivanje masti u području struka i pravilno prilagodbu rada probavnog trakta. Dijeta za želudac uključuje zdravu prehranu i vježbu.

Hoop je dobra stvar, također želim probati))) želudac je ostao.

Isti problem, moj kozmetičar kaže ubrizgavanje uboda i masnoća s LPG-om, niti su još uvijek umetnute, koje se sami rastu nakon godinu dana. Općenito govoreći, oblozi algi, mio ​​stimulacija, vrlo su korisni, postoji mnogo načina od jednostavnih do složenih kirurških manipulacija. Odlučila sam do sada početi s medom masaža, čini mi se da je počela visjeti manje, također sam kupio celulit masažer da ih trljati nekoliko puta dnevno, dok sam dobio puno bolje. Ako ne pomognem, ubrizgat ću injekcije kako bi stezala kožu.

Voliš O Travama

Društvene Mreže

Dermatologija