Pojam "holotropno disanje„Odnosi se na određenu psihološku terapiju, učinak koji se temelji na duboko disanje ubrzalo. Ova metoda se odnosi na jednu od uobičajenih tehnika u svijetu, unatoč činjenici da e baze su relativno nedavno formirana u 70, na ono što je vrsta legitimna alternativa najčešće koristi metoda koje su prethodno psihodelični tretman.

Autor tehnike smatra Stanislav Grof stručnjaka koji studije pomogla suprugu Christina Grof. Dugo prije nego psihotropnih tvari, kao što su LSD, zabranjene su u praktičnoj primjeni, vrlo zanimljiva pojava zabilježena je: pacijenta, nakon što je učinak lijeka počeli nestajati. No, problem je ostao do kraja razradio i pokušala što više i teže disati, tako da su mogli puno duže zadržati utjecaj psihodeličnog stanje promijenjenog svijesti. Nakon zabrane uporabe halucinogenih droga, Stanislav Grof i dalje intenzivno korištenje duboko disanje, izvršnu posebnom tehnikom, kako bi se postigao određeni stanje bolesnika, što je vrlo slično uobičajenim stanje promijenjenog svijesti.

Obično tehnika uključuje kombiniranje primjene različitih čimbenika. Osim brzog i dubokog disanja, obično se koristi i audio terapija, što podrazumijeva izbor odgovarajuće glazbe ili skup zvukova okoline. I također aktivne akcije s tijelom. Zahvaljujući takvoj kombinaciji, tehnika koju je predložio Grof omogućava subjektu da postigne učinak sličan stanju promjene svijesti koja je prethodno postignuta samo kroz potrošnju psihoaktivnih lijekova. Naravno, ključni katalizator u ovom slučaju je disanje - prirodni fiziološki proces u tijelu. U tom je slučaju učinak blaži, a sami holonauti (ljudi koji prakticiraju ovu tehniku) mogu pravilno kontrolirati svoje vizije i iskustva.

Holotropne tehnike disanja

Holotropno disanje temelji se na fiziološkom procesu izmjene plina između ljudskog tijela i okoliša, pod nazivom "disanje". Ta povezanost je srž koji povezuje vanjski, okolni svijet i samu prirodu čovjeka, njegovu duhovnost i psihu.

Cijela bit terapeutskog procesa ove tehnike, a time i njegov terapeutski učinak temelji se na uspješnoj primjeni i kombinaciji četiri ključne veze. To su zapravo disanje, koje treba mjeriti, intenzivno, koherentno i duboko. Dobro odabrana glazba ili bilo koji drugi zvučni efekt koji stvara odgovarajuću atmosferu.

Sposobnost pojedinca da se dovoljno uranja u svoje podsvjesno, unutarnje stanje i iskustva, što podrazumijeva, naravno, vještine opuštenosti i koncentracije. I posljednji. Jednako važan čimbenik je vještina dobivanja i analize iskustva koja prati svaku provedenu holotropnu sjednicu.

Kao što je osnivač ove tehnike tvrdio, holotropno disanje postavlja zadatak uranjanja pojedinca u njegovu "izvornu" državu. Ovo je svojevrsni smjer za samo-znanje, država izražena ujedinjenju svjesnosti i podsvijesti u svrhu jedinstvenog unutarnjeg shvaćanja sebe, unutarnjeg ja, iskustva, emocija.

Taj pristup terapiji doista je sasvim jedinstven i djelotvoran. Usisavanje u takvu "promijenjenu svijest" omogućuje svakom pojedincu da u sebi otkrije zaboravljene ili namjerno blokirane psihološke traume, prepreke, stavove i čak jednostavna iskustva.

U usporedbi s uobičajenim običnim disanjem, tehnika holotropnog disanja ima malu značajku, naime - povećanu učestalost i dubinu inspiracije. U principu, prisilno disanje i izdisanje glavni su i jedini standardi za provođenje sesije, ali druge značajke tehnologije izravno ovise samo o unutarnjem iskustvu pojedinca.

Čak i na dijelu terapeuta intervencije to je vrlo rijetko, jer se samo u početku usmjerava pacijenta na daljnje obavljati ulogu „sjede” - je osoba koja osigurava da tijekom sjednice u holonavta nastao slučajni komplikacija u slučaju da prekida proces disanja. To neugodno, ali u isto vrijeme vrlo rijetke komplikacije uključuju napade panike, napadaje ili čak različite grčenje grkljana, koji su dovoljno brzo kad se zaustavi disanje i prisiljeni vratiti uobičajenu lag.

Što se tiče zvuka ili glazbene pratnje sjednice, oni su također u velikoj mjeri specifični i ovise o individualnim potrebama pacijenta. Treba napomenuti da su ti čimbenici praktički neotuđivi, ako je riječ o potrebi postizanja dovoljno dubokog učinka. Akustička pratnja obično treba biti ritmička, dovoljno mjerena na početku. I u budućnosti u svojoj prirodi i tempo odgovara stalnom razvoju procesa disanja u pacijenta. Kao pratnja vrlo dobro stane udarce u bubnjevima. Isto vrijedi i za glazbu koja bi u početku trebala biti poticajno i poticajno. I u budućnosti, tijekom postupka, razvijati se i zaključiti prijelazom na melodiju koja karakterizira proboj, postizanje cilja.

Tipično, sjednice se održavaju u grupi reda. U isto vrijeme, svi sudionici su podijeljeni u parove, od kojih je svaka osoba igra ulogu „holonavta” (osoba koja obavlja izravno holotropičko disanje) i „sjedi” (netko tko pruža sigurnost holonavta u vrijeme postupka). Tipično, na sjednici bit će održan u više od dvije vježbe disanja, to jest, svaki sudionik ima ulogu jednom sjede, a zatim, nakon promjene uloga, obavlja tehniku ​​holotropičko disanja.

tehnika

Tehnika takvog disanja uglavnom se temelji na tzv. "Transpersonalnoj psihologiji", tj. Izlasku svijesti izvan granica uobičajenog razumijevanja sebe i drugih. Prema tome, prije početka sjednice, terapeut upućuje sudionike ne samo u smislu tehnike obavljanja, nego i moralne, psihološke točke gledišta.

Osim za primanje mogućih kontraindikacija za sjednicu, stručnjaci obično ističu glavne kriterije koje treba voditi početnik ili čak i iskusni holonavty: tijekom sjednice, pojedinac mora biti potpuno slobodna i oslobođena, da rade sa svojim unutarnjim stanjem obavljanje sve što je potrebno djelovanje i ne obraća pažnju na drugima.

Naravno, kao i za mnoge druge mogućnosti terapije, osobito kada je riječ o psihotropnim učincima, postoji niz kontraindikacija. Obično su različite kronične bolesti kardiovaskularnog sustava u fazi dekompenzacije, organskih bolesti centralnog živčanog sustava, epilepsije, glaukoma. Također, jasna kontraindikacija je trudnoća, nedavna operacija ili frakture.

Tehnika koju je predložio Constantine Grof pokazao se vrlo učinkovitim u liječenju mnogih neurotskih poremećaja, različitih doba, obiteljskih ili jednostavno duhovnih kriza. Postoje i slučajevi kad je tehnika djelotvorna kao psihoterapija za stvarne somatske bolesti, na primjer, pretilost.

Holotropno disanje kod kuće

Naravno, s gledišta specijalista holotropno disanje kod kuće smatra se vrlo negativnim. Ipak, s obzirom na njegovu pristupačnost, jednostavnost i istinsku popularnost, metoda se sve više pozornosti poziva od svih onih koji žele riješiti svoje psihološke probleme i primiti određenu emocionalnu odgodu.

Prvo i najvažnije, sama tehnika i njegova implementacija trebaju biti sigurni za osobu koja ih prakticira. Stoga je potrebno pravilno pripremiti sobu u kojoj će se raditi. Soba bi trebala biti dovoljno prostrana, ne smije sadržavati oštre ili teške predmete, a sva opasna mjesta trebaju biti prekrivena mekanom presvlakom. Pored ovih uvjeta, prisustvo prisustva čuvara koji će pratiti tijek sjednice i osigurati sigurnost holonije je obavezan. Ova uloga je najprikladnija za osobu koja ima dovoljno iskustva u različitim tehnikama holotropne disanja, moći će osigurati odgovarajuću kombinaciju slobode i pomoći liječniku.

Kod "doma" sjednica, naglasak je još više na samom disanju, iako je potreba za akustičnom pratnjom i dalje važna. Disanje bi trebalo biti česte, ali istodobno nježno i duboko. Ova vrsta disanja vrlo je često i precizno uspoređena s dahom psa. Treba shvatiti da prvih nekoliko sesija početnika samo sluša unutarnje iskustvo i nauče pravilno koristiti tehniku ​​disanja, tako da pravilan učinak.

Vjerojatno manifestirati tek nakon nekoliko sjednica volumena, po mogućnosti još uvijek pod vodstvom iskusnog terapeuta. Najvažnije u toku sjednice su prvih 20 minuta, ali u ostatku vremena praktikant pokušava slušati svoje osjećaje i koncentrirati se na postizanju učinka, da razviju svoje vlastite intuitivne taktiku koja će mu omogućiti da se postigne željena.

Valja istaknuti i jedan od najvažnijih problema koji se pojavljuju za početnike, koji ih sprečavaju da se dovoljno uguraju u nužnu državu. Taj je problem tzv. "Stezaljke", čime se podrazumijevaju neugodni, ponekad bolni osjećaji krutosti u određenom području tijela. Najčešće je udica ili trbuh. Holonaut se mora samostalno nositi sa stezaljkama kroz napetost i opuštanje mišića, a sjedište nema pravo miješati se u taj proces. Međutim, na zahtjev samog liječnika, nadzornik mu može pomoći pritiskom na potrebnu površinu, međutim postoje područja s kojima se to ne može učiniti. To uključuje područje vrata, prepone i prsa u žena.

Holotropno udisanje disanja

Ova tehnika je relativno novi i specifičan pristup u smislu terapije. U trenutku sjednice, osoba može nadilaziti običnu svijest i konačno uroniti u vlastita iskustva i znanje, što može biti praćeno nekom vrstom vanjskih djelovanja s njegove strane. S tim u vezi, instrukcija za holotropno disanje vrlo je potrebna za svakoga tko se prvo pokuša na sjednici.

Da bi započeli s praksom, mora se ispuniti niz zahtjeva koji stručnjaci uvode kako bi osigurali sigurnost holonauta. Prije svega, vrijedno je suzdržati od jela prije same sesije, budući da puni želudac malo doprinosi ugodnom uranjanju u sebe. Također, u vrijeme holotropne tehnike, potrebno je odbiti od različitih ukrasa, naušnica, prstena, što u nekim slučajevima može nanijeti štetu pacijentu. Osim toga, jedna od "kontraindikacija" za sjednicu su kontaktne leće, koje su također najbolje uklonjene.

Pažljivo je vrijedno odabrati i sjediti. Tipično, izbor parova bave sami terapevty- instruktora, dok su oni pokušavaju staviti u par iskusnijih novak holonavta da adekvatno osigurala sigurnost početnika i objasniti mu neke od nijansi.

Holotropno disanje

Nedavno je postao moderan uključiti se u razne tehnike disanja koje se koriste u modernoj psihologiji. Sve se više može naći informacije o određenoj psihoterektologiji, načinu njegove implementacije, djelotvornosti, različitim reakcijama. Ovdje također vrijedi i holotropno disanje. Mnogi ljudi govore o ovoj temi, pohađaju seminare, treninge, izražavaju svoje dojmove, dijele svoja iskustva. Pogledajmo što je ova tehnika, kako i za što se koristi.

Što je holotropno disanje?

Ukoliko se riječ "holotropni" komadi, njezino podrijetlo dolazi od grčkih riječi holos (prevedeno: cjelina, holistički) i tropein (vodeći). Kada se kombiniraju značenja prevedenih pojmova, dobiva se "disanje koje dovodi do integriteta". To je vrsta psihoterapije s radom na osobnom rastu osobe, posebna tehnika disanja, koju ljudi već neko vrijeme bave glazbom.

Kholotropnoye dah pokreće lanac kemijskih reakcija u ljudi, što dovodi do promjene u živčanom sustavu: aktiviranih struktura odgovornih za nesvjesnih procesa, dugoročnog pamćenja, emocija. To se događa disanje terapiju na dubokoj razini, što oslobađa osobu iz stare traume. Nakon određenog vremena pacijent se transformira, izliječi od bolesti.

Pouke s disanjem uz pomoć holotropnih tehnika razvile su američki psiholog po imenu Stanislav Grof pedesetih godina. Dvadeset godina kasnije, kada su napravljene mnoge pozitivne studije, metodologija je službeno prepoznata i riješena diljem svijeta kao alternativnu metodu. Koristi se umjesto korištenja psihotropnih lijekova i smatra se učinkovitom terapijom za pacijente.

Svrha terapijskih vježbi s disanjem uz pomoć holotropnih tehnika jest liječiti osobu tako da postiže integritet dok se uranja u jednu od najdubljih razina svijesti. Osnova na kojoj se takva tehnika temelji jest cjelina duhovne i psihološke prakse čitavoga svijeta koje čovječanstvo stječe dugi niz tisućljeća postojanja.

U praksi, klase koje uključuju ovu jedinstvenu tehniku ​​izgledaju ovako: brzo, duboko, koherentno disanje izvodi se bez stanki između inspiracije i izdisaja; Vježbe su popraćene poticajnom ritmičkom glazbom. Kao rezultat toga, osoba postaje uronjena u neuobičajeno stanje, tijekom koje prima struju nesvjesnog iskustva. Zatim, crtanje, ples, rasprava o procesu povezana je s tehnikom.

Holotropski dah: šteta ili koristi?

Ova tehnika disanja, kao i droga, ima pozitivan i negativan učinak na zdravlje osobe s nuspojavama, tako da su mišljenja psihoterapeuta radikalno podijeljena. Oni koji prakticiraju holotropno disanje u praksi, tvrde da je to najsigurniji način liječenja psiholoških problema. Ostali stručnjaci smatraju da je tehnika vrlo opasna za psihu i fizičko stanje pacijenta. Ovo je negativan učinak ove tehnike disanja na ljudsko zdravlje:

  • Usporedba je s tim kako žena diše tijekom porođaja, sportašica u utrci sprinta, turist koji se penju na planine. Kao rezultat toga, događa se sljedeće: razina ugljičnog dioksida u tkivima oštro se povećava, što uzrokuje hiperventilaciju pluća. Ovi procesi su katalizator za takve opasne reakcije kao: refleksno sužavanje krvnih žila, oštar porast krvnog tlaka, smanjenje hemoglobina u krvi, kršenje metabolizma. Osoba doživljava privremeno udubljenje mozga, a živčani završetak postupno počinje umrijeti.
  • Tijekom jedne lekcije s disanjem uz pomoć holotropne tehnologije, ljudsko tijelo gubi do tri litre ugljičnog dioksida, što može dovesti do vrtoglavice, gubitka svijesti.
  • Ako sami izvodite takvu holotropnu terapiju bez poznavanja svih svojstava pravilne tehnike disanja, postoji rizik od edema mozga i smrti.
  • Napravite još jedan pogrešan manipulacija tijekom sjednice holotropičko tehnike disanja kod kuće može uzrokovati nepopravljive štete na središnji živčani sustav, miokard, jetre, bubrega.

Psihoterapeuti, koji podržavaju holotropnu metodu terapijskog disanja, imaju suprotno mišljenje. Oni tvrde da je potpuno zdrava osoba bez kontraindikacija i prethodne obuke u studentski sljedbenika Stanislava Grofa u certificiranim centrima, dobit će samo pozitivan učinak na zdravlje. Evo kako ova tehnika utječe na ljudsko tijelo:

  • Holotropno disanje smatra se najbržom metodom među ostatkom psihoterekata. To dovodi do brzih osobnih promjena. To se događa jer tijekom holotropne okupacije, ne svaku traumatsku situaciju iz prošlosti se ispituje odvojeno, već čitav generalizacijski blok.
  • Vaš unutarnji sustav tijela odabire koji psihološki problem treba razmotriti u ovom trenutku, zbog čega specijalistički psiholog ne manipulira vašom svijesti (za razliku od drugih područja psihoterapije). To se naziva ne-manipulativna značajka holotropne tehnologije.
  • Utih na kojem se temelji ta tehnika pomaže proučiti najdublje čestice negativnog psihološkog iskustva tijekom sesije.
  • Kroz studije koje koriste holotropne tehnike, osoba tijekom disanja ostvaruje korijene svog psihičkog stresa i oslobođena je od njih.
  • Tehnika disanja holotropnom tehnikom učinkovito liječi psihosomatske bolesti (patologije uzrokovane negativnim psihološkim stanjem neke osobe), čak iu najnepovoljnijim slučajevima.
  • Pacijent može lako prevladati loše navike, ovisnost, pohađati nastavu temeljem brzog disanja.
  • Izvođenje vježbi njihove holotropne tehnike, osoba gotovo odmah oslobađa učinke kroničnog stresa, umora, osjeća unutarnji sklad se vraća na njega.

Za što se koristi holotropno disanje?

Holotropska tehnika s jedinstvenim disanjem ne može se smatrati lijekom za sve bolesti i bolesti ljudi, no njegova primjena još uvijek ima pozitivan učinak u mnogim slučajevima. Korištenje takve respiratorne psihoterapije toliko je široko da se uspoređuje s beskonačnim mogućnostima ljudske svijesti. Holotropno disanje uspješno se koristi ne samo za liječenje psiholoških patologija. Djelotvoran je u borbi protiv prekomjerne težine; dobro radi tijekom terapije ovisnosti o drogama ili alkoholu. Kako ova tehnika disanja djeluje na liječenje određenih problema:

  • Za gubitak težine. Tijekom primjene disanja u holotropnoj terapiji dolazi do hiperventilacije pluća. Tijelo prima ogromnu količinu kisika, što pridonosi učinkovitom spaljivanju masnih stanica. Kao rezultat ovog disanja, metabolički procesi se ubrzavaju, a to pomaže očistiti tijelo štetnih tvari i toksina.
  • Za liječenje alkoholizma. Holotropska respiratorna oprema ima terapeutski učinak kod pacijenata koji pate od ovisnosti o alkoholu. Svojom uporabom, osoba se upija u dubine svoje svijesti i suočava se s negativnim iskustvima koja su ga dovela do ovog problema. Pacijent iskusuje ovu situaciju u svojoj glavi na novi način, prima svijest i izliječi od ozljede koju je ranije primio. Nestaje potreba za alkoholnim dopingom, što omogućuje uspješno prevladavanje ovisnosti.

Kako je skupna sesija?

Za obavljanje disanja na holotropnoj tehnologiji u specijaliziranim centrima stvoreni su odgovarajući uvjeti koji imaju za cilj opuštanje osobe i oslobađanje od negativnih iskustava. To se postiže ispunjavanjem jednostavnih zahtjeva koji su nužni za nastavu:

  • Skupna sjednica koja koristi holotropne tehnike disanja održava se u obliku seminara, čiji broj ovisi o individualnim problemima svakog posjetitelja (od 8 do 15 sesija).
  • Trajanje jedne lekcije može varirati od tri do osam sati.
  • Sudionici se dijele u paru: jedan će djelovati kao sita (pomoćnik koji osigurava sigurnost za osobu koja diše), a druga - holonaut (disanje).
  • Pouka počinje opuštanjem i opuštanjem u posebno odabranoj ritmičkoj glazbi (pomaže u održavanju srca i respiratornog ritma).
  • Kada je riječ o kraju glavne pozornice s vježbama disanja, svi sudionici početi kreativno izražavanje svojih emocija: crtanje, ples slobodno, izliveni od gline hirovitih oblika. Ako žele, mogu razgovarati o svemu što su doživjeli tijekom ovih sati.
  • Pouka je popraćena posebno odabranom glazbom (više o tome).

Je li moguće ovladati ovom tehnikom na svoju ruku?

Ako ste nedvojbeno odlučili da ste sposobni obavljati tu metodu samo-znanja, a vi imate veliku želju, kod kuće, moguće je neovisno ovladavanje holotropnim tehnikama s određenim načinom disanja. Zahvaljujući internetskim resursima, specijaliziranoj književnosti, raznim lekcijama za videozapise, imate jedinstvenu priliku za učinkovito provođenje nastave. Pročitajte više o holotropnoj tehnici brzog disanja, koje možete sami raditi kod kuće.

Holotropne tehnike disanja kod kuće

Prilikom izrade domaće zadaće pomoću holotropne tehnologije, minus za korisnost sesije je odsustvo sita. Ako novakinjski pripravnik ima priliku osigurati par - idealno. Nemogućnost sesije s "dadiljem" ne može biti prepreka primjeni ove tehnike. Ovdje su važne preporuke za kućne razrede tijekom kojih se koristi holotropno disanje:

  • Prije sesije izaberite udobnu sobu za zapošljavanje, pred-ventilaciju.
  • Podržite pravo glazbu (točnije pogledajte zasebni odlomak u nastavku).
  • Odredite za sebe specifičan problem koji želite riješiti uz pomoć holotropne terapije s brzim disanjem (osobno ili obitelj, na primjer). Morate disati radi postizanja određenog učinka, ne samo zbog samog procesa.
  • Izvršite najdublje, najčešće inhaliranje - izdisaja, ne zaustavite se u dahu. Ovdje nisu potrebne dodatne posebne preporuke, to je neverbalna tehnika, koja se sastoji od minimalne intervencije tijekom sjednice. Na neki način, može se usporediti s meditacijom.
  • Koristite različite stavove tijela koje će potaknuti vašu svijest.
  • Iskusite emocionalno iskustvo, vodite računa o vašem omiljenom kreativnom procesu, na primjer, crtanje vidljivih slika, plesanje, modeliranje glinene ili plasticine.
  • Morate razumjeti emocije doživljene.

Kakvu glazbu je potrebno?

Odaberite opuštenu glazbu: zvukove prirode, tambura, valjak bubnjeva. Bilo bi bolje ako za svaku fazu odaberete različite glazbene odabire. U početku bi trebala biti poticajna i poticajna melodija, a zatim dramatična pomiješana s dinamičnom melodijom. Na kraju, mora postojati glazbeni proboj s prijelazom na smirenu, meditativnu glazbu. Pogledajte korak-po-korak opis glazbene pratnje cijele lekcije u Holotropic Technique:

  1. Prvih 8 sekundi sesije trebalo bi zvučati lagana glazba, poticanje i poticanje disanja.
  2. Do 20 sekundi klase napišite još ugodniju melodiju disanja.
  3. Sljedećih 20 sekundi holotropske okupacije trebalo bi zvučati etnički zapis pomoću bubnja.
  4. Nakon - intenzitet vježbi disanja s holotropnom tehnikom zamjenjuje se stanje trans, tako da sljedećih 35 sekunda treba zvoniti dramatičnom melodijom.
  5. Tada se drama povlači, a stil glazbene pratnje otvara toploj, toploj glazbi. To traje sljedećih 15 sekundi vježbanja disanja u holotropnoj tehnici.
  6. Nakon toga - melodija bi glatko trebala otići u mirno stanje, ali zadržati intenzitet. Takav ritam treba promatrati do samog završetka vježbe disanja holotropne tehnike.

Medicinske kontraindikacije za upotrebu

Prije izvođenja vježbi disanja, morate saznati imate li bilo kakve medicinske kontraindikacije za korištenje ove tehnike. Mnogo je kontraindikacija za takvo disanje. Molimo pogledajte detaljni popis bolesti / indikacija, čija prisutnost zabranjuje holotropnu terapiju:

  • U procesu provođenja nastave u brzom disanju, osoba može iskusiti emocionalne eksplozije, stres, fizički osjetiti svoja iskustva (npr. Podizanjem tjelesne temperature). Za one koji pate od angine, hipertenzije, zatajenja srca, astme - sve je to vrlo opasno i može dovesti do smrti.
  • Trudnoća. To može dovesti do smrti fetusa u maternici.
  • Istraživanja koja koriste holotropnu terapiju nisu indicirana ako osoba pati od epilepsije. Korištenje takve tehnike povećava rizik od napadaja od primljenih emocija.
  • Nemojte se baviti holotropnim tehnikama ako ste nedavno podvrgnuti operaciji ili traumi. Vježbe s jakim disanjem mogu dovesti do puknuća zglobova.
  • Kontraindikacije su lekcije zasnovane na holotropnoj tehnici tijekom akutne faze zaraznih bolesti.
  • Djeca mlađa od 14 godina ne primaju se na takve sastanke.

Video sat: Kako naučiti pravilno disati

Ako želite učinkovito primijeniti holotropne tehnike, važno je naučiti pravilno disati. Inače, to neće samo imati nikakav učinak u terapijskom procesu, već čak može dovesti do velikih zdravstvenih problema i nepovratnih procesa u tijelu s kobnim ishodom. Pročitajte u nastavku s iscrpnim video tutorialom koji uči pravilnu tehniku ​​disanja tijekom holotropne sesije. Tako ćete naučiti mnoge korisne preporuke, upute koje će vam pomoći da dobijete iscjeliteljski učinak korištenja ove metode.

Holotropski disanje: opis metode i upute za samoizvršavanje

Često su psihoterapijske metode iscjeljivanja duše osobe na rubu zemaljske i univerzalne stvarnosti. Sam proces disanja ima gotovo čarobnu moć: bez obogaćivanja tijela kisikom, život je nemoguć. Kada su pluća zasićena zrakom, pojavljuje se nevidljiva poruka prema vanjskom svijetu. Ipak, dugotrajni šamani i izvorne etničke skupine s ciljem otklanjanja svih bolesti koristile su tehniku ​​dubokog disanja. To je bio temelj vjerskih i mističnih obreda. Indijski jogiji i Shaolin monasi i dalje ostaju sljedbenici ove tehnike. Moderna psihoterapija također koristi metodu u procesu stoljetne prakse proučavanja ljudske duše.

Holotropno disanje je psihoterapijsko liječenje osobe koja se temelji na intenzivnom disanju. Povijest njegova podrijetla datira iz 1950-ih. prethodnog stoljeća. Razvoj tehnologije uključivao je Christinu i Stanislav Grofa. Stvorena je kao legitimna alternativa LSD-u i drugim psihodeličkim tehnikama. Nakon što je uporaba psihoaktivnih lijekova bila zabranjena, metoda je postala osobito prevladavajuća.

U vrijeme holotropne disanja, koriste se slijedeće manipulacije:

  • brzo i brzo disanje;
  • zvuk ritmičke glazbe ili sličnih zvukova;
  • tjelesno djelo.

Kao rezultat toga, moguće je doći do iskustava svih spektara emocija. Za razliku od psihodeličnog učinka na psihu, aktivno disanje uzrokuje blaže unutarnje senzacije. Djelomično, Holothrop može kontrolirati osjetila čak iu nesvjesnom stanju. Glavna razlika između holotropne metode i utjecaja psihoaktivnih lijekova je uporaba biološkog, prirodnog procesa, disanja.

U procesu obavljanja holotropnog disanja, osoba je podvrgnuta dubokom, intenzivnom i koherentnom disanju. Između udaha i izdisaja, stanke se ne promatraju. Za ovu radnju potiču prateći ritmičku glazbu. Pacijent postupno uranja u nesvjesno stanje. Njegova percepcija stvarnosti ide u svoje fantazije. Tijekom sesije i neposredno nakon njega, možete privući mandale, izvoditi tehnike terapije usmjerene prema tijelu, razmisliti o aktualnim životnim problemima.

Osoba koja obavlja ovu tehniku ​​naziva se holotropna. U grčkom, ovaj izraz znači "put do iscjeljenja". Cilj metode je samo-znanje, samoizliječenje, ujedinjenje svijesti i percepcija stvarnog svijeta, želja za razumijevanjem vlastitih želja, proučavanje svojih emocija. Nakon prve sesije, osoba osjeća nevidljivu zrelost i osobni rast.

Iskusan psihoanalitičar koji prakticira holotropno disanje, već tijekom prvog zasjedanja, može otkriti sva unutarnja iskustva, psihološku traumu i sukobe. Nije važno kad se točno to dogodilo, rad se nastavlja iscjeljivanje uma. Većina slučajeva holotropi možda se ne pamti, ali može ostati neugodan ostatak i povezanost s određenim radnjama. Tehnika je usmjerena na njihovo otklanjanje.

Među liječnicima postoje mnogi pristaše i mrzitelji ove metode liječenja. Holotropno disanje razvijeno je kako bi zamijenilo uporabu LSD-a, pa ima prednosti i nedostatke. Prilikom izvođenja tehnike osoba intenzivno i duboko diše kroz usta. Ovo stanje je usporedivo s intenzivnim trčanjem za velike udaljenosti, porastom planina ili ženom u radnoj snazi. To uzrokuje pretjeranu zasićenost tjelesnih tkiva s kisikom, koja se javlja kao rezultat hiperventilacije pluća.

U procesu takvog disanja pojavljuje se opasna stanja koja imaju fiziološko značenje. Među njima su:

  • refleksno sužavanje lumena krvnih žila;
  • oštar porast krvnog tlaka;
  • ugnjetavanje hemoglobina;
  • kršenje ravnoteže i metabolizma kiseline-baze.

Osoba može imati privremeni gušenja, hipoksija mozga i negativni učinak na stanice središnjeg živčanog sustava s djelomičnom smrću.

Tijekom jedne sjednice izgubljeno je nekoliko litara ugljičnog dioksida, što se u medicini karakterizira hipokapnijom. Izvođenje metode kod kuće, bez nadzora pomoćnika, izuzetno je opasno jer se mogu razviti nepovratne promjene, do smrtonosnog ishoda. Moguća stalna oštećenja središnjeg živčanog sustava, srca, jetre, bubrega i drugih vitalnih organa.

Podupiratelji holotropnog disanja su sigurni da zdrava osoba, bez teških patoloških promjena u stanju fiziološkog zdravlja, ne prijeti ništa. Sami djelovanje dubokog intenzivnog disanja ne predstavljaju nikakvu štetu, budući da ih kontrolira pomoćnik (asistent).

Ova metoda psihoterapije za deset godina postojanja, dokazala da se može koristiti za identifikaciju poremećaja temeljne psihosomatskih zdravlje i stvoriti učinkovite načine rješavanja postojećih psihogene probleme, pogotovo jer je utjecaj se temelji na fiziološke funkcije tijela.

Holotropno disanje omogućuje nam da postignemo glavni cilj psihoterapije, koji se sastoji u oslobađanju unutarnje svijesti pacijenta. On je u stanju otvoriti i razgovarati o svojim problemima bez ikakvih prepreka, nesvjesne inhibicije, izgrađenih blokova i drugih mentalnih naprezanja. Ova tehnika potiče osobu da riješi i neposrednu želju za brzom samo-realizacijom.

Zbog činjenice da holotropno disanje preuzima određeni ritam, ima niz ograničenja. Prije svega, to su osobe s kroničnim i akutnim patološkim procesima unutarnjih organa. Metoda izloženosti disanjem može pogoršati te uvjete.

Kontraindikacije tehnike:

  • prisutnost kardiovaskularnih bolesti, uključujući arterijsku hipertenziju, akutne hitne bolesti, zatajenje srca, kršenje prohodnosti krvnih žila;
  • bronhijalna astma srednjeg i teškog stupnja;
  • patološke promjene u mozgu i leđnoj moždini;
  • trudnoća i dojenje;
  • prisutnost zaraznih bolesti;
  • glaukom;
  • traumatskih ozljeda mišićno-koštanog sustava;
  • prisutnost u anamnezi kirurških intervencija na trbušnoj šupljini prošle godine;
  • u dobi do 14 godina;
  • psihoemocionalni poremećaji nejasne etiologije.

Ako pacijent ima epilepsiju ili psihološke poremećaje, odluku o mogućnosti provođenja postupka donosi prisutni psihoterapeut. Uz pozitivnu reakciju, osoba pohađa pojedinačne nastave, tijekom koje mentor pomaže pravilno disanje i kontrolira svaku promjenu stanja.

Indikacije za provođenje psihoterapije pomoću holotropnog disanja su mnoga ljudska psihogena stanja. Najčešće se koristi kada:

  • hrana, igra, opojna ovisnost o alkoholu;
  • depresija;
  • kronični stres;
  • neuroze;
  • nesanica.

Uz psihičke probleme pojavljuju organizma fiziološke poremećaje, kao što su psorijaza, VSD, seksualne disfunkcije, početnih manifestacija astme.

Ljudi u teškim situacijama, kada su doživjeli osobnu krizu, pojavljuje se u vezi s nesretne ljubavi, gubitka drage osobe, problemi s uzajamnog razumijevanja u društvu, holotropičko disanje pomaže razumjeti vlastite emocionalni i duhovni spektar. Među holonautima često je moguće upoznati ljude koji nemaju jasan životni položaj, koji nema nešto za prirodni osobni rast. Nakon sesije imaju snažnu želju za kreativnim razvojem, određenim sposobnostima i tendencijama vodstva, a intuicija se razvija.

Periodna uporaba holotropnih tehnika disanja pomaže da se zasićuje energijom, povećava učinkovitost i poboljšava cjelokupno raspoloženje.

Pripremite se unaprijed za sesiju, postupno prilagođavajući i pripremajući radno mjesto. Važno je da se osoba koncentrira na nadolazeću sesiju. Uputa podrazumijeva postojanje pravilne odjeće, dopušteno je samo udobno, što neće pričvrstiti potrebnu količinu pokreta. Vrijedno je odreći se pribor, igle, broševi, prstenje, narukvice i druge predmete. Osobe s lošim vidom trebaju ukloniti naočale i leće prije početka sesije.

Posljednji obrok trebao bi biti nekoliko sati prije sjednice, dopuštajući samo laganu hranu koja promiče brzu probavu. To će vam pomoći lagano, brzo i čisto disanje. Holonaut mora zadovoljiti sve svoje fiziološke potrebe prije sjednice, jer napunjeni mjehur ili žeđ mogu odvratiti od procesa.

Metoda holotropnog disanja pretpostavlja obveznu prisutnost čuvara, kontrolira stanje svijesti. Njegov izbor treba tretirati s posebnom pažnjom. Mora biti autsajder ili poznanik koji ne uzrokuje nikakvu emociju. Do trenutka početka samog disanja morate se opustiti i osloboditi napetosti mišića. To olakšava:

  • zvukove prirode;
  • melodična glazba;
  • opuštajuće tehnike utjecaja.

Glazba, koja zvuči u procesu holotropnog disanja, može biti bilo što, najvažnije - biti bez riječi, jer su u stanju odvratiti pozornost od koncentracije pažnje.

Skupna sesija holotropni dah

Maksimalna odgovornost je potrebna i od holotrapa i njegovog sita, prije sjednice moraju se dogovoriti o neverbalnim signalima koji će biti podneseni jedni drugima. Svatko bi trebao jasno razumjeti svoje postupke i svoje značenje u tom procesu. Sitter obavlja funkciju skrbnika koji ne samo da gleda holonu, već, ako je potrebno, može ga podržati.

Disanje bi trebalo biti što dublje, intenzivnije i češće. Nakon uranjanja u vlastitu svjesnost, osoba sama regulira dubinu i intenzitet. U vrijeme tehnike, sjednica je glavna i jedina osoba koja postoji na planeti. Osim toga, nitko nema za Holotropic.

U trenucima izražene tjelesne aktivnosti, kada osoba doživljava maksimalno uzbuđenje, uzrokovano unutarnjim iskustvima, sitač ga mora obuzdati. Inače, može dovesti do tjelesnih ozljeda. Ograničenje volumena pokreta dozvoljeno je uz pomoć jastuka ili vlastitog tijela. Ne možete ometati taj proces, samo ako ga sam Holotropus pita.

Nakon završetka sesije, osoba ne smije iznenadna kretanja, ona mora postupno vratiti prirodno disanje i neko vrijeme biti u opuštenom stanju. Potrebno je "probaviti" i razumjeti emocionalne doživljaje. Za neko vrijeme preporuča se mirno leći, misliti i crtati mandalu. U okviru grupne terapije, svi pacijenti sjedaju u krugu, naglas govoreći svoja iskustva.

Primjer mandale koju je stvorio Holotrope nakon sjednice

Nadležni holonut i stručnjak za njegov posao kategorizirano zabranjuju provođenje postupka kod kuće, jer može biti nepoželjnih posljedica. S obzirom na želju mnogih ljudi da olakšaju rastuću napetost i riješe se problema, moguće je izvesti metodu kod kuće, ali s iznimnom oprezom.

Glavna vrijednost je sigurnost. Da biste to učinili, trebate odabrati sobu u kojoj je rizik od traumatskih ozljeda minimalan. Mjesto zasjedanja treba pažljivo pripremiti - za to su prekriveni svi oštri uglovi, oči i ostali predmeti koji mogu prouzročiti štetu očistiti. Provedba holotropne tehnike disanja bez pomoćnika je kategorički kontraindicirana. Samo prisutnost čuvara dopušta psihoterapijski učinak u kući. Inače, ne možete jamčiti izbjegavanje ozljeda i komplikacija iz tijela.

Kao sita, potrebno je odabrati iskusnu osobu koja razumije suštinu procesa. Osim pružanja sigurnosti i pomoći u svim fazama sjednice na kraju sjednice, on mora slušati holothrope i pružiti mu moguću pomoć.

Ključna je važnost procesu disanja, koji djelomično sliči bez daha. Potrebno je kontrolirati dubinu i učestalost udisaja, osobito u prvih 20 minuta sjednice. U tom razdoblju osoba je uronjena u trans, ostavljajući ga u dubini svoje svijesti. Potkraj tog vremena, on mora slušati svoje osjećaje i kontrolirati učestalost i intenzitet disanja. Često se usred sjednice osoba zaustavlja disanje, jer on to ne želi. Kratke stanke ukazuju na normalan tijek terapijskog procesa. Dugotrajan nedostatak asistent udisanja signalizira potrebu podsjetiti na početak dišnog aktivnosti, inače u holotropa razviti anoksije, hipoksije i druge negativne posljedice.

Za provođenje sesije morate odabrati pravu glazbenu pratnju:

  • Tijekom prvih 8 minuta sjednice, glazba bi trebala motivirati, poticati i olakšati čin disanja, ali dovoljno lako.
  • Sljedećih 12 minuta - potaknuti stimulaciju procesa uranjanja u vlastitu svijest.
  • Zatim, tijekom 20 minuta sesije, trebate ritmičku melodiju, slično bubnju.
  • Zatim slijedi 20 minuta kvintesa, karakterizirana prodorom.
  • Tek nakon toga dolazi 15 minuta tople glazbe, koja aktivira osjećaj bijega, iskrenost, pomaže da izađu iz države, gurajući se za odlučujuće djelovanje.

U procesu obavljanja holotropnog disanja bez prethodne obuke ili primarne uporabe u okviru profesionalnog tretmana osoba se može suočiti s brojnim poteškoćama. Ključni problem je nesposobnost suočavanja s određenim blokovima i stezaljkama. Nesvjesno proces, kada postoje drugi i treći faze (igrati osobna iskustva), može biti fizička veza, koja će poremetiti kretanje emocija. Ovo stanje može se mjeriti do nepokretnosti ruku i nogu.

Neiskusna holotropna osoba teško je uroniti u vlastita osjetila i početi osjećati neugodne uspomene cijelim tijelom. U ovom slučaju mnogo ovisi o sitaču koji može ukloniti blokove. Kako se ne bi ometao proces reprodukcije neugodnih osjeta, partneri se moraju unaprijed dogovoriti o nečijim kontaktima tijekom kojih će se odvijati njihova interakcija. Ni pod kojim okolnostima ne bi trebao biti dodirnut usnama u grlu, licu, genitalijama i prsima holotrepe. Strogo je zabranjeno raditi s tim zonama.

Nakon završetka tretmana neka osoba neko vrijeme leći, razmišljati o onome što je iskusio, privući mandalu, koja je krug. Ona se uklapa u sve osjećaje koji mogu doći u um Holotropic, oni se prenose u bojama kaotičnim ili redovitim redoslijedom primjene. Nakon toga morate izraziti svoje misli o rezultatu sesije protivniku. Zatim počinje završna faza, koju karakterizira psihoanaliza, tijekom kojeg pomoćnik pomaže da se presele u odlučujuću akciju u postizanju željenih rezultata - uključujući i proces borbe protiv aktualnih problema.

Holotropno disanje - kako pravilno disati (upute za početnike)

Indijska yoga i azijske vrste gimnastika već su se prakticirali s određenom tehnikom disanja. Pomaže tijelu da se fizički razvije. U ovom nema ništa nadnaravno. Mudraci (a ne samo starci) znaju da je disanje važan čin. Isto kao i otkucaja srca. Naš život je pun. Nije ni tako. Preopterećen s poslovima, događajima i sastancima.

Stresi i nepovoljni utjecaji leže na čekanju posvuda. Mislimo da ćete se s nama složiti da ne razmišljamo o disanju. Ovo je instinktivni i prirodni proces kojim nas je priroda obdarila. Stoga uopće ne obraćamo pažnju na to. I ispada, uzalud. To vam pomaže da se riješite mnogih problema.

Holotropno disanje i kako pravilno disati (upute za početnike). To se uvijek govori u stručnjacima u učionici. Samo malo otvaramo "zavjesu otajstva".

  • Vrlo važna točka je dovoljna količina vremena za nastavu. U prosjeku je potrebno oko tri sata. Se događa i još mnogo toga. Budući da proces mora završiti prirodno.
  • Ako se to ne dogodi i emocionalni i fizički stres nije otišao, stručnjak može predložiti rad holonu s tijelom.
  • Proces disanja događa se samo usta.
  • To je ritmično.
  • Intenzivno udahnu, opušteno izdahnu.
  • Disanje nije prekinuto i ciklično.
  • "Disanja" gornji dio prsa.
  • Holonaut se treba usredotočiti na ispravnost disanja i senzacija. Odmah odbacite sve slike i misli. Nisu važni.
  • Tijekom zasjedanja, oči trebaju biti zatvorene. Ako ih otvorite, potrošit ćete mnogo energije.
  • Proces disanja trebao bi biti praćen nepokretnošću. Kada se trebate opustiti, možete se pomaknuti.
  • Ako holonut ima neugodne osjećaje, morate odabrati bilo koju sliku koja ih pritišće. Na primjer, izdahnite negativno i ispunite čistom energijom. Zato "ubiti" dvije ptice jednim kamenom. Ubrzajte uzimajući osloboditi od stresa i nemojte slomiti dah.

Što se više opustite, učinkovitiji će rezultat biti.

  • Ako postoji hitna potreba da izađete iz transa, trebali biste se prebaciti na "uši od očnjaka". To neće zamijeniti opuštanje, već će zaustaviti procese koji se javljaju u tijelu bez posljedica za holonu.
  • Kada započnete proces opuštanja, duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
  • Cijela sesija trebala bi završiti opuštanjem. Vrijeme bi trebalo trajati najmanje 30 minuta.

Holotropno disanje. Upute za korištenje metode

Holotropski dah (HD) kao tehnika sastoji se od četiri glavna dijela:

Disanje, usmjeravanje (kataliziranje) glazbe, rad s tijelom, metode integracije punog iskustva. Svaki dio općenito ima svoje značenje, a zanemarivanje bilo kojeg od dijelova može uzrokovati ponavljanja koje možete izbjeći od samog početka, obraćajući pažnju na pripremu za taj proces. Slijedi traženje posebnog tretmana, tako da s vama tijekom sjednice CD-a postoji sitter, osoba koja vam može pomoći u vašem putovanju (to će biti zasebno poglavlje).

1. Disanje kao takvo. Disanje ima dvije karakteristike: učestalost i glibina. U vrijeme HD je poželjno disati i glibzhe i češće. Međutim, kako bi se u potpunosti kombinirali najsložniji i intenzivniji disati, često se događa da možete disati bilo glatko, a ne vrlo često ili često, ali ne i vrlo glatko (pasov dah). Posebnu pozornost treba posvetiti disanju na početku sesije (

20 min.), Budući da je ovo vrijeme najvažnije za pogryzheniya u promijenjenom stanju svijesti (ISS). U vrijeme ostatka HD sesije, najvjerojatnije ćete odgovoriti na svoje subjektivne osjećaje i, sukladno njima, mijenjati frekvencije i intenzitet disanja. Moguće je da neko vrijeme obično želite prestati disati, a to je normalno ako je dio procesa koji dolazi. 2. Kontroliranje (kataliziranje) glazbe.

Nadalje, poslati primjer glazbenog niza za CD sesiju iz knjige: V. Kozlov - "Porijeklo svijesti - teorija i praksa integrativnih tehnologija"

Sati / minuta Tipovi glazbe

Ovdje moramo dodati da je prije početka sjednice poželjno posvetiti određeno vrijeme za opuštanje. Ovdje možete koristiti opuštajuće tehnike bez pogryzheniya u transu i glazbu poput "zvuka prirode" - nježno, ne uzrokujući nepotrebne emocije i sjećanja.

3. Radite s tijelom.

Jedna od glavnih zadataka sitaja je rad s tijelom. Zapravo, systvetyyet cijelo područje, ichuchayuschaya metode rada s tijelom - tjelesno orijentirane tepapiya. I što više tehnika vašeg sita zna, to bolje. Međutim, nemoguće je znati sve, a postoji niz određenih stvari koje moraju biti poznate. Najvažnija stvar je da sitač radi samo ono što mu disanje traži, a ne ono što on misli, da je disanje neophodno. Ako se pridržavate barem ovom pravilu, možda nećete pomoći, ali ne pokvarite ništa točno.

Sada o tome što radi s tijelom - to je razvoj blokova i stezaljki.

Kada disanje počinje sjednicu (prvo bio posebno) y mu mogyt vozniknyt fizički blokovi koji sprečavaju emy gura za razvoj daljnjeg u glybiny pepezhivaniya. Čini se da se ne izražavaju u tome da nekako smanjuje mišiće (češće pyk ili noge). Takvu jedinicu za disanje treba obraditi samo kroz napetost mišića. Siep može pomoći u stvaranju ovog stresa, ali ni na koji način ne pokuša to raditi za disanje. Happimep ako vožnje pyky onda sitep bepet disanje za nju i prozračna pyky sitepa zaustavi, disanje ppichem zadatak sobpat svom fizičkom snagom i malo više na ovom sp.pava soppotivleniem. Spojevi se pojavljuju spontano tijekom sjednice i pojavljuju se u obliku boli u ovom ili onom segmentu tijela. Za liječenje stezanja, disanje može dodirnuti usisavač da pritisne na uznemirujući dio. Ipak, može biti bolno za uspješan rad potrebno je proći kroz ovu bol. Tyr treba istaknuti one s ychastki koto.pogo pabotat zappescheno: Lice područje, goplo, genitalno područje i područje gpydi y žene. Takvi isječci pekomendyetsya ppopabatyvat neizravno: tako nappimep, ukloniti stres u području prepona stvaranjem dyshaschemy priliku soppotivlyatsya pomicanje (ili pazdvigaya) noge u bedpennoy dijelova za ppopabotki goplovogo isječak može dati dyshaschimy tpyapky, kotopyyu dyshaschemy to slychae potrebno ysiliem skpychivat, 4. Metode integracije iskustva. Nakon završetka respiratorne sesije, nemojte se tresti za svaki dan. Važno je (i to bi trebalo biti ppedysmotpet zapanee) y nakon tretmana ste imali dovoljno vpemeni tiho pepevapit što pepezhili. Kada završite sesiju, lagite malo, a zatim možete pokušati nacrtati mandalu. Mandala je obična slika karandashama, pastela, kora ili samo pyho. Mandala razliku od konvencionalnih pisynka da na praznom listu na prvom maksimalne pisyetsya pazmepam povny kpyg, a nakon toga napokon stigao u ovaj kpyge pisyetsya pisynok. Možete privući što više mandalama koliko želite. Na mandali nije potrebno izmišljati nešto konkretno, pisati kao što je napisano, a ne kao što mislite. Apsolutno nije bitno hoćete li crtati ili ne, važno je ne stvoriti umjetnost, već mogućnost samoizražavanja. Možete čak uzeti kapandu u oči, zatvoriti oči i slikati ono što vam je potrebno. Po završetku crteža korisno je usporediti iskustvo sa sifonom. I ovdje je važno da sitter ne pokušava analizirati pereszhivaniya disanje, i samo ga poslao razumijevanjem. I u ovom dijelu, i sastoji se od osnovne umjetnosti dobrog siepa. Vrlo je važno vyslyshat s pažnjom i iskpennostyu ne osyzhdaya ništa yslyshannogo i izražava svoje „ymnyh” ideja povody ppoisshedshego. Na žalost vrlo malo ljudi ne mogyt takyyu naizgled ppostyyu stvar i sreće Tomy dyshaschemy, kotopomy će pasti sitep, sposoban za suosjećanje bezyslovnyyu.

Holotropno disanje

Holotropno disanje je psihoterapijska metoda čiji je cilj vratiti cjelovitost svjesnog i nesvjesnog. Naziv tehnike dolazi iz dvije grčke riječi, koje u ruskom znače "integritet" i "vodeći". Usput, za neke praktičare postao je način samo-znanja i samo-poboljšanja. Oslobođenje od negativnih iskustava iz prošlosti za sebe oslobađa masu snage i energije koja je utrošena na ograničavanje emocija i borbu protiv boli.

Autor i razvijen od holotropnih tehnika disanja je Stanislav Grof. U osamdesetima, on i njegova supruga uvele su novu i znanstveno zdrava nauka u Americi kako bi se prešli na stanje stanje trans. Uskoro je službena medicina SAD-a prepoznala i stavila je u uporabu. U Rusiji se Grofov razvoj prepoznao u dvadeset godina. Ministarstvo zdravstva uključilo ga je u popis 28 registriranih metoda psihoterapije.

Holotropno disanje grupa je praksa u pratnji posebno odabrane glazbe koja vam omogućuje da se prilagodite kontinuiranom ritmičkom dubokom disanju. Zbog toga u ljudskom tijelu, količina ugljičnog dioksida se smanjuje i dolazi do sigurnog prijelaza na promijenjeno stanje svijesti. Trans pruža priliku da otkrije životno iskustvo koje nije pohranjeno u umu, već u podsvijesti. Najčešće postoje skrivena bolna iskustva i psihološke traume koje utječu na život osobe. Svijest i razrada ovih skrivenih problema mijenjaju i osobu i njegov život.

Značajke tehnologije

Kao psihoterapijska tehnika, holotropska praksa ima nekoliko svojstava:

  • U praksi se obdukcija psihološke traume pojavljuje u skupinama koje se formiraju sjećanjima na slične slučajeve. Na primjer, nekoliko sličnih situacija, kada je doživio bilo kakav strah. Kao posljedica toga, sjednica se ne bavi zasebnim slučajem već cijelim nizom sličnih. Budući da se terapija provodi za nekoliko ozljeda, ona daje rezultat, što se vidi brže.
  • "Unutarnja mudrost organizma", nazvao je Stanislav Grof. Ova prirodna sposobnost leži u činjenici da upravljanje izborom psiholoških traumatskih skupina za proučavanje vrši praktičarska psiha. U pravilu, to je relevantno u ovoj životnoj fazi, ali bolno iskustvo iz prošlosti.
  • Jedina razlika u odnosu na ostale psihoterapijske prakse jest sposobnost prepoznavanja ozljeda od vrlo rane dobi, pa čak i onih koje su primljene u maternici.

Holotropno disanje vam omogućuje rad s velikim skupinama sličnih ozljeda, uključujući one koji su se pojavili u ranom djetinjstvu i prije rođenja, dok odabir smjera rada obavlja praktičarska psiha.

Korist Holotropnog disanja

Tehnika vam omogućuje učinkovito rješavanje nekih problema koji su aktualni za većinu ljudi, na primjer:

  • Omogućuje razumijevanje prirode stresa u tijelu i riješite ih se;

Što se tiče psihosomatskih bolesti, onda psihoterapija i medicina zajednički rade bolje nego pojedinačno.

kontraindikacije

Holotropno disanje ima kontraindikacije zbog stanja zdravlja ili psihe koju ne može prakticirati:

  • Kardiovaskularne bolesti;
  • glaukom;
  • Teška astma;
  • Postoperativno razdoblje;
  • trudnoća;
  • Ozbiljni psihički poremećaji;
  • Fizička trauma.

Ako postoji sumnja u dopuštenost sudjelovanja u holotropnim sjednicama ili kontraindikacijama, vrijedi razmotriti ovo pitanje s instruktorom prije nego što počnete s praksom kod kuće.

Nezavisna praksa

Najveća zabluda koja postoji među ljudima je da se njima može samostalno baviti. Nemoguće je predvidjeti koja će skupina ozljeda koje će podsvijest odabrati u postupku tehnike disanja. U nekim slučajevima, nakon holotropne prakse kod kuće, može se upasti u depresiju ili zaraditi komplikaciju psihosomatske bolesti. Ova terapija uključuje prisutnost instruktora-psihoterapeuta ili asistenta.

Oblikovanje sesija

Treninzi se provode u grupama pod vodstvom iskusnih instruktora i psihoterapeuta. Za rad, sudionici su podijeljeni u parove za uzajamnu pomoć. Ova podjela omogućuje vježbati tehnike disanja i raditi kroz nastalu traumu, a drugu - promatrati i pomoći mu. Ovaj partner se zove sitter.

Skupne se sesije uvijek odvijaju u općoj dinamici. To vam omogućuje da se prilagodite produktivnom radu i dobijete rezultat na kraju. Zajedno s tim pružaju opću raspravu o novim problemima. U nekim ljudima takva komunikacija uzrokuje nelagodu i kao rezultat toga manje djelotvoran rad i rezultat.

Za osobu, osoba može akumulirati puno bolnog iskustva pa rad s njim traje dugo.

Za ulazak u promijenjeno stanje svijesti, praktičar mora leći na podu i često i duboko disati kroz usta. Uranjivanje u trans dolazi tijekom prvih 20 minuta. Preostalo vrijeme, praktičar doživljava tjelesne senzacije (naglašava, bol, grčeve), emocije i osjećaje koji nakon izlaska iz promijenjenog stanja svijesti ostvaruju i obrađuju s terapeutom.

Da bi stvorili prikladne uvjete i raspoloženje za rad kod kuće, koristi se glazba. Posebne kompozicije su izrađene prema sljedećem principu:

  • 1-8 minuta - ugađanje daha za laganu, stimulirajuću glazbu;
  • 8. i 20. minuta - zvukovi koji potiču pravilno disanje;
  • 20 - 40 minuta - ritmovi bubnjeva etničke glazbe;
  • 40-80 minuta - dramatična glazba, vrhunac sesije;
  • 80-95 minuta - ugodna glazba duše;
  • Ostatak vremena odlikuje se intenzivnom kreativnom glazbom.

Sesija se održava nekoliko dana, na primjer, tri do četiri, u svakoj od kojih praksa traje od jedne i pol do tri sata. Nakon izlaska iz transa, sudionici prikazuju iskustvo koje su doživjeli u mandalama. Raspravlja se, a slike se prikazuju ostalim praktičarima, ali ih se ne interpretira.

Voliš O Travama