Recept za Olimpijade za kralježnicu

Ako ste pate od čestih bolova u leđima zbog napornog rada, često dizanje ili samo bez razloga osjećaju nelagodu u kralježnici, što svakako može pomoći jednostavan, prirodni lijek za leđne boli.

Ovaj je recept postao dosta poznat, zahvaljujući olimpijskim sportašima, koji su nakon najtežih sportskih opterećenja bili obnovljeni.

Suvremena medicinska istraživanja potvrdila su učinkovitost ovog čudotvornog lijeka za oporavak kralježnice. Preporučujemo da ga isprobate!

Recept za Olimpijade za zdravlje kralježnice

Sve genijalan je jednostavan, svake noći prije odlaska u krevet za šest tjedana trebali jesti suhe marelice, smokve i suhe šljive u takvim omjerima:

• Prunes - 1 komad
• Sušene marelice (suhe marelice) - 5 komada
• Slike - 1 voće

Jačanje intervertebralnog tkiva ima pozitivan učinak na zdravlje leđa i kralježnicu, kralježaka sami postali njihov određenom mjestu u prirodi, bez ikakvih vanjskih utjecaja - ručni korekciju.

Vrijedno je isprobati ovaj čudo recept i mjesec dana kasnije, ne prepoznajete vašu kralježnicu, naravno da će sve promjene biti samo na bolje.

Prednosti sušenog voća za zdravlje

Malo o svakom od plodova koji se koriste za poboljšanje kralježnice.

Smokve - normalizira rad štitnjače, dobar preventivni agent raka. Osušene smokve u narodnoj medicini koriste se za liječenje teškog bronhitisa. Figi pomažu uklanjanju parazita iz crijeva.

Sušene marelice ili suhe marelice su skladište korisnih vitamina i mikroelemenata. Zahvaljujući visokom sadržaju kalija, suhe marelice su vrlo korisne za rad srca, a također je izvrstan preventivni protiv raka. Sastav suhe marelice - karoten, kalij, fosfor, željezo, kalcij, vitamin B5.

Prunes su još jedan prekrasan dar Majke prirode za naše zdravlje! Suhe šljive dobro utječu na rad želuca. Infuzija šljiva pomaže u normalizaciji probavnog sustava, ublažava zatvor.

Danas ste naučili dobar lijek za bol u kralježnici i za jačanje leđa. Na kraju našeg razgovora predlažem da pogledam:

Vježbe za instrukcije za kralježnicu

Sušene marelice - smokve - šljive: svakako jesti noću

Svake večeri prije spavanja za 1,5 mjeseci, jesti:

U ovom omjeru:

1 smokva plod (smokva)

5 sušenih marelica (suhe marelice)

1 voće sirove

Ovi plodovi sadrže tvari koje uzrokuju obnavljanje tkiva koje stvaraju mekani diskovi intervertebralnog. Također ove tvari čine ove tkiva stabilnije i elastičnije. Jačanje tih tkiva dovodi do činjenice da se kralješci počinju sami postati na mjestima koja im dodjeljuju priroda bez vanjskog ručnog korekcije.

Pokušajte to učiniti - ne prepoznajete kralježnicu. Tvari potrebne za provedbu takvog postupka nisu zasebno sadržane u svakom plodu, već se stvaraju kada se miješaju. Također, ta kombinacija sadrži čarobnu moć, a također može povećati seksualnu snagu muškaraca i žena.

Autoru je rekla ovaj recept sportaša - Olympijana, koji su tako obnovili kralježnicu nakon teških tereta. Autor nekoliko godina preporučio je isto svojim pacijentima - stvarno pomaže.

Osušeni marelice ili marelice, bez obzira na to što nazivaju suhe marelice, nesumnjivo su jedan, to je samo skladište korisnih tvari. Znanstveno dokazano da suhe marelice imaju blagotvoran učinak na srčani mišić, zahvaljujući sadržaju kalija, osim toga, suhe marelice izvrsnu prevenciju raka. U sastavu ovog "čudotvornog voća" - fosfor, željezo, kalcij, karoten, vitamin B5.

Slika je preventivno protiv raka, normalizira aktivnost štitne žlijezde. Osim toga, suhe smokve doprinose uklanjanju parazita iz crijeva. Koristi se kao narodni lijek za liječenje bronhitisa.

Prunes su još jedan dar prirode za vaše zdravlje. Možda prva stvar koja ima blagotvoran učinak suhe šljive je gastrointestinalni trakt. Infuzija šljiva pomaže u uklanjanju konstipacije i normalizaciji probavnog sustava. Osim toga, šljive su također korisne onima koji imaju srčane probleme i visok krvni pritisak. Osim toga, vjeruje se da je plod koristan u bubrežnim bolestima, reumatizmu, bolesti jetre i aterosklerozi. A zbog visoke koncentracije vitamina A, ona također poboljšava vid.

Podijelite ove korisne informacije s prijateljima!

Osušene marelice, šljive i smokve za obnovu kralježnice

Osušene marelice, šljive i smokve za obnovu kralježnice

Posjet liječniku za mnoge postaje neodoljiv zadatak, bilo da je lijenost ili panika. Pa ipak, svatko od nas se zalaže da se brine o svom zdravlju u dogovoru s bliskim prijateljem, koji je, bez šamponiranja, izlaz je lijepa i jaka dlaka, ili učenje o čudo lijek za bijelo-nazubljeni osmijeh u njezinu sretnu vlasnika. I što je najvažnije - ti fondovi rade. Danas vam nudimo mješavinu sušenog voća - osušene marelice, smokve i šljive, što će vam pomoći u najkraćem roku vratiti kralježnicu (intervertebralni diskovi). Usput, ovaj recept je podijelio s nama Olimpijadi, ljudi koji se prvo poznaju o naprezanjima na kralježnici.

3 voća za noću vratit će kralježnicu i dodati snagu

Svake večeri prije odlaska u krevet 1,5 mjeseca, jesti:

Voće treba jesti u sljedećem redoslijedu i omjeru:

1. 1 smokva voće (smokva)

2. 5 sušenih marelica (suhe marelice)

3. 1 plod s plodovima

Ovi plodovi sadrže tvari koje uzrokuju obnavljanje tkiva koje stvaraju mekani diskovi intervertebralnog.

Također ove tvari čine tkivo stabilnije i elastičnije. Jačanje tkiva dovodi do činjenice da se kralješci počinju sami postati na mjestima koja im dodjeljuju priroda bez vanjskog ručnog korekcije.

Pokušajte to učiniti - ne prepoznajete kralježnicu. Tvari potrebne za provedbu takvog postupka nisu zasebno sadržane u svakom plodu, već se stvaraju kada se miješaju.

Receptu su podijelili olimpijski sportaši, koji su tako obnovili kralježnicu nakon teških tereta.

Osušeni marelice ili marelice, bez obzira što nazivaju suhe marelice, nesumnjivo su samo skladište korisnih tvari. Znanstveno dokazano da suhe marelice imaju blagotvoran učinak na srčani mišić, zahvaljujući sadržaju kalija, osim toga, suhe marelice izvrsnu prevenciju raka. U sastavu ovog "čudotvornog voća" - fosfor, željezo, kalcij, karoten, vitamin B5.

Slika - preventivno protiv raka, normalizira aktivnost štitne žlijezde. Osim toga, suhe smokve doprinose uklanjanju parazita iz crijeva. Koristi se kao narodni lijek za liječenje bronhitisa.

Prunes su još jedan dar prirode za vaše zdravlje. Možda prva stvar koja ima blagotvoran učinak suhe šljive je gastrointestinalni trakt. Infuzija šljiva pomaže u uklanjanju konstipacije i normalizaciji probavnog sustava. Osim toga, šljive su također korisne onima koji imaju srčane probleme i visok krvni pritisak. Osim toga, vjeruje se da je plod koristan u bubrežnim bolestima, reumatizmu, bolestima jetre.

MirTesen

Najbolji recepti za svaki ukus!

Recept za olimpijce za kralježnicu ili sve genijalan je jednostavan!

Recept za olimpijce za kralježnicu ili sve genijalan je vrlo jednostavan.

Ako ste pate od čestih bolova u leđima zbog napornog rada, često dizanje ili samo bez razloga osjećaju nelagodu u kralježnici, što svakako može pomoći jednostavan, prirodni lijek za leđne boli.

Ovaj je recept postao dosta poznat, zahvaljujući olimpijskim sportašima, koji su nakon najtežih sportskih opterećenja bili obnovljeni. Suvremena medicinska istraživanja potvrdila su učinkovitost ovog čudotvornog lijeka za oporavak kralježnice. Preporučujemo da ga isprobate!

Savjet dana. Slike, suhe marelice, šljive za kralježnicu

Vjerojatno ste čuli za prednosti sušenih marelica. I znate da sadrži kalij, fosfor, željezo, B vitamina, karoten i druge tvari. Osim toga, sušena marelica pozitivno utječe na srce i krvne žile, zahvaljujući kaliju u svom sastavu.

Možda netko zna da su smokve korisne u prevenciji bolesti raka i štitnjače. Već je poznato da je ta delikatnost popularan lijek za bronhitis.

Ali šljive stvarno znaju sve. Uostalom, koristi se za gubitak težine. Budući da ovo sušeno voće normalizira rad probavnog trakta i uklanja štetne tvari. Osim toga, infuzije šljiva se uzimaju u bolesti srca, bubrega i reumatizma.

Ali ne znaju svi o prednostima smokava, sušenih marelica, šljiva za kralježnicu. Ako koristite ove plodove u određenom slijedu, tijelo proizvodi spojeve koji doprinose obnovi tkiva koje tvore međubusne diskove. Najzanimljivije je da obnovljena tkiva postaju otpornijom na habanje i elastičnije, a sami se intervertebralni diskovi dižu na svoje pravo mjesto bez ručne intervencije.

Ako trebate obnoviti kralježnicu nakon ozljede ili prekomjernog fizičkog napora, jesti voće 1.5-2 mjeseca u ovom redoslijedu.

1 voće suhe šljive.

Ne zaboravite jesti ove plodove svaki dan prije odlaska u krevet i osjetiti da je leđa zdrava. Barem, tako ukusno tretiraju se olimpijskim sportašima.

Pokretača teme: Anastasia (St. Petersburg)

Slike, suhe marelice, šljive za kralježnicu

Smokve, sušene marelice, šljive sadrže tvari koje uzrokuju obnavljanje kralježničnih tkiva, osobito međuprostornih mekih diskova, čineći ih stabilnijima i elastičnima.

Jačanje tih tkiva dovodi do činjenice da se kralješci počinju sami postati na mjestima koja im dodjeljuju priroda bez vanjskog ručnog korekcije.

Kako ispravno jesti ove plodove

Svake večeri prije odlaska u krevet 1,5 mjeseca, jesti:

• 1 smokva plod (smokva);
• 5 sušenih marelica (suhe marelice);
• 1 voće suhe šljive.

Pokušajte ih koristiti u takvoj količini 3-4 tjedna, a vi ne prepoznajete svoju kralježnicu. Tvari potrebne za provedbu takvog postupka nisu zasebno sadržane u svakom plodu, već se stvaraju kada se miješaju.

Recept temeljen na smokvama osušene marelice i šljive za kralježnicu poznat je mnogim sportašima - olimpijima, koji su tako vratili kralježnicu nakon teških tereta. Na mnogim su sportašima testiran mnogo godina.

Sušene marelice (suhe marelice, suhe marelice) - to je samo skladište hranjivih tvari. Znanstveno je dokazano da osušeni marelici imaju blagotvoran učinak na srčani mišić.

Zahvaljujući sadržaju kalij, osim toga, suhe marelice izvrsna prevencija raka. Kao dio ovog "čudotvornog voća" - fosfor, željezo, kalcij, karoten, vitamin B5.

smokve - preventivna medicina protiv raka, normalizira aktivnost štitnjače. Osim toga, suhe smokve doprinose uklanjanju parazita iz crijeva. Koristi se kao narodni lijek za liječenje bronhitisa.

suhe šljive - Još jedan dar prirode za vaše zdravlje. Možda prva stvar koja ima blagotvoran učinak suhe šljive je gastrointestinalni trakt. Infuzija šljiva pomaže u uklanjanju konstipacije i normalizaciji probavnog sustava.

Osim toga, šljiva je korisna onima koji imaju srčane probleme i visoki krvni tlak, bubrežnu bolest, reumatizam, bolest jetre i aterosklerozu. A zbog visoke koncentracije vitamina A, ona također poboljšava vid.

Pa, zajedničko korištenje ovih ukusnih i korisnih plodova ima povratni učinak na kralježnicu i zglobno tkivo.

Osušene marelice, smokve i šljive za zdravlje kralježnice

Ljudsko zdravlje uvelike ovisi o prehrani. Korištenje određenih proizvoda može utjecati na rad pojedinih organa i sustava. Na primjer, suhe marelice, smokve i suhe šljive korisni su za održavanje zdravlja kralježnice.

Na kralježnici svakodnevno dolazi do značajnih opterećenja. Kao rezultat toga, mnogi ljudi dovoljno mladih razvijaju različite patologije. Liječenje bolesti kralježnice je dug i složen proces koji često traje životni vijek. Mnogo je lakše poduzeti preventivne mjere kako bi kralježnica bila zdrava. To će pomoći proizvodima kao što su suhe marelice, smokve, šljive za kralježnicu.

Korisna svojstva sušenih marelica

Osušeni marelici su sušeni voće od marelice. Proizvod ima puno kalija, što je vrlo korisno za kardiovaskularni sustav. Visoki sadržaj vitamina A i B pozitivno utječe na vid i rad živčanog sustava.

Osušeni marelice normaliziraju hormonalnu ravnotežu. Uz redovitu uporabu proizvoda, moguće je suzbiti neke stanice raka. Osušeni marelici pomažu u održavanju zdravlja dijabetičnih pacijenata i ljudi koji su pretrpjeli moždani udar.

Prilikom odabira suhe marelice nemojte kupovati proizvod svijetlo narančaste boje. Najčešće se ta boja dobiva zbog obrade sumporom. Prirodni proizvod bez konzervansa ima tamno narančastu boju.

Prednosti suhe šljive za tijelo

Povoljan učinak suhih šljiva na tijelo osigurava visoki sadržaj vitamina K i P. Ove tvari pridonose jačanju zidova krvnih žila i aktiviraju cirkulaciju krvi. Redovita uporaba šljiva osigurava prevenciju ateroskleroze.

Šljive su moćni antioksidans. Također se može koristiti kao sredstvo za prevenciju urolitijaze.

Bolje je jesti voće s kamenom jer zadržavaju korisnije tvari. Ako su šljive sjajne i svijetle, onda je, najvjerojatnije, tretirano s glicerinom ili drugim mastima. Takvo voće treba temeljito oprati prije uporabe.

Svojstva smokava

Smokve su plodovi smokve, pa se često nazivaju i smokve. Zbog slabljenja nakon bolesti tijela, smokva je nezamjenjiva, jer sadrži mnoge prirodne šećere koji doprinose njegovom oporavku.

Mikroelementi, koji su mnogi u smokvama, pridonose poboljšanju srca, vraćaju živčani sustav, osiguravaju uklanjanje kolesterola iz tijela, povećavaju imunitet. Preporučuje se da redovito jedu voće od starijih ljudi, budući da organski šećeri u svom sastavu doprinose održavanju vitalnosti i sprečavaju razvoj bolesti povezanih s dobi. Fige pomažu kod reumatizma, poremećaja crijeva, ateroskleroze.

Smokve mogu biti tamne i svijetle. Lakši plodovi se smatraju korisnijima. Na takvim smokvama, jasno je vidljiva bijela prevlaka, koja se sastoji od šećera, koji se pojavio na površini sušenog voća. Mnogi ljudi poduzimaju takav napad na plijesan, ali nije u redu. Nemojte se bojati jesti takve plodove.

Prednosti sušenog voća za kralježnicu

Pijenje suhog voća pridonosi izraženom terapeutskom učinku. Suhe marelice, šljive i smokve s redovitom upotrebom pomažu:

• ojačati intervertebralne diskove;
• daju elastičnost i elastičnost tkiva međuvertebralnih diskova;
• Vrati kralježnice na prirodno mjesto bez vanjskog utjecaja.

To je zahvaljujući obnovi intervertebralnih pločastih tkiva da je moguće vratiti u normalu.

Da biste postigli takve rezultate, možete jedite 4-5 voća suhih marelica svaki dan, jedan slatkiš i jednu smokvu. Ali postoji i izvorni recept za pripremu lijekova iz ukusnih voća. Potrebno je brusiti voće u jednakim omjerima u miješalici. Za pripremu lijeka s marginom za kratko vrijeme, možete uzeti 300 grama svake sastojke. Za bolji ukus, a također i za dobivanje smjese optimalna konzistencija, možete dodati malo prirodnog meda. Takva mješavina će biti korisnija jer se tvari koje pridonose restauraciji zdravlja kralježnice stvaraju miješanjem korisnih plodova, a ne sadrže ih zasebno.

Postoji mnogo voća ili mješavina prije odlaska u krevet. Preporučljivo je to učiniti ne manje od 1,5 mjeseci. Liječenje suhim marelicama, smokvama i šljivancima naziva se recept za Olimpijade, jer sredstvo na temelju tih plodova koristi profesionalni sportaši za vraćanje kralježnice nakon ozbiljnih opterećenja.

MirTesen

Živi u punoj snazi!

3 tajna voća za noću će vratiti kralježnicu i dodati snagu

Tajne dodavanja snage i smanjenja opterećenja mišića i kralježnice sačuvane su još od davnih vremena. Treneri su ih uspjeli otkriti sportašima i samim Olimpijima. Od tada se prenose s koljena na koljeno. Danas ćemo otkriti još jednu tajnu, koja nam omogućava učinkovito i brzo vraćanje snage, kako bismo smanjili bolove u leđima nakon intenzivne obuke. Za to će trebati samo 3 voća.

Da bi se svako jutro probudila punom snagom i energijom, svaki dan prije nego što odete u krevet, morate koristiti mješavinu od tri sastojka: šljive, suhe marelice i smokve. Trajanje tečaja je 1,5 mjeseci.

• Optimalni odnos omjera:
• 5 kom. suhe marelice;
• 1 velika smokva;
• 1 kom. šljive (nužno sušene!).

Koja je tajna ove mješavine vitamina? Sva ta sušena voća sadrži tvari koje doprinose obnovi mekih intervertebralnih tkiva diska. Redovita uporaba proizvoda poboljšat će elastičnost i stabilnost kralježnice bez potrebe za ručnim ispravljanjem.

Obratite pažnju, pojedinačno ti sastojci nemaju takvu snagu, kao u kompleksu. Samo s njihovim ispravnim proporcionalnim izgledom možete dobiti odličan rezultat. Istodobno, voćna smjesa ima čaroban učinak na mušku spolnu moć i ženski libido.

Koja je snaga svakog ploda?

smokve

To je najstariji kulturni objekt, čija upotreba omogućuje liječenje svih bolesti starosti. Danas se plod koristi kao preventivna mjera protiv raka. Također poboljšava aktivnost štitne žlijezde. Važno je zapamtiti, u smokvama sadrži do 70% šećera, tako da dijabetičari plod su kontraindicirani.

Osušene marelice

Sušena marelica je nepromjenjivi normalizator kardiovaskularnog sustava. Marelica sadrži puno K, P, Fe, Ca, vitamin B5 i karoten.

suhe šljive

Infuzija suhih šljiva izuzetno je korisna za bubrege, jetru. Djelotvorno je u reumatskim oboljenjima i aterosklerozi. Zbog visokog sadržaja vitamina K, šljive jačaju zidove krvnih žila, normaliziraju funkcioniranje srčanog mišića, živčanog sustava.

Čak i ako se ne bavite profesionalnim sportom, rijetko ćete posjetiti teretanu, ova čudesna mješavina ima pozitivan učinak na vašu dobrobit. Pokušajte to sami i podijelite rezultate s nama!

Tajna tri voća - smokve, suhe šljive i suhe marelice

Danas ćemo otkriti tajnu koja vam omogućuje da vratite snagu učinkovito i brzo, smanjite bolove u leđima nakon intenzivne obuke. Za to će trebati samo tri ploda.

Tajne dodavanja snage i smanjenje opterećenja na mišićima i kralježnici sačuvani su od davnih vremena. Treneri su ih uspjeli otkriti sportašima i samim Olimpijima. Od tada se prenose s koljena na koljeno.

Kako bi Svakog se jutra probuditi energijom i energijom, svaki dan prije no što odete u krevet upotrijebiti mješavinu od tri sastojka: šljive, suhe marelice i smokve. Trajanje tečaja je 1,5 mjeseci.

Optimalni odnos omjera:

• 5 kom. suhe marelice;
• 1 velika smokva;
• 1 kom. šljive (nužno sušene!).

Koja je to tajna vitamin smjesu? Sva ta sušena voća sadrži tvari koje doprinose obnovi mekih intervertebralnih tkiva diska. Redovita uporaba proizvoda poboljšat će elastičnost i stabilnost kralježnice bez potrebe za ručnim ispravljanjem.

Obratite pažnju, pojedinačno ti sastojci nemaju takvu snagu, kao u kompleksu. Samo s njihovim ispravnim proporcionalnim izgledom možete dobiti odličan rezultat. Istodobno, voćna smjesa ima čaroban učinak na mušku spolnu moć i ženski libido.

Koja je snaga svakog voća?

smokve

To je najstariji kulturni objekt, čija upotreba omogućuje liječenje svih bolesti starosti. Danas se plod koristi kao preventivna mjera protiv raka. Također poboljšava aktivnost štitne žlijezde. Važno je zapamtiti, u smokvama sadrži do 70% šećera, tako da dijabetičari plod su kontraindicirani.

Osušene marelice

Sušena marelica je nepromjenjivi normalizator kardiovaskularnog sustava. Marelica sadrži puno K, P, Fe, Ca, vitamin B5 i karoten.

suhe šljive

Infuzija suhih šljiva izuzetno je korisna za bubrege, jetru. Djelotvorno je u reumatskim oboljenjima i aterosklerozi. Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina K, šljive jačaju zidove krvnih žila, normaliziraju funkcioniranje srčanog mišića, živčanog sustava, izvještava NoNaMe.

Čak i ako se ne bavite profesionalnim sportom, rijetko ćete posjetiti teretanu, ova čudesna mješavina ima pozitivan učinak na vašu dobrobit. Pokušajte to sami i podijelite rezultate s nama!

Tri sušena voća za obnovu kralježnice

Tri sušena voća za obnovu kralježnice

Ovaj recept za oporavak kralježnice rekao je sportašima-Olimpijcima koji su nakon jakih opterećenja tijekom treninga obnovili kralježnicu. Ovaj recept stvarno pomaže, pa ga uzmite na bilješku.

Dakle, svake večeri jesti noću suhe marelice, smokve i suhe šljive. No, im je potrebno u takvom omjeru - 1 smokve voće, 5 sušenih marelica i 1 šljiva. Stopa oporavka je 1,5 mjeseca. Ovi suši sadrže određene tvari koje popravljaju tkiva hrskavice, kao i tkiva koja stvaraju međuprostorne pločice. Zbog činjenice da ove supstance ojačavaju tkivo kralježnice, čine ih elastičnijim i stabilnijim, kralješci sami padaju na svoje mjesto. Štoviše, ovdje nije potrebna ručna korekcija.

Najzanimljivija stvar je da su tvari potrebne za takve oporavak kralježnice, sadržane su u svakoj vrsti odvojeno i međusobno djeluju samo kada se miješaju.

Suhe marelice, kao što znamo, samo se hraniti s hranjivim tvarima - željezo, vitamin B5, magnezija, vitamina A, C, PP, kalcij, željezo, karotena. Znanstveno je dokazano da su suhe marelice korisne za jačanje srca. Ako stalno koristite suhe marelice, onda se ne bojite začepljenja krvnih žila. Korisno je za osobe s dijabetesom, kao i za poremećaje štitnjače.

Slike su također bogate raznim korisnim tvarima. Sadrži vitamine A, B, C, PP, minerale: fosfor, kalij, željezo, mangan, kalcij, sumpor i brom, veliki broj aminokiselina. Ovo je preventivno protiv raka. Osušene smokve izvrsno izlučuju parazite iz crijeva, normalizira aktivnost štitne žlijezde. Zbog visokog sadržaja kalijuma, smokve su korisne osobama s bolestima srca, trombozom vene.

Prunes su također jedan od najkorisnijih proizvoda. Sadrži pektine, celulozu, jabučne kiseline i vitamine A, C, PP, V1i B2 i minerali - fosfor, željezo, natrij, kalij i magnezij. U šljiva, puno balastnih tvari, što ga čini neophodnim u normalizaciji probavnog sustava. Vrlo se preporučuje za onkološke bolesti.

Dakle, moji prijatelji, upotrijebite ovaj jednostavan recept, podijelite ga s prijateljima klikom na gumbe u nastavku i preuzmite ih obnova kralježnice.