Objašnjenje analiza krvi određuje indekse krvnih stanica: crvenih krvnih stanica, hemoglobina, limfocita, leukociti, eozinofila, neutrofila i trombocita. U zdravom tijelu, sve ove komponente krvi su u određenom omjeru. Odredite upalu krvi test može biti, ako postoje odstupanja od norme.

Također je važno obratiti pozornost na vjerojatne uzroke odstupanja koja su nastala. Sastav krvi može utjecati na mnoge čimbenike - spol osobe, tjelesnu aktivnost, stres, klimu. Ako se u standardnim uvjetima opaža abnormalnost razine krvi, to ukazuje na prisutnost ili početak razvoja upalnog procesa, bolesti.

Opći pokazatelji

Sljedeći podaci govore o razvoju upale u krvi:

  • sadržaj leukocita;
  • ESR (sedimentacijska stopa eritrocita);
  • akutne faze proteina;
  • reaktivnog proteina.

Smanjeni hemoglobin je zabilježen zbog anemije, krvarenja, kao i malignih bolesti organa, uključujući koštanu srž. Upalni proces je indiciran visokim sadržajem leukocita. Uz to povećanje, u pravilu se upozoravaju na upalne ili zarazne bolesti, alergije, jetru i krvne bolesti. Dokaz o upalu i povećanu brzinu sedimentacije eritrocita (ESR). Smanjena stopa promatrana je virusnim hepatitisom, povraćanjem, proljevom.

Stopa sedimentacije eritrocita

U medicinskoj praksi, krvni test za ESR smatra se najčešćim testom. Razvojem patologija mase eritrocita lutaju u smjeru smanjenja ili povećanja, brzina njihovog slijeganja izravno je proporcionalna s tim. Ako se crvene krvne stanice slegnu brže, govori o akutnim, kroničnim infekcijama, upalama, anemiji, trovanju, alergijama. Usporavanje sedacije ESR je uglavnom promatrano s jakom dehidracijom tijela.

Protein C

Testiranje krvi za C-reaktivni protein se koristi u laboratoriju dulje vrijeme. Na ovom pokazatelju, kao i na ESR, moguće je utvrditi prisutnost akutnog upalnog procesa u tijelu i njezin intenzitet. CRP nije moguće identificirati uobičajenim uzorkovanjem krvi. Potrebno je napraviti biokemijsku analizu čija dekodiranje će pokazati njegovu koncentraciju u krvi.

Glavni razlog pojavljivanja i povećanja sadržaja reaktivnog proteina u krvi je razvoj akutnog upalnog procesa. Rast CRP-a se javlja već šest sati od početka procesa. Pored povećane osjetljivosti koncentracije proteina na promjene u tijelu u jednom ili drugom smjeru, dobro reagira na terapeutsku terapiju. Stoga biokemijska analiza može se provoditi za praćenje tijeka terapijskog tečaja.

leukociti

Upala je također indicirana povećanim brojem leukocita - leukocitoza. Ovo stanje je poznato zbog trovanja, infekcija uzrokovanih bakterijama, bolesti jetre, alergija, leukemije. Broj bijelih krvnih stanica povećava se nakon produljenog liječenja nekim lijekovima. Nakon prehrane, vježbanja i bolesti također se bilježi povećani broj leukocita.

Smanjenje koncentracije tih stanica - leukopenija - obično upozorava na razvoj nekih virusnih infekcija. Broj leukocita također se smanjuje tijekom unosa hormonskih lijekova, s razvojem malignih tumora, stanjima koja dovode do imunodeficijencije.

neutrofili

Neutrofili su krvne stanice koje čine većinu leukocita. Infekcija je indicirana smanjenjem broja zrelih stanica i povećanjem neutrofila. To je zbog činjenice da uništavanje patogena sami umiru od segmentiranih nuklearnih krvnih stanica. U tom slučaju, koštana srž kompenzira njihov nedostatak proizvodnjom više neutrofila, koji u ubrzanom procesu ulaze u krv, a nisu potpuno zreli.

To se može odrediti dešifriranjem testa pomoću posebne leukocitne formule. Neutrofili su locirani u leukogramu kada stanice zrele, s lijeva na desno, od mladih do potpuno zrelih. Razina nezrelih neutrofila određuje koliko je snažan upalni proces.

Što više mladih stanica, više aktivnih patogenih mikroorganizama. Jaki pomak na lijevu stranu zapažen je u aktivnoj fazi zaraznih, upalnih procesa, s malignim novotvorinama, otrovanjem.

zaključak

Potreban je opći test krvi kako bi se otkrile patološke promjene u ljudskom tijelu. Takav laboratorijski test smatra se najsigurnijom metodom za dijagnosticiranje mnogih bolesti. Koristi se u mnogim područjima medicine. Redovita dostava analize omogućuje pravovremeno utvrđivanje prisutnosti patologije, što omogućuje izbjegavanje ozbiljnih komplikacija.

Kada se otkrije niz abnormalnosti u sastavu krvi, liječnik propisuje dodatan pregled. Ako je potrebno, drugi stručnjaci mogu biti uključeni u dijagnozu radi točnijeg proučavanja stanja pacijenta. Nakon provedenih aktivnosti propisat će se odgovarajuće liječenje.

Da je sastav krvi uvijek bio normalan, trebate uravnotežiti prehranu i održavati zdrav stil života. Umjereno opterećenje, hrana visoke kvalitete, ostatak će osigurati stabilne pokazatelje analize krvi.

Što svi trebaju znati o upalama

Upala se događa i "dobro" i "loše": ima veliku ulogu u razvoju smrtonosnih bolesti. Bolest srca, rak, dijabetes, Alzheimerova bolest povezani su s upalom. Mnogo se godina vreba, ne manifestira ni na koji način, a onda se dogodi katastrofa. Kako otkriti latentnu upalu?

"Loši" liječnici nazivaju latentnu, kroničnu upalu. Tisuće godina prije, kada naši preci nisu imali antibiotike i antiseptike, mehanizam upale bio je od velike važnosti. Zahvaljujući njemu, biološki izgled homo sapiensa preživio je u složenim uvjetima našeg planeta. Štoviše, čak i danas, upala može biti dobra služba, ali samo ako nastavi u akutnom obliku - uz visoku temperaturu i vrućinu, crvenilo, bol i oticanje. To je pouzdan način zaštite tijela od vanjskih smetnji. Znajući to, možete se sjetiti savjeta terapeuta o činjenici da antipiretici poput aspirina ili ibuprofena nisu uvijek dobri i čak sprečavaju oporavak. Ali danas ćemo se usredotočiti na "štetnu" kroničnu upalu - u stvari ona u mnogim slučajevima postaje opasna za život.

Opasna upala

Kronična upala obično je skriven tokova - to nije vidljiv golim okom na klasičnim simptomima, kao što su visoke temperature ili lupanje bol oko ozlijeđenog ili bolesnog mjestu infekcije. I tek nakon nekog vremena, a ponekad nakon mnogo godina, to se osjeća strašne posljedice. Razmislite o tome koliko imate prijatelja koji su umrli od srčanog udara, ali do trenutka smrti, niti liječnika, niti oni nisu pokazali simptome kardiovaskularnih bolesti. Čini se da nisu bili ni tamo! Zapravo, tijelo već duže vrijeme predstavlja skriveni upalni proces. Najnovija medicinska istraživanja pokazuju da je uzrok srčanog udara postaje neočekivani uništenje kolesterola plaka začepljenja arterije ide u srce. A krivac je upala. No, ako je vrijeme za otkrivanje upale i početi da se bave promjenom načina života i obratite se liječniku, bit ćete u mogućnosti da učinkovito suprotstaviti glavne ubojice suvremenog čovjeka - srčanog i moždanog udara, raka, dijabetesa, demencije (počevši s kratkoročni gubitak pamćenja, demencije - ili bolest Alzheimerova bolest - postupno dovodi do propadanja mentalnu aktivnost, dezorijentiranost u vremenu i prostoru, nesposobnost da se brinu za sebe i živjeti u potpunosti, a gubitak od raznih tjelesnih funkcija, što u konačnici je Smrt ide s njom).

Rana dijagnoza upale: CRP analiza

Glavni pokazatelj kronične upale - C-reaktivni protein (CRP), koji je sintetiziran u jetri i ima zaštitnu ulogu u organizmu. C-reaktivni protein - jedan od pouzdanih pokazatelja latentnih upalne procese: što je veća razina, vjerojatnije prisutnost infekcije, ozljede, dijabetesa, tumora, srčanim problemima i krvnih žila, kao i drugih teških oboljenja. Naravno, koncentracija CRP-a može se povećati uporabom određenih lijekova, kao i nakon kirurških operacija. Ovo bi trebalo biti zapamćeno kada prolazite kroz istraživanje. Dokazano je da je visoka razina CRP izravno povezana s rizikom nastanka srčanog udara u bliskoj budućnosti. Najlakši način za dijagnosticiranje je napraviti krvni test. U pravilu, krv se uzima ujutro, na prazan trbuh; preporuča se da se ne odvede s hranom uoči istraživanja, tako da su rezultati točniji.

Idealni pokazatelji CRP (hs CRP) su ispod jedinstva. Ako su vaše stope su veće, potrebno je pribjeći programu za borbu protiv upala, koja uključuje posebnu prehranu, ispravan način života, unos aditiva u hrani i lijekovima (za više detalja, mi ćemo govoriti o tome kasnije). C-reaktivni protein omogućava identificiranje kroničnih bolesti povezanih s kroničnom upalom:

  • artritis,
  • bolesti probavnog trakta,
  • kanceroznih tumora,
  • srčani udar,
  • meningitis,
  • tuberkuloza
  • Postoperativne komplikacije, uključujući odbacivanje transplantata,
  • infekcija krvi kod odraslih i novorođenčadi,
  • zarazne bolesti kostiju i zglobova,
  • dijabetes melitus,
  • Alzheimerova bolest,
  • Vaskularna bolest.

Osnovne masne kiseline

Informacije o sadržaju u vašem tijelu esencijalnih masnih kiselina (EFA) - neprocjenjivo informacija: upala je izravno povezana s razinom i omjera različitih NLC. Utvrditi da se ti pokazatelji mogu napraviti uz pomoć laboratorijskih studija. Moram reći da nisu svi od tradicionalnog školskog liječnika propisuje ove testove na svojim pacijentima, ali ako imate predispozicije za srčane bolesti ili raka, ili treba pitati liječnika da vam napisati uputnicu, ili ići na privatnu specijalističku kliniku ili istraživački institut. Dijetici su također upoznati s analizama na NLC-u, tako da im možete odmah otići na recepciju. Vjerujte mi, ti napori će se isplatiti lijepo - da se brine o sebi, moći ćete živjeti još deset ili dvadeset godina.

Prvi mjeren ukupni sadržaj masti, zasićeni ili nezasićeni, i zatim - omjer različitih kategorija, kao što su masti omega-3 (glavna komponenta moždanih tkiva oblika upalnih prostaglandina - tvari koje se nalaze u svim stanicama sisavaca, a ima različite fiziološke efekte, uključujući analgetika i euforično), prostaglandini omega-6 (masti formiraju, što samo povećava upalu, ali ipak ove masti su važne za nas), omega-9 (kao i omega-6, to je uvjetno esencijalna masna mačkica puno). Unatoč činjenici da je za preživljavanje omega-6 esencijalnih masti su čovjek, što uzrokuje upalu u tijelu koje doprinosi nastanku niza degenerativnih i kroničnih bolesti. S druge strane, omega-3 masti sprečavaju upalu. Budući da upala podliježe mnogim bolestima, održavanje zdravstvene ravnoteže između tih masti ključno je za dugovječnost i dobro zdravlje. Ako analiza pokazuje "loš" omjer masti, lako se može prilagoditi promjenom prehrane i uzimanjem dodataka hrani.

Kako se nositi sa skrivenim upalom

Moguće je i čak potrebno kontrolirati skrivene upale. Prehrana, način života, lijekovi i prehrambeni dodatci temelj su strukture zvane "organizam bez upala".

dijeta moraju prilagoditi sadržaj esencijalnih masnih kiselina (EFA), glavnih one, kao što je gore spomenuto, - omega-3 i omega-6. Čak i prije 100 godina u prehrani ljudi bili su prisutni u jednakom broju, što je omogućilo održavanje ravnoteže. Danas je uporaba novih poljoprivrednih tehnologija i znanstvenih postignuća pogoršala situaciju i vrlo ozbiljno. Upali smo upalni EFA omega-6 u 25 puta (!) Više nego sprečavanje omega-3 upale. Sada razumijete jedan od razloga zašto su rak i srčana bolest postali najčešće bolesti koje svake godine uništavaju milijune ljudi. Što da radim? Jednostavno: jesti više hrane koja uključuje omega-3. To su ribe i flaxseed, riblje ulje, orasi. Ali soja i ulje suncokreta, kao i slatkiši, trebaju se rijetko konzumirati. Također, ne dobiti koji su uključeni u crvenom mesu i žumanjcima - bogat je arahidonske kiseline koja je preteča prostaglandina E2, što povećava upalu.

način života - Sljedeći važan korak u sustavu za borbu protiv kronične upale. Pretilost, pušenje, loš noćni san i nedostatak tjelesne aktivnosti dovode do povećanja C-reaktivnog proteina, a time i razine upale. Usput, postoje znanstveni podaci o odnosu čestih upala i njegovih lokalnih žarišta poput gingivitisa (bolesti desni). Stoga ne zaboravite redovito posjetiti stomatologa: naše tijelo je poput velike kuće izgrađene od tisuća cigle. Da nema pukotina, potrebno je pažljivo gledati svaki od njih i na vrijeme "staviti zakrpe".

Lijekovi i aditivi za hranu također igraju veliku ulogu u smanjenju upale. Međutim, naravno, one se ne mogu dodijeliti sami. Međutim, postoje dobro poznati aditivi, koji su, u načelu, bezopasni (i obratno). Pa ipak, bolje je biti siguran i dobiti podršku od liječnika. Najvrjedniji od tih aditiva je riblje ulje. Žene se preporučuju uzimati 1100 mg dnevno, svaki muškarac 1600 mg. Za one koji ne vole okus ribljeg ulja, kapsule su dugo izumljene. Vegetarijanci mogu zamijeniti riblje ulje lanenim uljem. Usput, dobre vijesti za one koji vole indijsku kuhinju: mnoga indijska jela imaju protuupalni učinak zbog kurkuminskih začina, koji je dio currya. Jedan od tradicionalno preporučenih lijekova za smanjenje latentne upale (i istodobno razrjeđivanje krvi kako bi se spriječio stvaranje krvnih ugrušaka) je aspirin. Podsjećamo vas da prije nego uzimate bilo kakve dodatke i lijekove, savjetujemo vam da se posavjetujete s liječnikom.

Kako se nositi s upalnim procesima, produžavajući svoj život

Neke posljedice starenja su izvan naše kontrole. Ali najneugodnije posljedice koje se pojavljuju u obliku upalni procesi, sasvim je moguće izbjeći. Ovaj članak će vam reći o učinkovitim načinima pomoći da se zadržite pod kontrolom starijih upalnih procesa ili ih čak i spriječiti. Ali za to je nužno odgovoriti na glavno pitanje.

Koji je upalni proces?

Trčanje u normalnim uvjetima, upalni proces - fenomen zajednički našem tijelu. Pogotovo ako se tijelo obnovi, na primjer, od traume. Recimo da si se odrežio, pripremajući večeru. Odmah započinje upalna reakcija zahvaljujući kojoj se cijela vojska bijelih krvnih zrnaca šalje u zonu izrezane (Leukocita) vratiti tijelo.

Nažalost, upalni procesi nisu uvijek tako predvidljivi. Upala se, ponekad, ponaša kao dosadni gost. Naseljavaju se u naše tijelo i ne žele ga ostaviti, bez obzira što radimo. Starenje je glavni faktor koji povećava rizik od upale. Vrlo je jednostavno - što više naše tijelo istroši, to je teže da se nosimo s upalom koje se javljaju. Dodajte ovdje genetsku predispoziciju, visoki krvni tlak i nezdrav način života - svi ti čimbenici također igraju u ruke upalnih procesa. Ako tijelo starije osobe započinje takav proces koji traje dugo, onda mu tijelo djeluje, prolazi kroz redovite napade sa strane upale. Počinje intenzivno proizvoditi leukocite, kako bi se nosili s tom bolesti, a to se događa već nekoliko dana, mjeseci i čak godina - sve dok ne završi upalni proces.

Glavni problem je da imunološki sustav takvog organizma ne može biti spreman za takav rad "u uvjetima povećanog stresa". Budući da je imunološki sustav iscrpljen, ljudsko se tijelo sve teže suočava s napretkom bolesti. Virusi, razne bakterijske infekcije, čak i stanice raka nisu strašne u zdravom tijelu s jakim imunološkim sustavom. Slabiji sustav ne može reagirati na drugo alarmno zvono. I na kraju, ona se može "pobuniti" počevši "raditi" protiv tijela, umjesto da ga brani. On se suočava vrlo ozbiljne bolesti: lupus, Gravesova bolest, bolesti granulomatoza kože (Crohnova bolest), fibromialgija (oblik ekstra-zglobne ozljede mekih tkiva) - sve su to posljedice tzv autoimune bolesti, što utječe na ljudsko tijelo s oslabljenim imunološkim sustavom. Znanstvenici su već dugo poznavali ove poremećaje, ali tek nedavno su uspjeli prikupiti dovoljno podataka kako bi vidjeli jasnu sliku kako kronični upalni procesi utječu na naše tijelo.

Upalni procesi stvaraju povoljan okoliš za razvoj raka

Neki oblici raka također se javljaju zbog određenih upalnih procesa. Nedavna istraživanja pokazuju da takvi procesi mogu igrati gotovo vodeću ulogu u razvoju mnogih vrsta karcinoma raka debelog crijeva, raka želuca, raka pluća i raka dojke. Kronični upalni procesi stvaraju idealno okruženje u ljudskom tijelu za postojanje takozvanih slobodnih radikala (nestabilnih čestica), koji putuju po cijelom tijelu i ostavljaju na putu neko uništenje. Ako je zdrava DNA stanica izložena slobodnom radikalu, može se mutirati. Ako se ova mutacija razvije, to može dovesti do maligni tumor. Slobodni radikali potiču upalne procese i podržavaju njihov razvoj.

Prema Dave Grotto (Dave Grotto), nutricionista iz Chicaga Centra za rak (Block Centar za integrativnu zaštitu raka u Chicagu), sami po sebi, kronična upala ne dovodi uvijek do raka. Ali ako se ne liječi, može stvoriti idealne uvjete za razvoj stanica raka.

Istina je dobra vijest da za razliku od onih čimbenika koji se ne mogu kontrolirati (gen predispozicija, život u zagađenoj atmosferi, prisutnost kongenitalne srčane bolesti), kronični upalni procesi mogu se potpuno kontrolirati i čak spriječiti. To se postiže istim starim dobrim metodama: morate se pridržavati određene prehrane i vježbe.

Posebna prehrana može pomoći u kontroli upalnih procesa u tijelu

Hrana u načelu može potaknuti razvoj upalnih procesa i suspendirati ih. Hrana, bogata takozvanim trans-masnim kiselinama, ugljikovodicima i šećerom, može potaknuti razvoj upale. S druge strane, prisutnost voće, nemasno meso, žitarice i polinezasićene masne kiseline omega-3 u prehrani, pomoć za borbu s bilo upalnog procesa.

Ako imate neku vrstu bolesti, koja neodvojivo je povezan s upalom (ateroskleroza ili artritis), promjena prehrane definitivno će preuzeti kontrolu simptoma bolesti, ili čak i dovesti do oporavka! Pravilna prehrana također može pomoći ako imate sjedeći način života ili ako postoji genetska predispozicija upalnih procesa. Kakva je to dijeta?

1. Riba - u svakoj kući!

Riba - ovo je samo skladište višestruko nezasićenih masnih kiselina omega-3. Uzmi, na primjer, eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksenska kiselina (DHA). Oba kiselina su snažno protuupalno sredstvo. Čini se da svi već znaju rezultate istraživanja, prema kojima među ljudima koji redovito jedu ribu, daleko su manje smrti od moždanog udara ili srčanog udara. Takvi ljudi imaju manju šansu za razvijanje Alzheimerove bolesti - 60 posto u usporedbi s onima koji uopće ne jedu ribu. Nije li vrijedno voljeti ribu i početi jesti barem jednom tjedno?

Međutim, stručnjaci u prehrani vjeruju da kako bi osjetili učinak jedenja mesa ribe, to učiniti barem dva puta tjedno (ukradena, ili neka druga, ali ne pržena). Visoki sadržaj omega-3 prisutan je iu svježoj i smrznutoj ribi. Uzmi skuše, tune ili losos. Pokušajte ne kupiti ovu ribu u ulju, jer omega-3 jednostavno "teče" od mesa u okolno ulje.

Također treba imati na umu da uz korisne tvari, Riblje meso može sadržavati toksine. Posebno su ti toksini opasni za one koji su izloženi riziku od upalnih procesa (genetska predispozicija i tako dalje). Trudne žene (ili one koje tek trebaju postati trudne) trebaju izbjegavati morskog psa, mačevu, kraljevsku skušu i meso takve oceanske ribe lofolatilus, jer oni mogu potencijalno sadržavati visoku razinu toksina koji mogu naškoditi fetusu. Nemojte uključivati ​​takvo meso u prehranu majki za njegu i malu djecu. Istraživanja su također otkrila da albacore tune (najčešće se koristi za konzerviranje) može sadržavati previsoku razinu žive. Na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama, Uprava za hranu i lijekove (Uprava za hranu i lijekove) i Agenciji za zaštitu okoliša (Agencija za zaštitu okoliša) izdao je zajednički memorandum u kojemu se preporučuju trudnicama, majkama i majkama i mlađoj djeci, tjedno ne više od 170 grama dugodjeljivih tuna.

Tko vjeruje da je uopće uopće ne riskirati, može nadopuniti vojsku vegetarijanaca. Činjenica je da ljudsko tijelo može samostalno razviti vlastite zamjene za EPA i DHA kiseline, preradu omega-3 masti. Dobivena kiselina se naziva linolenska kiselina (LC). Također se nalazi u lana, pšenici i orasima. Osim toga, LK kiseline se može naći u maslinovom ulju. Svi ovi proizvodi preporučuju se jesti na praznom želucu, kao glavno jelo, a ne samo za njih. Činjenica je da mehanizam koji naše tijelo koristi za obradu omega-3 nije vrlo učinkovito. Sudac za sebe - od 80 grama ribe možemo izdvojiti koliko biološki dostupni oblik omega-3, kao i od 340 grama lanenog sjemena.

Jim LaValle, naturopatskom liječnik (odnosi se na prirodno (Natural Medicine)) iz Instituta za dugovječnost (Institut duljeg života) (Cincinnati, SAD), vjeruje da, iako se laneno sjeme često preporuča umjesto mesa ribe, ti se proizvodi ne mogu usporediti. Na primjer, oni vegetarijanci koji su zabrinuti zbog problema zaustavljanja upalnih procesa mogu, kao alternativa, obratiti pažnju na takav dodatak kao ulje kozjeg jetre. Ako patološki ne podnosite riblje ulje, možete preporučiti smanjenje razine tzv. Loših masti i podizanje razine dobrih proizvoda, počevši od konzumiranja maslinovo ulje (dobivene hladnim pritiskom), germinalno ulje, konoplje ulje i laneno ulje.

2. Pažljivo pročitajte naljepnice na proizvodima kako biste isključili "štetne masti" iz prehrane

Naše tijelo koristi masne kiseline kako bi proizvodila prostaglandini - hormonalne tvari koje reguliraju metabolizam u stanicama. Ovi hormoni su gotovo glavno oružje protiv upalnih procesa. Budući da često trebamo jesti što je pri ruci (sendviči, hamburgeri, buns i slično), ova hrana ima poticajno djelovanje na upalu. Koji proizvodi sadrže opasne mase opasne masti koje mogu izazvati upalu? Ovo je ulje šafranike (od sjemenki šafranika - biljka iz Azije i Mediterana), suncokretovog ulja, kukuruznog ulja i bilo kojeg drugog djelomično hidromeliranog ulja (metoda obrade). Masti koje pomažu očuvati upalne procese sadržane su u svježe smrznutoj ribi, maslinovom ulju, canola ulju (također se nazivaju uljane repice), oraha i lana.

Započnite svoju borbu s pogrešnim mastima od najopasnijih - s masnim kiselinama kao što su "trance". "Ako vaša prehrana uključuje puno trans masnih kiselina, vaše tijelo redovito proizvodi više kemikalija koje potiču upalne procese u tijelu", - kaže Jim Laval. Glavni izvor trans masnih kiselina je biljno ulje i čvrsti margarin. Također, oni su obilno sadržani u hrani koja je intenzivno obrađena. Uskoro, ove kiseline će se lakše identificirati zbog strožih propisa koji zahtijevaju od proizvođača da navedu sve trans masne kiseline na naljepnicama proizvoda u kojima su sadržane.

3. Obrazujte se u vegetarijancu

Pretučena istina, koja ne postaje manje relevantna za ovo - Voće i povrće pravi su blaga antioksidansa i drugih protuupalnih komponenti. Većina korisnih tvari u voću i povrću, koje se razlikuju po jarkoj boji: na primjer, borovnice, jagode, crveni kapsus, tamni špinat i drugi. "Svaki put kad jedete nekoliko hrane svijetlih boja, dobivate izvor aktivnosti u obliku fitokemijska biljna supstanca, od kojih neki imaju protuupalni učinak ", - on govori Melanie Polk (Melanie Polk), voditeljica Odjela za prehrambeno obrazovanje na Američkom institutu za istraživanje raka (Američki institut za istraživanje raka), Washington.

Prema Polku, da biste oštro povećali potrošnju fitokemikalija, morate početi jesti povrće i voće, čija je boja svjetlija od boje povrća i voća koje svakodnevno troši. Na primjer, ako vam se sviđa zelena salata, odaberite špinat s tamnozelenim lišćem za to; ako ste voljeli jesti bananu za desert - zamijenite je s jagodama i tako dalje.

Saznajte kako ćete jesti količinu voća i povrća koje će dovesti u svoje tijelo samo pravu količinu hranjivih tvari, to nije tako teško, Polk uvjerava. Savjetuje vam da upotrijebite ploču (bilo koje veličine) kao alat za mjerenje. Idealno, dvije trećine zdjelice treba biti biljna hrana, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, grah. Preostalu trećinu treba dodijeliti za mršavo meso (pileća prsa, riblji fileti i slično). Vrijedno je razmotriti uključivanje u prehranu drugih biljnih proizvoda, koje su jednostavno bogate protuupalnim sastojcima. Ovo je, prije svega, đumbir i kurkuma, koji su, osim toga, bogati izvori antioksidansa.

4. Drastično smanjiti potrošnju proizvoda od pšeničnog brašna i mliječnih proizvoda

Svaki nutricionist će to reći pravi put do razvoja upalnih procesa u starosti je pothranjenost.

I dva najopasnija sredstva koja mogu potaknuti upalu su mliječni proizvodi i proizvodi od pšeničnog brašna.

Želuca ljudi koji pate od netolerancije na laktozu i celijakija (netolerancija proizvoda koji sadrže proteinski dio pšeničnog brašna - gluten), percipira mliječne proizvode i brašna kao stranih tijela.

Za takve ljude, dovoljno je jesti malo komad kruha i čajnu žličicu sladoleda s vremena na vrijeme kako biste onemogućili krhki imunološki sustav.

5. Recite šećer - ne!

Šećer i šećerna hrana također mogu postati veliki problem, osobito ako imaju snack (postoji nešto slatko tijekom dana, između doručka, ručka i večere). Zašto - svi znaju: šećer u hrani oštro povećava sadržaj šećera u krvi. Kako bi se uspostavila ravnoteža, gušterače trebaju početi proizvoditi veliku količinu inzulina, što zauzvrat stimulira gene koji su odgovorni za brojne upalne procese. Ovaj biokemijski vrtlog tvari u tijelu je, prema mišljenju stručnjaka, glavni krivac u pojavi dijabetesa drugog stupnja - najčešći tip dijabetičke bolesti na planeti. "Kada trebam smanjiti intenzitet upalnih procesa kod mojih pacijenata, - kaže terapeut Jim Laval, - U početku bih trebala biti sigurna da su potpuno izuzeti od pročišćenih proizvoda od žitarica (proizvoda od brašna, makarona) i šećera. Ljudi jednostavno dužan napustiti proizvode koji potiču upalne procese ".

U zdravom tijelu, zdravom umu! Čak iu starijoj dobi

Iako je uloga vježbe u prevenciji upale znatno manje proučavana nego, recimo, uloga prehrambene prehrane, stručnjaci svih pruga ne umoruju da očajnički preporučuju tjelesnu aktivnost svima, koji želi zaustaviti napad upalnih procesa u njegovu tijelu. Istodobno nitko ne govori o sportskim uspjesima ili iscrpljujućim treninzima. Samo ustati i prošetati sobom ili uredom - to će već donijeti neke koristi vašem tijelu!

Ako govorimo o jutarnjoj vožnji, a sat i pol traje tjedan dana, može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti kod muškaraca za 42 posto. Prema materijalima časopisa American Medical Association (Journal of American Medical Association), ljudi koji redovito vježbaju, praktički se osiguravaju od suvišne težine u budućnosti. To automatski dovodi do smanjenja vjerojatnosti upale u starosti.

Međutim, vježbe su sposobne prigušiti i upalu, koja je već prisutna u vašem tijelu. To su brojne studije pokazale zahvaljujući fizičkim vježbama bilo je moguće smanjiti razinu C-reaktivnog proteina (CRP) u tijelu pacijenata (plazma proteina, čija koncentracija raste s upalom). U stvari, protein je indikacija za prisutnost upalnih procesa: što je niža CRP, niži intenzitet upale.

Jedna od najnovijih studija koje su proveli stručnjaci Instituta Cooper (Cooper Institut) uz potporu Američkog udruženja srca (Američko udruženje srca), bio je posvećen proučavanju učinka fizičkog oblika čovjeka na upalne procese u njegovu tijelu. Sudjelovao je u istraživanjima 722 muškaraca jačeg spola. Razina fizičke sposobnosti muškaraca otkrivena je eksperimentalno - provjeravani su na traci i prisiljeni na vježbe za tisak. O prisutnosti upalnih procesa u tijelu muškaraca procijenjenih po razini CRP-a, za koje su ispitanici uzeli krvni test.

Kao rezultat toga, znanstvenici su uspoređivali razine C-reaktivnog proteina: pokazalo se da je CRP najniži među onima koji su se lako nosili s testovima. U drugoj skupini ispitanika, koji su se također dobro nosili s testovima, primjenjujući ih malo više truda od prve skupine muškaraca, razina CRP-a bila je nešto veća. Samo 16 posto muškaraca koji su se suočili s testovima pokazalo je prilično visoku razinu CRP-a. Što je s trećom skupinom, u kojoj se nitko nije primjereno nosio s predloženim fizičkim poteškoćama? Gotovo polovica ljudi u trećoj skupini prijavila je opasno visoku razinu CRP-a.

Čini se da je odnos između tjelesne aktivnosti i upalnih procesa u tijelu očit. Međutim, znanstvenici još uvijek ne mogu razumjeti mehanizam učinaka vježbanja na upalu u tijelu. Prema jednoj od teorija, tijelo u procesu igranja sportova proizvodi više antioksidansa, koji zatim uništavaju slobodne radikale koji lutaju po tijelu. William Joel Meggs, Doktor medicinskih znanosti, profesor, autor mnogih znanstvenih djela, siguran sam da postoji psihološka pozadina. Vjeruje da fizičke vježbe (osobito kod starijih osoba) daju tijelu osjećaj nove mladosti. "Zahvaljujući vježbama, ljudsko tijelo osjeća da je još mlado i stoga mora proizvoditi više antioksidansa kako bi kontrolirala upalne procese i usporiti proces starenja", - objašnjava Meggs. Profesor preporučuje da svi pažljivo poslušaju sljedeće savjete, jer oni mogu uvelike pomoći vašem tijelu u borbi protiv upalnih procesa.

Neka tjelovježba postane navika! Postavite cilj - najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno (hodanje, trčanje, plivanje, čak i fizički rad u vrtu). Zapamtite: svakodnevno malo radite, donijet ćete mnogo više prednosti nego ako vježbate ozbiljne tjelesne aktivnosti samo vikendom.

Kombinirajte različite tipove tjelesnih aktivnosti! Da bi se učinkovito smanjila razina CRP-a, potrebno je kombinirati aerobne vježbe (povezane s poboljšanjem razmjene kisika - hodanje, vožnja, vožnja biciklom) s vježbama za dizanje utega u teretani ili kod kuće.

Nemojte nastaviti slavu Schwarzeneggera! Ako se uhvatite da svaki put kad krenete u teretanu počnete šepati, trebate smanjiti intenzitet fizičkog napora. Previše zaljubljenih obožavatelja "ljuljačke" riskiraju redovite napadi i ozljede zglobova. Takva tjelesna aktivnost samo će potaknuti pojavu upalnih procesa u budućnosti umjesto da spriječi njihovu pojavu.

Postavite svoj um ispravno! "Najvažnija stvar je moralni stav, - kaže profesor Meggs. - Treba imati na umu da je u slučaju zlih, razdražljivih ljudi razina CRP-a uvijek viša od one smirene i razumne ". Sve je jednostavno objašnjeno - u stresnim situacijama u ljudskom tijelu, biološki aktivni hormon kortizol koji je regulator metabolizma ugljikohidrata u tijelu, a također sudjeluje u razvoju stresnih reakcija. Njegova aktivnost dovodi do aktivnosti mnogih kemikalija koje vode do razvoja upala u tijelu. Smanjiti razinu kortizola (odnosno, i razinu CRP-a) pomoći će jednostavnom meditacija. Još je bolje kombinirati meditativne tehnike s fizičkim vježbama. Za to, klase joga, gimnastika Taijiquan ili Qigong.

Prema Meggsu, svaka osoba treba shvatiti najjednostavniju činjenicu: Dijeta i vježba zaista pomažu u borbi s kroničnim upalnim procesima. Siguran je da razumijevanje veze između gore spomenutih aktivnosti i upala prisiliti će mnoge ljude da krenu na put zdravog načina života. "Upalni procesi u ljudskom tijelu mogu biti isti Sveti gral medicine, - kaže profesor Meggs, - u kojoj se pohranjuju ne samo ključevi svih bolesti, već i ključevi zdravlja i dugovječnosti ".

Sve o medicini

popularan o medicini i zdravlju

Glavni uzroci upalnih procesa

Liječnici diljem svijeta često su primijetili da mnogi upalni procesi u tijelu počinju s crijevima. Dvije trećine tjelesne obrane su u gastrointestinalnom traktu (GIT). Probavni sustav mora ukloniti štetne bakterije i viruse prije nego što zaraze cijelo tijelo. I svakodnevno pružamo naš GIT s ogromnom količinom posla. Naš običaj brzo jesti, konzumirati ogromne količine šećera i ugljikohidrata, otrov tijelo kemijski aditivi dovesti do nadutosti, napadaje proljev, zatvor, nadutost, žgaravica - sve indikacije gastrointestinalne upale.

Naši preci jesti hranu, koja je pohranjena u ravnotežu tijelo omega 6 i omega 3 linoleinske kiseline (omega-6), koja se nalazi u suncokreta, kukuruza i ulje kikirikija. Organizam ga pretvara u arahidonsku kiselinu koja, ako postoji nedostatak omega-3 kiseline, može dovesti do upale. Omega-3 se nalazi u ribi, maslinovom ulju ili lanenu. Naš trenutni omjer omega-6 i omega-3 varira između 10: 1 i 25: 1! Stoga je važno revidirati vašu prehranu kako bi se spriječila pojava upalnih procesa u crijevima.

Istraživanja su pokazala da dijeta s niskim sadržajem ugljikohidrata pridonosi smanjenju različitih upala. Rafinirani šećer i druga hrana s visokim glikemijskim indeksom podižu razinu inzulina i ubrizgavaju imunološki sustav u stanje visoke upozorenja. Inzulin aktivira enzime koji povećavaju razinu arahidonske kiseline u krvi. Hormoni, koji se nazivaju eikozanoidi, mogu uzrokovati upalu i, obrnuto, djelovati kao protuupalni spojevi, ovisno o vrsti. Visoka razina inzulina dovodi do neravnoteže eikozanoida, tj. Postoji "nagnuta" prema vrsti koja uzrokuje upalu. U nekim slučajevima, ovisno o različitim čimbenicima, inzulin potiskuje upalu, au drugim slučajevima povećava upalni proces. Sada se provode studije kako bi razotkrili taj mehanizam. Kada je na Harvard Medical School skupina miševa s pretilošću i dijabetesom tipa 2 prenesena na zdravu prehranu, imunološki sustav je obnovljen gotovo 100%.

Hrana koja sadrži trans masti, što dovodi do formiranja "lošeg kolesterola", uzrokuje upalu u arterijama. Trans masti dovode do formiranja "slobodnih radikala", koji oštećuju zdrave stanice tijela i dovode do upale.

Stoga je prvi korak prema smanjenju upalnih procesa na staničnoj razini promjena u prehrani. Kada steknemo, one namirnice koje nam nikada prije nisu smetale, poput mlijeka ili pšenice, mogu uzrokovati simptome upale. Napuštanje određene hrane može značajno smanjiti upalu.

Slušajte svoje tijelo kako biste shvatili koju hranu koju osobno uzrokujete simptome upale.

Jedan od uzroka upale je promjena razine estrogena, progesterona i testosterona. Postoji verzija da smanjenje razine estrogena potiče rast citokina interleukina-1 i interleukina-6, što mijenja brzinu formiranja novih kostiju. Kao rezultat toga, razvija se osteoporoza.

Znanstvenici sumnjaju da prije početka menopauze normalna ravnoteža hormona pomaže smanjiti upalu, ali hormoni rade u složenoj interakciji pa je teško odrediti točan mehanizam. Poznato je da simptomi kronične upale često postaju vidljivi tijekom i nakon menopauze. 75% žena u tom razdoblju stječe autoimune bolesti.

Hormonalne promjene dovode do porasta tjelesne težine. I postoje jasni dokazi da dodatne masne stanice dovode do povećanja razine C-reaktivnog proteina, što ukazuje na povećanje upalnih procesa.

Analiza količine C-reaktivnog proteina i homocisteina aminokiseline najbolje otkriva upalu u tijelu. Normalni broj je broj od 0 do 0,6, a homocistein je 5-15.

Važan razlog za pojavu upale je ekološka situacija. Sintetička vlakna, lateks, ljepilo, plastika, osvježivači zraka, sredstva za čišćenje samo su neke kemikalije koje negativno utječu na tijelo.

Naše tijelo svakodnevno neutralizira 30 teških metala, od kojih su najopasniji olovo i živa. Toksini se nalaze u pitkoj vodi, hrani, pa čak i majčinom mlijeku. Mnoge od tih tvari su topljive u masti, tj. Pohranjene su u masnim stanicama i postupno se nakupljaju u tijelu.

Stalna izloženost štetnim kemikalijama i nadražujućim sredstvima, čak iu niskim dozama, uklanja imunološki sustav iz godine u godinu.

Kortizol hormona stresa, kojeg proizvode nadbubrežne žlijezde kao rezultat anksiozne situacije, ima izravan utjecaj na razine inzulina i metabolizam. Ako ste dugo radili bez odmora, tijelo će vas prisiliti da mu se odmorite, stavljajući ga u krevet s nekom vrstom bolesti. U ovom slučaju, bolest je posljedica stresa i napetosti. Tijelo dugo radi dugo, ali to ne može zauvijek. Prije ili kasnije živčani sustav će reagirati i eventualno izazvati takve bolesti kao što su astma, alergija, psorijaza i ekcem. U usporedbi s drugim čimbenicima, stres i emocionalna bol se često previdi. I zapravo stalni pritisak često je uzrok koronarne bolesti srca. Nedavna studija pokazala je da depresivno stanje povećava vjerojatnost razvoja ishemije za 50%.

Svatko reagira drugačije na stresnu situaciju. Neke reakcije su čak položene na genetskoj razini. Ali većina emocija koje možemo kontrolirati, ako shvatimo kako to utječe na naše zdravlje.

Dakle, pojava raznih upalnih procesa u tijelu može pridonijeti neuravnoteženoj prehrani, hormonskim poremećajima i stresima te lošoj ekologiji. Naravno, možete prihvatiti i već u srednjoj dobi dobiti cijelu hrpu različitih kroničnih bolesti. Ali svi su čimbenici podložni našoj kontroli, a ovisi o tome kako postupamo s našim zdravljem.

5 karakterističnih znakova upale u tijelu

Upalni proces je ozbiljna patologija koja se ne može liječiti sami.

Od malog doba u uredu ujaka ili tete u bijeloj kaputi, uplašeno dijete čuje ove čudne riječi: rinitis, sinusitis ili, na primjer, tonsilitis. S dobi tajanstvenih dijagnoza s krajem "to" dodaje se medicinskoj kartici gotovo svake osobe. Znate li da sve te "ita" znači jednu stvar: upalu jednog ili drugog organa. Liječnik govori o nefritisu - znači, imaju ohlađene bubrege, artritis - vaš je zglob bolovao. Apsolutno svaka struktura u ljudskom tijelu može biti pod utjecajem upalnog procesa. A vaše tijelo dovoljno rano i aktivno počinje govoriti o tome.

Pet znakovi upale su identificirani vratiti u stare dane, kad ne samo medicinski uređaji za dijagnozu ne postoji i ne ode ni govora o jednostavnom analizom krvi.

Znajući ove pet karakterističnih znakova upale, vi također možete odrediti svoju bolest bez ikakvih dodatnih metoda:

1. Rak dojke - edem

Svaki upalni proces u ljudskom tijelu počinje prodorom izazivačkog sredstva u nju. Može biti bakterija, virus, strano tijelo, kemijska tvar ili drugi "provokator". Tijelo je odmah reagira na neočekivane posjetitelja, šaljući mu svoje čuvare - bijele krvne stanice, što mu ne dobrodošli, i odmah angažirati u borbi. Na mjestu akumulacije eksudata formira infiltrat. U području upalnog procesa sigurno ćete vidjeti edem.

2. Rubor - crvenilo

Kao rezultat smrti oštećenih stanica u tijelu, posebne tvari se oslobađaju - upalni posrednici. Na njima, prije svega, krvne žile smještene u okolnim tkivima reagiraju. Kako bi usporili protok krvi, oni se šire, ispunjavaju krvlju, a rezultat je pojava crvenila. Na taj način, crvenilo je još jedan karakterističan znak upale.

3. Povišenje temperature

Vaskularna ekspanzija je obvezna komponenta bilo kojeg upalnog procesa i zato što je potrebno očistiti bojno polje. Pritjecanje krvi dovodi do mjesta upale kisika i potrebnih građevinskih materijala, kao i svih proizvoda propadanja. Kao rezultat takvog aktivnog rada na području upale postaje jako vruće. Treći obavezni znak upale je groznica.

4. Dolor - bol

Činjenica da negdje u tijelu postoji aktivna borba protiv štetnika, potrebno je obavijestiti mozak, a najbolji način za to je bilo koji svijetli i ekspresivni signal. Da biste to učinili, u gotovo svim dijelovima našeg tijela postoje posebna zvona - živčani završetak. Bol je najbolji signal mozga, zbog čega osoba shvaća da nešto nije u redu u određenom području njegova tijela.

5. Functio laesa - kršenje funkcije

Gore navedeni znakovi upale u sumi daju još jedan važniji simptom ovog patološkog procesa - kršenje funkcije pogođene strukture. U području borbenih operacija život ne može nastaviti na uobičajeni način. Zbog toga se upala uvijek prati funkcionalna insuficijencija zahvaćenog organa. U nekim slučajevima to može biti vrlo opasno za tijelo, na primjer, u upalnim procesima srca, bubrega ili drugih vitalnih organa.

Ako primijetite ove pet znakova upale - hitno morate vidjeti liječnika.

Neprijatelj u sebi - znakovi kroničnog upalnog procesa u tijelu

Uzrok mnogih bolesti, uključujući bolesti srca, pretilost itd. je kronična upala u tijelu. Kronična upala je neprijatelj koji zna dobro maskirati, jer je vrlo teško otkriti znakove upalnog procesa u tijelu. Međutim, moguće je identificirati ovaj inicijator bolnih procesa gledajući znakove upalnog procesa i pozivajući liječnika na vrijeme za neophodne testove. Estet-portal.com će vam pomoći da dovedete upalni proces na čistu vodu.

Što je upala, koji su znakovi upalnog procesa u tijelu?

Upala je tijelo odgovor na oštećenja. U pravilu, nalazimo upala u tijelu od tipičnih znakova: crvenilo, toplina i oticanje na oštećeno područje, kao i ograničenje pokretljivosti, na primjer, u slučaju proteže do članaka ili modricama prste. Kronična upala prati sve bolesti koje završavaju "to" - artritis, hepatitis, bursitis, itd. Upalni proces može se održati unutar tijela "tiho", a osoba ne smije sumnjati u njegovu prisutnost.

Međutim, vaše tijelo vam daje neke tragove, a ako ih ignorirate, kasnije ćete se suočiti s ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Ispod su 6 zajedničkih znakova upalnog procesa

  1. Bol. Ako ste stalno bolan od mišića, zglobova ili čak bolova u tijelu, možete se kladiti na upalni proces u tijelu. Kada vaše imunološke stanice ili masne stanice proizvode upalne kemikalije koje se nazivaju citokini, vi ste bolji osjećaj bolova i bolova. Fibromyalgia i artritis - Klasični simptomi teške upale u tijelu, ali veliku bol tijela, dok podizanje kreveta u jutro - također je znak upale. Bol u potplatima (plantarni fasciitis) također ukazuje na prisutnost upale u tijelu.
  2. Umor. Umor može biti uzrokovan različitim čimbenicima, od kojih je jedan upalni proces u tijelu. Kada vaše imunološke stanice budu stalno zaposlene proizvodnjom protutijela, umor vas nadvlada. Na primjer, kada imate gripa, hladnoću ili neku drugu bolest koja uzrokuje upalu.
  3. Višak težine. Jednom kada se pomisli da masne stanice pohranjuju dodatne kalorije i toplo vas zimi. Sada je također poznato da masne stanice igraju ulogu kemijskih biljaka. Oni su sposobni za proizvodnju raznih kemikalija, od kojih se neki mogu usporediti s tvari koje proizvode imunološke stanice u borbi protiv infekcije. Što više masnoća u tijelu, više takvih tvari koje oni proizvode. Problem je u tome što takve kemikalije dovode do otpornosti na inzulin, što otežava gubitak težine.
  4. Crvenilo i / ili svrbež kože. Crvenilo i svrbež su klasični znakovi kronične upale u tijelu. Uzrok ovih simptoma može biti alergija, autoimune bolesti ili slabije jetre. Svrbež kože prati ljude s hepatitisom, ali može se očitovati u slučaju upale jetre iz raznih razloga. Upaljena jetra proizvodi veliku količinu upalne kemikalije zvane C-reaktivni protein.
  5. Dijagnirana autoimuna bolest. Kronična upala je više odgovorna za simptome većine autoimunih bolesti - bol, umor i loš san. Tipični primjeri autoimunih bolesti su:
  • psorijaza;
  • poremećaji štitnjače;
  • reumatoidni artritis;
  • lupus.
  1. Alergije i infekcije. Ako pate od alergijskih reakcija, upalni proces u tijelu manifestira oticanje, crvenilo, svrbež i bol. Takvi simptomi su rezultat imunološke reakcije na štetne i neškodljive tvari. Infekcije su također tipičan uzrok upalnih procesa, pogotovo ako postanu kronični. Neki virusi i bakterije žive u vašem tijelu godinama, stalno potiču imunološki sustav i otpuštaju toksine u krvotok. Među njima:
  • hepatitis;
  • Epstein-Barr virus;
  • herpes virus;
  • parazitske infekcije.

Kronične infekcije su vrlo teška opterećenja imunološkog sustava i jetre, pa se stoga mora voditi računa o jačanju imunološkog sustava.

Ako se nalazite s gore navedenim znakovima, morate potražiti liječnika koji će na osnovu testova propisati potrebne tretmane i prehranu za upalu.

Označi kako ne biste izgubili / dijelili s prijateljima:

Voliš O Travama

Društvene Mreže

Dermatologija