Testosteron je vodeći androgeni hormon muškog tijela, koji je odgovoran za seksualne funkcije i regulaciju spermatogeneze. Potiče skup mišićne mase, tjelesnu aktivnost, osigurava zaštitu tijela od stresa. Nedostatak testosterona negativno utječe i na fizičko i emocionalno stanje. Kako povećati testosteron kod muškaraca?

Testosteron u muškom tijelu

Hormon se proizvodi u adrenalnom korteksu i testisima. Norma je 11-33 nanomolarna / litra. Kako testosteron utječe na muško tijelo? Njegov utjecaj javlja se u dva glavna pravca:

Testosteron je odgovoran za seksualnu funkciju čovjeka, njegov izgled, muževnost, karakter.

  • androgeno: regulacija procesa seksualnog razvoja tijela. Aktivnost progesterona doprinosi razvoju seksualnih obilježja kod dječaka tijekom puberteta,
  • anabolički: postoji sinteza proteina, inzulina, endorfina, formiraju se mišićna vlakna, odvija se fizički razvoj organizma.

Osim toga, testosteron obavlja niz vitalnih funkcija:

  • aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima,
  • regulira dobivanje težine i stvaranje anatomskog oblika tijela,
  • kontrolira razinu šećera u krvi,
  • stimulira otpornost na stres,
  • održava razinu libida, seksualnu aktivnost čovjeka.

Testosteron je prirodna anabolička tvar, apsolutno sigurna za tijelo, za razliku od sintetičkih analoga. Maksimalna koncentracija razina testosterona promatrana je u dobi od 18 godina, a nakon 25 godina počinje postupno pasti. Do dobi od 35-40 godina, proizvodnja hormona smanjuje se za oko 1-2% svake godine. Ovo smanjenje razine hormona je prirodni proces i ne zahtjeva liječenje.

· Povećava mišićnu masu.

Glas je rešetka, pojavljuje se Adamova jabuka.

Žlijezde žlijezde mogu djelovati pojačani način, što često uzrokuje pojavu osipa.

· Izgled kose na području pubisa, ispod pazuha na licu. Postupno se kosa pojavljuje na prsima, nogama, rukama.

· Povećava se genitalije i povećava seksualni nagon.

· Sposobnost začeća povećava se.

· Istodobno s smanjenjem razina testosterona, razvija se srčana i krvna bolest, može se razviti osteoporoza i kvarovi vegetativnog sustava.

· Rizik od Alzheimerove bolesti povećava se s dobi.

Ali proces proizvodnje testosterona može biti poremećen ekspozicijom nepovoljni čimbenici:

  • Pušenje, zloupotreba alkohola,
  • neaktivan način života,
  • kroničnih bolesti,
  • neki lijekovi,
  • nepovoljne ekološke situacije,
  • prekomjernu težinu, konstantan stres.

Razina testosterona: normalna i abnormalna

S dobi, količina testosterona se postupno smanjuje, do 60. godine može pasti za 50%. I povećanje ili smanjenje razine hormona vidljivo je čak i ako je odstupanje od norme 5-15%. Ukupni sadržaj hormona u krvi sastoji se od slobodnog dijela - 2% i dijela koji je povezan s proteinima - 98%.

Uzroci i posljedice smanjenja razine muškog hormona

Smanjenje razina testosterona može biti primarno (oštećenje testisa) i sekundarne (patologija hipotalamus-hipofiznog sustava). Nažalost, niža razina hormona uobičajena je pojava u modernim mladim muškarcima. Koji je razlog tom deficitu? Oba različita oboljenja i način života mogu utjecati na smanjenje testosterona.

Smanjenje razine hormona odmah utječe na metabolizam i karakterizira ga tipično simptomi:

  • bol u zglobovima, smanjenje mišićne mase,
  • problemi s memorijom,
  • problemi s erekcijom, prerana ejakulacija,
  • povećanje mliječnih žlijezda, prekomjerna težina,
  • nesanica, smanjeni libido,
  • smanjenje pokrivanja kose.

Nedostatak hormona izaziva skup viška tjelesne težine, čovjek postaje razdražljiv, sklon depresijama, pored toga, povećava se rizik od razvoja različitih vrsta bolesti. čimbenici, doprinose smanjenju razine spolnih hormona:

Ako vidite muškarca koji ima prekomjernu težinu, svakako je spustio razinu testosterona u krvi.

  • naprezanja,
  • neuravnotežena ishrana,
  • zlouporaba alkoholnih pića,
  • STI
  • uzimanje određenih lijekova,
  • trauma u genitalije,
  • sjedeći stil života,
  • nepravilan spol,
  • nepovoljna ekološka situacija.

Kako povećati razinu testosterona kod muškaraca? Naravno, za takve slučajeve postoje djelotvorni lijekovi, ali ih može dodijeliti samo stručnjak nakon pregleda. Prvo, pogledajmo prirodne i sigurne metode.

Napajanje

Proizvodnja hormona je složen proces koji uključuje zajednički rad organa i sustava. Koja hrana povećava testosteron kod muškaraca? Za normalnu proizvodnju androgena prvo je potrebno osigurati tijelu korisne tvari:

· Plodovi mora (škampi, lignje, kamenice, rakovi),

· Riba (haringa, inćuna, šarana)

· Matice (pistacije, orasi, bademi).

Važno je osigurati tijelu dovoljnu količinu selena, magnezija i kalcija.

· Vitamin C - snažan antioksidans, odgovoran za obranu tijela, inhibira proizvodnju kortizola,

· Vitamin E - pomaže inzulinu u borbi protiv visokog šećera u krvi,

· Omega-3 i omega-6 su esencijalne kiseline potrebne za proizvodnju testosterona,

Korisne masti: laneno ulje, kikiriki, maslinovo ulje, banane, losos, žumanjci.

dodatni prehrambene savjete:

Plodovi mora poznati su po svojoj sposobnosti da povećaju snagu.

  • uključite u svoj izbornik peršin, špinat, kopar - biljni testosteronski oblici,
  • vrlo korisno suho voće, oni sadrže lutein,
  • svakako jesti kašu - vlakno je potrebno za tijelo,
  • izbjegavati proizvode od soje,
  • Isključite pivo, brza hrana, gazirana pića, brzo ugljikohidrate (pečene robe, slatkiši),
  • ograničiti količinu soli,
  • na dan možete piti više od jedne šalice prirodne kave,
  • proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca trebaju biti prirodni, pa pokušajte kupiti meso na tržištima, budući da uvozni mesni proizvodi mogu imati suprotan učinak. Činjenica je da za povećanje tjelesne težine goveda se hrani dodatkom s hormonskim sadržajem. I 80% hormona koji se dodaju u hranu svinja za brzo povećanje količine masnoća su žene.

Normalizacija težine

Kako povećati proizvodnju testosterona kod muškaraca? Muškarci s viškom težine trebaju se riješiti dodatnih kilograma. Dokazano je da se kod muškaraca s pretilošću snižava razina produkcije testosterona. Muški spolni hormoni u adipoznom tkivu pretvaraju se u ženke. Zato sport i prehrana su sateliti pravi zdravi muškarci.

Tjelesna aktivnost

Dokazano je da trening s utezima doprinosi razvoju testosterona. glavni preporuke:

  • optimalno trajanje treninga je jedan sat,
  • broj treninga - 2-3 tjedno,
  • trenirati potrebne velike mišiće leđa, nogu, prsima,
  • težina uzeti tako da možete obaviti vježbu 8 do 10 puta, posljednji - s naporom.

Riješite se loših navika

Pod utjecajem alkoholnih pića, testosteron se pretvara u estrogen. Bilo koja vrsta alkohola ima negativan učinak na proces proizvodnje hormona, a pivo sadrži analoga nekih ženskih spolnih hormona. Iznimka je kvalitetno crveno suho vino koje je korisno umjereno.

Fizički stres povećava razinu muških hormona.

Ograničenje količine šećera u prehrani

Povećana razina šećera dovodi do smanjenja produkcije testosterona. Pored toga, zlouporaba slatke dovodi do skupa viška težine. Stoga, trebate ograničiti količinu šećera i ugljikohidrata (to je tjestenina, pekarski proizvodi).

Normalizacija spavanja

Zdrav san je vrlo važan za muško zdravlje. Zanimljivo je da se većina hormona proizvodi u fazi dubokog sna. Zato nedostatak sna dovodi do oštrog pada razine testosterona.

Izbjegavajte stres

Naglašava negativan učinak na tijelo kao cjelinu, a također doprinosi proizvodnji hormona kortizona, antagonista muških spolnih hormona. Pokušajte zadržati stabilno emocionalno stanje.

Redovni seks

Aktivni seksualni život potiče proizvodnju muških hormona i povoljno utječe na cijelo tijelo, to je ugodan i učinkovit način za povećanje testosterona kod muškaraca. Ako uvijek nemate seksualnog partnera, nemojte zaboraviti na sigurnost jer su STI-ovi opasni za zdravlje muškaraca i često uzrokuju komplikacije. Također je napomenuto da jednostavna komunikacija s lijepom polovicom čovječanstva značajno povećava razinu testosterona.

sunčati

Sunce nije samo izvor vitamina D. Istraživanja su pokazala da sunčeve zrake potiču proizvodnju testosterona. Stoga, ljeti, ne zaboravite se sunčati.

Pobijediti!

Testosteron je hormon pobjednika. Radujte se čak iu svojim malim postignućima, uživajte u životu u svim njegovim manifestacijama.

Malo o pripremama

Lijekove s hormonima može propisati samo liječnik!

Lijekovi koji povećavaju testosteron kod muškaraca propisuju stručnjaci u slučaju kada je razina hormona ispod 10 nanomola po litri:

  1. Testosteron u injekcijama propisuje se ako je slomljena gonadna žlijezda. Nuspojave - zadržavanje tekućine i soli u tijelu, oteklina, povećana seksualna želja.
  2. Oralni pripravci (tablete).
  3. Gelovi.
  4. Patch testosterona.

Sredstva koja povećavaju razinu testosterona kod muškaraca, mogu imenovati samo liječnika, jer dugotrajna uporaba takvih lijekova može izazvati razvoj komplikacije:

  • ugnjetavanje proizvodnje hormona od strane tijela,
  • razvoj ginekomastije (to je patologija u kojoj se mliječne žlijezde nabrekle),
  • raste rizik od razvoja patologija srca i krvnih žila, onkoloških bolesti prostate.

Povećana razina testosterona

dokazi povećani testosteron kod muškaraca:

  • povećana tjelesna kosa,
  • dobro razvijenu muskulaturu,
  • povećana seksualna želja,
  • impulsivnost, takvi muškarci su vrlo agresivni,
  • na glavi, za razliku od tijela, možda imate ćelav mjesto.


Posljedice povećanog testosterona kod muškaraca mogu biti tumori testisa, neplodnost. razlozi povišene razine hormona:

  • patologija prostate,
  • tumora u testisu,
  • patoloških procesa nadbubrežnih žlijezda,
  • nasljedstvo,
  • uzimanje lijekova s ​​hormonima,
  • prekomjerna tjelesna aktivnost.
  1. Gladkova AI "Hormonska regulacija seksualne funkcije kod muškaraca". Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormonska terapija", 2007.

Je li moguće povećati proizvodnju testosterona i kako?

Testosteron je muški spolni hormon (jedan od androgena) koji sintetizira endokrine žlijezde - muške testise i nadbubrežne žlijezde.

Mnogi se ljudi pitaju kako povećati proizvodnju testosterona radi poboljšanja potencijala i davanja muškog izgleda.

Suprotno popularnim uvjerenjima, testosteron se proizvodi ne samo kod muškaraca već iu žena. U fer seksu, ovaj hormon nastaje u malim količinama jajnicima i nadbubrežnim žlijezdama.

Testosteron kod muškaraca je odgovoran za proces maskulinizacije kod dječaka, utječe na mušku spolnu sazrijevu, regulira spermatogenezu, potiče razvoj sekundarnih spolnih karakteristika muškaraca. Zbog normalne razine androgena nastaju tradicionalna seksualna orijentacija i ispravno seksualno ponašanje kod muškaraca. Pored toga, testosteron kod muškaraca utječe na metabolizam, podupirući fosfor i metabolizam dušika.

Sinteza testosterona regulirana je hormonima hipofize. Kod žena, testosterona u tijelu proizvode normalne endokrini žlijezde - jajnici, okrećući se u stanicama folikula u estrogena (ženski hormoni) koji pomažu da se poveća rast mliječnih žlijezda i regulacija menstrualnog ciklusa, i nadbubrežne žlijezde. Jačanje lučenja testosterona nadbubrežne žlijezde i povišenim razinama u žena dovodi do poremećaja menstruacijskog ciklusa i izgled muškog izgleda.

Medicinske norme testosterona kod muškaraca su 11-33 nmol / l kod muškaraca i 0,24-3,8 nmol / l kod žena.

Simptomi smanjenja testosterona kod muškaraca

  • nizak libido;
  • impotencije;
  • izgled masnih naslaga po ženskom tipu;
  • smanjena mišićna masa;
  • osteoporoza;
  • smanjen ton kože i ton mišića;
  • razdražljivost, suzavost, nesanica, depresija;
  • pad snaga;
  • smanjenje seksualnog vlasišta (prepone, noge, prsa, axilla, lice);
  • smanjena gustoća testisa;
  • ženstvena, mekoća, osjetljivost;
  • smanjen imunitet.

Svojstva testosterona

  • povećan metabolizam, spaljivanje masnoće, povećana mišićna masa i jačanje kostiju;
  • formiranje muških sekundarnih seksualnih obilježja;
  • utjecaj na spermatogenezu;
  • utjecaj na moć;
  • formiranje interesa za ženski spol;
  • povećani imunitet i jačanje jaja;
  • utjecaj na karakter muške osobine: agresivnost, inicijativa i hrabrost.

Što ovisi sadržaj testosterona?

  1. Doba dana. U muškaraca se u jutro poslije buđenja uočava povišeni testosteron u krvi, a prema večeri se smanjuje koncentracija androgena u krvi i postiže minimalnu razinu prije spavanja.
  2. Fizičko opterećenje. Dokazano je da se nakon sportskih aktivnosti u krvi povećava testosteron. Ali s jakim fizičkim naporom i prekomjernim radom, naprotiv, dolazi do smanjenja spolnog hormona.
  3. Godine. Dob značajno utječe na endokrine žlijezde, smanjujući razinu testosterona tijekom godina. Povišene razine muškog spolnog hormona javljaju se kod mladih muškaraca tijekom puberteta. Nakon 25-30 godina, proizvodnja testosterona počinje opadati postupno za oko 1% godišnje.
  4. Stil života. Razvoj testosterona u tijelu ovisi o načinu života čovjeka. Pravilna prehrana i sportske aktivnosti pomažu podići razinu muškog spolnog hormona i alkoholizam, zlouporaba droga, pretilost i sjedilački način života, naprotiv, imaju negativan utjecaj na proizvodnju testosterona u tijelu.
  5. Tjelesno zdravlje. Neke endokrine i onkološke bolesti ozbiljno utječu na proizvodnju androgena. Stoga ne smijemo zaboraviti da je iznenadno nemotivljeno smanjenje muških spolnih hormona razlog kontaktiranja specijalističkog liječnika. O bolesti može govoriti i oštro povišena razina testosterona.
  6. Psihološko stanje. Stres i depresija mogu negativno utjecati na razinu testosterona u krvi. Uzrok tome je hormon stresa - kortizol, koji blokira sintezu testosterona u tijelu.

Testiranje razine testosterona

Muškarci s niskom razinom spolnih hormona u krvi liječnika specijaliste može odrediti karakteristične vanjske značajke (smanjenje muški distribucija uzorak kose, smanjenja mišićne mase, smanjenje testisa, impotencija, femineity i taloženje masnog tkiva). Međutim, za preciznije određivanje spolnog hormona, potrebno je uzeti krvni test. Analiza je poželjno uzeti ujutro na prazan želudac. Prije postupka preporučuje se ograničavanje vježbe za jedan dan i odbijanje za 8 sati od pušenja.

Kako povećati testosteron u krvi?

Ako primijetite znakove smanjenja muškog spolnog hormona, prije svega morate odrediti uzrok tih hormonskih promjena.

U tu svrhu poželjno je obraćati liječniku-endokrinologu izuzev ozbiljnih bolesti. Ako vještak ne vidi razlog za zabrinutost i smanjenje testosterona lagano prelazi fiziološke dobi normama, možete pokušati povećati proizvodnju testosterona na svoje, bez pribjegavanja kemijskih hormonalnih preparata.

Kako razviti testosteron prirodno?

Pravilna prehrana

  1. Poštivanje režima. Podizanje razine testosterona u krvi pomoći će ispravnoj prehrani. Kako razviti naviku jela ispravno? Vrlo je jednostavno. Pokušajte uzeti hranu 4-6 puta dnevno u malim obrocima, distribuirate najveći broj kalorija ujutro.
  2. Odbijanje štetnih proizvoda, što negativno utječe na proizvodnju testosterona.

To uključuje:

  1. Proizvodi koji sadrže kemijske boje, aditive i konzervanse. Limunade, čips, brza hrana, brza hrana i konzervirana hrana imaju izrazito negativan učinak na hormonalnu pozadinu u tijelu i uništavaju vlastiti testosteron. Pokušajte jesti prirodnu hranu dobre kvalitete.
  2. Kofein. Uzimajući u krv, kofein praktički zaustavlja proizvodnju testosterona. Muškarcima se naročito ne preporučuje korištenje instant kave, jer potiče pretvorbu testosterona u estrogen. Sigurno je 1 šalica prirodne kave dnevno ili čaj u bilo kojoj količini.
  3. Soja. Znanstveno dokazano da proizvodi od soje smanjuju proizvodnju testosterona.
  4. Višak soli i šećera. Pretjerana konzumacija soli i šećera nepovoljno utječe na razinu muškog spolnog hormona.
  5. Piće s ugljičnim dioksidom. Prvo, gazirana pića sadrže prohibitivno veliku količinu šećera, i drugo, prisutnost ugljičnog dioksida u soda povećava procesa oksidacije u tijelu i negativno utječe na stvaranje androgena.
  6. Uvezeno meso. Većina uvezenih mesa sadrži ženske hormone, koji se ubrizgavaju u životinju tijekom života kako bi brzo povećali masu. Ovi umjetni estrogeni nepovoljno utječu na mušku hormonsku pozadinu.
  7. Proizvodi od umjetnog pušenja. Dokazano je da tekućina za pušenje ima štetan učinak na muške testise, koji proizvode testosteron.
  8. Biljno ulje (osim maslinovog ulja). Majoneza i pretjerana konzumacija biljnih ulja smanjuju razinu testosterona u krvi zbog visokog sadržaja polinezasićenih masnih kiselina u tim proizvodima.
  9. Alkohol i nikotin. To su otrovi i imaju katastrofalno djelovanje na testisno tkivo, smanjujući njihovu učinkovitost, dovodeći do impotencije, slabije kvalitete spermija i smanjene razine testosterona
  1. Poboljšati razvoj testosterona može pomoći korisnoj hrani, što uključuje:
  1. Meso. Bez obzira na koji vegetarijanci zagovaraju napuštanje mesne hrane, normalnu razinu testosterona teško je održavati bez dovoljno mesa u prehrani. Kolesterol, sadržan u mesu, temelj je za proizvodnju muških spolnih hormona. Osim toga, cink, koji je bitan za muškarce, prisutan je u mesu. Korisno je pileća prsa niske masnoće, odresci od govedine i govedine stroganoff.
  2. Plodovi mora. Duhovno konzumiranje plodova mora zasigurno se oslanja na dobru stranu za muško seksualno zdravlje.
  3. Ugljikohidrata. Niska prehrana ugljikohidrata nepovoljno utječe na metabolizam energije u tijelu, što može smanjiti razinu muškog spolnog hormona.
  4. Korisne masti. Potrošnja zdravih masti ima pozitivan učinak na proizvodnju testosterona. Korisne masti uključuju masnu ribu, banane, orašaste plodove, avokado, maslac i maslac od kikirikija, žumanjake.
  5. Prirodno crno vino. Čaša suhog crnog vina dnevno (ali ne i surrogate) neutralizira aromatazu enzima, koji pretvara testosteron u estrogen.
  6. Začini. Crvena paprika, češnjak, curry i kardamom potiskuju phytohormones u hrani koja može negativno utjecati na mušku hormonsku pozadinu. Stoga, u istočnim zemljama, gdje je uobičajeno koristiti veliki broj začina, seksualne sposobnosti muškaraca znatno su veće od onih europskih.
  7. Proizvodi koji sadrže dinindolilmetan. Ova tvar pomaže tijelu da se riješi estrogena, koji ulaze u muško tijelo hranom (pesticidi, hormoni rasta). Dinindolilmetan u velikim količinama sadrži obojene, bijelo-zgusnute, prokulice i brokule.
  8. Aminokiselina arginina. Istraživanja su pokazala da dodatak 2 grama L-arginina kod muškaraca povećava proizvodnju testosterona.
  9. Minerali (cink, selen, kalcij). Ovi minerali su vrlo važni za muškarce. Cink inhibira konverziju testosterona u estrogene. Selen je uključen u sintezu. Kalcij je građevni materijal za koštano, mišićno i nervno tkivo. Da biste održali visoku razinu testosterona, morate konzumirati najmanje 1000 mg kalcija i 200 mg selena dnevno. Osim mineralnih dodataka, selen se nalazi u češnjaku, a kalcij u mlijeku, siru i sira.
  10. Vitamini. Od posebnog je značaja za zdravlje čovjeka su vitamini A, B, D, C i E. Vitamin C kao cink i sprečava konverziju testosterona u estrogen, vitamin E ima antioksidativna svojstva koja ga čine muški spolni hormon otporniji i vitamine A, B i D su uključeni u sintezu testosterona.
  11. Dodataka. Biološki aktivni dodaci, koji se prodaju u ljekarni, može pozitivno utjecati na spermatogenezu i mušku potenciju, povećanje razine testosterona. Najpopularniji su yohimbe, omega-3, l-kartinin, ginseng, aminokiseline kompleks za muškarce i drugi.

Nastava u teretani

Osnovne vježbe snage s postupnim povećanjem opterećenja u teretani ili kod kuće s dumbbells mogu značajno povećati razinu testosterona. Prikladni kompleksi mogu se naći na Internetu ili se podvrgavaju inicijalnoj obuci s instruktorom. Važno je ne preopteretiti se vježbanjem i zamjenskim opterećenjima s odmicanjem, inače se može otkloniti obrnuti učinak iz nastave.

Zdrav stil života

Izbjegavanje alkohola i pušenje, prianjanje dana, uzimajući dovoljno spavate, nedostatak stresa i redovnog seksualnog života, kao i borbu protiv pretilosti i sprječavanje pregrijavanja testisa značajno doprinijeti poboljšanju zdravlja muške i pomoći u razvoju vlastitog testosterona prirodno.

udio s prijateljima i sigurno će vam podijeliti nešto zanimljivo i korisno! Vrlo je jednostavno i brzo i jednostavno tisak gumb usluge koju najčešće koristite:

Kako povećati testosteron kod muškaraca


Svi ti fenomeni su izuzetno neugodni i odmah postavljaju pitanje kako povećati testosteron kod muškaraca, ako je to nisko, jer postoji mnogo načina na koje možete kombinirati kako biste postigli brži i bolji rezultat. Glavna stvar je da posjetite liječnika prije ispita razina testosterona, da se ispita, kako bi se isključila prisutnost ozbiljne patologije koja je izazvala hormonsku neuspjeh.

Endokrini organi, osobito cijeli hormonski sustav, jedan su od najvažnijih u ljudskom tijelu. Za normalan rad muških genitalnih organa, važno je da androgeni budu normalno proizvedeni, posebno testosteron. Ovaj hormon je vrlo važan za muškarce, jer je odgovoran za seksualni razvoj i znakove, formiranje mišićnih vlakana itd.

Od dobi od 26 godina, razina testosterona postupno se smanjuje, što je prirodni proces u tijelu. Ako androgena razini značajno padne ispod normale može početi neuspjeh unutarnjih organa i organskih sustava (pojavu pretilosti, problema s pamćenjem, erektilna disfunkcija, rast mliječnih žlijezda i slično. D.). Kako povećati testosteron kod muškaraca, pročitajte dalje u članku.

Povećajte hormon s lijekovima

Za povećanje testosterona najčešće se koriste posebni lijekovi koji se mogu naći u bilo kojoj ljekarni u gradu. Ovi fondovi najčešće sadrže sintetičku inačicu hormona, koja, kada se proguta, nadopunjuje količinu androgena koja nedostaje.

Mora ih se podvrgnuti samo pod nadzorom stručnjaka, periodično uzimajući testove za kontrolu unutarnjih organa, posebice jetre, koji tijekom liječenja mogu pogoršati (naročito nekontrolirano).

Najčešće, androgena kod muškaraca povećava se uz pomoć:

  1. Andriol.Ovaj lijek je jedan od najsigurnijih, jer nema štetnog učinka na jetru, ne uzrokuje probleme kože i ne potiče rast potkožnih stanica. Ulazak u tijelo sintetički androgeni tamo se nakuplja na željenu razinu, a ne suzbija proizvodnju prirodnog testosterona. Nakon prijema, erektilna se funkcija normalizira, naročito je uspostavljena montaža, količina i kvaliteta sjemena. Uzmi lijek treba biti strogo prema liječničkom receptu. Tablete Andriola prekrivene su želatinoznom membranom koja može biti oštećena na toplom mjestu, tako da se produlji skladištenje, stavlja lijek na hladnoću.
  2. Androgel. Ovaj proizvod, dostupan u obliku gela, ne zahtijeva oralnu primjenu. Mora se nanositi čista i neoštećena koža na abdomenu i unutarnjem području podlaktica. Lijek pomaže povećati količinu hormona u krvi nekoliko puta. Ne primjenjujte gel u genitalije, jer je vjerojatnost nadraživanja visoka.
  3. Sustanon 250, injektabilni pripravak koji sadrži određenu koncentraciju androgena. To zahtijeva intramuskularnu injekciju, obično jednom svakih 30 dana (doziranje bira liječnik pojedinačno). Lijek ima vrlo nizak toksični učinak, ali ponekad se nuspojave mogu manifestirati oticanjem, promjenom emocionalne pozadine, kao i spaljivanjem, boli, crvenilo na mjestu ubrizgavanja.
  4. Nebido - otopina nafte koja se ubrizgava ne više od 3 puta godišnje. On pruža odgovarajuću razinu testosterona u krvi, a ne nakuplja u suvišku u tijelu.

Hormonski lijekovi smatraju se najboljima za obnavljanje normalne razine testosterona u muškom tijelu, ali imaju niz kontraindikacija i nuspojava, stoga ih liječnik mora strogo kontrolirati (doziranje, raspored intake i druge nijanse).

Zabranjeno je samotavanje sredstava koja sadrže sintetički hormon.

Pripravci vitamina

Ako se promatra niska razina testosterona, kako se može povećati bez upotrebe sintetičkih lijekova? To se može učiniti uz pomoć vitamina, koji će pomoći u popunjavanju tijela nedostajućih tvari, poboljšanju funkcioniranja unutarnjih organa, poboljšanju imuniteta.

Uzmite ih bolje s hranom ili odvojeno, kao dio kompleksa vitamina koji se prodaju u ljekarni.

Povećanje proizvodnje androgena može se koristiti:

  1. Askorbinska kiselina, što će pomoći poboljšanju tijela, osobito s čestim stresom, prisutnošću loših navika. Ovaj vitamin se može naći u ljekarnama ili u nekim prehrambenim proizvodima - bobicama, citrima, zelenilom, kupusom.
  2. Vitamin E, koji djeluje kao snažan antioksidans, također pomaže testosteronu u tijelu kako bi se izbjegli štetni učinci inzulina. Sadrži ovaj vitamin u biljnom ulju, bilju i žumanjku.
  3. Vitamin B, što povećava seksualnu želju i poboljšava erektilnu funkciju. Ako je taj vitamin u tijelu dovoljan, povećava izdržljivost muškaraca, poboljšava kardiovaskularnu aktivnost i funkcioniranje živčanog sustava. Nalazi se u mliječnim proizvodima, ribi, mrkvi, orasi.
  4. Vitamin D, koja stimulira proizvodnju muških spolnih hormona u tijelu. Može se naći u sira dobre kvalitete, jaja, ribljeg ulja i kravljeg sira.

Pored vitamina, muško tijelo treba mikronutrijente, koji su materijal za strukturu i rad svih organa. Postoji nekoliko elemenata u tragovima koji izravno utječu na proizvodnju hormona.

To se prvenstveno odnosi na cink, koji pretvara estrogen u androgen, utječe na količinu i kvalitetu sjemena, pomaže u poboljšanju erekcije. Nalazi se u kamenicama, ribi, gotovo svim plodovima mora, sjemena i oraha.

Povećanje androgena može se obaviti selenjem. Stručnjaci savjetuju da se ovaj mikroelement uzima svim ljudima, starijima od 38 godina. Može se uzeti kao dio farmaceutskih pripravaka ili jedući dovoljno češnjaka u hrani.

Da biste povećali testosteron, morate napuniti zalihe u tijelu arginina i Omega-3 masnih kiselina.

Korištenje bezopasnih masti za muško tijelo je kolosalan, tako da bi trebali biti prisutni u tijelu u normalnoj količini. Sadržane su u biljnom ulju, maslinama, nekim vrstama riba, itd.

Pravilna prehrana

Proizvodi za povećanje testosterona trebali bi biti na stolu svakog čovjeka koji želi zadržati svoje zdravlje i snagu dugi niz godina.

Normalizacija hormonskog podrijetla može biti redovna upotreba:

  1. meso, u kojem je sadržan protein. Koristeći ovaj proizvod, kojeg mnogi vole, moguće je ne samo povećati androgen, već i razviti snažnu muskulaturu. Bolje je kuhati jela od mesa niske masnoće govedine, ptica, koja treba podvrgnuti pravilnoj toplinskoj obradi.
  2. Riba i plodovi mora, u kojem se nalazi cink. Najkorisniji proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca iz ove skupine su kamenice, losos, mekušci itd.
  3. voće, narančasta, zelena i žuta boja. Imaju bogatu vitaminsku kompoziciju koja produktivno utječe na količinu testosterona. Većina vitamina se nalaze u agrumima, brescima, apricotima, kruškama itd.
  4. povrće, koje su bogate lako probavljivim organskim mineralima i vitaminima. Za to je korisno jesti kupus (ima preventivni učinak na rak prostate), rajčice, celer i egzotične avokado.
  5. začin - prirodni dodaci koji ne samo da poboljšavaju okus konzumirane hrane, nego i povećavaju nutritivnu vrijednost. Možete podići razinu hormona sa kurkuma, kardamom, korijandrom, crvenim paprom, češnjakom i lukom.
  6. zelenilo, osobito peršin, špinat, kopar, cilantro, rucula.
  7. Nuts (badem, orah).
  8. Vlakna i žitarice, koje je omiljeno od strane mnogih muškaraca slada, kao što su heljda, biser ječam, proso. Žitarice poboljšavaju cirkulaciju krvi u području genitalija, čime se eliminiraju potencijalni problemi s jačinom.
  9. bilje - ginseng, zlatni korijen, eleutherococcus.
  10. Crveno vino, koji trebaju piti najviše 50 ml dnevno.
  11. Korisni kolesterol, koji se nalazi u mlijeku, vrsti ili jaja.

Norma androgena može biti poremećena ako je hrana pogrešna, neuravnotežena.

Kako bi se to spriječilo, pored navedenih proizvoda potrebno je imati određenu količinu fermentiranih mliječnih proizvoda, mahunarki, bobica i suhog voća u dnevnoj prehrani.

On blokira proizvodnju androgena štetnog kolesterola, brzih ugljikohidrata, hrane s kojima bi se trebalo potpuno isključiti iz prehrane ili smanjiti njihovu upotrebu. To vrijedi za pečenje, pecivo, bijeli kruh, čokoladu, slatkiše. To bi trebalo biti uklonjeno iz prehrane soda, ne-prirodni sokovi, fast food proizvodi, kao i čips, alkohol, majoneza, itd.

Korisne vježbe

Načina povećanja testosterona muškog hormona je nemoguće bez obavljanja fizičkih vježbi. Najbolji način razvijanja muških spolnih hormona jest vježbanje snage, odnosno njihova ispravna i sustavna izvedba.

Testosteron možete povećati sa:

  1. Pritisnite traku u položaju sklona.
  2. Potisak potiska.
  3. Čučnjevi s utezima ili tegovi za vežbanje.
  4. Različite vrste push-upova.
  5. Povucite tračnicu.
  6. Vježbe s dumbbells.
  7. Podizna šipka.

Vježbe za povećanje androgena mogu biti dinamične, usmjerene na raspodjelu hormona po tijelu i statičnom, što će povećati testosteronsku produkciju testisa.

Najjednostavniji skup vježbi sastoji se od skakanja slojeva, bicikla, translacijskih kretanja zdjelice, rotacijskih pokreta, vježbi Kegela. Broj ponavljanja - najmanje 8 po 1 pristupu.

Obuka bi trebala započeti svaki put kad se zagrijava, što će vam pomoći zagrijati i pripremati mišiće, zglobove, tako da tijekom vježbanja nema bolnih osjeta. Učinite vježbe barem svakih 1-2 dana, povećavajući broj pristupa svaki put. Svakog jutra možete vježbati malo vježbanja, ne vježbati se brzo za kratke udaljenosti.

U slobodno vrijeme, barem jednom dnevno, važno je izvršiti vježbe Kegel. Pomogli će u mladoj dobi da ojačaju mišiće dna zdjelice, povećavaju erekciju, omogućuju kontrolu procesa ejakulacije tijekom seksa.

Kod starijih muškaraca takve će vježbe pomoći u sprječavanju urinarne inkontinencije, razvoju preuranjene erektilne disfunkcije.

Tijekom treninga važno je pratiti disanje i opću dobrobit. Ako postoje problemi s zdravljem, osobito srčanim bolestima ili krvnim žilama, bolje je obavljati vježbe pod nadzorom stručnjaka. Integrirana prehrana uz pravu vježbu pomoći će povećanju razine testosterona, poboljšati fizički oblik čovjeka, učiniti ga sigurnijim, privlačnim i seksi.

Folk lijekovi povećavaju testosteron

Kako povećati proizvodnju hormona testosterona uz pomoć narodnih lijekova bili su poznati čak i naši pradjedovi, čiji recepti su preživjeli do danas i nisu izgubili svoju važnost.

Prirodne komponente često ne priznaju u učinkovitosti lijekova, dok su one puno sigurnije za tijelo, ne zahtijevaju medicinsko imenovanje i su niske cijene.

Najčešće se testosteron i jačina povećavaju s medom i maticama. Da biste napravili smjesu, morate mljevenje zrna oraha, pomiješati s medom tako da se ispušta gusta masa i upotrijebi 1 žličicu. ujutro, ručak i večer.

Uz pomoć đumbira, koji je dio mnogih dodataka prehrani, moguće je normalizirati razinu androgena. Da biste to učinili, uzmite korijen biljke, namazajte je i pili u omjeru od 10 g proizvoda po 150 ml tekućine. Spremna juha je infuzirana oko 4-6 sati, nakon što se uzme 50 ml 3 puta dnevno.

Testosteron možete povećati uz pomoć suhog bilja kao što je svetinja. Kuhano je, a zatim umjesto čaja. Osim dobrog utjecaja na hormonalni sustav, ova komponenta poboljšava funkcioniranje probavnih organa, uklanja toksine.

Lyubistok je idealan za podizanje hormona (ljudi koji su se običavali reći da je lovica navikla "ljubiti djevojke"). U ovoj travi možete plivati, pripremati u obliku strmog juha ili piti 1 žličicu. 3-4 sata tijekom dana.

Eleuterococcus ima tonik, pozitivan učinak na živčani sustav. Za normalizaciju hormonske pozadine trebalo bi biti 2,5 st. l. Suha biljka ulije 250 ml alkohola i inzistira na 3 tjedna. Uzmite gotovu infuziju trebao bi biti 25 kapi dnevno, tijekom 4 tjedna. Prije upotrebe infuzija se otapa u čistoj vodi.

Kušice s jabukama trebaju se sipati kipućom vodom i kuhati 8 minuta na maloj toplini. Nakon hlađenja, gotov proizvod treba uzeti na 0,5 stupnjeva. ujutro i navečer.

Korištenje tradicionalne medicine pomoći će normalizirati razinu testosterona u tijelu čovjeka, ojačati imunološki sustav i općenito utjecati na regulaciju metaboličkih procesa.

Ako se takva sredstva koriste u kombinaciji sa zdravim načinom života, kvalitetom i pravilnom prehranom, odgovarajućom tjelesnom aktivnošću, redovitim seksualnim odnosom, rezultat neće dugo trajati.

Učinkoviti načini povećanja testosterona kod muškaraca bez upotrebe lijekova

Svaka osoba je osoba s pojedinačnim karakteristikama. A ove su značajke formirane ne samo kroz obrazovanje i stupanj obrazovanja, već i zbog koncentracije hormona. Testosteron - muški hormon-androgen - odgovoran je za formiranje muškarca kao pojedinca muškog spola. Koje funkcije testosterona u tijelu čovjeka, koje su uzroke njegova smanjenja i kako povećati razinu testosterona prirodno?

Važnost testosterona za muško tijelo

Razvoj ovog hormona u tijelu snažne polovice čovječanstva provodi se testisima - najvažnijim muškim organom, kao i nadbubrežnim korteksom. Mala količina je sintetizirana pomoću hipofize.

Na ljudskom tijelu, testosteron ima višesmjerni učinak.

  • Androgensko djelovanje usmjereno na reguliranje procesa seksualnog razvoja. Tijekom puberteta hormon testosteron je odgovoran za razvoj reproduktivnih organa kod dječaka.
  • Anabolički učinak. Zbog aktivnosti testosterona, proteini i glukoza se pretvaraju u mišićno tkivo. Dakle, ovaj hormon doprinosi formiranju mišića i fizičkom razvoju tijela kao cjeline.

Testosteron u krvi također izvodi niz drugih, ne manje važnih funkcija:

  • sudjeluje u metaboličkim procesima tijela:
  • sprječava rast adipoznog tkiva, stvarajući anatomski oblik tijela;
  • kontrolira razine šećera u krvi;
  • povećava otpornost na stres;
  • utječe na moć;
  • jača seksualnu želju, povećava seksualnu aktivnost.

Povećanje koncentracije hormona traje do 18 godina, kada njegova razina dosegne svoj maksimum. I nakon što je stigao do muškarca od 30 godina, počinje opadati godišnje za prosječno 1-2%.

Krv sadrži dvije forme androgena:

  • free testosteron je 2% od ukupne količine hormona i njegov je aktivni oblik, koji nije povezan s tvarima sadržanim u krvi;
  • vezani testosteron je 98% i ne može samostalno djelovati na stanice tkiva, poput slobodnog testosterona.

Zašto razina testosterona pada?

Različiti čimbenici pridonose smanjenju razine hormona. To može biti uzrokovano bolestima unutarnjih organa, uključujući spol. I u ovom slučaju, podizanje proizvodnje testosterona je potrebno uz pomoć medicinske intervencije.

Ali trenutno su niske razine testosterona dijagnosticirane u mnogim muškarcima, uključujući mlade ljude, koji nemaju patologije. U ovom slučaju, krivac za smanjenje glavnog muškog spolnog hormona sljedeći su čimbenici:

  • česti stres;
  • uporaba niskokvalitetnih proizvoda koji sadrže veliku količinu soje;
  • česta uporaba alkohola;
  • uzimanje hormonskih lijekova;
  • sjedeći posao;
  • loša ekologija;
  • nepravilni seksualni odnosi i česta promjena partnera.

Kako povećati prirodnu proizvodnju testosterona

Kako normalizirati razinu spolnih hormona prirodno, bez pribjegavanja upotrebi hormonskih lijekova? Postoje učinkovite metode koje povećavaju testosteron u muškaraca vraćanjem ravnoteže hormona u tijelu.

Uzimajući osloboditi od viška težine

Studije koje su proveli stručnjaci pokazali su da je u krvi ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, slobodni testosteron je znatno niži od normalne. Ovaj faktor je potpuno objašnjen činjenicom da masno tkivo može samostalno proizvesti estrogene - ženske spolne hormone, koji su neprijatelji testosterona. Osim toga, vlastiti testosteron u interakciji s masnim tkivom također se pretvara u estrogen.

Kako povećati razinu testosterona kod muškaraca koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu? Postoji samo jedan izlaz, ali se sastoji u oslobađanju teškog tereta. Međutim, strogna niskokalorična prehrana može dovesti do suprotnog rezultata.

Sva konzumirana hrana mora se sastojati od hrane bogate proteinima i vitaminima. Također je bolje koristiti složene ugljikohidrate od proizvoda od brašna, uključujući tjesteninu. Korisni ugljikohidrati uključuju žitarice, med i plodove.

Vrlo je važno pridržavati se određene prehrane, izbjegavajući prejedanje i jesti neposredno prije kreveta.

Alkohol je glavni neprijatelj testosterona

Svi znaju o opasnostima alkohola. To ima negativan učinak na jetru, bubrege i probavne organe. Međutim, nisu svi ljudi znaju da se ulaze u tijelo, alkohol potiče pretvorbu testosterona u estrogen. U ovom slučaju, snaga pića nije važna.

Na primjer, sastav piva sadrži analogni ženski spolni hormon. A ako za žene to piće u malim količinama može biti korisno, to uzrokuje nepopravljivu štetu muškom tijelu. Nije ništa, ljudi koji više vole provoditi vrijeme u društvu prijatelja za bocom piva, na kraju stječu karakterističan trbuh i proširene mliječne žlijezde.

Jedino piće koje podiže razinu testosterona je crno vino. Međutim, vino bi trebalo biti prirodno i suho.

Usklađivanje sa spavanjem i budnim

Kako povećati testosteron u snu? Ispada da se većina spolnih hormona proizvodi u fazi dubokog sna. Upravo zbog toga ljudi koji su prisiljeni spavati često su skloni stresu i propuštaju u ljubavnom odnosu. Predstavnici snažne polovice čovječanstva, koji spavaju za manje od 7 sati, neznatno su zainteresirani za suprotni spol i potpuno ravnodušni prema seksu.

Naravno, za svaku osobu potrebno je trajanje sna individualno. A ovdje najvažniji kriterij je dobro stanje zdravlja i osjećaj vedrine kada se podiže. Netko ima dovoljno da odmori 5 sati, a netko nema dovoljno i 10 sati.

Pravilne hrane

Kada prvi simptomi, ukazujući na hormonsku neravnotežu, ne trebaju pribjeći pomoć sintetičkih androgenskih analoga. Najvažniju ulogu u tom smislu igra prehrana. Stoga je bolje razmisliti o tome kako povećati testosteron kod muškaraca uz pomoć proizvoda. Pa što hrana potiče testosteron?

Proteinski proizvodi

Mnogi liječnici preporučuju zamjenu mesa s ribom, jer je po njihovom mišljenju taj protein korisniji od životinja zbog nedostatka kolesterola. Korištenje ribe ne može se odbiti, ali samo protein životinjskog podrijetla može izazvati proizvodnju testosterona. Uostalom, kao što je poznato, testosteron se sintetizira iz kolesterola. I iako visoki kolesterol ne koristi tijelo, ljudi bi trebali jesti više mesa i jaja. Pored toga, meso je omiljena muška hrana. Međutim, za te namjene preporučuje se kupnja rustičnog mesa, budući da se uzgajaju životinje na industrijskoj razini, koriste se hormoni koji povećavaju njihov rast.

Proizvodi koji sadrže cink i selen

Cink i selen su glavni minerali koji promiču sintezu testosterona. Njihov je izvor plodovi mora, čiji popis je sljedeći:

  • morske ribe, uključujući losos i pastrvu, skuše, lignje i inćune;
  • škampi;
  • kamenice;
  • rakovi.

Svi morski plodovi sadrže omega-3 i omega-6 masne kiseline, koji su sastavni dio muških spolnih hormona. Cink i selen povećavaju količinu seminalne tekućine, istodobno povećavaju aktivnost spermija. Osim toga, ove supstance blokiraju sintezu estrogena, povećavajući proizvodnju testosterona.

Povrće kao izvor androsterona

Androsteron promiče formiranje sekundarnih seksualnih obilježja. I sadrži sljedeće hrane:

Sva ta hrana je izvor vitamina A, B, C i E te je bogat makro i mikroelemenata.

žitarice

Nisu sve žitarice jednako korisne, jer mnogi od njih sadrže veliku količinu škroba koja blokira proizvodnju testosterona. Ali postoje i one koje doprinose protok krvi u zdjelice, potiče testise, gdje se proizvodi androgen. Za povećanje testosterona u tijelu, sljedeće žitarice pomažu:

Voće, bobice i zelje

Sastav voća, bobičastog voća i ljekovitog bilja sadrži lutein, koji povećava proizvodnju testosterona. To uključuje:

S jedne strane, čini se da su luk, češnjak i testosteron nespojivi jedni s drugima. Što čovjek želi objaviti nevjerojatan "ambre", dolaze na posao ili se sastaju s prijateljem. Zato je luk i češnjak privilegija ljudi koji žele postati hrabriji u očima vlastite supruge

Prilikom odabira voća, poželjni su plodovi žute, narančaste i crvene boje, jer uzrokuju endokrine žlijezde da proizvode testosteron. Banane su izvor bromelina, tvar koja povećava seksualnu privlačnost. Smokava sprečava ranu ejakulaciju.

Začini su neprijatelji estrogena

Da bi se isključila pretjerana proizvodnja estrogena, muškarci bi trebali biti uključeni u prehranu začina. To uključuje:

Sjeme i orasi su prirodni afrodizijak

Ovi proizvodi sadrže veliku količinu biljnih masti, kao i vitamine E i D. Vitamin E je prirodni antioksidans koji sprečava nastanak tumora u testisu. Vitamin D potiče apsorpciju kalcija i jačanje koštanog tkiva. Osim toga, ova tvar neutralizira učinak estrogena. Osim toga, sjemenke i orašasti plodovi su vrlo hranjiva hrana, pomažući vratiti kvar i ublažiti osjećaj umora. Za jelo morate odabrati sljedeće proizvode:

  • cedar i orasi;
  • lješnjaci;
  • pistachios;
  • kikiriki;
  • bademi;
  • sjemenke suncokreta i bundeve.

Najmanje stresnih situacija

Suvremeni ljudi osjećaju konstantan stres, što uzrokuje različite životne situacije. Na primjer, vožnja automobilom svakako je zadovoljstvo. No, situacija na cestama i ponašanje mnogih vozača ostavljaju mnogo na želji.

Kao rezultat toga, svako putovanje je popraćeno stresom. I nakon što stignu kući, čovjek može utvrditi da je njegov testosteron pao, na temelju svoje razdražljivosti. I ima puno takvih situacija.

U međuvremenu, produljeni stres dovodi do razvoja kortizola - hormona stresa, koji blokira djelovanje testosterona. Podizanje razine testosterona pomaže vježbama disanja i joge.

Sunce, zrak i voda najbolji su iscjelitelji

Sunčeva svjetlost doprinosi formiranju tijela vitamina D, koji, kao što je već gore spomenuto, pomaže apsorbirati kalcij i razvoj hormona radosti, pomažući se riješiti učinaka naprezanja.

Pješačenje na svježem zraku pod suncem, plivanje u moru, rijeka ili bazen donosi zadovoljstvo i smiruje živčani sustav, koji najviše pozitivno utječe na zdravlje muškaraca.

Ograničenje potrošnje šećera

Kada tijelo dobije šećer, gušterača se oslobađa u borbu, otpuštajući inzulin. A ako tijelo dobije puno šećera, gušterača doživljava ogromna opterećenja. Ali ovo nije najgore.

Neki stručnjaci smatraju da inzulin, koji utječe na razinu šećera, smanjuje razinu testosterona. Istovremeno, razina šećera u krvi povećava ne samo šećer, već i sve ugljikohidrate proizvode, uključujući tjesteninu, brza hrana, brašno i slatkiše.

Čak i ako se pretpostavke stručnjaka pokazuju netočnima, upotreba velike količine ugljikohidrata čini više štete od dobrog, jer se formira masnoća koja povećava tjelesnu težinu. I masnoća, kao što je poznato, promiče transformaciju muškog spolnog hormona u žensku.

gladovanje

Možda, samo po sebi, riječ "izgladnjivanje" može razočarati većinu ljudi. Međutim, u ovom je slučaju to pitanje povremenog posta, koji se sastoji u periodičnoj apstinenciji od jela i pića, osim vode.

Trajanje takve apstinencije može biti od 16 sati do 2-3 dana. U ovom trenutku tijelo se čisti i pomlađuje. I u roku od 2-3 mjeseca od redovitog povremenog posta, stanje se poboljšava, jer tijekom tog vremena u tijelu muškarca ravnoteža hormona je potpuno obnovljena, a razina testosterona raste za 2-3 puta, što odgovara zdravom organizmu.

Tjelesna aktivnost

Sjedili stil života na kraju pretvara muškarca samo u svoju sličnost, čineći njegovo tijelo mlohav. U međuvremenu, čovjek u svakom trenutku simbolizirao je snagu i izdržljivost. Stoga je najučinkovitiji način povećanja količine spolnog hormona redovita vježba za proizvodnju testosterona.

Najveći učinak omogućuje vam postizanje vježbi snage tijekom kojih se razvijaju velike mišiće leđa, nogu i ruku. Trening bi trebao biti intenzivan, ali kratak. Njihovo trajanje ne bi trebalo biti više od 1 sata, inače će tijelo osjetiti stres, a ne poboljšati stanje, ali ga pogoršava. I stres, zauzvrat, dovodi do razvoja kortizola - antagonista testosterona, koji je vrlo štetan za potentnost.

Redovni seks

Testosteron i moć su nerazdvojni pratitelji. I, unatoč činjenici da sam seksualni čin ne utječe na proizvodnju testosterona, dokazano je da se količina hormona može značajno smanjiti nakon šest dana apstinencije. Iz toga se može zaključiti da seks može održavati normalnu razinu androgena.

Ali neki ljudi mogu imati još jedno pitanje o tome kako povećati muški libido u njegovoj odsutnosti. Možete pokušati uzeti biološki aktivne dodatke za povećanje testosterona. Oni su apsolutno neprikladni za hormonsku nadomjesnu terapiju, ali mogu poboljšati ton krvnih žila, povećati protok krvi u zdjelici i povećati seksualnu želju, prisiljavajući tijelo da proizvodi vlastiti testosteron.

Međutim, testosteron se također može povećati kada komunicira s predstavnicima lijepe polovice čovječanstva. U ovom se slučaju ne radi o koketiranju već o očitovanju muških osobina u odnosu na žene. Na primjer, pomažući pokretanju automobila, nošenju teške torbe u kuću ili ispunjavanju obećanja, čovjek se osjeća kao pobjednik. I taj osjećaj pomaže povećanju razine muškog spolnog hormona.

Voliš O Travama

Društvene Mreže

Dermatologija