Dragi čitatelji, predlažem da danas razgovaramo o propadanju snaga. Mislim da svatko od nas, u svakom trenutku je stanje u kojem je san ne donosi očekivani odmor, mi probuditi letargičan i osvaja, čini nam se da ne dobivaju dovoljno sna tijekom dana smo nastaviti pospanost, apatija, gubimo apetit i interes u životu.

Takvi simptomi propadanja mogu ukazivati ​​na bolne stanja tijela, no najčešće govore o sezonskom smanjenju snage koja se može primijetiti tijekom prijelaznog razdoblja kada je naše tijelo prisiljeno obnoviti svoje biorhythme pod novim uvjetima za to. Danas želim razgovarati o ovoj državi. Je li sve loše? Postoji li nešto za to uraditi?

Ostaviti bez pažnje opadanje snage, slabosti, pospanosti u svakom slučaju nemoguće i prije svega trebate razumjeti uzroke. Razgovarajmo o tome detaljno.

Odbijanje snaga. razlozi

Razlozi za to stanje tijela mogu biti različiti, može biti dugoročni nedostatak sna, povećana tjelesna aktivnost, živčani slom, česti stres.

U zimi iu rano proljeće često doživljavamo konstantan pad snage, ovdje glavni razlog je nedostatak vitamina i minerala, posebno željeza. Tijekom tog razdoblja nedostaje nam sunčeva svjetlost koja sama po sebi stvara depresivno raspoloženje, a također dovodi do nedostatka vitamina D, bez kojeg tijelo ne apsorbira kalcij.

U jesen, unatoč činjenici da je naše tijelo preplavljeno suncem i vitaminima, također možemo osjetiti pospanost i apatiju, čini se da je sva životna energija akumulirana tijekom ljetnih mjeseci, doslovno raspuštena za nekoliko tjedana.

To se može činiti čudnim i nelogičnim, ali naše tijelo je najčešće naglašeno u tom razdoblju, kada dan skrati, vrijeme se mijenja oštro, temperatura zraka se smanjuje, a kiše često odlaze.

Bez obzira na uzroke uzrokovane padom vitalnosti, moguće je boriti se s jednostavnim i pristupačnim sredstvima.

Odbijanje snaga. Što da radim?

Sve o čemu ću govoriti u nastavku, čini mi se previše jednostavnim, ali vjerujte mi, to radi i ne morate se osloniti na čarobnu pilulu, samo se morate nositi sa sobom.

1. Režim pića. Prije svega, želim vas podsjetiti na potrebu promatranja režima pijenja, što je tako važno, jer nakon dehidracije tijela, čak i bez sumnje, više od polovice čitave populacije pati. Često ne zaboravimo da svakodnevno trebamo piti 1,5 do 2 litre čiste vode, a norma je 30 ml vode po kilogramu težine, tako da je možete sami izračunati. Nemojte zaboraviti da pijenje dovoljne količine vode pomladimo cijelo tijelo, koža postaje glatka i podatna.

2. Prehrana i vitamini. Ponekad je dovoljno samo da se uspostavi vlast uz prevlast u prehrani svježeg povrća, ljekovitog bilja, voća, da se bave apatije, ali ako to nije dovoljno, možete posegnuti za vitaminom - mineralnih kompleksa, to će vam pomoći eliminirati deficit vitamina i minerala i vratiti snagu. Nemojte zaboraviti ruže, orasi, zeleni čaj.

3. Više svjetla. Sa smanjenjem dnevnog svjetla u tijelu povećava proizvodnju hormona melatonina, koji odgovarajuće dovodi do pospanosti, kako bi to izbjegli, morate potrošiti više vremena u toku dana na ulici, a ne u mračnoj sobi, pa čak i 30 minuta proveo u svjetlu, pomoći će razveseliti malo. U večernjim satima, da ne bi trebali žao svjetlo u svom domu, uključite iznad glave svjetlo do maksimuma.

4. Aktivnost motora bitno je za vrijeme sezonskog pada sila, ovdje je sve prikladno, a posebne vježbe, pješačke ture, bazen i teretana glavna je stvar premjestiti. Čak i jednostavna zagrijavanja i šetnja po jedan sat na svježem zraku pomoći će tijelu da ponovno dobije ton mišića i razveseliti se. Naravno, uvijek se morate pomicati. Praksa joga. Učinkovitost yoga za bol u leđima i drugim indikacijama bilježe i liječnici i pacijenti. Svi nemamo dovoljno, ponekad jednostavnih i mudrih odluka. Joga je uvijek korisna za zdravlje i ljepotu.

5. Potpuni san. Spavanje igra ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju svih ljudskih organa i sustava, pa pokušajte dobiti dovoljno sna sa svim poznatim metodama.

6. Esencijalnih ulja. Blagotvorno djelovanje eteričnih ulja može se primijeniti sa gubitkom snage, a ako se ujutro jednostavno ne može razveseliti, pomiješajte 3 kapi eteričnog ulja đumbira, cedra i grejpa, svjetlo aroma lampe i obično traje jutarnje poslove, ide na posao.

Đumbir će razveseliti vaš živčani sustav, upozoravajući sve vrste misli o apatiji, miris cedra će ublažiti tjeskobu, a grejp aktivizira aktivnost mozga.

7. I što je najvažnije, barem za mene, ako nađem ono što me zanima, što točno traži duša, odmah se pojavljuju sile. Odakle to dolazi, ne znam. Ali to je klasa koja mi se sviđa što me spasite i daj mi novu snagu. Stoga, na blogu, često kažem da uvijek trebate potražiti ono što će vam dati radost, pozitivno, a onda nijedna kvarnja nije strašna za nas. Provjereno. Koliko puta. I sprema, naravno, moj omiljeni posao. Ponekad se čini da sve, nema snage, ali vi radite, vidjet ćete učenike, početi ćete komunicirati s njima, raditi i sve, umor, kao što ruka uklanja.

Odbijanje snaga. liječenje

Za liječenje je bolje koristiti sile prirode, i ja ću govoriti o najdostupniji i poznato je da svako postrojenje s blagim tonik svojstva koja može potaknuti živčani sustav i pomažu da se nosi s gubitkom snage i slabosti, čine tijelo razveseliti, živjeti i raditi normalno.

Možda, ova biljka je poznato svima, a svi znaju da njegove sok čisti i liječi rane, može liječiti želudac, ali vrline ove biljke može se pripisati činjenici da ima jedinstvena svojstva za poticanje na živčani sustav.

Za poboljšanje funkcije mozga, razveseljavanje i poboljšanje obrambene obrane, pripremite mješavinu soka istisnutu s lišća aloe, sok od limuna i meda. Proporcije ne igraju posebnu ulogu, no preporučljivo je da sve komponente preuzimaju u približno jednakim omjerima. Možete pripremiti ovu ukusnu prirodnu medicinu svaki put prije uporabe, iscijediti limun i sok od aloe u žlicu i dodavati žličicu meda. Ujutite ujutro prije jela i uskoro ćete osjetiti kako se snage vraćaju k vama

Ova izvanredna biljka u svakom pogledu ima kontraindikacije, pripreme na osnovi ne mogu se koristiti za rak, trudnoću, krvarenje i hemoroide u akutnoj fazi. Detaljnije o korisnim svojstvima i primjeni aloe s vama je govorio na blogu. Bilo je i recepata o uporabi aloe s medom.

mrkve

Mrkve su bogate provitaminom A samo, sadrži vitamine C, E, K, PP, skup elemenata u tragovima koji su potrebni za osobe, kao i eteričnih ulja. Mrkva može sigurno pripisati kategoriji biljnih antioksidanata produžiti život, njegova redovita konzumacija poboljšava ukupnu ton tijela, što je vrlo važno u padu sil.Ochen velikom voljom, ako će povremeno pripremiti sok od mrkve. O kako sam ga prijaviti za zdravlje naše obitelji, također sam rekao na svom blogu.

ogrozd

gooseberries uključuju maličnu, limunsku i vinsku kiselinu, su vrlo askorbinska kiselina, vitamin B1, karoten, minerale, ali u ovom slučaju, od posebnog značaja je visok sadržaj fosfora ogrozd, važan element za mozak.

Vrijednost nisu samo voće koje se može jesti tijekom cijele godine, zamrznuti ih u zamrzivač, ali ostavlja se koriste za pripremu infuzijama i poduzeti kako bi se oporavio nakon bolesti ili izgaranje.

Crni ribiz

Bobice crnog ribiza, kao i gooseberries, najbolje je zaliha za buduću uporabu u zamrzivaču, jer, kao što je poznato, ova metoda skladištenja pomaže da najveći broj hranjivih tvari i ljekovitih tvari.

ribizla ostavlja ništa manje vrijedni, oni moraju biti suha i pripremiti infuzija ili jednostavno dodaju u čaj, možete dobiti ukusan vitaminski napitak, što je vrlo dobro za opće gubitak snage, s proljeća beriberi i pretjeranog vježbanja. Pozivam vas da detaljnije pročitate materijal o korisnim svojstvima i kontraindikacijama crnog ribizla.

Highlander ptica ili sporich

Vjerojatno poznajete ovu biljku, raste svugdje, možete ga pripremiti sami, odrezavajući zemlju tijekom razdoblja cvatnje, ili ga jednostavno možete kupiti u ljekarni. Spektar ljekovitih svojstava ove biljke je vrlo velik, preporučujem također i uzimanje infuzija iz ove biljke kao općenitog restorativnog i tonikog.

Kako kuhati infuziju. Žlica suhog bilja prelije čašu kipuće vode, inzistirajte 30 minuta i uzmite 1/3 šalice dva puta dnevno prije jela.

paškanat

Ovaj duhovit biljka, a koristi se u kuhanju, uspješno koristi u terapeutske svrhe, u kasnu jesen njegovih izvukoh suhog korijena i pripremiti ih decoctions i infuzijama, u kojem se dodaje med za poboljšanje okusa. Koriste se nakon bolesti zbog brzog oporavka, opće slabosti i poboljšanja tonova živčanog sustava.

Kako kuhati bujon. Jedna žlica suhih podzemnih korijena izlije šalicu kipuće vode, stavi se u vodenu kupelj i drži 15 - 20 minuta na niskoj temperaturi, zatim se filtrira i volumen se nadopuni do stakla.

Za ljekovite svrhe koriste se i zrnca i zelene stabljike i listovi zobi, poznata činjenica da obični zobene pahuljice, jedu za doručak, daju nam energiju za cijeli dan. Stabljike i lišće pripremaju se tinktura, koja će smanjiti slabost, poboljšati raspoloženje i spavati, poboljšati tjelesnu obranu.

Kako kuhati tinkturu. Jedan dio suhih sirovina trebao bi biti 10 dijelova votke. Nanesite na tamno mjesto na sobnoj temperaturi 10 do 12 dana, napunite i uzmite 20 kapi ujutro nakon jela

Ako osjetite umor, stalna pospanost, ili ste bili bolesni za dugo vremena, pretvoriti u vašoj prehrani koja - neke od tih prirodnih resursa, s vremena na vrijeme da ih mijenja, oni će vam pomoći uzdrmati živčani sustav, vratiti snagu i učinkovitost. Međutim, treba ih poduzeti, kao i svi tonikovi lijekovi, samo ujutro. Svi recepti za zobi nalaze se u zob. Korisna svojstva.

Također vam preporučujem za liječenje bilo kakve depresije, kao iu slučaju pada naše moći, našeg časopisa "Aromas of Happiness". Sada se pripremaju jesensko izdanje časopisa. Nadam se da će u naše živote donijeti nove pozitivne emocije. Sada s dizajnerom nadoknadavamo broj. Nemojte propustiti. Za one koji su prvi put otišli na blog i ne znaju za naš pozitivni časopis, savjetujem vam da se pretplatite na nju. Magazin će vam doći besplatno. Naše raspoloženje počinje s pretplatničkim obrascem. Pogledajte ovdje, vidjet ćete sami.

Budite zdravi!

A za dušu ćemo vas danas slušati Chopin Nocturne E Stan Major Op.9 No.2. Stvarno volim Valentinu Lisitsa, ovu plavu ljepotu, tako tanku, ili rafiniraniju, s nevjerojatnim dodirom ključeva. Izvršava Chopinov noćni zvuk. Slušajte dušu. Nemoj prolaziti.

Želim svima radost, ispunjavajući kreativnost, omiljenu stvar koja vam je draga, zdravlje. Želim da se nikada ne brineš o kolapsu svoje snage. A ako postoje takvi trenuci, znat ćete što učiniti s propadanjem sila i vremenom s njim ćete se nositi.

Odbijanje snaga. Što da radim?

Gotovo da nema čovjeka koji bi jednom u životu nije osjećao točke gdje san i nije donijeti očekivane rezultate, a ujutro umor, slabost, razdražljivost ne nestaju, nego samo ojačati. Ovaj nedostatak energije - izuzetno neugodna i, u mnogim pogledima, potencijalno opasan osjećaj da može donijeti psihološki distres, fizičku bol, probleme u osobnom, svakodnevnom životu i na poslu. Kronični umor je samo jedna komponenta od znakova propadanja snaga, ne koncentriraju, što je posebno opasno, kao što su za vrijeme vožnje, rukovanje preciznih mehaničkih uređaja, intelektualni rad i tako dalje.

Trajna neuroza je provokativni čimbenik koji može pokvariti odnose s drugima i gurati na neosnovane sukobe.

Često su ljudi zainteresirani, ako je slom, što učiniti? Odgovor je jednostavan: prije svega, da otkriju razloge zbog kojih je organizam došao do takvog patološkog stanja, neobičan za njegovo normalno funkcioniranje. Nadalje, ovisno o specifičnom faktoru koji je doveo do toga, potrebno je djelovati. U pravilu, problem se može riješiti lako, zahvaljujući kompetentnom pristupu ovom procesu. I često, to možete učiniti čak i kod kuće. I naš će vam članak pomoći u ovome.

Dakle, razmislimo o simptomima i uzrocima pada sila, kao i mogućnosti djelovanja u tim ili tim slučajevima. Bit će informativno i zanimljivo. Ovo znanje možete primijeniti u praksi!

Odbij - Simptomi

Ovo stanje ima vrlo svestranu simptomatologiju. Međutim, možemo razlikovati njegove glavne značajke:

- konstantan (kronični) umor, koji čak i nakon potpune spavanja ili odmora praktički ne nestaje i ponekad se povećava

- vrtoglavicu i manje poremećaje u koordinaciji pokreta koji se promatraju tijekom dana

- Termička neravnoteža, koju karakterizira smanjenje tjelesne temperature ili obrnuto - njen neznatan porast (u 95% slučajeva primijeće se!)

- pospanost, koja nije povezana s nedostatkom sna i drugim čimbenicima (na primjer: doba dana, nuspojave lijekova, vremenski uvjeti i drugo)

- glavobolje (ovo je obično sekundarni simptom povezan s padom snage)

- "skakanje" krvnog tlaka, može biti bilo stabilno povišeno, smanjeno ili izmjenjivo

- inhibicija i kršenja finih motoričkih sposobnosti, koje se najčešće promatraju uz vrtoglavicu i glavobolju

- povećano znojenje, blijeda koža, osjećaj hladnoće i ukočenost u donjim i gornjim udovima

- poremećaj gastrointestinalnog trakta, mučnina i tako dalje.

Nisu vrlo ugodni simptomi. Posebno - u onim slučajevima kada ih promatramo ne pojedinačno, već u određenim kombinacijama jedni s drugima. A koji razlozi mogu izazvati?

Pad snaga - razlozi

Uvjetno su podijeljeni u zasebne kategorije:

  1. fiziološki
  2. psihološki
  3. sezonski

I iako svi imaju jedan primarni (fiziološki), to je ta klasifikacija koja je univerzalno priznata. U velikom broju poznatih slučajeva postoji kombinacija nekoliko razloga. U ovom slučaju, neki od njih izazivaju pojavu drugih: sezonski, na primjer, dovodi do fiziološke, ili psihološke do fiziološke i tako dalje.

Fiziološki uzroci opadanja: bolesti (virusne, bakterijske, gljivične i sl), nedovoljno sna, štetne navike, loša, loša prehrana, dugotrajno (više od nekoliko dana ili dulje) posta, intenzivna fizička aktivnost, nedostatak fizičke aktivnosti, druge.

Psihološki razlozi: teški ili uporni (kronični) stres, moralna iscrpljenost, bolesti koje utječu na živčani sustav. Kao što su nedavne studije pokazale, flegmatski i, čudno, kolerijski ljudi najčešće su pogođeni psihološkim tipom.

Sezonski razlozi: hipovitaminoza i promjene u biorhythmima, kao i psihološki čimbenici. Zajedno, oni dovode do značajnog pada snage. Često možete čuti da u proljeće postoji avitaminoza. Ova izjava ima vrlo malo veze sa stvarnošću.

Uostalom, avitaminoza je akutni deficit, gotovo potpun odsutnost bilo kojeg vitamina u tijelu. Dok je hipovitaminoza samo nedostatak nekih od njih.

Avitaminoza je više teoretski koncept nego praktičan jer je u nedostatku vitamina (potpuna) vitalna aktivnost organizma gotovo nemoguća. I ovdje bi trebali razgovarati ne samo o padu snaga.

Važno! Gotovo bilo koja bolest, osobito - s oslabljenim imunitetom, dovodi do značajnog pada snage. U tom slučaju mora proći 5-10 dana. Ako se to ne dogodi, a simptomi bolesti se povećavaju, to je hitan razlog kontaktiranja liječnika, jer čini se da bolest pobjeđuje i napreduje.

Odbijanje snaga. Što da radim?

Koji su uzroci i simptomi propadanja moći uništeni. Sada razgovarajmo o tome što možete sami pomoći kod kuće.

Prije svega - nemojte paničariti! To je glavna stvar koja će pomoći zadržati psihološku ravnotežu (osobito relevantna u slučaju psiholoških uzroka) i uzeti pravo, odmjerila odluku da dodatno stabilizira situaciju.

Nadalje, opće preporuke, koje, usput rečeno, imaju ogroman pozitivan učinak:

  • isključivanje bilo kakvih stresnih situacija
  • upotrebu multivitamskih kompleksa ili biološki aktivnih aditiva
  • puna i racionalna prehrana
  • dovoljno režima za piće
  • normalna motorna aktivnost
  • izloženost svježem zraku i svjetlu
  • potpuni san, pravilnu organizaciju režima rada i odmora
  • otvrdnjavanje i jačanje imuniteta
  • odbijanje bilo kakvih loših navika
  • prevencija mentalnog ili fizičkog prekomjernog rada
  • iznimno pozitivne emocije

Dalje - glavni za svaku, gore navedenu, stavku.

Isključujemo stresne situacije

Isključenje stresnih situacija i izuzetno pozitivnih emocija. Da vaša "neuravnotežena" psiha ne postane uzrok pada sila, nemoj ga dovesti u takvu državu. Ako je moguće, manje je nervozan i traži samo ugodne dojmove. To je važnije nego što se čini na prvi pogled.

Pijemo vitamine

Korištenje prehrambenih dodataka i vitaminskih mineralnih preparata. U ljekarni su veliki izbor. Na što točno zaustaviti svoju pozornost? Predlaže liječnik ili ljekarnik. Neovisno "sami sebe" imenuju - nije preporučljivo, jer oni mogu donijeti ne samo dobre, već i nanijeti štetu vašem tijelu.

Odabir određenog lijeka trebao bi se temeljiti na specifičnim preporukama. Ali postoje i univerzalni, ne toliko koncentrirani, vitamini, koji se mogu konzumirati čak i bez izričitog dokaza. Na takve se primjerice odnosi "Revit".

Ispravno jesti

Pravilna prehrana nije ništa manje važno. Možete čak reći da je to jedan od temeljnih, jer, kako jedna drevna mudrost kaže: "Ako pravilno jedete, onda vam apsolutno nije potrebna medicina.

Ako jedete krivo, onda, najvjerojatnije, neće vam pomoći! "Dijeta bi trebala uključiti više povrća i voća, žitarica. Općenito, hrana mora biti raznovrsna. Nije potrebno isključiti niti meso niti povrće niti masnu hranu. Ali sve bi trebalo biti umjereno.

Pratite režim pića

Piti najmanje 30 mililitara čiste vode po kilogramu tjelesne težine je potrebno za svaku osobu. Budući da, prema različitim podacima, ljudsko tijelo iznosi približno 75-85% svoje vode, ravnotežu mora biti stalno održavana. To je zalog normalan metabolizam, optimalna aktivnost mozga i mišića.

To je, također, učinkovita prevencija opijenosti, koja često dovodi do smanjenja snage i razdražljivosti. Korištenje vode za tijelo igra važnu ulogu u stvaranju dobrog zdravlja.

Premjesti više

Motorna aktivnost pomaže održavanju tijela u tonusu, a mišićno-koštanog sustava - u normalnom funkcionalnom stanju. Kombinirajte je s bitak na otvorenom i snažnom zdravlju, uz postojanu psihu, praktički ste zajamčeni. I, da, ne zaboravite na iscjeljujući učinak prirodnog sunčevog svjetla.

U potpunosti smo odmarali

Radna plemena. No, redoviti odmor, uključujući snažan san, nužan je za normalnu produktivnost i preventivne mjere protiv pada sila. Nemojte previše raditi, ali nemojte biti lijeni.

Počnimo s temperamentom i odbijamo loše navike

Temper, povećati razinu prirodne zaštitne barijere tijela, zaboraviti na duhan, alkohol i druge loše navike. Oni iz godine u godinu potkopavaju vaše tijelo. Snažan imunitet, naprotiv - štiti ga.

Koristimo aromaterapiju

Svatko zna da mirisi imaju blagotvoran učinak na naše opće stanje. Jedna od metoda njihova korištenja je aroma svjetiljka. Pokušajte ispuniti svoju sobu s miris okusa, povoljno utječe na naše raspoloženje su: eterično ulje limuna, naranče, paprena metvica, ruža, jasmin, grejp, bergamot, čajevac, cedar i drugi.

Obratite pažnju. Ako je smanjenje snage značajno, a preporuke ne pomažu, pomislite: možda biste željeli vidjeti liječnika. Kvalificirana medicinska skrb ovdje može biti vrlo korisna.

Odbijanje snaga. Liječenje folk metodama

Ako odaberete gore navedenu opciju, vaš liječnik će vas odrediti. No, postoje načini koji mogu pomoći kod kuće, posebno ako se kombiniraju s navedenim preporukama. Dakle, pitanje što učiniti, ako je kvar, postoji odgovor.

Aloe s medom i limunom

Udjeli su približno jednaki. Pomiješajte sok od aloe s limunovim sokom i dodajte što više meda. Koristite 1-2 puta dnevno, prije jela. Sile će se vratiti k vama, a dobro raspoloženje postat će stalni pratilac.

Sok od mrkve i mrkve

Može se konzumirati i samostalno i s kiselim vrhnjem, biljnim uljem (u njemu velika koncentracija vitamina topljivih u mastima). Ovo je pravi "vitamin-mineralna bomba". Vrlo korisno u slučaju kvara!

Čaj s đumbirom

Temeljite 1 cm korijena đumbira i ulijte čašicom kipuće vode, dodajte prstohvat zelenog čaja i krišku limuna. Možete popiti ovaj čaj s medom ili šećerom.

Vitamin smjesa suhog voća

Ovo je pravi slatki tretman, koji uključuje sušeno voće (grožđice, suhe marelice, šljive), orasi i prirodni med. Koliko sušenog voća i orašastih plodova potrebni su za vitaminski mix? Može se uzimati u 200 ili 300 grama, ovisno o količini vitamina koju pripremate.

Odrezati orasi i suho voće, kombinirati ih s medom i miješati. Možete koristiti ne samo oraha, već i ljekovito bilje, bademe, lješnjake, kao i bilo koje drugo sušeno voće. Ja, za jednu, volim dodati suhe smokve.

Vitaminski napitci

Također, pripremite redoviti komadić sušenog voća ili smrznute bobice, u kojima postoji mnogo vitamina. Možete koristiti čaj od brusnica, malina, crni ribiz i viburnum. Takva pića će ispuniti tijelo vitalnom energijom i dovesti ga u tonus. Nema slezene. Budite zdravi!

LFK i yoga terapija. Joga za zdravlje. Yoga za žene

Blog Leah Wolow: terapija vježbanja i joge pojedinačno, male grupe

Glavni izbornik

Navigacija po zapisima

Pad snaga - što učiniti? 8 načina povećanja energije

Smanjenje snaga: što učiniti? Ovo nije retoričko pitanje, postoje odgovori na nju, a njihova važnost posebno se povećava s početkom jeseni i proljeća, kada se ljudi masovno žale na kvar. Bez obzira na koliko šalica kave pijete ujutro, do sredine dana spremni ste za zaspati, samo dodir jastukom? Je li glava spremna pasti na stol? Mogu li otvoriti oči? Čini se da se mozak pretvorio u gustu juhu od graška i ne želi izaći iz stupca? Ovi simptomi propadanja moći sada su poznati mnogima. I sve to u vrijeme kada moramo biti vrlo produktivni, aktivni i namjerni. Uostalom, naše službe i druge dužnosti nisu otkazane, a na žalost, većina nas u podne, život je još uvijek u punom zamahu i pun poslova i hitnih pitanja. Dakle, slom: što da radim? Kako povećati energiju?

Pad snaga je opasno ne samo za poslodavce. On lako postaje depresivan, povećava osjećaj izgaranja i apatije, lišava osobu svake radosti života. Rješenje problema "Odbijanje sila: liječenje" počinje s potrebom da se poveća energija koja postaje sve manje i manje u pozadini propadanja snaga. Srećom, možete povećati svoju energiju i trebate je. Evo 8 jednostavnih i javnih metoda koje daju odgovor na pitanje: propadanje snaga što učiniti? Pokušajte ih sami umjesto da odete u najbliži kafić za sljedeću dozu droge. Ovih 8 jednostavnih postupaka pomoći će povećati energiju, nadopuniti zalihu vitalnosti i omogućiti vam da nastavite svoj dan bez gubljenja učinkovitosti.

Dakle, slom: što da radim? 8 načina povećanja energije

1. Pijte vodu. Čak i blaga dehidracija može uzrokovati umor i letargija. Pijenja voda ispire toksine i aktivira metabolizam. Dodajte krišku limuna ili krišku krastavaca u čašu vode kako bi se povećala njegova sposobnost hidratacije tijela. Krastavci imaju dodatnu prednost nadopunjavanju opskrbe elektrolita, koji su izgubljeni uslijed dehidracije, psihološkog stresa i mentalnog prekovremenog rada.

2. Idite na ulicu. U mračnim prostorijama sadržaj melatonina, hormon spavanja, raste. Visoka razina melatonina korisna je noću, kada nam je potrebna mračna soba - pomaže nam da zaspite. No usred dana želimo se osjećati aktivno i učinkovito. Idite na ulicu. Dnevno svjetlo će smanjiti razinu melatonina, smanjujući osjećaj letargije i pospanosti, pomažući u prevladavanju sloma.

3. Idite na još energičniju šetnju. Kada idete za svoju dozu dnevnog svjetla, snižavajući razinu melatonina, kombinirati ovaj postupak s hodanjem i brzim korakom. Čak i mala, ali aktivna šetnja imat će snažan učinak na vaše tijelo. Posebno je važno smanjiti šećer u krvi nakon jela, kada je često prekomjerno. Radite svoje mišiće kako biste smanjili šećer u krvi. U tijelu se smanjuje potreba za izlučivanjem inzulina. To ne samo da doprinosi prevenciji dijabetesa tipa II, već i uklanja pospanost i propadanje povezano s pretjeranom sekrecijom inzulina.

S druge strane, brzo hodanje uzrokuje priljev adrenalina koji poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući aktiviranje protoka krvi u mozak i povećava mentalnu aktivnost. Poželjno je svaki dan pronaći slobodan sat za tjelesnu aktivnost. Ako se obuka u sportskom klubu ili yoga studio ne uklapa u vaš raspored, poslužite se pauzom za ručak. Čak i kratka šetnja s brzim korakom oko četvrtine radi čuda. U najmanju ruku, pomoći će vam da se riješite pospanosti i vratite se na posao. Ovo je jedan od najjednostavnijih i istodobno učinkovitih rješenja problema zvane: Odbijanje snaga što učiniti?

4. Povećajte učinkovitost vašeg imunološkog sustava. Kronični stres pretjeruje i otkriva imunitet na znatna ispitivanja. To znači da se tijelo ne može zaštititi od virusa i drugih štetnih mikroorganizama da smo uvijek na rubu neke druge bolesti ili bolesti. Slabi imunitet vodi do činjenice da stalno osjećamo letargija, umor, gubitak snage.

Postoje mnogi biljni adaptogeni koji pomažu našem tijelu da se prilagode kroničnom stresu, povećavaju imunitet i daju energiju. Evo nekih od njih: rhodiola, licorice, eleutherococcus, astragalus, ashwagandha, Reishi, itd. Moj osobni izbor u pitanju "Odbijanje sila: liječenje" je ashvagandha. Ali prvo sam pokušao s drugim biljnim sredstvima, koje vam preporučujem - da eksperimentalno pronađete individualno rješenje za svoj vlastiti imunološki sustav.

5. Pravilno disati i nos

Ljudsko tijelo ima besplatni komplet za prvu pomoć s ogromnim asortimanom učinkovitih alata. Mnogim "lijekovima" možete pristupiti u bilo kojem trenutku disanjem. Promjenom učestalosti i dubine disanja možemo promijeniti našu emocionalnu situaciju, koncentraciju određenih hormona, razinu energije i tjelesnu aktivnost.

Prava nosnica kontrolira solarnu (desnu) stranu tijela i odgovorna je za energiju, motivaciju i budnost. Ako ste iscrpljeni raspadom sila, liječenje s onim što se naziva niskom krvlju bit će učinkovitije s čistom desničkom nosnicom koja je aktivna tijekom dana. Dok lunarna strana (lijevo) radi noću.

Poslijepodne je korisno Tehnika solarnog daha, koji će vam pomoći povećati energiju. Ovo je jedan od učinkovitih odgovora na pitanje: propast snaga što učiniti? Prvo, jasno desnu nosnicu, sjedeći uspravno u stolcu, držite lijevu nosnicu sa prstenjak desne ruke i polako i duboko disanje kroz desnu nosnicu. Čim desnu nosnicu se briše, početi disati na sljedeći način: udahnite kroz desnu nosnicu, a zatim palac desne ruke, držite desnu nosnicu i držati dah za udoban vremena za vas, a zatim otpustite lijevu nosnicu i preuzeti svoju punu izdisaja (desnu nosnicu dok je zaglavljen). Držite se dobro djelo 2-5 minuta: disati energiju kroz desnu nosnicu i izdahnite letargija, pospanost i umor preko lijeve strane. Tehnika solarnog daha će vam pomoći da budete oprezni tijekom dana.

Prije odlaska u krevet obaviti ovu vježbu unatrag, koristeći tehnika mjesečevog disanja. Najprije samo disati kroz lijevu nosnicu, očistiti je, držite li pravu. Zatim udahnite i izdahnite kroz lijevu nosnicu sa desne strane, ovaj put držeći dah nakon izdisaja, također udoban duljinu vremena za vas. Udahnite kroz lijevu nosnicu mira, tišine i opuštanja, izdahnite kroz desnu nosnicu sve više-uzbuđenja, stresa i svih misli davni dana, kako bi se spriječilo bilo kakve misli o sutra. Ova tehnika lunarni disanje će vam pomoći da se opustite i zaspati jak, zdrav san, koji također pomaže da se smanji dnevnu umor.

6. Izbjegavajte grickanje peciva - slatka hrana koja sadrži jednostavne ugljikohidrate. Oni dovode do oslobađanja hormona inzulina, što nas čini osjećajem tromosti i umora dok istodobno pridonosi povećanju težine. Mnogi ljudi s netolerancijom na pšenicu ili gluten također mogu osjetiti maglu u glavi nakon što jedu proizvode koji sadrže te sastojke. Korištenje proizvoda iz poliranog, mrtvog žitarica, to jest, gotovo sva brašna, velika većina ljudi će uzrokovati pospanost i umor liječenje od kojih zahtijeva, prije svega, promjene u prehrani.

Umjesto slatkiša, pokušajte piti vodu za rehidrataciju tijelo, a ako nakon toga još uvijek želite nešto žvakati na, pokušajte jesti proteina i hranu bogatu grickalice - jesti šaku orašastih plodova, mali dio salata, voće ili piti zeleni smoothie.

7. Dobro spavaj noću. Slijediti načela higijene spavanja: isključite elektronika sata prije spavanja, spavanje na hladnom mjestu, najbolje u potpunom mraku, kako bi se povećala proizvodnju melatonina, koji će vam pružiti s jakim, mirnim i pomlađivanje sna. Dodatni unos melatonina 30 minuta prije spavanja je još jedan zdrav i siguran način za poboljšanje kvalitete spavanja.

Ispravno odabrana yoga praksa prije spavanja također pomažu da se opustite i da se potpuno oporavite preko noći.

Što učiniti u slučaju kvara

U posljednjem desetljeću, pad snage i kroničnog umora dva su najčešća problema na tržištu rada. Prema znanstvenicima sa Sveučilišta Durham u Velikoj Britaniji, dvije trećine svjetskih stanovnika stalno se umorilo. S vremena na vrijeme jedan od njih izravno s "bojišta" vodi hitnu pomoć. I svatko ima svoje polje. Umorni i radnici tvornica, uredski radnici i mnogobrojne kućanice, pa čak i mamci. Uostalom, razlozi odbijanja sila mogu biti mnogi, a ne uvijek su izravno povezani s fizičkim naporom. Zašto je došlo do kvarova, koliko je ozbiljan problem i kako se nositi s njom, pročitajte u ovom članku.

Odbijanje snaga: veličina problema

Kolaps snage prvi je signal pojave kroničnog umora sindroma. Ovo nije samo stanje u kojem "ne želite ništa i ne možete!" Pad snaga, koji ne ostavlja dugo vremena, može poslužiti kao izgovor za sveobuhvatno ispitivanje. Uostalom, niska hemoglobina u krvi, hormonalni neuspjeh zbog prekršaja u endokrinom sustavu i hiperglikemijom može uzrokovati umor. Međutim, najčešće ovo stanje nije povezano s ozbiljnim bolestima i javlja se zbog stresa, nedovoljnog odmora, nedostatka sna i ostalih naprezanja. Ipak, vrijedno je reinsure.

Simptomi pada snage su čisto individualni. Najčešće se manifestira u obliku pospanosti, vrtoglavice, razdražljivosti i smanjenog apetita. Također, mnogi ljudi ne uspijevaju izbjeći bljedilo, nesanicu, glavobolju, groznicu i povišeni krvni tlak (ponekad, naprotiv, spušteni).

U tom stanju teško je izvesti i najobičnije stvari: prisiliti se da izađu iz kreveta i da se pripreme, a da ne spominjem uobičajenu sposobnost za rad. Ne samo da raspoloženje umorne osobe pada, već i produktivnost rada.

Osim radnog plana, šteta se nanosi živčanom sustavu. No, nije svatko u stanju ležati i odmoriti se. Tako se ispostavlja da će odlazak na posao / školu / druge slučajeve biti pravi mučenje. Dakle, depresija, apatija i nemoć, često - i samoubilački ponašanje.

Posebno opasno smanjuje se snaga za djecu koja se mogu naviknuti na takvu državu i zauvijek gube svoj ukus za život, što se u znanosti naziva astenom.

Pad snage čini osobu slabiju prije bilo kakvih poteškoća, čak i prije vremena: osjetljivost na povećanje hladnoće, udovi su vrlo hladno. U pozadini povišenog tlaka, zvonjenja u ušima, očiju muha u očima i vrtoglavica na usponu, može postojati slabost u cijelom tijelu (ponekad i bol, kao kod prehlada). Često pacijent postaje teško pritisnuti tipke ili držati ručicu, dugo gledati monitor i čak sjediti u jednom položaju. Dugi boravak u ovom stanju može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Uzroci pada snage

I tako, prvi su razlozi za propadanje snaga već nazvani - to je prekomjerno opterećenje tijelu: fizički i moralno. Ali, nažalost, ovaj popis čimbenika ne završava tamo. Nedostatak sna, slaba racija vitamina, anemija nedostatka željeza, prekomjerna štetna hrana, fizička neaktivnost, nervna napetost i kronični stres, sukobi, problemi u mom osobnom životu...

Čak i profesionalno izgaranje može dovesti do kvarova! Danas, kada se iznad svega vrednuje intelektualna aktivnost, sve više i više zanimanja izravno je povezano s četiri zidova ureda, računalnim monitorom i rutinskim beskrajnim radom. Čak i netko tko je zaljubljen u svoju profesiju, ponekad se umori ne samo od obrade, već i od njegovih neposrednih dužnosti.

Bez obzira na uzrok propadanja snaga, glavna stvar je da se počnete boriti na vrijeme. Postoji nekoliko jednostavnih metoda za to.

Povezani simptomi:

Pad snaga: što učiniti

Imunološki sustav je glavni saveznik protiv povećanog umora i kroničnog umora. Dobar imunitet je zalog veselosti i visoke učinkovitosti u bilo kojem poslu. A kako bi održali imunološki sustav u tonu, trebate uravnoteženu prehranu, umjerenu vježbu i potpuni odmor.

Jedi dobro

U pravilu, tijekom propadanja snaga, apetit je "ne baš"! Pa ipak, pokušajte redovito jesti i ni u kojem slučaju ne gladovati. Zbirka energije pomoći će proizvodima kao što su bademi, grah (možete pokušati prebaciti na zrno prehrane), jaja, tamnu čokoladu, citruse, kupus, sjemenke i kokosove. U vrijeme umora bolje je ukloniti pržene, masne i slatke. Sporni trenutak je kava. Ovdje postoji oprez: jedna jutra će biti dovoljno. I bolje je zamijeniti čaj, kavu i ostala pića s običnom vodom, to bi trebalo biti malo više nego inače kada dođe do gubitka snage. Voda čisti tijelo toksina i normalizira metabolizam, osim toga, to je dehidracija koja može biti uzrok depresivnog stanja.

Aktivno živjeti

Samo 15 minuta dnevnih šetnje produljuje život. To znači pola sata šetnje na svježem zraku na putu kući ili nakon večere, trčanja ili obilaska. Glavna stvar je kretanje i disanje. Također, trebate redovito provjetravati sobu u kojoj se nalazite: onečišćenje zraka utječe na produktivnost rada ne manje od nedostatka sna. Provedite cijeli dan u zatvorenom prostoru - dnevni stres koji dajemo svoje tijelo i psihu. A ako istodobno imate sjedenje, fizička aktivnost je jednostavno neophodna! Pa ipak, važno je ne pretjerivati: sportske snage u vrijeme propadanja moći moraju biti odgođene ili odlaziti na pojednostavljeni režim.

Dobiti dovoljno sna

Nećemo se podsjetiti na sto puta da je nedostatak sna štetan za zdravlje. U ovom broju također postoji nešto novo. Na primjer, nedavno znanstvenici dokazali su da je previše spavanja također loš. Također je dokazano da umjetna rasvjeta može uzrokovati nesanicu i druge poremećaje spavanja. Pametni telefoni i tableti nemaju mjesto u krevetu. Bez hormona melatonina, koji se oslobađa tijekom punog odmora, tijelo nema vremena za oporavak. Kao rezultat toga, sile su male, i osjećamo isti slom. poboljšati kvalitetu sna knjige, razgovarati o dušama, lagana glazba, dobro, ili mlijeko s medom, ili (u najgorem slučaju), hipnotici i sedativi.

opustiti

Uzrok vremena, zabavni sat. No, u praksi se može vidjeti da mnogi od nas ne znaju kako se odmarati na sat vremena.

Niste mislili zašto ne biste trebali provjeravati e-poštu izvan radnog vremena ili planirati novi projekt na datum? Sve je jednostavno: živčana napetost, stalni način čekanja i nemogućnost opuštanja ne dovode samo do umora, već i kod depresije, moždanog udara itd.

Dok radite, nemojte zaboraviti da ste ometeni, au svakom slučaju ne propustite pauzu za ručak! A kad se vratite kući, zaboravite na stroge šefa, rokove i plan rada. Ne radi? Topla kupka s eteričnim uljima ružmarina, paprene metvice ili borova, opuštajuću masažu ili jednostavno ugodan razgovor ili gledanje filma u krugu ljudi bliskih vas će obaviti posao.

Što jesti ako odbijete

- Simptomi brzog umora
- Uzroci povećanog umora
- Slabosti. Što da radim?
- Impotencija. Liječenje folk metodama
- Zaključak

Obično se smanjenje snage očituje povećanom umoru, stalnom pospanosti, vrtoglavici i kršenju pažnje. Također, njegovi simptomi mogu biti povećana ili smanjena tjelesna temperatura, povećani krvni tlak.

Osoba koja doživljava konstantan pad snage, izgleda iscrpljen, boja kože postane blijeda, dobiva nezdravu pojavu. Često, ovo stanje je popraćeno poremećajima spavanja, mučnina, letargičnih mišića, povećane nervoze i znojenja.

Ovo stanje ima vrlo svestranu simptomatologiju. Međutim, možemo razlikovati njegove glavne značajke:

- konstantan (kronični) umor, koji čak i nakon potpune spavanja ili odmora praktički ne nestaje i ponekad se povećava

- vrtoglavicu i manje poremećaje u koordinaciji pokreta koji se promatraju tijekom dana

- Termička neravnoteža, koju karakterizira smanjenje tjelesne temperature ili obrnuto - njen neznatan porast (u 95% slučajeva primijeće se!)

- pospanost, koja nije povezana s nedostatkom sna i drugim čimbenicima (na primjer: doba dana, nuspojave lijekova, vremenski uvjeti i drugo)

- glavobolje (ovo je obično sekundarni simptom povezan s padom snage)

- "skakanje" krvnog tlaka, može biti bilo stabilno povišeno, smanjeno ili izmjenjivo

- inhibicija i kršenja finih motoričkih sposobnosti, koje se najčešće promatraju uz vrtoglavicu i glavobolju.

- povećano znojenje, blijeda koža, osjećaj hladnoće i ukočenost u donjim i gornjim udovima

- poremećaj gastrointestinalnog trakta, mučnina i tako dalje.

Nisu vrlo ugodni simptomi. Posebno - u onim slučajevima kada ih promatramo ne pojedinačno, već u određenim kombinacijama jedni s drugima.

Uzroci povećanog umora

Ostaviti bez pažnje opadanje snage, slabosti, pospanosti u svakom slučaju nemoguće i prije svega trebate razumjeti uzroke. Razgovarajmo o tome detaljno.

Razlozi za to stanje tijela mogu biti različiti, može biti dugoročni nedostatak sna, povećana tjelesna aktivnost, živčani slom, česti stres.

Uvjetno su podijeljeni u zasebne kategorije:

1. Fiziološki.
Fiziološka uzrokuje slom: bolesti (virusne, bakterijske, gljivične i sl), nedostatak sna, loše navike, loša, loša prehrana, dugotrajno (u roku od nekoliko dana ili više) posta, intenzivne vježbe, nedostatak fizičke aktivnosti, druge.

Na stanje tijela utječu mnogi čimbenici koji mogu izazvati kvar. Uzroci kroničnog umora mogu biti:

  • nepravilne prehrane;
  • previše fizičkog ili mentalnog stresa;
  • živčana napetost;
  • dugotrajne bolesti;
  • uzimanje određenih vrsta droga;
  • Stroga dijeta, zbog onoga što se događa pad snage
  • niska fizička aktivnost;
  • nedostatak sunca i kisika;
  • nepravilnog liječenja i nedostatka sna;
  • nedostatak vitamina;
  • hormonski neuspjeh;
  • skrivene bolesti ili nove bolesti;
  • nizak hemoglobin u krvi;
  • poremećaja u štitnjači.

Možda će vas zanimati članak o borbi protiv umora.

2. Psihološki.
Psihološki uzroci: teški ili uporni (kronični) stres, moralna iscrpljenost, bolesti koje utječu na živčani sustav. Kao što su nedavne studije pokazale, flegmatski i, čudno, kolerijski ljudi najčešće su pogođeni psihološkim tipom.

U pravilu se pojavljuje u rezultatima visokog fizičkog opterećenja i / ili bobbe. Naš i coznanie Kogda NE naxoditcya u našem beccoznatelnym Kontakte c, c NE u gapmonii ga između dva ctpuktupami nachinaetcya bopba.

JE ppoicxodit, nappimep, kogda dusha vasha lezhit za Tomu, chtoby zanimatcya muzykoy, A tem vi vpemenem pabotaete menedzhepom u Banku. Beccoznatelnoe chacto ulavlivaet i poddepzhivaet Nashi duboko potpebnocti i ctapaetcya voplotit NJIHOVA u životu: pomoch ctat tem, kem xotim imamo u dubini granice duše.

Ho coznatelnye pesheniya, kotopye mnogie ljudi ppinimayut tolko golovoy, NE ppiclushivayac na cepdtsu, covcem dpugie: ti govopite Cebe chto k vam nuzhno pabotat u Banku, potomu chto JE denezhno i ppectizhno. Dakle, postoji neka vrsta sukoba.

Cilnye ppotivopechiya mezhdu vashimi ictinnymi duboko zhelaniyami i zhelaniyami, dosegnuvši "Od golovy" ictoschayut vnutpennie pcixicheckie i fizicheckie pezepvy opganizma i pezultate pozhdayut oschuschenie xponicheckoy uctalocti. Beccoznatelnoe bi clovno govopit "octanovic i xoposhenko podumay: Dali deyctvitelno zaista, chto vam ceychac delaesh, tebe nuzhno DELE nA camom"

3. Sezonska.
Sezonski uzroci: hipovitaminoza i promjene u biorhythmima, kao i psihološki čimbenici. Zajedno, oni dovode do značajnog pada snage.

U zimi iu rano proljeće često doživljavamo konstantan pad snage, ovdje glavni razlog je nedostatak vitamina i minerala, posebno željeza. Tijekom tog razdoblja nedostaje nam sunčeva svjetlost koja sama po sebi stvara depresivno raspoloženje, a također dovodi do nedostatka vitamina D, bez kojeg tijelo ne apsorbira kalcij.

U jesen, unatoč činjenici da je naše tijelo preplavljeno suncem i vitaminima, također možemo osjetiti pospanost i apatiju, čini se da je sva životna energija akumulirana tijekom ljetnih mjeseci, doslovno raspuštena za nekoliko tjedana.

To se može činiti čudnim i nelogičnim, ali naše tijelo je najčešće naglašeno u tom razdoblju, kada dan skrati, vrijeme se mijenja oštro, temperatura zraka se smanjuje, a kiše često odlaze.

I iako svi imaju jedan primarni (fiziološki), to je ta klasifikacija koja je univerzalno priznata. U velikom broju poznatih slučajeva postoji kombinacija nekoliko razloga. U ovom slučaju, neki od njih izazivaju pojavu drugih: sezonski, na primjer, dovodi do fiziološke, ili psihološke do fiziološke i tako dalje.

Gotovo bilo koja bolest, osobito - s oslabljenim imunitetom, dovodi do značajnog pada snage. U tom slučaju mora proći 5-10 dana. Ako se to ne dogodi, a simptomi bolesti se povećavaju, to je hitan razlog kontaktiranja liječnika, jer čini se da bolest pobjeđuje i napreduje.

Slabost. Što da radim?

Kako nadvladati umor? Da biste normalizirali stanje i vratili vitalnost i energiju, potrebno je eliminirati čimbenike koji su doveli do propadanja sila.

1) Hrana.
Prije svega, treba obratiti pozornost na hranu. Pobrinite se da tijelo prima sve potrebne tvari. Da biste to učinili, jesti što više povrća, voća, crvenog mesa, ribe, plodova mora, svih vrsta žitarica. No, od brze hrane, slatkiša, instant hrane i pečenja valja napomenuti.

Činjenica je da sadrže brzo ugljikohidrate, nakon čega se razina šećera u krvi pada vrlo brzo, zbog toga osoba počinje nedostatku energije i, kao rezultat, umor. Također je potrebno ograničiti i konzumirati kavu. Smatra se da ovo piće osvaja. U principu, ovo je stvarno tako, samo će vas naplatiti energijom ne više od pola sata, nakon čega će tijelo uroniti u stanje apatije i letargije.

Ako se vrlo teško pridržavati pravilne prehrane, vrijedi obratiti pažnju na vitamine. S raspadom moći često su jednostavno potrebni, osobito u proljeće, kada većina ljudi pati od avitaminoze. Treba imati na umu da će kompleksi vitamina pomoći da se riješe glavnih simptoma, ali ne postanu punopravni tretman.

2) Kvalitetni san.
Pokušajte normalizirati svoj san, to će vas spasiti od gubitka snage, slabosti i letargije. U tu svrhu držite se određenog rasporeda - leći i ustajati u isto vrijeme. Uvijek provjetrite prostoriju prije odlaska u krevet. Nemojte gledati noćne prijenose ili filmove koji potiču živčani sustav.

Pokušajte otići u krevet što je moguće opuštenije, za brži san, možete, kratko prije spavanja, popiti šalicu toplog mlijeka s dodatkom meda. Ako sve gore navedene radnje ne pomažu u uspostavljanju sna, smisla je koristiti blage sedative.

3) Više svjetla, zraka i pokreta.
Osjećati se veselim, morate se pomaknuti. Obavite dnevnu motornu aktivnost u slučaju kvarova silosa, po mogućnosti u danu, njihovo trajanje bi trebalo biti barem pola sata. Ako nemate vremena za to, pokušajte se zaputiti, bez pomoći javnog prijevoza. Ako idete vrlo daleko, samo stajite na nekoliko zaustavljanja i ostatak puta pobijedite sami.

Također, pokušajte neprestano provjetravati sobu u kojoj se nalazite. U većini slučajeva, povećanje motoričke aktivnosti u svezi sa svježim zrakom, pomoći će riješiti pad snage.

Liječenje kroničnog umora također može uključivati ​​dnevnu vježbu, kao što su jutarnje vježbe, jogging, joge ili fitness. Međutim, ovdje, glavna stvar je ne pretjerivati, trening ne bi trebao biti iscrpljujući, u protivnom stanje može pogoršati.

4) Saznajte kako se opustiti.
Ne uskratite sebi odmor, dajte mu dovoljno pozornosti. Ponovno razmotrite stav prema njihovim dužnostima. Sigurno, neki slučajevi, sasvim, mogu se odgoditi. Dodijelite na odmor najmanje pola sata dnevno, u ovom trenutku pokušajte se opustiti što je više moguće, a ne razmišljati o brigama i problemima. Možete uzeti vruću kupku, uz dodatak eteričnih ulja ružmarina, mente ili borova, što savršeno vraća energetsku ravnotežu.

Ako vam sve gore navedene mjere ne pomažu, možda biste se trebali obratiti liječniku za istraživanje o skrivenim bolestima ili bilo kakvim kvarovima u tijelu. Uostalom, pad snage, sasvim, može biti simptom određenih bolesti koje zahtijevaju hitnu terapiju.

Impotencija. Liječenje folk metodama

Kako ublažiti umor? Postoje načini koji mogu pomoći kod kuće, posebno ako se kombiniraju s navedenim preporukama.

Za liječenje je bolje koristiti sile prirode, i ja ću govoriti o najdostupniji i poznato je da svako postrojenje s blagim tonik svojstva koja može potaknuti živčani sustav i pomažu da se nosi s gubitkom snage i slabosti, čine tijelo razveseliti, živjeti i raditi normalno.

• Aloe s medom i limunom.
Udjeli su približno jednaki. Pomiješajte sok od aloe s limunovim sokom i dodajte što više meda. Koristite 1-2 puta dnevno, prije jela. Sile će se vratiti k vama, a dobro raspoloženje postat će stalni pratilac.

• Mrkva i sok od mrkve.
Može se konzumirati i samostalno i s kiselim vrhnjem, biljnim uljem (u njemu velika koncentracija vitamina topljivih u mastima). Ovo je pravi "vitamin-mineralna bomba". Vrlo korisno u slučaju kvara!

• Čaj s đumbirom.
Temeljite 1 cm korijena đumbira i ulijte čašicom kipuće vode, dodajte prstohvat zelenog čaja i krišku limuna. Možete popiti ovaj čaj s medom ili šećerom.

• Vitaminska smjesa suhog voća.
Ovo je pravi slatki tretman, koji uključuje sušeno voće (grožđice, suhe marelice, šljive), orasi i prirodni med. Može se uzimati u 200 ili 300 grama, ovisno o količini vitamina koju pripremate.

Odrezati orasi i suho voće, kombinirati ih s medom i miješati. Možete koristiti ne samo oraha, već i ljekovito bilje, bademe, lješnjake, kao i bilo koje drugo sušeno voće.

• Vitaminski napitci.
Također, pripremite redoviti komadić sušenog voća ili smrznute bobice, u kojima postoji mnogo vitamina. Možete koristiti čaj od brusnica, malina, crni ribiz i viburnum. Takva pića će ispuniti tijelo vitalnom energijom i dovesti ga u tonus.

• guske
gooseberries uključuju maličnu, limunsku i vinsku kiselinu, su vrlo askorbinska kiselina, vitamin B1, karoten, minerale, ali u ovom slučaju, od posebnog značaja je visok sadržaj fosfora ogrozd, važan element za mozak.

Vrijednost nisu samo voće koje se može jesti tijekom cijele godine, zamrznuti ih u zamrzivač, ali ostavlja se koriste za pripremu infuzijama i poduzeti kako bi se oporavio nakon bolesti ili izgaranje.

• Crni ribiz
Bobice crnog ribiza, kao i gooseberries, najbolje je zaliha za buduću uporabu u zamrzivaču, jer, kao što je poznato, ova metoda skladištenja pomaže da najveći broj hranjivih tvari i ljekovitih tvari.

ribizla ostavlja ništa manje vrijedni, oni moraju biti suha i pripremiti infuzija ili jednostavno dodaju u čaj, možete dobiti ukusan vitaminski napitak, što je vrlo dobro za opće gubitak snage, s proljeća beriberi i pretjeranog vježbanja.

zaključak

S vremena na vrijeme gotovo svaka osoba ima osjećaj umora, od kojeg se možete osloboditi odmora. Međutim, ponekad je to stanje uvelike produljeno, uzrokujući apatiju i lijenost. Cijeli dan doživljavamo pospanost, gubitak apetita i sve zanimanje za život. Sve ovo je znak pada snage.

Danas, svaka treća osoba na planeti doživljava ovo stanje. Stoga, potrebno je znati kako se boriti protiv svima. Ovaj članak opisuje simptome, uzroke i načine za borbu protiv povećanog umora. Nadam se da vam ovo pomaže.

Voliš O Travama

Društvene Mreže

Dermatologija